每天都感覺很不開心，一點小事就想哭，該怎麼辦？

說實話，你每天都有這麼多的時間去難過嗎？每天都感覺不開心，為了一點小事就想哭，這說明很多的問題：

①你經歷的太少，受困於心里自我的一隅之地。

如果你經歷的夠多，那你就知道生活的常態是不如想像的順利和美好的，你就不會有那麼多的情緒去發泄，你會忙著其他的事情，分心在難過上的時間有限。

所以，你應該去外面看看，而不是縮在家裡，你會看到很多比你更慘更生活不易的人，就不會這麼悲觀了。

②一點事就想哭，你太嬌氣了。

這個習慣可能是從小就養成了，你也明白為了點小事而哭，這會讓人覺得你矯情脆弱，如果是女生還有點理由，如果是男生那真是太窩囊了。

下次在想哭的時候告訴自己，這樣很窩囊等讓你產生厭惡的心理建設都是可以的，你要有意識的去減少動不動就哭的次數，這在心理學上稱為厭惡干預法。

你還可以自己在家適當的刺激自己，讓你產生想哭的念頭，然後自己去鍛煉控制的意識，從輕微想哭到特別想哭，這個刺激的程度逐漸增加，慢慢地去適應控制的能力，下次就不會為了點小事而哭了，這個在心理學上稱為系統脫敏法。

③每天不開心，這樣要小心抑鬱哦！

找個陽光的朋友吧，和他們一起去浪。

有幾個問題想問問:

1.什麼時候開始的?不開心持續多長時間了？（如果持續幾個月了，建議就醫）

2.發生了什麼事情嗎？這件事與你的不開心直接聯繫在一起嗎？（如你能清晰回憶起受挫的事件，比說不出任何原因要好，但仍需要就醫）

3.食慾和睡眠是否受到影響?體重有沒有減輕？（如都受到影響，建議就醫）

4.有沒有人能夠聽你傾訴你的煩惱和困惑?（如沒有，請找心理醫生傾訴）

5.是否對所有的事情都沒什麼興趣?包括原來比較有興趣的事?

很多人認為不開心自己忍忍就過去了，堅持一下自然會好，但是很多人都在受著抑鬱的煎熬，不知如何是好。可以去醫院掛心理科或者精神科，聽聽醫生的建議，不排斥藥物治療。祝早日擺脫這種狀態，儘快恢復健康。

