哺乳期吃的東西應該注意什麼？
哺乳期要要科學飲食，要遵循什麼原則之類的都千篇一律大家可以找度娘，我說說我兩次哺乳期吃的來自民間的偏方，至於是否足夠科學有理就留給大家根據自己的體質斟酌了。
生完孩子婆婆就去找了很多絲瓜的囊，然後煮成水或者和鯽魚熬成湯，說的是下奶。下奶的食物非常多，其他大家也可以百度。
月子里自己媽媽給自己做過一個叫陰米子的東西，就是把糯米煮了然後放在陰涼的地方曬，過程太複雜也記不得了，反正每次吃就現炸，然後加紅糖和煮蛋吃，甭提有多香，下奶又解饞。
第二次月子的時候看到一個女中醫的帖子，說月子期間吃夠七副豬腰子，結果真的腰有比較好，第一次生產後帶孩子弄得腰很脆弱，附身給孩子換尿不濕起身就打直不了腰。建議炒芹菜還是挺香的喲。
老公在月子里給自己燉木瓜鯽魚湯，實在是太香了，關鍵要用砂鍋慢慢熬。
最後一個個哺乳期飲食不大相關，但是是一個非常厲害的民間偏方，是和刮宮有關的，我自己兩次順產，都遇到醫生說要刮宮，結果給醫院簽了自己負責的責任書後回家自己用偏方把淤血全部排出了體外，後來去打B超都說乾乾淨淨，不需要刮宮。秘方就是每次吃20顆左右的胡椒顆粒加一兩白酒！吃了以後在體內的淤血真的像毛血旺一樣一坨一坨的自己流出來，真的是太厲害了！
從孩子出生那一刻，孕婦秒變成偉大的媽媽，就進入了哺乳期。
說到哺乳期的飲食，首先應保證母體自身所需的營養，其次保證泌乳的量與質，愛美的媽媽也很關注體重的恢復。
「助乳」原料不過多不過少優質蛋白質來自於魚肉蛋奶豆製品，若想滿足母體自身需求和泌乳的需要，每天應保證250克左右的魚肉蛋及豆製品。優先推薦安全的海產品，不僅營養豐富更易吸收，其次是禽肉及畜肉，蛋每天應保證50克。素食媽媽每日應保證雞蛋的攝入，奶製品每天應達到400-500毫升，豆製品也成了媽媽優質蛋白的主要來源，每天都應該食用，與穀物的搭配將為豆製品中優質蛋白的吸收加分。
水分是乳汁中含量最高的部分，無疑母親應比以前喝更多的湯水以補充乳汁帶走的水分，牛奶、下奶茶、煲湯和白開水均可。哺乳前的一杯熱飲可以刺激噴乳反射，更高效的哺乳。
判斷水量是否充足最好的辦法就是看自己尿的顏色，呈無色或淡黃色，說明攝水充足。
除了蛋白質和水分外，媽媽應保證膳食多樣化，主食粗細搭配，蔬果、豆製品、奶製品、堅果各類食物每天都應吃到，種類齊全，營養素就更全面，不僅能保證媽媽的營養，也能使母乳質量更高。
鼓勵選擇天然食物，少吃加工食物。
不食或少食：腌制食物、辛辣刺激性的食物、添加劑多的不健康食物能不吃就不吃。
抑制乳汁分泌的麥芽不能食用。
管住嘴助力恢復孕前體重
哺乳期的媽媽往往食慾旺盛，過量食用雖然能保證泌乳，但不利於身材恢復，還會加重身體的代謝負擔。食物多樣化的同時控制多餘的熱量會幫助媽媽身材恢復，動物脂肪和油脂、主食和水果是熱量控制注意的地方。
吃肉應去皮吃瘦肉，烹調方式選用低脂的燉菜、拌菜，不吃油炸油煎。
- 主食粗細搭配，1/5~1/3的細糧由粗糧代替，可有效降低能量攝入，又增加了主食的營養。一舉兩得。
- 水果含有較多糖分，多吃也不利於體重恢復，每天200-400克，1~2拳頭大的水果即可。
除了吃，媽媽這台泌乳機器也應注意保養，充足的睡眠也是保證泌乳的重要因素，睡好心情才能好，心情好奶更好！
回答人【營養海賊團】航海士~代雲峰系國家二級公共營養師 高級育嬰師 母乳餵養指導師 中國營養學會會員 大連營養師俱樂部營養大使
哺乳期的媽媽一定要戒口的，因為你吃什麼，寶寶也就跟著吃什麼了寶寶還小，脾胃發育還不完善，有些東西寶媽能吃能接受，小寶寶就受不了的。就比如辣椒吧，寶媽愛吃辣椒吃得很爽，可事後寶寶吃了你的奶就可能會拉肚子了。所以哺乳期的媽媽吃東要試著吃，吃了要看寶寶的反應，寶寶能適應的食物才能吃。寶媽在哺乳期還是少吃偏寒和偏熱的蔬菜水果。
哺乳期間母親的飲食直接關係孩子的營養和健康，尤其是純母乳餵養的孩子，母親應該注意飲食。注意營養的均衡，多吃蛋白質和維生素食物，多喝湯水。注意飲食不要太涼，不要吃辛辣刺激食物，慎用藥物。
正處在哺乳期的媽媽，此時為了寶寶的健康及自身健康著想，切忌貪食。哺乳期不能吃的東西所包含品種較多，但在平常生活中不要嫌麻煩，飲食方面要多做一些考慮。
1、辛辣食品和咖啡因：應當避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，因為這些食物被媽媽的消化系統吸收後，會改變奶的味道和酸度，能引起寶寶拉肚子或脹氣。
2、只含熱量的食品：盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，只能提供短暫的能量，對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化，剛生完寶寶的媽媽消化力又較弱，吃了對媽媽恢復健康不利。
3、刺激性食物：媽媽在哺乳期吃的刺激性食物，會從乳汁中進入寶寶體內，影響寶寶健康。但可進食少量調味品，如胡椒、酸醋等。
4、巧克力：因為巧克力里所含的可可鹼會滲入母乳並在寶寶體現內蓄積。可可鹼能傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩。媽媽多吃巧克力會影響食慾，身體發胖。
5、腌制的魚、肉一類食物：一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃得過多鹽，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增設。
