我這亞健康的身體，該如何是好？

亞健康是介於健康與疾病之間的一種身心狀態，主要表現為機體抵抗力下降，功能和適應能力減退。當人們處於亞健康狀態時，會因為身心出現種種不適而影響工作、生活和學習，從而嚴重降低了生活質量。這種狀態是身心即將患病的一種徵兆，如不能及時進行治療或調理，就很有可能發展成為某種疾病，嚴重的還會危及生命。所以改善調整亞健康狀態非常重要。主要可以從以下幾個方面來調整：

一、飲食調整

食療是調整「亞健康狀態」的最佳方法。中醫上講，「五穀為養，五果為助，五育為益，五菜為充」的配膳原則，還提出應做到酸、苦、甘、辛、鹹的「五味調和」，不能偏食偏嗜，這種使人體趨於健康的飲食結構具有科學性，也是人們常說的「葯補不如食補」的道理所在。

1.有氣短、多汗、易感冒等表現，屬於肺氣虛狀態，有此狀態者，可長期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。

2.有便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等表現，屬於脾陽虛狀態，此症者可長期食用山藥、蓮子、百合、山楂、薏仁米。

3.有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發須早白、性衰退等表現，屬於腎陽虛狀態，此症者長期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆製品、堅果類食物。

4.有許多身體過於肥胖者，屬於肥胖疲勞狀態，因體重過重不僅會使身體疲勞，而且會造成心理疲勞。此時應少吃澱粉類和糖類的食物，宜長期食用蘿蔔、捲心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。

5.有失眠、頭暈、心煩表現，屬於心煩意亂狀態，此症者宜長期食用養心安神的食品，如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。

6.有視力下降、記憶力減退、行動笨拙等表現，屬於神經衰弱狀態，此症者宜長期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。

二、生活作息規律，適當加強體育鍛煉

隨著工作生活節奏的加快，很多人作息不規律，也會導致身體亞健康狀態。

保持生活作息規律，心情愉悅，注重早餐，早餐喚醒了身體，能夠開啟身體高效的新陳代謝，因此早餐是全天最重要的一餐，只有早餐攝取了足夠的能量，人才能在一整天保持一個較好的精神狀態。

另外，網路高速發展，宅在家裡足不出戶的人也越來越多，遠離陽光和新鮮空氣的人很容易精神萎靡不振，處於憂鬱煩悶狀態。即使不想出去轉轉，也得在家找個陽光充足的地方晒晒太陽，做做運動，最好能到遠離喧鬧的城市郊外進行。

三、中醫推拿按摩改善亞健康狀態

由於亞健康是介於疾病和健康之間的狀態，而西醫上的各種檢查是針對疾病進行診斷和治療，所以，中醫就發揮了重要作用。通過中醫推拿按摩，可以逐漸改善人體的內環境，使人體內環境、外環境以及內外環境達到平衡、和諧，向更有利於人體健康的方向轉化。但是，現在推拿按摩魚龍混雜，很多人並不能真正找到適合的中醫推拿按摩師，因此會影響其效果。

北京市中醫藥傳統技能傳承工作室的傳承人張世華女士首創的「五行平衡療法」，通過獨特手法+產品的全方位支持服務體系，服務於廣大人民群眾，使身體在不吃藥、不打針、不手術的前提下排除疾病，擁有真正的健康！

所謂「經筋修復」的「經」是指經絡，它是輸送氣血和排泄毒素的通道，是人體內輸送營養的高速公路。「筋」是指筋骨連接處，關節部位及筋膜等。「經筋」是十二經脈之氣「結、聚、散、絡」於筋肉、關節的體系。