不知道你這種情況持續多久了？如果超過2周，並且你最近也沒有遭遇什麼重大事件，那可能要擔心抑鬱症了。

抑鬱症的主要特徵，就是顯著而持久的心境低落，並且這種心境低落與當事人的處境並不相稱。

抑鬱症是一種較為危險的精神疾病，嚴重的可導致自殺。所以，如果懷疑自己可能得了抑鬱症，最好去醫院看看醫生，讓醫生做診斷和處理。

除此之外，還可以去找心理諮詢師，尋求專業的心理幫助。

自己在生活中，可以採取一些措施，來幫助自己改善：

1、運動。每天做適當的運動，能夠改善心情，促進身體健康和良好睡眠。

2、讀書。讀一本適合的書，有時候能夠給人莫大的安慰。

3、健康的飲食。多喝水，每天一個雞蛋，每天吃水果和堅果，肉類和蔬菜的攝入，必要時還可以吃點巧克力，它是抗抑鬱的。

4、社會交往。與家人和朋友保持聯繫，從他們那裡獲得溫暖和支持。嘗試去建立、維護和修復親密關係。

5、保持充足的睡眠。睡眠讓大腦休息，補充能量，清除垃圾。良好的睡眠可以大大改善一個人的精神狀態。

6、自我分析：問自己，目前為什麼事情擔憂和發愁？現實中的問題也需要去解決。

每天都很不開心，一點小事就想哭。是最近的情況，還是已經很久了。如果是最近的情況，那麼可以說是有抑鬱的情緒，需要通過哭泣來表達和宣洩，這是正常的情緒反應。如果是持續很久了，超過2周時間，並且還影響到工作、學習和生活，那麼就要關照自己一下，找一位諮詢師，進行一對一的心理諮詢。看看到底是什麼原因讓自己處於悲傷的情緒中。這個不開心的背後，是感情不順利，是工作壓力太大，是與父母有矛盾，還是其他等等讓你擔心和不愉快的事情。當認識到自己情緒的原因，就可以通過一些心理學常用的方法來進行調整，比如認知療法、敘事療法、完型療法等，來進行表達，宣洩那些未被理解和接納的情緒。慢慢的，你就會發現，原來那些不快樂，是會慢慢離開自己的，因為你已經不再糾結過去，而是活在當下。此外，尋求身邊的社會支持也是非常有效的。比如，可以找要好的朋友進行傾訴，讓他們知道你的狀況不佳，幫助你渡過難關；也可以約幾位好友，進行戶外的活動，爬山、交友，把自己的內心打開，擁抱大自然。再有，運動也是很好的宣洩和調節情緒的方法，可以讓大腦分泌快樂激素（多巴胺），身體的運動和疲憊，能夠轉移大腦的注意力，讓大腦得到修復。最後，祝願你儘快找到合適的辦法，調整好自己的狀態。不需要給自己太大的壓力，學會關愛自己。如果以上方法都收效甚微，那麼請找專業的心理諮詢師，或者醫院的心理科，進行求助。

答者：暖心理諮詢師-程志宏

尊敬的朋友您好！很高興為您解答問題，對於您目前諮詢的問題來看，給您提供幾點建議，希望對您來說，有所幫助。從您目前描述的情況來看，可以感覺到您目前對現有的生活狀態，生活環境等，表示不滿。覺得很難控制好自己的情緒，發生一些不如意的事情，就想哭。渴望通過哭泣，來宣洩自己的情感，釋放自己的壓力。這樣的情況下，別擔心，給您提供幾點建議，希望可以幫助到您。

首先，想改變目前不滿的生活環境、狀態，甚至是自己的情緒狀態的一個辦法，也是非常有效的一個辦法，就是做宣洩。宣洩的辦法有很多種，比如看電影，購物，吃美食，聽音樂，運動等等。這裡，我建議可以每天多做一些運動，每天適量的運動，可以讓我們的大腦產生很多多巴胺，多巴胺被稱為快樂的元素。每天堅持運動，可以讓我們的身體變得有活力，可以讓我們的大腦運轉的更快，分泌更多快樂的激素，讓我們的心情也跟著好起來。其次，給自己先設定一個小小的目標。造成我們的情緒空虛無聊寂寞的主要的原因，就是我們的生活沒有目標。沒有了目標，就沒有了向著目標努力的動力，沒有動力，我們的生活，就會變得渾渾噩噩，每天無精打采。不懂得利用時間，珍惜時間，覺得自己整個人都不好了。

所以，試著給自己制定一個既不輕鬆，也不會難以完成的目的。努把力，踮起腳尖就能實現的目標，可能更有利於實現。最後，適當的學會一些簡單的釋放壓力的小技巧，可能更有助於改善目前的情況。比如說，學會與自己的朋友進行傾訴。良好的傾訴非常有助於緩解自己內心的壓力。做一些有氧運動，可以更快排除負面情緒，讓自己冷靜下來。該建議由好心情平台的大同煤礦集團公司三醫院陳宇飛醫生給予回復的。陳宇飛醫生從事臨床工作11年，擅長與患者溝通交流，有很強的溝通能力。擅長由於器質性疾病導致的應激心理。如果您有相關問題，可以通過好心情app與陳宇飛醫生溝通交流。

