紅茶晚上喝會影響睡眠嗎？

茶葉中有幾大特徵性成分：茶多酚、茶氨酸、生物鹼，生物鹼就是其中之一。而在茶葉的生物鹼中，咖啡鹼又佔了95%以上。

可能很多人都不知道，茶葉中咖啡鹼的含量在2%-5%，比咖啡豆中的咖啡鹼含量還高。可是為什麼它叫咖啡鹼呢？因為這種物質最初是在咖啡中被發現的，所以才叫咖啡鹼。

我們都知道，存在於茶湯或茶葉提取物中的咖啡鹼，由於濃度較低，而且咖啡鹼會與茶葉中的其他成分相互制約，對人體健康是安全的。不只是安全，茶中的咖啡鹼還有提神、抗疲勞、利尿、解毒等功能。

但是，如果不合理地飲茶，咖啡鹼也有可能起到危害健康的副作用哦！這其中，最常見的副作用就是，睡前飲茶容易導致失眠。這是因為茶葉中的咖啡鹼有興奮中樞神經的作用。

紅茶不會影響睡眠？

但是，有人說，紅茶這樣的全發酵茶，其實是不會影響睡眠的，晚上喝也沒事。事實是這樣嗎？

其實不然，不管是什麼茶，不管經過怎樣的工藝，其生物鹼的含量都不可能完全去除，也不會氧化發酵。所以，紅茶中仍然還是含有生物鹼的，也是有可能影響人的睡眠的。說紅茶不會影響睡眠的人，不是不知情，就是忽悠。

每個人喝茶都會失眠嗎？

那麼，是不是每個人睡前喝茶都會失眠呢？不一定！

每個人的體質都是有差異的，有些人對咖啡鹼的「抵抗力」較強，怎麼喝茶都不會影響睡眠，而有些人則對咖啡鹼比較敏感，睡前一點點淡茶，都可能影響睡眠。

所以，如果很愛喝茶的人，可以檢驗一下自己喝茶是否會影響睡眠。如果會，那就要注意了。

喝茶影響睡眠該怎麼辦？

那麼問題來了，如果晚上喝茶容易失眠的人該怎麼辦？就應該戒茶了嗎？

哈哈，那倒沒那麼嚴重，只要注意一些飲茶事項，還是可以正常喝茶的，這裡跟大家分享幾種方法，可以大大降低喝茶失眠的概率：

1、睡前幾個小時盡量不喝茶，盡量將喝茶的時間提前到下午或上午，這樣能大大降低喝茶對睡眠的影響。

2、盡量多喝淡茶，少喝濃茶。淡茶溶解咖啡鹼的數量較少，對中樞神經的刺激也是比較小的。

3、將第一泡茶湯倒掉。因為咖啡鹼在茶葉中的浸出較快，第一泡就能浸出大多數的咖啡鹼。所以，如果價格第一泡茶湯倒掉不喝，就可以避免攝入大量的咖啡鹼，從而大大降低咖啡鹼刺激帶來的失眠幾率。

這幾個方法是不是很不錯？愛茶又容易失眠的你，不妨試試哦！

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眾所周知，茶喝多了會讓人興奮，所以很多人晚上不太敢喝茶，其實茶葉同事具有「提神」和「養身」兩方面的功效，既可以使大腦活躍起來，也可以抑制腦神經，避免過於興奮，讓人們可以輕鬆入眠。

紅茶屬於發酵茶，是以茶樹的的芽葉為原料，經過萎凋、揉捻、發酵、乾燥等典型工藝過程製成，而且在加工過程中發生了以茶多酚促氧化為中心的化學反應，鮮葉中的茶多酚減少90％以上，具有消炎殺菌、生津解熱等良性作用。

那麼喝紅茶有助於睡眠嗎？這就不能一概而論了，「紅茶有助於睡眠嗎」主要是取決於你喝紅茶的方法。

茶葉當中所富含的咖啡鹼喝茶多酚對腦神經影響非常大。當茶葉泡開2分鐘左右的時候，大約70％一80％的咖啡鹼溶解到水中，這時的茶水具有明顯的提神功效，可以讓人興奮。

而經過一段時間之後，茶葉中的茶多酚才可以逐漸溶解到水中，也就抵消了咖啡鹼的作用，也就不會再使人產生明顯的興奮感覺。

所以，晚上喝茶，只要把沖泡約2分鐘的茶水先倒掉，再續上開水重新沖泡，也就不會讓我們難以入眠了。

紅茶有助於睡眠是相對性的。經醫學實驗發現，紅茶中的咖啡鹼礆可刺激大腦皮質，興奮神經中樞，雖然能夠促成思考力集中，使思維反應敏銳，增強記憶力，單同時也可導致失眠。

一般來說，晚上喝紅茶仍然在一定程度上造成失眠。雖然紅茶經過發酵，茶多酚含量已經大幅減少，但睡前喝紅茶還是可能會失眠，所以及時真的想喝，也不要在睡覺前一個小時喝。

晚上最好選擇喝熟普或者黑茶，熟普性質溫純，不會影響人的睡眠。切忌不要喝綠茶，因為綠茶屬於不發酵茶，茶多酚含量較高，並保持了其原始的性質，刺激性比較強。

紅茶建議在早晨吃過早餐之後一小時至兩小時後飲用，因為紅茶可促進體內的血液循環，還能祛除體內的寒氣，讓大腦的供血充足。

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