父親的膝關節老不舒服，有什麼建議嗎？

你父親的骨骼關節健康真心是需要提高注意了。你提到的這些都是慢性病，想要短時間內搞定並且一勞永逸解決問題，幾乎是不可能的。

但是這些癥狀是可以得到改善的。首先是理療要繼續做、膏藥也要繼續貼。不要覺得短時間內不起效果，就是完全沒有用，凡事需要堅持。

根據你的描述，好像沒有服用相關藥品。像阿司匹林舒林酸這些消炎鎮痛的藥品，可以緩解癥狀，建議諮詢專業醫生，合理使用藥物進行治療。

但這些是治標的辦法。想要治本，建議你父親服用氨糖產品，進行日常保健。氨糖是人體軟骨中至關重要的有機物，可以修復磨損的關節軟骨和組織，催生、補充關節滑液，抑制炎症反應，延緩骨性關節炎進一步發展。

當我們年輕的時候，身體本身就分泌了足量的氨糖，所以儘管你跑步、跳遠、打籃球、攀岩……這麼劇烈運動，你的關節還是杠杠的，完全不用擔心第二天醒來走不動。因為體內的氨糖無時無刻不在修復你關節軟骨的磨損。當然也要運動有度，否則，你就需要額外補充氨糖來保護你的關節了。

但是，人近中年，體內分泌的氨糖就會減少。你在問題里沒有說你爸今年幾歲，但想必已經超過40歲了吧。中老年人的骨骼關節健康每況愈下，這固然是生命衰老的自然秩序，但通過適量地補充氨糖，可以極大延緩這個骨骼關節老化的過程。

個人感覺湯臣倍健的健力多氨糖軟骨素鈣片挺好的，你可以試試。我爸媽岳父岳母，還有舅舅都有吃這個，我舅舅48歲了，最近我又幫他入貨了。

我爸媽岳父岳母還有我舅都已經吃了一年多了。我岳父的老牌關節炎現在基本上沒有任何癥狀（最開始就是朋友推薦給他的，我爸媽屬於跟風）。我爸一開始也是有輕微骨刺另外頸椎不太好，之前總是晨僵、麻癢，現在基本都不會了。我今年迷上夜跑，膝關節有點吃不消，4月份也開始吃這個，三個月的時間，效果已經非常明顯了。

最後，對於關節炎、膝關節疼痛等慢性病來說，都貴在堅持。一般堅持三個月左右，效果就出來了。

以下是一些中老年人膝關節的保養建議，記得收藏一下哈~

一、運動建議

1、合理的鍛煉項目。

1)儘可能使關節在非負重或輕負重狀態下進行活動，如仰卧屈膝屈髖做蹬自行車樣動作，以保持關節活動度，減輕磨損；

2)進行有關肌肉或肌群的鍛煉，如股四頭肌等長收縮的靜力訓練（即取卧或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群），以增強肌肉的力量和增加關節的穩定性；

3)不宜做運動幅度大的功能鍛煉，避免肌筋膜拉傷。

因此，選擇合適的鍛煉項目十分重要，戶外運動如慢跑、游泳、散步等有氧運動都是理想的選擇。

2、避免盲目運動。

關節的退行性病變是每個人都要經歷的自然過程，出現的時間早晚和嚴重程度則因人而異。盲目的運動可能引發關節炎、韌帶、肌肉組織損傷，這些只會給身體增加痛苦。如俯卧撐、反覆蹲起膝關節，還有爬台階、爬山等，這些鍛煉均不適合功能已開始退變的中老年人。

3、循序漸進，適可而止。運動時一定要量力而行，循序漸進，以舒適為宜，不可逞強，不宜激烈和持久運動。運動過度，往往適得其反，激烈的運動不僅會消耗大量的體力、精力，而且極易誘發心、腦血管疾病，也是膝關節受傷的因素。如果你在運動時覺得膝蓋不舒服，那是可接受的；如果做完運動後，或是隔天覺得疼痛，情況就不太好了，說明運動可能過量了。長時間疼痛，造成跛行以及膝蓋周圍的腫脹，這些都是膝蓋受傷的警訊，應馬上就醫。

