如何判斷你是否需要補充益生菌？

人體是一個各個部件精準配合，完美運轉的機器，其中有一個菌群部落在促進機器良好運轉上起了不可忽視的作用，這就是細菌菌群。細菌菌群在人體內形成一個微循環，當這個循環呈良性運轉時就促進人體這個機器更好運轉，人就會表現為健康的生理狀態。

以前，我們更多的將注意力集中在人體本身各個器官功能本身是否健康，如，當胃不舒服時，我們檢查胃本身是不是有炎症，但不知道身體內有個細菌菌群微循環對人體各個器官有著不可忽略的作用。

我們現在就來說說這個微循環和益生菌的關係，以細菌菌群建立起的微循環主要有三種細菌組成，一種是對人體有害的有害菌，一種是對人體有益的有益菌，也就是益生菌，還有一種中性菌，有意思的故事就在這中性菌上，當人體內有害菌大於有益菌時，這些中性菌就自動轉化為有害菌，破壞人體健康微循環，對當人體內有益菌佔優勢時，中性菌就轉變為有益菌，促進人體健康正向循環。

所以說人體可以隨時補充益生菌，讓體內的益生菌數量一直保持優勢數量。另外，當身體內益生菌數量大量缺乏時，身體會給我們信號的，當身體出現以下情況下，就是暗示我們需要補充益生菌了。

1.服用抗生素時，抗生素，尤其是廣譜抗菌藥物，不能識別有害菌和有益菌，所以當它殺死敵人的時候往往也將益生菌殺死了；在服用或注射抗生素兩小時後補充益生菌，可以有效保護寶寶腸道免疫，將抗生素對人體的危害降到最低。

2.消化不良，乳糖不耐受，有急性或慢性腹瀉，濕疹，大便乾燥以及吸收功能不好時，要及時補充益生菌，益生菌通過定殖於腸道，減少腸道「孔洞」，從根本上解決上述問題，同時益生菌可以促進維生素B，維生素K的生成，提高腸道對營養成份的吸收。

我們再說下乳糖不耐受（牛奶過敏），乳糖不耐受的寶寶是因為體內缺乏乳糖酶，乳糖不能被分解而導致腹瀉，腹脹等。益生菌可以幫助分解牛奶中的乳糖，促進人體對牛奶中營養成分的吸收

3.剖腹產，新生兒黃疸和非母乳餵養的寶寶需要及時補充益生菌。順產寶寶在出生時經過產道就已經接觸益生菌，並開始建立自己的菌群，而剖腹產的寶寶則沒有，順產寶寶建立屬於自己的菌群約3天左右，剖腹產寶寶約需要一個月左右。所以，破腹產寶寶一定要及時補充益生菌。

曾有過這樣的實驗，把母乳放在顯微鏡下，可以看到母乳是有活性的（活性益生菌）而奶粉則沒有，所以，奶粉餵養的寶寶需要及時補充益生菌。

此外，新生兒要補充益生菌，益生菌可以加速新生兒排泄，有助於黃疸排出。

4.免疫力低下以及需要增強免疫力的人體需要補充益生菌，很多人以為益生菌只對腸道起作用，所以只在便秘或腹瀉時補充益生菌，其實不然，益生菌通過定殖於腸道和生殖系統，改善人體的微生態平衡，保護人體腸道和生殖系統的同時更會增強人體免疫力。

5.旅遊或外出時及時補充益生菌可以緩解我們常說的「水土不服」

急需補充益生菌的10類人群：

①小寶貝→吃了益生菌消化好吸收好，防腹瀉不便秘、少生病少過敏

②准媽媽 →改善孕期便秘和胃腸道不適，減少寶寶出生後濕疹和過敏症發生率

③養生族→排毒解毒、改善三高、預防癌症

④便秘族→縮短結腸運轉時間、改善便秘

⑤腹瀉族→抑制有害菌、防治腹瀉

⑥腸炎族→保護胃腸道，修復炎症組織

⑦口臭族→抑制有害菌釋放有害氣體

⑧肉食族→缺乏蔬菜攝入導致菌群失衡，引起腸道問題

⑨婦炎族→維持陰道酸性環境，抑制有害菌繁殖

⑩上班族→改善因工作壓力大和久坐，導致的「精英綜合症」、

謝邀。我個人認為，大家當作參考吧。如果你大便一直正常，這段時間突然不正常了，像腹瀉，便秘，便溏等等，可以加用益生菌，當然你要根據病情加用其他葯。像克羅恩病，慢性腸炎的，長期用益生菌沒什麼壞處。

如果是刨腹產、而且是非母乳餵養的嬰幼兒需要補充益生菌、孕期3個月以後需要補充益生菌。平時愛感冒、不愛吃飯的嬰幼兒需要補充益生菌。老人免疫力低下、愛生病需要補充益生菌。癌症化療後需要補充益生菌，服用抗生素後需要補充益生菌、便秘、腹瀉可以補充益生菌