怎麼樣保養眼睛？
「你眼睛怎麼紅了？」滿臉疲憊的同事，眼睛裡出現了一片鮮紅！ 同事揉了揉眼睛，「沒事，昨天搶救病人一夜沒睡。」其實，我們在日常生活中也經常遇到這樣的情況，在白色的眼球上出現一抹鮮紅。是不是「紅眼病」？是不是「眼底出血？」很多人會有這樣的疑問。
這是眼表出血！除了「出血」外，眼睛沒有其他不適，所以一般是照鏡子或他人提醒才發現。眼裡一片鮮紅，球結膜下出血一般無眼癢、眼痛等不適癥狀，無視力下降，也不會引起流淚及眼分泌物增多等。總的一句話，除了「眼紅」外沒有別的「不好」。結膜的出血與不出血區域邊界清晰，即「紅白分明」。外觀上「鮮紅色的出血」，往往給人「很嚴重」的感覺，但無需治療，約1-2周內自行吸收。出血的原因大概跟突然的眼壓增高，比如咳嗽、嘔吐、長時間用眼有關係；高血壓、動脈硬化也是促使其加重的因素。偶爾一次出血問題不大，如果經常眼表出血，就需要去做系統性的檢查了！什麼是「紅眼病」？紅眼病在醫學上稱為急性結膜炎，是細菌或病毒感染結膜而引起的。眼表出血是 「紅白分明」，而紅眼病是整個眼睛都紅，還伴有流眼淚和分泌物增多。
紅眼病最大的特點就是傳染性極強。如果開始只有一隻眼發病，另一隻眼往往也在劫難逃。所以滴眼藥水的時候，兩隻眼睛都要滴。不僅自身傳染，也非常容易傳染給其他人。在兒童中特別容易蔓延，如不注意預防，往往一個孩子得病就會很快蔓延到全家或整個幼兒園。危害嚴重的「眼底出血」？眼表出血醫學上稱為「球結膜下出血」， 而眼底出血是「眼底視網膜玻璃體出血」。我們能看到的都是：眼表出血！而眼底出血是看不到的，但是危害更加嚴重！處理不好，可能會引起失明！
眼底出血的癥狀：眼底出血會引起視力下降，視野缺損，或是眼前有黑影，看東西變形，如果出現上述癥狀就急需到醫院眼科進行詳細的眼底檢查，及時發現病因及時治療，治療的時機直接關係著視力的恢復情況。眼底出血的高危人群！1.糖尿病糖尿病可損害全身各地方的血管，視網膜的血管處於高糖環境中，相對也變得脆弱，就像有裂縫的水管，容易發生滲漏、出血。2.高血壓高血壓會引起動脈血管異常，導致眼底視網膜血管的損傷，可致出血。
3.高度近視高度近視的人眼軸較長造成眼球壁的各層組織都會相應變薄、萎縮。尤其是視網膜變薄後，容易誘發新生血管,這些新生的血管就特別容易破裂出血。4.老年黃斑變性在視網膜黃斑區出現不該生長的「新生血管」，由於新生血管較脆弱且不健康，因此很容易導致破裂、出血。如何預防眼底出血1、減少過度用眼：長期用眼會讓眼壓升高，小血管破裂，導致眼底出血。避免長時間看電腦、手機。通常連續操作1小時後，休息5-10分鐘。2、改進用眼習慣：切忌「目不轉睛」，經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間，避免淚液蒸發。平時注意不要讓強光直射眼睛，佩戴太陽鏡。
3、全身綜合預防：高血壓和高血糖都是引起小血管硬化變脆的因素，平時需要特別注意控制血壓、血糖。「眼表出血」看著恐怖，但沒有「眼底出血」危害更大！眼睛看的見的「出血」問題不大，但是，一旦出現視力下降，視野缺損，眼前黑影，看東西變形等癥狀需要立即就醫！歡迎微信和我聯繫：yixuejianghu001
眼睛是五官中最脆弱的地方，也是每個人的心靈窗口，一雙有靈氣的眼睛，好像會說話一樣。但是，隨著日常生活，工作，學慣用眼強度的加大，許多人的眼睛都由清澈變成了渾濁，從有靈氣變得獃滯，無神，更有許多人，因為眼睛過勞，而產生近視、散光、青光眼等眼部疾病，所以我們要如何保護我們的心靈之窗呢？