4、運動環境冷暖適宜。

夏季不宜在強光直射下鍛煉，當感到運動後發熱出汗時，要減小運動強度，放慢速度或休息一下，千萬不可強行堅持，或讓涼風直吹身體、冷水洗浴；冬季太冷時不宜在室外鍛煉，以免誘發心、腦血管疾病。

二、飲食指導

1. 適當多食富含鈣質的食品，如奶製品、魚類，同時注意控制鈉鹽的攝入，可防止體內鈣的丟失，口服或通過多曬太陽，補充維生素D，有利於鈣的吸收。

2. 適當多食含硫的食物，如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥、因為骨骼、軟骨和結締組織的修補與重建都要以硫為原料，同時硫也有助於鈣的吸收。

3. 適當多食含組氨酸的食物，如稻米、小麥和黑麥，因為許多關節炎患者體內積聚大量的銅和鐵,而組氨酸有利於清除機體過剩的金屬。

4. 少食或不食花椒、茄子、番茄、土豆等茄屬蔬菜，以防這些食物的茄鹼干擾患者的酶，而造成疼痛不適。

5. 禁服鐵或含鐵的複合維生素，因為鐵與疼痛、腫脹和關節損傷有關。

三、生活方式建議

1.保暖，避免膝關節受涼。不在潮濕陰冷處坐卧、運動，不要汗出當風，不要在出汗後，立即涼水浴，以防風、濕、寒氣對膝關節的侵害，患病關節重點保暖。

2.膝關節不過於勞累或負荷過重。家庭事務不宜做需雙下肢劇烈扭轉運動的項目，如蹲下擦地或洗衣等，要注意勞逸結合，防止因過度用力造成組織損傷。已出現關節炎疼痛者，平日可使用手杖、助步器等協助活動，減輕疼痛。

3.控制體重。隨著人們生活水平的提高，人群肥胖比率明顯增高，與此同時也有許多疾病悄然而至。超重會增加關節負擔，因此建議過於肥胖者，要適當控制飲食，注意調整飲食結構，減少熱量的攝入，將體重控制在適當的範圍之內，減輕關節上的壓力和磨損程度。

以上，希望能幫到你父親。

{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 360, "thumb_url": "46080006524947c05c2d", "vname": "", "vid": "e3faa04830624f94948915fae9e8b480", "thumb_width": 640, "src_thumb_uri": "46080006524947c05c2d", "sp": "toutiao", "update_thumb_type": 1, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/46080006524947c05c2d", "video_size": {"high": {"h": 480, "subjective_score": 0, "w": 854, "file_size": 6700211}, "ultra": {"h": 720, "subjective_score": 0, "w": 1280, "file_size": 13302373}, "normal": {"h": 360, "subjective_score": 0, "w": 640, "file_size": 5009848}}, "duration": 203.36, "file_sign": "f56e0088c3a9f74717f4bf86bb9b0969", "md5": "f56e0088c3a9f74717f4bf86bb9b0969", "vu": "e3faa04830624f94948915fae9e8b480"} --}

{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 360, "file_sign": "8be615e3fd0d8a2d5b1516d4ccef7977", "vname": "", "vid": "fdf7ed450153499e9a583d688095106d", "thumb_width": 640, "video_size": {"high": {"h": 480, "subjective_score": 0, "w": 854, "file_size": 5197655}, "ultra": {"h": 720, "subjective_score": 0, "w": 1280, "file_size": 10253058}, "normal": {"h": 360, "subjective_score": 0, "w": 640, "file_size": 4093054}}, "src_thumb_uri": "45e2000757b29536dd84", "sp": "toutiao", "update_thumb_type": 1, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/45e2000757b29536dd84", "vu": "fdf7ed450153499e9a583d688095106d", "duration": 151.08, "thumb_url": "45e2000757b29536dd84", "md5": "8be615e3fd0d8a2d5b1516d4ccef7977"} --}

