如何讓自己擁有強大的內心和自信？

04-26

剛剛看看了下面的幾個回答，我最同意有個答主說：凡事要越挫越勇，多去經歷。和我想說的差不多，那些所謂的「心理雞湯」看了之後，感覺並沒有很大的感觸，還不如實實在在和大家分享一下你是如何增進你強大內心和自信的。

我是一個農村娃，小學教育水平有限，老師看人有偏見，導致我一度自卑，但是上了初中，有了老師的引導，我開始有了正確的價值觀，在通往最好自己的道路上，遇見越挫越勇的自己。

記得高中，老師讓我當臨時班長，讓我上去讀班級規章制度，小學的自卑，並沒有在初中得以徹底解決，所以上去讀的時候，家鄉話和普通話的混搭，讓坐在下方的同學們，哄堂大笑，當時的感受在台上讀1分鐘都難受的不行，時間要多慢有多慢，沒有享受，只有足夠多的羞愧和自卑，以至於上台腿都打抖擻，但是因為是班長很多事情，都要硬著頭皮上，別人不想參加的活動我都要去，臉都丟光了，你的內心自然而然就強大了，你的自信曾被你的自卑摔得稀碎，但在你一次次參加活動時，重拾回的自信，足以讓你強大。

不夠自信和內心不強大，那是你怕丟人，當你真正跨過這個門檻，想必你也會變得強大。

人美氣質更佳，女孩天生就應該這樣，自信而強大

小密語錄：練習瑜伽，重拾氣質與自信，讓你變得更美

有的人天生就很美麗有氣質，但即使這樣也不代表你要忽略後天的維持與加強，當然，如果我們並沒有這些先天條件的話，那麼，一定要通過後天的努力鍛煉，從而讓自己變得美麗有氣質。女孩天生就該對自己好，接下來，讓我們一起走進瑜伽的世界，來讓自己變得更好吧！

讓我們先來練習一個能幫我們鍛煉雙腿和腹部的體式吧，畢竟要變得又美又有氣質，身材也是要好的。我們可以先做出扎馬步的腿部動作，然後挺直上半身，讓雙臂伸到背後，手掌合十。練習這個體式能讓減少我們腿部的腹部的脂肪，讓我們有更好的身材。

接著，就讓我們一起來學習一個能幫我們提升氣質，鍛煉我們形體美的體式，全蓮花肩倒立式瑜伽，我們要先平躺在地上，然後腿部向上抬起豎直在空中，然後將雙腿盤起來，接著用雙臂放在腰後支撐身體。如果剛開始大家覺得肩膀會受不了的話，我們也可以先換成頭肘倒立的手部動作，用小臂撐在地上，這樣是不會影響我們的鍛煉效果的。

然後，我們來練習舞蹈式，這個體式除了對提升我們的氣質很有幫助外，還能修飾我們的腿部線條，讓我們從內美到外。我們可以先保持左腿撐地，然後將右腿向後伸並讓右小腿向上翹起，接著讓右臂也向後伸，用右手抓住右腳腳踝，就可以完成這個體式了。

相信大家都是想要變得更加有氣質的吧！要保持美好的氣質或者修鍊它，那麼，半月式也是不容我們忽略的，而且，通過練習半月式，還能幫我們舒展筋骨，鍛煉我們身體勻稱好看的線條，接下來，就請大家跟隨小密一起來認識它吧！

半月式詳解：

1.先站直身體，然後身體向一面傾斜。

2.接著用同一側的手臂和腿撐在地上，並且要伸直。

3.然後另一側的手臂和腿都向上抬起，兩隻手臂要在同一水平線上。

學習了半月式之後，我們再來了解側鴿式，首先盤腿坐在地上，然後讓左腿打開向後伸並且讓左小腿向上抬起，接著上半身向左側一些，用右手抓住左腳腳尖。這個體式能夠鍛煉我們腰部的靈活性並減掉腰部的贅肉。而且只要大家能夠認真對待每一個動作，還能幫我們提升氣質哦！

然後讓我們再來了解頭肘倒立式的一個衍伸式，我們要在完成頭肘倒立以後，再將腿部向下彎，要達到們鍛煉到腰部的程度，然後再讓其中一條腿的小腿向上彎曲就好了。做這個變式能讓我們的腰腹部更柔韌健美，並且鍛煉我們的手臂和雙腿韌帶。

然後讓小密用一個能鍛煉我們腰部手臂和腿部的體式來結束今天的介紹吧！這個體式中我們要先做出單膝跪地的姿勢，左腿在前彎曲，右腿在後，再接著讓右腿向後伸，右大腿面要挨到地上，讓右小腿向上彎曲，然後上半身向後彎，將左臂撐在地上，右手向後抓住右腳。

人美氣質佳，希望練習了瑜伽之後，我們都能夠實現這個目標甚至變得更好。而且，衡量一個人是否是真的有氣質，還需要一言一行都非常的有修養哦！所以，小密希望通過瑜伽，讓我們能夠由內而外的提升自己，做到真正的人美氣質佳哦！