當今社會幾乎80%的人，都存在視疲勞現象，一方面是電子產品的普及，一方面是生活習慣的改變。要避免視疲勞，趕走眼部疾病。要放下來，走出去。要放下手機，放下電腦走到大自然中去，減少與電子產品接觸的時間，要讓眼睛得到充分的放鬆，減少藍光，輻射對眼睛的傷害。
要經常遠眺，轉動眼珠，對於緩解眼疲勞都有一定的成效。眾所周知，視疲勞還會產生許多伴生疾病，例如眼乾，眼澀，酸脹，刺癢，疼痛等。這種情況下，許多人會特別依賴眼藥水，但是殊不知長期使用眼藥水，非但不能緩解眼乾，還會導致乾眼症。如果想緩解眼乾，可以選擇無防腐劑成分的人工淚液。
而除了從自身下手去保養眼睛之外，還可以補充眼黃金「葉黃素」，多吃胡蘿蔔，魚肝油等對眼睛有好處的蔬菜水果來保養眼睛。
要遠離有光污染的地方，保證眼睛在舒適，柔和的環境下視物，要注意用眼衛生，控制用眼強度等。當然保證充足的睡眠，對眼睛也是有好處的哦。
1、注意營養素——【藍莓紅球藻葉黃素】的及時補充。
①護眼+抗氧化+預防衰老的營養素——紅球藻
研究表明：雨生紅球藻是天然蝦青素的理想來源，作為類胡蘿蔔素的一種，是一種超強的抗氧化劑，對眼睛的其抗氧化效果是葉黃素的200倍，是花青素的150倍。雨生紅球藻已經被確定為眼疲勞的治療葯，防止眼睛遭受光損傷、光感受器細胞損傷、神經節細胞損傷、神經細胞損傷和炎症損傷,是保護眼睛的最好補充劑，是眼睛的天然眼藥水。
②黃斑區核心營養素——葉黃素
葉黃素存在於人體的眼睛、腦部、心臟等部位，尤其對眼睛特別重要，是視網膜、白內障最重要的營養素。
眼睛是人體中最容易被光傷害的器官。進入眼睛的光線，藍光部分需要被葉黃素吸收。此外，光線產生的自由基，也可以被葉黃素所清除。食用葉黃素之後，血液中的葉黃素濃度會升高，而視網膜黃斑上的葉黃素也會增加，從而減少「老年性黃斑退化」的幾率。尤其對白內障人群非常好。
③視紫質的重要組成營養——藍莓
藍莓花青素是純天然的抗衰老的營養補充劑，研究證明它的抗氧化性能比維生素E高出五十倍，比維生素C高出二百倍。它對人體否認生物有效性是100%，服用後二十分鐘就能在血液中檢測到。
要注意的是，這幾種營養素，雖然各自對眼部的營養補充都是非常好的，但食用中要注意幾種營養素的綜合搭配護眼的作用才會事半功倍！
2、日常護眼小妙招
①保證充足的睡眠
睡眠可消除眼睛疲勞，對預防眼老化相當重要，如果熬夜看書和夜間玩遊戲造成睡眠不足，就不利於眼睛疲勞的消除，甚至造成損傷。
此外，壓力過大、情緒緊張會使眼淚分泌減少，導致眼疲勞。所以，要注意控制自己的情緒，盡量保持心情平和。
②保持房間空氣新鮮，濕度適宜
玩電腦、電視遊戲的時候，凝視畫面時間不宜過長，否則會造成眼睛乾燥疲勞。如果房間也乾燥，或因吸煙造成空氣污濁，會使眼睛受到更大傷害。
因此，房間要經常通氣，在有空調的房間內裝置加濕器，使濕度保持在70%左右，給眼睛創造一個乾淨、舒適的環境。
③防止紫外線照射
紫外線是引起白內障的主要誘因，因此，戶外活動時，不管年齡多大，都要戴太陽鏡，防止紫外線照射，以保護眼睛。
紫外線可透過玻璃，因此，在駕駛汽車時，陽光反光強烈，更要戴太陽鏡。建議使用適合臉形的具有防紫外線作用的樹脂眼鏡。
④注意照明和姿勢
看書時，電燈要照亮整個房間和書，要選擇不閃爍的檯燈，背要挺直，眼睛與書的距離保持在30厘米左右；看電視時，距離電視機2米左右，視線要稍向下。
電視機最好放置在底部離地面60厘米左右的高度。
眼睛是心靈的窗口，水汪汪的大眼睛誰見誰愛，而布滿血絲的眼睛，則讓人看起來很可怕。那麼我們該如何保養眼睛呢，使眼睛水汪汪的呢？燕子和大家分享一下保養的經驗吧：
