什麼樣子的臀部才能稱之為完美？

比如那些歐美的女生的身材，就特別的會得到人們的喜歡。

前凸後翹的這種身材也會很得到很多很多的帥哥的青睞。但是很多女生因此就會產生困擾，不知道該怎麼去練就這種身材，而且嚴重的可能會對生活失去信心。

可能很多朋友都會因為這個問題去選擇很多的捷徑，比如選擇去買一些減肥藥或者是通過一些不知道從哪裡弄來的偏方去達到自己想要的效果。

小伽今天介紹給大家這些動作是一定會給我們的願望給予很大的幫助的，真的會幫助我們達到我們想要的效果的。

手倒立變體

A 小伽覺得可能很多人都會覺得這個動作是屬於很簡單的那種，但是小伽可以明確的告訴大家這個動作對於我們身體的平衡性的要求是很高的，而且對於我們的大臂的力量的要求也是很高的。

B 我們首先要做一個簡單的倒立的姿勢，腰部挺直，兩臂伸直支撐在地面上，兩腿自然的靠攏並且要緊緊的靠在一起不能分開。

C 緩慢的下降自己的右腿的位置呈一個摺疊的狀態。在下降的過程中，左腿不要動，保持住整個動作的姿勢。我們可以給自己的身體找一個倚靠的以此來保持身體的平衡。

仰卧束角式

A 這個動作相對於其他的動作是屬於比價簡單的一個動作，因為小伽覺得這個動作不僅僅可以幫助我們達到前凸後翹的效果，還可以幫助我們舒緩我們的心情緩解我們的壓力。

B 首先我們需要平躺在瑜伽墊上，兩腿自然的相對而放，整個腿部呈一個菱形的狀態，兩個腳的腳底緊緊的靠在一起。右手放在小腹的位置處，左手放在胸部的位置，靜下自己的心來以此來達到舒緩心情的效果。

鴿子式

A 這個動作相對於其他的動作是屬於比較簡單的一個動作，不僅僅可以幫助我們達到我們想要的前凸後翹的效果還可以幫助我們達到舒緩我們腰部壓力的效果。

B 首先我們要弓箭步跪於地面上，左腿繃緊並且伸直處於身體的後方，緩慢的抬起自己的左小腿，左腳處於一種繃緊的狀態。腰部挺直頸部伸直抬頭，兩眼目視正上方緩慢的閉上自己的雙眼。

C 緩慢的後仰自己的身體的上肢，給自己的身體的上肢一個弧度，右臂自然的伸直，左臂放在左小腿的位置處，保持住整個姿勢 約三分鐘。

蓮花坐

A 這個動作是屬於比較簡單的一個動作的，而且可以適用於很多人，包括瑜伽額初學者，或者是熟練者可以吧這個動作進行其他動作的熱身活動。

B 首先我們需要雙腿盤坐在瑜伽墊上，左小腿處於右小腿的上方。腰部挺直頸部伸直，抬頭挺胸兩眼目視正前方。兩手自然的下垂並且摺疊起來呈一個交叉的狀態，兩手互相交叉處於胸部的位置。

關於前凸後翹，小伽有話說：我們不要盲目去服用那些減肥藥想去達到我們想要的效果，雖然說前途後翹是很多人的夢想，我們要根據實際來達到我們的願望呀， 不能不切實際。

今日互動話題：你的三圍是多少的呢？做完了動作之後的呢？

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怎麼樣算完美？每個人欣賞的角度不一樣，既然說完美那肯定是要大眾所接受的，首先我們了解一下大眾所欣賞的美臀，也就是最近比較火的維密蜜桃臀，上翹、緊緻、圓潤、大小適中，但並不是越大越好。有道是過猶不及，怎麼樣才能擁有完美的臀型呢？我們都知道臀分為臀大肌、臀小肌，臀臀中肌，還有梨狀肌，一個好看的臀型不僅僅是臀大肌發達就可以了，需要整個肌肉群綜合發展，我看到有人說這個問題很無聊天生長怎麼樣就怎麼樣，或許他本人臀部就不怎麼樣？實際上完美的臀部除了好看性感之外對我們身體健康也有重要意義，人體衰老實際上就是肌肉的衰老流失，人體會隨著年齡的上漲以一定的百分比流失，但健身卻可以幫助你減少流失甚至增加，這也是為什麼經常健身的人比你年輕的原因，臀大肌優秀說明下肢力量不會太差，臀中小優秀的人其核心力量一般不會太差，完美的臀部並非天生，也需要後天的刻苦鍛煉，也許你的底子並不好，但一樣可以通過科學鍛煉讓自己變得更好，比你好的人都在努力，你還有什麼資格放棄呢？從今開始好好健身，讓我們一起擁有完美的臀部吧！

這個問題是不是有點無聊呢，自然成長的就很完美，為什麼要去比較呢。對當今之隆胸美容有點厭煩，又搞出什麼美臀來，現代人真的好無聊呀。熟不知一切順應自然，合於規律既是完美的。淺薄之見謝謝。