生活中如何預防風濕性關節炎？

飲食上，類風濕性關節炎患者宜進食的食物包括圓白菜、芥菜、小白菜、西藍花等葉菜、花菜類，洋蔥、胡蘿蔔、蘆筍等根莖類，南瓜、甜椒、青椒等瓜果類，香蕉、柑橘、草莓、檸檬、葡萄、鱷梨、蘋果、柳橙、木瓜、楊桃、獼猴桃、番石榴等水果類，還有小魚乾、秋刀魚、三文魚、金槍魚、青花魚、鯖魚、土魠魚等魚類，以及文蛤、蜆等海鮮類。忌吃的食物包括咖啡、辣椒、炸雞排、胡椒鹽、沙茶醬、冰淇淋、奶油蛋糕、餅乾、臘肉、土豆、火腿等。

類風濕性關節炎患者還可以通過黑木耳薑湯來舒緩不適。將準備好的木瓜12克、黑木耳37.5克、姜3片。把黑木耳洗凈、泡軟去蒂，撕成小片，連同木瓜、姜一起用1000毫升的水熬煮大約30分鐘即可食用，木瓜有舒筋軟骨的功效，黑木耳可以潤滑關節，因此能夠緩解類風濕性關節炎帶來的不適。香煎土魠魚，這道菜能夠緩解炎症、延緩老化。食材為土魠魚、檸檬色拉油、米酒。將魚片抹米酒，置於通風處風乾10分鐘，然後放入鍋中放油加熱，小火煎至魚片呈金黃色，然後起鍋，淋上檸檬汁即可。檸檬中含有的維生素C及多酚類具有抗氧化的作用，能減緩關節受到的傷害；維生素B1具有安定神經的作用，可舒緩炎症與肌肉疼痛；鈣質能夠強健骨骼，預防類風濕性關節炎造成的骨質疏鬆症。土魠魚富含蛋白質，和檸檬的維生素C一起作用，可合成膠原蛋白，能強化關節彈性、維持功能。

風濕性關節炎的病程較長，康復需要的時間長，積極做好預防，是大部分患者需要做的，預防急性發熱、預防急性關節炎等，要從生活中很多方面注意。

風濕性關節炎的預防

患者要預防感冒等局部感染的發生。因為風濕性關節炎是風濕熱的主要表現之一。注意防寒保暖，，適當鍛煉，增強體質，飲食上注意補充維生素，提高抵抗力。

患者要注意關節的保暖保護，防止關節受風邪刺激，多用溫水浴，避免洗涼水澡等。飲食上課多吃稍高熱量的食物，比如牛肉，豬肉、羊肉等

患者平時可以做關節的局部按摩和體操練習，可以增強關節功能，預防關節疼痛。但是在急性關節炎發作期，要注意多休息，減少運動

注意保暖：現在正處在季節轉變的時候，這個時候就需要根據氣溫的變化增減衣服，還要避免受風、受潮、過度勞累及精神刺激。

注意休息：急性期宜卧床休息2-3周，然後逐漸起床活動。

加強鍛煉：加強鍛煉，如跑步、打球、騎自行車等，這些活動都可以提高機體抗病能力。

飲食有節、起居有常，做好生活細節，在平時的工作與學習中，我們也要注意勞逸結合，不可過分的勞累，這樣會加重我們的關節負擔。

感染是誘發風濕性關節炎的重要因素之一，現在又處於細菌、病毒的高發季節，很多食物都會出現霉變，一不小心誤吃就可能導致我們遭受感染，所以我們要在生活中防止細菌等入侵。

要長期保持良好的精神狀態，有積極向上的心態，對維持身體免疫功能會有很好的幫助呢。同時，每天要保持充足的睡眠，注意勞逸結合，不能過度操勞哦。

患者要注意少吃蝦、蟹等海鮮產品。在風濕發作時，要不吃刺激性食物(辛辣食物)同時，平時要少吃寒性食物，多吃溫性、熱性的食物哦。

夏季建議少吹空調，勿貪涼哦，避免寒氣入骨。同時，秋冬季節要注意防潮保暖關節，每天多多進行鍛煉，小跑、散步都是不錯的選擇哦，不僅能疏鬆筋骨還能減少患病和發病的概率呢。

生活中預防風濕性關節炎的方法主要：

2.平時多注意保暖，避免受寒，特別是在陰雨天氣更要注意。

3.養成良好的飲食習慣，合理飲食，合理休息，避免勞累。

4.日常生活多注意衛生，避免感染病原體，有些風濕性關節炎是因為受到其他感染性疾病而引起的。

5.有條件可以通過新浩牌中藥熏蒸機來改善身體的血液循環，調節身體內的經絡疏通，驅寒消炎，從而有效防止風濕性關節炎。

6.保持一個良好的心理狀態，畢竟，情緒的變化是會加重病情的發作。