做眼保健操，學習或看雜誌時間長了，做一下眼保健操，可以加速眼部的血液循環，減輕眼部肌肉的疲勞。
盡量不要用藥水來緩解眼部疲勞，這樣會形成依賴性。自然的才是最好的。況且是葯三分毒。
- 課間可以往遠處眺望，以調節眼部晶狀體，減少晶狀體的疲勞。晚上可以看看星星，也有利於緩解眼睛疲勞。
- 少吃大蒜，因為蒜味道辛辣、傷血，而血能養肝，眼睛的視物功能主要來源於肝臟，所以吃蒜對眼睛不好，因此民間也就有了「大蒜百益而獨害目」的說法。
- 多吃雞肝，雞肝中含有豐富的維生素a，能很好的保護視網膜。
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眼睛是心靈的窗戶，眼睛是一個人內心世界的真實寫兆，眼睛是最做不得假的。眼睛對於我們生活工作的重要性，是什麼都無法取代的，眼睛一旦出現了問題，就會影響到我們的一生。
對於眼睛的日常保養工作一定要做好，尤其是青少年，學習任務重，時間緊，更是需要注意合理用眼，保護好眼睛。保養好眼睛，需要做到以下這些要求：
一、盡量減少與對人眼產生輻射的電視、電腦、遊戲機等電器設備的接觸，因為，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網膜中的視紫質，可以使視力明顯減退。
二、營養攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質，缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利於視力健康。預防方法是多吃一些含維生素對眼睛好的蔬菜水果、肝臟、魚等食品。
三、平時多休息，注意不要熬夜，每晚睡覺前，擦一點眼霜或貼一張眼膜，可以使眼部皮膚更好，減少細紋的發生。
四、舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。
五、適當用眼，一天看書不要超過8小時(直腰，書本與眼睛距離40CM)，看電視不要超過6小時(直腰，距離電視機5M)，上網不超過4小時(直腰，距離電腦屏幕60CM)，也就是適當用眼，不可讓眼睛疲勞。
六、作息時間要有規律，睡眠要充足。睡眠不足會導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結膜、角膜炎症。
七、應盡量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫藥用品等對眼睛的傷害。個人衛生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導致視力下降。
八、不要邊走路邊看書，或在行走的車廂里看書，這樣對眼睛很不利，因為車廂在晃動，身體在搖晃，眼睛與書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，經常這樣就有可能造成近視。
九、眼睛勞累後，可以經常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，可以促進眼部的血液循環，趨減眼睛的疲勞感。也可以按壓眼球，閉著眼睛，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。
十、平時要多遠眺，當用眼一段時間後，試試將目光遠眺，遙望遠處的景色，這樣對於緩解眼疲勞，也是很有幫助的。