6、吃過量味精：食用味精對寶寶發育有嚴重影響，特別是對12周以下的寶寶，會造成寶寶智力減退，生長發育遲緩等不良後果，媽媽在哺乳期最好不要吃味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。
7、藥品和酒精：藥品和酒精進入血液後，能通過乳汁進入寶寶體內。因此應注意藥品的禁忌症，避免喝酒。
8、不能吃的水果：(1)涼性水果：夏天裡的水果大部分都是涼性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導致寶寶腹瀉。還有橙、柚、桔等水果富含維生素C，但這些水果具有刺激性，可能會導致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等癥狀。(2)冰鎮水果：特別是夏天，很多人喜歡先把水果放冰箱里冰鎮了再拿出來，這對哺乳期媽媽是大忌，這類水果吃多了，不僅媽媽容易拉肚子，也容易導致寶寶拉肚子，最好的方法是從冰箱拿出來的水果，要在室溫下放半個小時再吃。
關於這個問題，我估計每個人都有不同的答案！而我認為不要以為生完BB就事事大吉，月子期間媽媽們不僅要恢復身體，更要擔起給寶寶提供口糧的重任。哺乳期間，餵養母乳的媽媽同樣要注意飲食，尤其別碰7種食物，因為食物會隨著乳汁一起送到寶寶體內，所以食物的選擇不能掉以輕心。
剛生完寶寶的媽媽們需要吃各種營養豐富的飲食。但是為了給孩子提供優質而且健康的母乳，媽媽們必須要注意飲食習慣。那些對寶寶身體不利的食物要果斷地拒絕。下面我們一起來了解哪些食物是哺乳期的媽咪不能吃的。
別貪吃的食物：西蘭花
哺乳專家認為吃西蘭花、菜花等蔬菜容易使孩子脹氣不舒服，哭鬧不停，而很多哺乳期的媽媽們卻不這麼想。西蘭花、菜花到底會不會使孩子腹脹，夜晚啼哭呢？新媽們可以嘗試少吃點西蘭花，觀察小孩子的反應，如果不錯，可以適當加量。煮熟的西蘭花比生吃要好，熟的更能減少孩子腹脹的可能。
別貪吃的食物：巧克力
哺乳期可以吃巧克力，但一定要注意適可而止。過多吃巧克力就對新媽媽和寶寶都有害，巧克力里所含的可可鹼會滲入母乳並在寶寶體現內蓄積。可可鹼能傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。產婦多吃巧克力會影響食慾，身體發胖。柑橘類的水果和果汁中含有會刺激消化道的物質，可能會導致寶寶煩躁、嘔吐甚至有的寶寶會起疹子。如果為了寶寶不得不放棄吃橘子的話，可以吃一些其他富含維生素C的水果來彌補，比如木瓜、芒果等。
哺乳期媽媽最適合吃的水果應該是中性水果，如烏梅、葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、等屬於中性的水果，其中蘋果最為常見，一年四季都有，應該是哺乳媽媽可以食用的最保險的水果。
別貪吃的食物：辛辣的食物
一些哺乳期的媽媽吃很多辣椒，但寶寶沒有任何異常。但是不久媽媽們也可能會發現，即使是一點兒辣便可以讓寶寶鬧騰好幾個小時。那麼怎樣才能安撫寶寶呢？選擇一些其他類型味道來代替辛辣吧。例如在雞肉上加些酸橙汁，或者可以食用姜。
別貪吃的食物：咖啡
咖啡會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。如果你喝咖啡（蘇打水或者茶）的話，咖啡因會進入產婦的乳汁中。由於嬰兒無法像成年人一樣快速地分解排泄咖啡因，從而導致體內咖啡因含量過高，引起煩躁、易怒、失眠等狀況。
哪些東西不能吃哺乳期「餵奶期間不能吃什麼？餵奶期間媽媽的飲食要講究，因為這關係到寶寶的健康成長。如果吃了會回奶的食物，寶寶有可能就沒有母乳可以吃了。而吃太多涼性、辛辣、油炸的食品，也會通過乳汁影響寶寶的健康。
另外，也不能吃生冷的蔬菜，那樣會導致寶寶腹瀉，蔬菜一定要經過加熱煮熟才能吃。馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、竹筍等，性寒涼，會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳，寶寶月齡小的媽媽不要吃。
哺乳期不能吃的水果1不要吃冰鎮的水果
夏天大家都喜歡吃冰鎮的水果，哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱里拿出來的水果，也要在室溫環境下放半個小時再吃，否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導致寶寶拉肚子。
2不要多吃涼性水果
食物有涼性和溫性之分，水果也是如此。夏天裡的水果大部分是涼性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了容易導致消化不良，如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，也容易導致寶寶腹瀉。
熱性水果：山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬於溫熱性,但是夏天過量食用溫性水果容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃。
中性水果：葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等屬於中性水果，蘋果最為普遍，一年四季都有，應該是哺乳媽媽最保險的水果。寶媽
