堅持跑步會讓人發生什麼改變？

堅持跑步會有什麼樣的改變？會對這個問題感興趣的人，應該剛剛開始跑步或者跑了一段時間沒看到成效有點堅持不下去了，想從這裡找點信心堅持下去。

可以肯定地告訴你，跑步很有用。堅持跑步對一個人的改變是巨大的。不僅僅是身體上的，還包括精神上的，前提是你得堅持下去。

說說本人的經歷吧。

我從小身體就不是特別好，然後一直忙於學業，缺少鍛煉。出來工作後，壓力巨大，很多時候感覺力不從心。

首先是身體上，一天的工作，往往是上午的時候能做點事，下午的時候，整個人都是昏昏沉沉的，工作效率極低，要是中午沒休息好，那就更慘了，整個後腦勺隱隱作痛，根本做不了什麼事。

其次是精神上，工作上，很多項目，碰到一點挫折，就會產生自暴自棄的的心態。然後後面的工作就開始沒耐心了，很多時候都有一種推倒重來的想法。

這樣的心態當然做不好工作，工作過的人都知道，能幹出成績的人，都是能把一手爛牌打成王炸的人。

在搞砸了兩份工作後，我把鍛煉自己的身體當做了最重要的事情。與其他體育運動相比，跑步性價比最高，所以我選擇了跑步。

從此，我開始了跑步之旅。

從一開始在操場上跑。

到在公園上跑

在江邊上

甚至鄉村小道上

任何一個能用來跑步的機會我都不放過。

為什麼說跑步是性價比最高的呢，因為只要有路在腳下，你就可以跑。不需要籃球場，足球場......更不會二缺一。

很多時候，能堅持下去本身是一種改變。我為什麼能堅持下去，前面說了，我是一個缺少運動的人。我從一開始就堅信，跑步會給我帶來改變。經常運動與不運動的人，區別還是很大的。

堅持了兩年多我的身體變好了，最直觀的體現是現在能一口氣爬上八樓家中（沒電梯）還不帶喘氣的。換了以前，氣都喘不過來了。

在精神上，我只想說，跑步，你能堅持下去，本身就是精神上的一種蛻變，意志得到鍛。身體和精神從來都是相互相成的，身體好了，精神也就好了。

跑步，堅持下去，當跑步成為你的一種習慣時，一定會給你帶來改變，至於什麼改變，你自己慢慢體會。

至於我的改變，想用一句話來概括：腰不酸了,腿不疼了,上樓也有勁了，哈哈。

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至少，跑步讓我發生了很大的改變。

不知不覺自己加入跑團快三個月了。打開悅跑圈，記錄自己三個月的跑量是140公里。相比各位大咖，140公里是小把戲。但對我這個新人來說，這難得的140公里，這短暫的三個月，已讓我收穫滿滿，帶給我不曾料到的改變。

我天性呆板，平常除了爬爬山、散散步，基本沒其他興趣愛好，各種運動場所、歌廳舞廳基本與我無緣。所以，相當長一段時間，我都覺得自己除了工作，啥都不會。直到加入馬幫後，我才欣喜地發現，原來只要跑動起來，我同樣可以這樣淡定、忘我、自信地跑出自己理想狀態，奔跑讓我更加自信！

三個月的奔跑，讓我變得更健康。

以前過夏天，空調吹多了，總會有個傷風感冒的；伏案電腦桌前太久，肩膀頸椎也會疼得不得了。但這個夏天，我發現頸椎不痛了，感冒也可以不管了，碩大的肚皮也開始變小了，奔跑讓我更加健康！

生命在於運動，運動在於堅持。給自己設定一個小目標，3公里、5公里、10公里……沿著這個目標，不斷地跑，哪怕氣喘吁吁，也咬緊牙關不拋棄，不放棄，奔跑讓我意志更堅強！

我想，自信、健康、堅強……，這不是簡單140公里就可比擬的。對我這個初學者來說，這或許才是最大的收穫。三個月的體會很膚淺，但已讓我深深感受到，奔跑讓我遇見了最好的自己！

改變，永遠不嫌太晚。小夥伴們，讓我們一起繼續奔跑吧！

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今年跑了兩個多月了，除了下雨，基本上沒有斷過。

跑步最大的感受除了身體加強了以外，更多的是心境的變化。

第一次意識到要運動的時候，是去爬山，爬山的時候還沒到半山腰就爬不動了，以前一直體力很好，也一直自以為自己身體很棒。

實際上久不不運動人的體力和精神狀態都特別差，，氣色也不好。

後來小孩的體育也不行，那我就想，乾脆我就和孩子一起跑步好了。

一開始我們在小區周圍跑，跑兩三百米時就歇下喘口氣，我們特地下了個跑步APP，孩子來記步數，這樣慢慢堅持，從一公里到兩公里，現在每天跑三公里，雖然不多，但貴在堅持。