首先注意保暖，最好戴個護膝，其次確認膝關節有沒有腫漲，如果有腫脹必須要消腫，可考慮作勾腳、綳腳運動，60個/次，3次/組，最後可以吃一些滋養軟骨的補劑，比如維骨力等。如果還不好轉，建議去專業機構進行治療。

踝泵

動作要領：平卧或坐於床上，大腿放鬆，然後緩慢的盡最大角度地做踝關節跖屈動作，也就是向上勾起腳尖，讓腳尖朝向自己，維持3s左右，之後再向下做踝關節背伸動作，讓腳尖向下，保持3s左右。

動作數量：30次1組（勾腳和綳腳為1次），完成2-3組。

Y字伸腿

動作要領：支撐腿大腿與軀幹呈120夾角，小腿與大腿呈90度。抬起腿膝蓋接觸地面，膝蓋低於外踝。

動作數量：16次1組，完成2-3組。

側卧畫圓

動作要領：支撐腿大腿與軀幹呈120夾角，小腿與大腿呈90度。抬起腿勾腳尖，用腳後跟畫圓。

動作數量：16次1組，完成2-3組。

臀橋

動作要領：屈膝仰躺於瑜伽墊上，足跟靠近臀部，勾腳尖，用上背部和足跟作為支撐點將臀部盡量抬高。

動作數量：16次1組，完成2-3組。

靠牆靜蹲

動作要領：軀幹依靠在牆上，雙足稍寬於肩寬站立，髖關節屈曲，慢慢下蹲至深蹲位，盡量保持全腳掌著地；上身保持正直。

動作數量：30-60s/次，3-4次/組，2-3組/天。

類風濕關節炎這是一種非常難以治療的疾病，因此許多人對於這樣的疾病非常的擔憂，甚至有的人還會因為這樣的疾病而感到非常的沮喪。類風濕關節炎會給人們的手腳關節帶來非常大的變化，腫脹，變形等都會出現。類風濕關節炎在平時的時候沒有什麼感覺，但是在發作的時候就會給人們帶來非常大的痛苦，那麼類風濕關節炎疼痛如何緩解，緩解的方法有什麼呢？

　　類風濕性關節炎有哪些嚴重後果

　　1、引發腎病；類風濕關節炎出現腎功能障礙，多與長期使用抗類風濕葯和非甾體消炎鎮痛葯有關。停止用藥後，即可逐漸改善。長期使用非甾體消炎鎮痛葯，也有可能引起間質性腎炎，雖然進展緩慢，但可導致腎功能衰竭，因此老年人和有腎病患者應慎重使用。

　　2、引發皮膚病；具有代表性的為類風濕結節。另外，惡性類風濕性關節炎可引起壞死性脈管炎，出現一種紫癜、潰瘍和壞疽混合存在的皮膚病變，多見下肢下13部位。

　　3、引發呼吸道疾病；多見胸膜炎和間質性肺炎，特別是長期患病的老年人。

　　4、引發眼病；類風濕也能累及眼睛，約15%患者可出現乾燥綜合征，從而引起角膜和結膜乾燥不適，少數患者可並發鞏膜炎、虹膜炎，多發生在角膜邊緣2～3毫米處。

　　5、引發心臟病；類風濕關節炎並發心包炎可高達20%～50%，少數還形成類風濕結節，多數無癥狀，往往在心臟超聲檢查時發現。但也有引起左心衰竭的可能。

　　風濕性關節炎和類風濕性關節炎的區別

　　發病情況不同：風濕性關節炎初發年齡以9-17歲多見，男女比例相當。類風濕關節炎以中年女性多見。

　　病因不同：風濕性關節炎是鏈球菌感染造成，而類風濕關節炎是多種原因引起的關節滑膜的慢性

　　癥狀不同：風濕性關節炎常見累及大關節（膝關節、肘關節等），不造成關節的畸形。還有環形紅斑、舞蹈症、心臟炎的癥狀。類風濕關節炎往往侵犯小關節（尤其是掌指關節、近端指間關節、腕關節），也會侵及其他大小關節，晚期往往造成關節的畸形。還可出現類風濕結節和心、肺、腎、周圍神經及眼的內臟病變。