1、辛辣食品和咖啡因：
應當避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，它們能引起寶寶拉肚子或脹氣。因為這些食物被媽媽的消化系統吸收後，會改變奶的味道和酸度。
2、只含熱量的食品：
盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，只能提供短暫的能量，對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化，對於剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱，媽媽吃了對恢復健康不利。
3、刺激性食物：
因為哺乳期吃了刺激性食物，會從乳汁中進入寶寶體內，影響寶寶健康。但進食少量調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。
4、巧克力：
因為巧克力里所含的可可鹼會滲入母乳並在寶寶體現內蓄積。可可鹼能傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩。媽媽多吃巧克力會影響食慾，身體發胖。
5、腌制的魚、肉一類食物：
一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃得太多鹽，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增設。
6、吃過量味精：
食用味精對寶寶發育有嚴重影響，特別是對12周以下的寶寶，會造成寶寶智力減退，生長發育遲緩等不良後果，媽媽在哺乳期最好不要吃味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。
7、藥品和酒精：
藥品和酒精進入血液後，能通過乳汁進入寶寶體內。因此應注意藥品的禁忌症，抗生素什麼的不要服用，生病盡量可以物理解決，實在不行可以中藥調理，避免喝酒。
哺乳期的媽媽為了自身及寶寶的健康，應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺喂效果。
1、會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水、人蔘等食物。
2、刺激性的東西：產後飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。
3.油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，且熱量偏高，應酌量攝取。4.藥品：藥品進入血液後，能通過乳汁進入寶寶體內。
哺乳期間，媽媽們負責輸送有助於寶寶們成長的營養，因此特別需要注意自己的飲食問題。那請寶媽們看看那些不能吃：
1、麥乳精。因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對寶寶健康不利。
2、辛辣、刺激性食物。如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物，刺激性食物不僅容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，並導致便秘，還容易通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康，不過少量的調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。
3、油炸食物、脂肪高的食物。這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多，哺乳期吃了對產後恢復健康不利。
哺乳期間不能吃哪些食物
4、韭菜、麥芽水、人蔘等食物。這類食物會抑制乳汁分泌，導致母乳供給不足。
5、涼性水果。夏天裡的水果大部分都是涼性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導致寶寶腹瀉。
6、腌制的肉、魚。成人每天食鹽量為4.5～9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。食鹽過多，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增加。而且這些東西也不新鮮，多吃也不利寶寶健康。
7、煙酒、咖啡等。煙酒、咖啡都是餵奶期間應該盡量遠離的東西。吸煙的危害對寶寶有多大影響這個大家都知道，雖然少量的酒可以促進乳汁分泌，但是過量了就會抑制乳汁分泌。咖啡中含有咖啡因，哺乳期媽媽也最好少喝或不喝。
哺乳期吃東西從營養學上考慮要種類豐富，魚肉蛋，蔬菜水果，米面粗糧養養兼具，才能更好的保證孩子的需求。另外哺乳期媽媽們也要注意補鐵，可以吃血、肝臟類等，一周吃一次就可以。
另外從孩子接受程度來說，媽媽飲食宜清淡為主，如果吃太多油膩，會導致寶寶大便脂肪含量也高，會出現蛋花樣便便。另外媽媽飲食也要注意是否會引起孩子過敏，若有過敏也應該立即停止。
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