我們知道，疾病是由於人體內物質和能量的交換出現障礙時新陳代謝不能順利進行，而導致的各種不適出現的過程，即病變。病因多為：憂思悲恐驚及風寒暑濕燥火的侵襲。現代社會隨著科技的進步、經濟的發展也相應會帶給我們一些容易導致疾病的因素，如空調、冰箱、電腦、手機、汽車、化肥、農藥；工作生活的壓力大、愛生氣、熬夜、不吃早飯、喝飲料、水污染、喝酒、吸煙；錯誤運動、錯誤穿衣等等。因此，我們大多數人的身體或多或少都會出現各種不適的癥狀，如：失眠、頭痛、耳鳴、頭暈、眼睛不適、鼻炎、口腔潰瘍、咽炎、脖子疼、肩膀疼、手臂疼痛、酸軟無力、手腳冰涼、胸悶、心慌、心悸、心顫、氣喘、胃疼、腹瀉、便秘、腿疼、腳疼，行走不便等等。癥狀嚴重者就進入疾病狀態，如中風、高血壓、脂肪肝、哮喘、肥胖、失眠、胃炎、腎炎、貧血、甲亢、痛風、頸椎病、骨性關節病、痛經、前列腺炎等等。

世上本無病，只是堵和毒！經筋修復所做的就是幫助我們清除身體里的瘀堵和毒素，使陰陽平衡、經絡暢通，筋結打開，氣血順暢，毒素排出，五髒的功能得到修復，它們之間再建立互相協調，互相制約的平衡體系，從而提高身體原始的自愈能力，還原健康體魄。

1. 首先要清楚自己的體質 ， 哪方面不舒服。 自己的身體自己最清楚。

2. 不要刻意去補身體，比如腎虛 ，好多人去吃一些大補的東西，久而久之發現身體毛病更多 。黑色的食物補腎，如黑芝麻，黑木耳，還有小米粥。很多很多。。。 這只是舉個例子。各方面的疾病都有對應的食物可以調補。
3. 現代人不舒服就愛吃藥，其實不管西藥還是中藥與正常食物的原理是一樣的，只是一個見效快 ，傷身體的根本。一個是溫補，強壯身體。
4. 一日三餐都來規劃想想都麻煩 但是我們可以換一種方式。挑自己喜歡吃的。又對身體不適方面有好處的。
5. 比如減肥。我們不用節食，早上喝粥，水果 。中午吃的可以好一點，適當吃些雞肉 牛肉。晚上吃青菜 。七分飽。 一個月就會有效果，這是我減肥成功的經驗。半年減了30斤，身體更好了。
6. 調理身體不是靠別人 是我們自己的思路 只有自己最了解自己的身體。大家可以思考一下。

亞健康是健康與疾病之間的過渡階段，屬於輕度陰陽失衡。處於亞健康的人，記憶力減退，經常感覺疲勞和頭暈，免疫力低下，心理承受能力下降等。亞健康形成的原因是多方面的，如精神刺激、飲食不當、睡眠不足、環境污染、體力或腦力透支等。

亞健康發展下去就是疾病，但亞健康的特點是具有逆轉性，經過正確的養生保健調理可以恢復健康。

有規律的生活是擺脫亞健康的一個重要方面，主要體現在以下幾個方面

（1）按時起床和睡覺，成年人保證每天7-8小時的睡眠；

（2）工作、學習、勞動的時間有規律，不過勞；

（3）按時吃飯，不偏食，不多食，講究衛生；

（4）中午可平卧休息，減輕心臟負擔；

（5）每天應盡量定時排便，保持腹中舒適；

（6）適度參加體育健身活動；

（7）安排好休閑時間；

（8）保持好穩定的情緒和樂觀向上的生活態度；

（9）夫妻間保持適度的性生活，不縱慾，不禁慾；

（10）適當地抽出幾天時間到遠離城市的大自然里去調節一下神經，也有利於消除亞健康狀態。

保健其實也沒有那麼神秘和複雜，根據中國人的實際情況來說，缺鈣是100%的，而且每天每人至少缺了一半的量，而單一缺鈣，就能造成人體120多種疾病的發生。笫二就是缺鐵(血)，有380多種疾病與此有關，只要這最關鍵的兩種元素不缺了，人體功能就不會有太大的偏差，其餘部分都屬微調了。

謝謝邀請！其實我認為最簡單的方法是做有氧運動和增氧型口罩的經常佩戴。氧氣可以加快細胞的分裂活動，加速體內糖分的代謝和脂肪的分解。人會在氧氣的幫助下減肥成功。最主要的是還不會反彈。人有精神了自然就健康了。