十一、一旦出現眼疾，以及眼睛不適現象，一定要及早的就醫，儘早查找清楚病因，積極治療，這樣是可以減少對眼睛的傷害的。
當然要想保養好眼睛，僅僅以上這些是不夠的，但是以上這些注意事項，一定要注意做到。
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插圖與文章作者：昊昊（回眸一笑簽約作者） 歡迎轉載 註明出處即可
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本文技術指導：
「
吳春蘭
Chun Lan · Wu
出生日期： 1935-12
出生地： 中國，武漢
簡介：曾行醫於阿爾及利亞、法國。曾任湖北醫科大學教授，武漢市四醫院行政主任醫師，漢劇大王吳天保之女，昊昊的奶奶。
」
萌新注意事項：乾眼症是一個容易被忽略且最常見的眼科慢性病，拖久易發展出各種眼科疾病。
乾眼病主要病因分為兩種：
1.體液分泌功能障礙。
2.體液循環功能障礙。
1.體液分泌功能障礙
首先我們來說說什麼是分泌功能障礙
除了眼瞼以外當人在睜眼時 最外圍的保護層就是淚膜
不過淚膜在眼角膜前是有三層的
黏蛋白層、水液層、脂質層，組成了淚膜。淚膜不但含有殺菌消毒排除異物的作用還能改善眼睛的屈光系統，最外圍的脂質層還能防止淚液過快蒸發。可見淚膜的作用相當大。
當人出現某些內臟功能障礙或者營養缺乏症時，就容易影響上述淚膜成分的分泌。甚至可能已經是早期的慢性乾眼症患者。
易發人群：
久坐者↑
挑食者↑
性感者↑
久坐者：
從中醫的角度看，久坐傷肉，久立傷骨，久動傷筋，自然也傷淚液分泌功能。世界衛生組織也早就報告過每天久坐超過6小時死亡率提升40%。
攻略方法1：下載一個虛擬女友的APP定時每隔1小時起來接個電話，假裝幸福。
難度指數： 就怕與同事撞到同款APP那就尷尬了。
適宜人群：單身狗、職場人士、對虛擬人物有信仰者。
不適宜者：高速公路收費員、職業電競選手、全職奶媽。
攻略方法2：在另外一個房間放置一盒口香糖，最好是木糖醇的。每次只吃一粒，沒味道了就再去拿一粒來吃。
難度指數： 需要一段時間的習慣和不開掛的毅力，但是一旦習慣會非常好用，因為甜味劑能夠很好的分泌多巴胺來促使人自覺地站起來去拿口香糖。
適宜人群：決心戒煙的人、口香糖愛好協會會員、忘帶牙籤的人。
不適宜者：孕婦、牙齒鬆動者、住迷你單間的人。
挑食者：
偏食造成營養失衡，輕則降低一時抵抗力重則造成嚴重的體液分泌功能障礙，例如造血功能障礙引起的白血病、壞血病，還有胰島素分泌不足而導致的糖尿病。
攻略方法1：除了豐富均衡營養以外，最好嚴格控制規律飲食，早餐盡量多以碳水化合物和維生素C為主，中餐以蛋白質維生素B族為主，晚餐則以膳食纖維和維生素A族為主，則能夠不互相破壞營養成分。尤其是在早餐時食用高蛋白容易導致鈣質不易吸收形成乳糖不耐受體質。
難度指數：管好嘴巴不亂吃比管好嘴巴不亂說話更難。
適宜人群：自己做飯的人、比較懂得管理時間的人、有心人。
不適宜者：吃貨、自制力欠缺者、純素食主義者。
性感者：
且不談會容易觸發關節炎或感冒，最重要的是人若長期不取暖，人體會優先生產可供取暖效率更高的脂肪，而非肌肉，這樣固然也就破壞了黏蛋白層和脂質層的平衡。尤其是最近初春，還沒有徹底回暖就有一堆小姐姐露出了性感的大白腿用自己的福壽來製造交通隱患。
攻略方法1：多穿點衣服，長點羞恥心，長點古風審美。
難度指數：就這麼簡單。
適宜人群：忠貞的戀人、保守的人、善良的人。
不適宜者：屢教不改者、節操掉滿地的人、暴露癖。