自信是一種什麼狀態呢？

就是當你追一個姑娘，你想變得優秀是為了「讓她喜歡你」

而不是提高自己的水平與「配得上她」

那你就是自信了

不自信也不是什麼大不了的事兒

不過是一種人人都會有的情緒狀態，再優秀如奧巴馬也總有覺得自己不如人的時候。

不要自己把它上升到很嚴重的高度

它和你是否優秀、是否成功等等沒有任何關係

是隨時都可以轉換的「情緒」而已

輕鬆就能擺脫。

不自信的原因無非以下幾種：

1. 缺乏某方面的專業知識

2. 自控力不足

3. 沒有目標

4. 受自己或者他人過往失敗經歷的影響

5. 自我設限

但追究其根源，其實可以用一句話概括

就是：

在問題面前，我們自覺能力不足以應付時，從而產生了不自信的情緒。

是自身能力無法與預期相匹配導致的

你想想自己過去的經歷，是不是當你準備充分，

深覺自己可以遊刃有餘地處理問題的時候

就是自己自信的時候呢？

所以要提高自信心

著眼點應該是自己相應的素質和能力，而不是靠看雞湯打雞血

一個人的自信程度與他相應的能力正相關，一味追求如何讓自己自信，不如專註於去提高自己某方面的能力

我曾經的不自信產生於高中時代

在那個只拿考試排名的數字評價每一個人的時候

我的自信心一次次被那些數字消磨乾淨了

其實我成績並不差，但因為在重點班所以成績一直只能是中等甚至偏下水平

當時覺得自己成績也沒別人好，長得也沒別人好看，家裡也沒別人有錢，所以感到很自卑

現在回想起來覺得當時自己的想法還是太幼稚了

上大學以後才自己慢慢調整過來

下面我來說說我的方法吧~

1.走路挺直，目視前方

2.每天洗頭，保持自己的整潔

外在的表情、姿勢、語音語調都可以潛移默化地產生內在心理的變化，這些都是有科學依據的~

3.把自己擅長的事最大化

認清自己的優勢，進入大學後可不像高中一樣按一個標準評判人，我們可以有更多的自主權了

那就做自己擅長的事吧

你做成了一件事情

你又做成了一件事情

這時候，你突然意識到自己繼續做這個事情很大可能還會成

這就是自信！

4.正確地認識自己、接納自己的一切

前面說過了自信是自我期望和自身能力不匹配導致的

那就對自己的能力認識清楚

從心底接納自己的全部，包括負面的自己

當你自己愛自己的時候，就是自信的時候

5.去做一件簡單的，需要堅持的事

可以是一周三次的晨跑，也可以是每天的早睡

或者戒煙、或者每天記日記

堅持一項簡單的、需要堅持，但一般人堅持不下來的事兒

當自己做到的時候，就會對自己更加自信了

有時候，我們只是活在了「臆想中的別人的標準」之中

我要是做不好別人嘲笑我怎麼辦

看不起我怎麼辦

你怎麼知道那些「別人」的標準是什麼呢？

去做你真正喜歡的想做的事情，去表現你自己，不要怕犯錯，

沒有一個人會嘲笑一個認真的人！！

謝邀！
要使自己擁有強大的內心和自信，首先要增加自己的內涵，老話說的好，讀萬卷書，行萬里路。這裡需要解釋的一點是，萬卷書不是簡單的數量堆砌，假如你讀了一萬本武俠小說，並不能代表你讀萬卷書，只能是一類書讀了一萬遍，要博覽群書。
扒開皮說說內里的事，現在的武俠小說，很多都是電腦自己寫的，現在電腦里寫好一段段的文字，叫素材，姓名用甲乙丙丁代替，然後隨機抽取，湊成一部武俠小說，再連貫起來，好像千奇百怪，其實這個小說的這一段，改個人物名稱，在那本小說里就重現了，只不過沒人去比對，好像很熱鬧，其實一個摸子里刻出來的。
還有一定要看書，不要以為看了一萬部電視劇就是博覽了，道理和上邊提到的武俠小說是一樣的。
讀書的最高境界是讀哲學及經典著作。
行萬里路的概念這裡的交通工具很重要，不是指的飛機、火車、汽車，那些代步工具走萬里就跟玩一樣，一會就完成了。行萬里路是在行的過程當中，了解各地的風土民情，人文歷史。風景名勝，地理自然。總之行是為了對外界有一個廣泛的了解和理解。
當你的內心無比充實的時候，自然就會變得強大起來，自信源自於自己的知識、經驗和能力。

如何讓自己變得更自信

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根本一條就是：對真正有價值的事，持續學習，不斷實踐。

強大的內心和自信的釋放，是在潛力的擊發下跟隨感悟地靈性帶動一個人做事的完全性。目標的擬定，人生的彰顯亮化，留心觀察萬事萬物的動態，不斷補充知識的須求量來支撐整個人體結構的適應力。順應與補充相互鏈接，形成合力後的人生趕超。