　　實驗室檢查不同：風濕性關節炎抗O高，類風濕關節炎往往類風濕因子高，CCP、AKA會出現陽性。

　　治療不同：風濕性關節炎以消除鏈球菌感染為主，同時對於關節疼痛、心臟炎等進行相關處理。類風濕關節炎以防止關節破壞，保護關節功能，最大限度的提高患者的生活質量為目標。用藥上及早應用慢作用抗風濕葯。在關節疼痛腫脹期間應用外敷中藥控制疼痛等癥狀。出現內臟併發症時進行相關治療。

　　類風濕關節炎疼痛如何緩解

　　1、 防寒防濕，預防感冒類風濕關節炎有氣象關節之稱，大多數病人對氣候變化敏感，陰天、雨天、寒冷、潮濕，尤其是凍瘡時關節腫痛均加重，往往使平時治療處於穩定期的患者前功盡棄，因此，要重視氣候的變化對本疾病的影響，做到提前預防。

　　2、 動靜結合，注意適當的運動有益關節的恢復

　　3、調節情緒，好的情緒是治病的基本跟前提，情緒的好壞可直接影響疾病的預後，保持平和心，堅持正規的治療，對預後有一個合理的期望值，這樣有利於病情的好轉。

　　4、合理膳食，注意取捨，如前文所說那樣，均衡飲食，不可過度忌口，發現過敏食物應當及時停止食用，切以後不在次食用。

春節過後，由於氣溫不穩定，天氣忽冷忽熱，致使不少關節炎患者備受煎熬。尤其是風濕性關節炎、骨性關節炎、膝關節炎、肩周炎等關節病患者在立春之後病情反覆發作，疼痛加重。

關節病容易「忍出大問題」

　　市老齡委介紹，濟南中德骨科醫院關節科調查發現，有很多老人在年前出現手指發麻、膝關節脹痛、上樓抬腿困難、關節腫痛等輕微癥狀，認為是因為天氣太冷，關節的正常反應，等到年後天氣轉暖，多加鍛煉，這些癥狀會自然消失。讓人想不到的是，立春之後，天氣雖然有轉暖的趨勢，但是病情卻不斷加重，甚至出現關節畸形，疼痛難忍。

　　濟南中德骨科醫院關節科主任苗俊強表示，春季氣溫與氣壓變化無常，往往超過老年人自身調節和適應的能力，造成局部體液循環紊亂，同時與本身膝關節疾病病理因素相互作用，就會促使關節囊及滑膜攣縮，進一步刺激關節周圍組織，引起疼痛複發甚至加重。

　　專家提醒，關節病多發於50歲以上的人群，臨床表現為關節的紅、腫、熱、痛，嚴重時會導致關節變形，甚至喪失行動能力。因此當家中老人出現這些癥狀時，一定要引起足夠的重視，不能光靠「忍」。老年人應當適度增加鍛煉，堅持科學鍛煉，積極預防關節病。

春季「養好關節」正當時

苗俊強表示，儘管春天的氣候特點會導致骨關節病高發或加重，但是由於春天陽氣生髮，氣溫逐漸回升，血壓循環逐漸加快，不失為養護關節的好時機。同時，一定要注意防寒保暖，盡量多「捂一捂」，堅持合理飲食，尤其要保證鈣的攝入量。尤其是外出鍛煉時一定要特別注意，考慮個人體力和耐力，循序漸進，每日堅持。

腎主骨，這是上了年紀老年人的通病（骨關節退化病變）不是缺丐，這需說明一點，中醫認為；人老氣衰腳下起。應從固本培元入手進行調理。獻方試試：黃芪100g，首烏，熟地50g，杜仲，牛夕，桑寄生各25g威靈仙，稀簽草，老鸛草各15g，豬前蹄一具燉湯吃肉，一星期至少兩次。會收到良好效果。