攻略方法2：移民赤道
難度指數：比如新加坡這種房價很高的地方。
適宜人群：能適應新環境的人、有錢或者腦子的人、不挑對象的人。
不適宜者：沒有親戚朋友就活不下去的人、有錢無腦的人、好騙的人。
2.體液循環功能障礙
體液循環功能障礙也就是指輸送體液的器官出現故障。
有可能是淚腺的問題，也可能是血液循環不通暢而導致的，還有其他更大的可能性是各種結石和栓塞造成的神經末梢疼痛。
也有另外一種情況是用眼過度或者意外傷害而導致淚腺受到刺激而經常需要揉眼睛，因而分泌過多眼淚或者其他物質，這種情況若是引起某些炎症，拖重則會致盲。
當然這種情況在早期是可以通過一些外物進行舒緩護養處理的，如果不適感沒有減輕則應該去靠譜的醫院查一下淚液分泌試驗，如果醫生二話不說就要求您去做個角膜地形圖檢查就要留個心眼了，這種情況如果不是醫生想拿業績就是醫生沒有太大的耐心或臨床經驗需要藉助儀器的準確性來判斷病理。
比如老年人常見的青光眼，就是一種非常典型的淚膜循環系統出現問題而導致的眼壓過大，輕則眼脹、眼痛、畏光，重則頭暈、頭痛、致盲。
當然青光眼也分先天性、原發性、觸發性等情況。在此我們還是切回主題，改在以後專門聊青光眼這個話題。
易發人群：
用眼過度者↑
戴隱形眼鏡者↑
老年人↑
用眼過度者
疲勞用眼，尤其是盯著電腦工作的人，由於長時間暴露在輻射下，非常容易引起淚膜穩定性下降，如果不及時保養則會擴大損耗造成不可逆的傷害。
攻略方法1：防藍光眼鏡或者護眼模式
難度指數：除非你真的窮得不行了。
適宜人群：愛買正品的人、色弱、色盲。
不適宜者：愛挑便宜貨的人、校色師、插畫師。
攻略方法2：眼保健操或者保健產品
難度指數：隨著時代的發展養護眼睛早晚要像人類變得愛吃甜點那樣必須刷牙是一個道理。
適宜人群：勤快的人、 睡前不玩手機的人、愛眼睛的人。
不適宜者：怕懶的人、手腳不便的人、邋遢的人。
戴隱形眼鏡者
現在很多人為了愛美會用美瞳，然而這種直接和眼睛接觸的東西當然會降低淚膜的穩定性，並且還會讓淚膜形成依賴性，這也是為何隱形眼鏡經常不推薦戴太久的主因。
攻略方法1： 多看幾遍戴隱形眼鏡而失明的人或視頻
難度指數：如果真的那麼簡單就不會有人整容了。
適宜人群：聰明的人、愛健康的人、自信的人。
不適宜者：非要臭美的人、自信心不足非要藉助外物壯膽的人、智障。
老年人
老年人隨著年齡的增長，淚腺等各種肌肉的猥瑣是難以避免的，但是如果我們注意愛惜的話就能夠延長其壽命。
攻略方法1： 除了平時多加保健眼部外，還應養好肝臟。
難度指數：肝臟若有問題是很容易表現在眼睛上的，尤其是黃疸，有脂肪肝的人建議用胡蘿蔔代替魚肝油來補充維生素A，盡量不要服用化學工業合成的保健品營養素。
適宜人群：熱愛運動的人、能吃的人、不挑食者。
不適宜者：高體脂率的人、脂肪肝、帕金森症患者。
感謝閱讀至此 別忘了點個贊喲~
做您雙眼與屏幕之間的守護者
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潤眼 護眼 美眼
「眼睛是心靈的窗戶」通過眼睛人們得以擁抱和欣賞世界的無限美妙，所以保護眼睛是很重要的
一、應該定期做眼部檢查
每年至少應該進行一次眼部檢查，尤其到達40歲以後時，更應該注意進行檢查。
二、戴太陽鏡
太陽的紫外線其實對眼睛的損傷還是比較大的，長期紫外線照射會增加白內障、黃斑退行性變以及翼狀胬肉（發生在結膜的一種慢性炎症性疾病）等發生、帶上太陽鏡可以有效的避免紫外線的照射。
三、避免或減少用手揉眼睛