你可能是一個溫室中長大，衣來伸手，飯來張口，還在貪玩時期的孩子！

沒有經過社會的淅瀝，沒有生活的壓力 ！你的不開心，無非就是對現狀沒有興趣，對待環境沒有激情！你也知道遇到一點小事就想哭！

你還沒有長大，成熟離你還很遙遠！

忠告你，多與身邊的人交流，多與環境和諧，熱情認真做每一件事情，融入大自然，熱愛生活，微笑面對每一個人！

啰嗦了一大堆，不知道對你是否有所幫助！

願你快樂，天天向上！

謝謝邀請：

如果是生活環境和自身性格有關，就要保持一種良好的心態，心胸開闊點，眼光要放長遠點，不要大小事情都放在心裡，不要斤斤計較，吃虧是福。多和周圍的人搞好關係，多參加集體活動，多運動，經常旅遊和逛街，多買些新衣服、新鞋子，或者是經常換換新髮型，通過自我調節就能緩解你的癥狀！

如果你是持續的情緒低落，悲觀絕望，對任何事情不感興趣、多疑不願意和外界的人交往，喜歡一個人獨處！這說明你的心理出現了問題，有了抑鬱症的癥狀，那麼你就應該在家人或知己好友的陪伴下去醫院精神科找心理醫生諮詢或治療了！

只要你能成為一個意志堅強、樂觀開朗的人，你的不開心和流眼淚就會大大減少了甚至是消失了！

@每天都感覺很不開心，一點小事就想哭。

首先，你是不是受了委屈，說不出來，要麼怎麼會有一點小事就想哭。家裡要是沒有人的時候，你自己痛痛快快的大哭一次，可以一邊說一邊哭，哭後會感覺舒服一些，找點自己喜歡的事做。

我也是生活一直都在壓意中度過，可是，很久很久都不曾哭過，十年前我母親去逝時我大哭特哭一次。哭後挺好。就又有十年沒有哭過，不知怎麼了今年以來我也一直都想哭，不自覺的就落淚。有沒有事都想哭。自己就是快把這一生的淚今年都快掉沒了。我就是盡量找自己喜歡的事做，儘管一邊流淚，一邊做事，心裡到感覺好的多了。就象現在我一邊和你說，一邊又流淚了。和你說說，心裡倒覺得舒服多了。你平常找聊的來的人聊聊天，說說話，把留在心裡的話說說會好多了。其實，我沒那麼愛哭，今年不知怎麼了。願你有個好心情。祝你幸福快樂。

想說，親愛的，不要覺得不開心，不要動不動就哭。那樣，傷的真的是自己。

其實，我也這樣。

但是，現在的我剛回到家。和朋友聚了聚，好暖心，好暖心。他們的一句暖心的話瞬間可以讓自己淚目。如果有這樣的朋友還是要多在一起聚聚。起碼，有他們的陪伴，你不會感到那麼的孤獨，也不會覺得自己是多麼的不堪，也許自己，可能，也沒有那麼差。

哪怕是在他們面前大哭一場，哪怕是和他們在一起談天說地，經過了情緒的釋放，你會感覺心裡輕鬆了很多。

情緒的壓抑會讓人崩潰，總要想辦法讓這些情緒緩解，給自己釋放壓力。才有更多的力量前行。

其實，你需要的也許是一些懂你的話，也許是一個溫暖的擁抱，也許是一句，有我在。。。。你要的不多，只是一些支持和理解，就可以讓你有更多的力氣繼續走下去。

加油！

你好！同志哥我在百忙和你聊上兩句，希望你能開心快樂。首先想說的是你心結太重，自信心不足，缺乏生活激情。你要有個變通的思想，一切都在變，窮則變，變則通。走出去，外面世界很精彩！只有想不到的，沒有辦不到的。山窮水復疑無路，柳暗花明又一春。要堅持鍛煉身體，培養自己堅強的意志力，勝人者有力，勝已者有志。相信自己我一定能行，目標定位好，要有一顆平常心，一切一切都是身外之事物，更駕馭好自己的靈魂，比上不足，比下有餘。自己雖說不是那個最幸運的，也不至於是那個最痛苦的那個人，生活就像彈簧你強他就弱，你弱他就強。試問天下命運誰主浮沉，我自橫刀立馬看誰敢為所欲為！遠方的朋友易中天。祝你好運，旗開得勝！????????????