直接用手揉眼睛會增加眼部刺激，並會損傷眼部血管，也有可能加重原有疾病。生活周邊的環境是很容易產生細菌的，用手揉眼睛是非常不衛生的，所以用手揉眼睛也很容易發生感染。
四、避免長時間看電子設備
現代生活對手機、電腦等設備使用頻繁，這也是對眼睛的一個負擔，長時間使用設備，容易使眼部肌肉疲勞甚至頭痛。執行20-20-20法則可以對你有所幫助：距離電子屏幕20英尺（約750px），看電子屏幕超過20分鐘後休息20秒，經常眨眼睛也可以緩解眼部疲勞、保持眼部濕潤。
眼睛是要好好保養的。如果眼睛近視了、生了病、受了傷，那真的是大大的悲劇。那麼應該如何保養自己的眼睛呢？
保養眼睛的首要一步是不要過度疲勞。
要讓眼睛得到休息。無論是看書還是看電腦，2個小時就要休息10~15分鐘。在休息的過程中可以做眼保健操、轉動眼球等。
不讓眼睛過於乾燥。防止眼睛乾燥，可以多眨眨眼睛。頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。
可以做做眼保健操。眼保健操的具體的做法，這裡就不多說了。
可以多吃都對眼睛有益處的食物。比如菊花茶和枸杞茶。這兩種中藥材都有清肝明目的功效。
可以多吃富含維生素A和C的食物。因為維生素A能夠增加視紫質的合成，提高眼睛對於環境的適應能力。
可以補充維生素A原，如β-胡蘿蔔素，能夠在體內安全轉化成維生素A。
像富含維生素C的食物如獼猴桃、橙子、檸檬等食物也可以多吃。因為維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害。
多吃這類食物對眼睛也是有好處的。
可以採取葯熏、熱敷、理療等。可以滴一些抗疲勞眼藥水。但眼藥水不宜過量過多，容易產生依賴性。
指導專家：鄒玉平，主任醫師，副教授，醫學博士，廣州軍區廣州總醫院眼科主任。專長：有數萬例白內障和視網膜玻璃體手術經歷，擅長各類白內障手術、視網膜玻璃體手術治療、眼外傷眼前後段聯合手術。
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眼睛是心靈的窗戶，一雙清澈明亮的眼睛人見人愛。但隨著現代通訊技術的發展，人們長時間地使用電腦、手機等，用眼過度，讓「心靈的窗戶」變得疲憊不堪。那如何保養我們的眼睛，讓眼睛免受傷害。今天，我來教大家一些保養眼睛的方法：
良好坐姿：看書寫字時不要彎腰駝背，書本與眼睛之間的距離應保持在30公分以上。也不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書寫字。在使用電腦時，盡量使眼睛看電腦時的視角與水平線呈15-20度的下視角，這樣可減少眼球表面的淚液蒸發。每使用電腦1小時要休息15-20分鐘。
戶外運動：在室內工作學習一段時間後，眼睛就要放鬆一下，如遠眺或外出活動，如乒乓球、羽毛球等。也可以在工作間歇時做眼保健操，不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助於視力的改善。
?營養補充：要多吃水果、蔬菜、乳製品、魚類等富含維生素的食品，如桂圓、紅棗、枸杞、雞肝、胡蘿蔔等。少吃甜食，如話梅、李子等對視力有害的食物。充足睡眠：充足的睡眠對保護眼睛也是非常重要的，每晚睡眠時間不宜晚於23：00，因為睡眠不足身體容易疲勞，容易造成假性近視。
此外，一旦出現乾眼癥狀，要及時就醫。切記不要隨便使用滴眼液，以免對眼睛造成傷害，加重病情。
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