就目前來看，我的精神狀態和氣色都好了很多，小孩呢食量增加了，力氣也大了不少，在學校各項運動都進步了不少。

老公呢也被孩子要求每天跑步，說是要給他做榜樣。

現在，我們家每天都會堅持跑，以前還會為一些小事爭吵，現在這種狀況都很少見了，家庭的氛圍越來越好了。

如果你想知道跑步會讓人又怎樣的改變，不如先跑起來吧！

這個問題沒人邀請我也來湊湊熱鬧，最近幾個月里我一直在堅持跑步，以下就是我的一些感觸，也可以說是給我帶來的一些改變：

首先，堅持跑步是鍛煉一個人毅力的好方法。這個道理說出來大家都懂，但做起來就難了。我從三月份開始跑步，但當時是為了配合戒煙才選擇跑步的，沒想到跑著跑著，覺得跑步很有意思，每天出一身的汗後感覺很舒坦，所以就一直堅持跑；煙戒了的兩個多月，跑步也憑著自己的毅力堅持了兩個多月了。我相信，我也會一直堅持下去。

其次，堅持跑步有益於自身健康。最直接的就是可擴大我們的肺活量，當然，這需要咱們用正確的跑步方式才能達到良好的效果。還有跑步會使你大汗淋漓，出汗有助於體內一些毒素的排出，讓你的皮膚更白更柔嫩，也更健康。

第三，在跑步的時候可以讓你的頭腦更加清晰的思考問題。我很喜歡在跑步的時候思考問題，就如很多人喜歡在睡前思考人生一樣。我個人認為，在跑步時，活動筋骨，血管膨脹，血液給大腦輸送的營養物質就越多，大腦思維就越快，能更好的想清楚一些事情。

以上只是我個人在堅持跑步的兩個月里所得到的一些感想。希望渴望堅持跑步的也能一直堅持跑下去，跑出一個健康的人生。

堅持跑步肯定有意想不到的收穫，能夠改變人的身體素質和心理素質，這是最顯而易見的方面。

堅持跑步能夠提高身體素質。增強心肺功能，促進腸胃蠕動，提高免疫力，減少疾病等作用。

堅持跑步也能夠提高心理素質。釋放日常壓力，能夠防止抑鬱。增強自信心，做事的行動力快。還有其他方面。

堅持跑步能夠增強身體素質。

堅持每周跑步3~5次，每次都跑量根據自己的身體素質而定。堅持跑步下去，能夠增強心肺功能，促進腸胃消耗，提高免疫力等作用。

筆者見過幾位因腸胃消化較差的人，因為跑步讓自己的胃口變大了，消化功能也是越來越正常。

小時候，筆者的身體素質很差，三天一小病，五天一大病。自從接觸跑步後，身體素質也是越來越好，也就很少生病。

堅持跑步能夠增強心理素質，這個好處相信很多人都不知道。其實跑步能夠釋放日常壓力，讓自己的心情變好，不再抑鬱寡歡。也能夠增強自身自信心，讓自己變得開朗，做事有動力，不會畏手畏腳。

我從沒想過我會喜歡上跑步，15年底，我覺得我已經胖的喘不動了，16年3月開始運動，開始快走，覺得跑步是不可能的事，後來我同事跑了一年效果明顯，有一天，我覺得我也可以跑跑，下了悅跑圈，真的一公里累成狗，後來慢慢加，幾個月能跑五公里了，速度開始也慢慢加快。但開始熱身不夠，而且幾乎天天跑，我膝蓋開始疼，正好夏天最熱的幾天來了，然後間歇跑，中間又停了一個月，11月參加了一個十公里跑步，79分鐘，又開始跑，根據悅跑圈十公里訓練計劃跑，跑休結合，到現在10公里最快63分鐘，七公里配速能到五分半左右，最近大霧霾又停了，這接近一年的跑步，讓我覺得，真的跑步真的非常棒，以前都說壓力大，疲勞去健身，出汗放鬆，打死我都不信，現在我信了，身體也瘦了，正常吃喝，瘦了20斤，如果飲食上注意一下，你可能會瘦更多。17年，目標半馬。不過我有幾點建議:1.開始要根據自己的實力情況，不可盲目吹求速度和距離。可以下個跑步軟體，上面有合理的訓練計劃，2.跑步之前充分熱身，跑後休息拉伸，3.開始跑步時，因為不懂可能會造成一些損傷，所以選一雙適合的跑步鞋，腳踝和膝蓋的損傷是不可逆的。人比較丑，大家可以看看我肚子的變化。4.都看一些跑步知識，或參加跑團

為什麼要每天跑步？為什麼每天都會寫點東西？為什麼睡前都要看書？......因為大多數人沒有每天能堅持的東西，所以任何一種堅持都能區分別人和自己——劉同

每個人都是獨立的個體

每個人都想成為不同的自己

堅持做一件事情

不僅會讓你與他人不同

還會讓你與曾經的自己也變得不一樣

跑步是一項難堅持的運動

見過太多的人

在跑步這條路上

猶豫不決來了又走

也見過太多的人

對跑步有著從一而終的熱愛

從開跑堅持不停

成為一個更優秀的人

是每個人的願望

如果你對現在的自己不夠滿意

對現有的生活抱怨無數

那就去嘗試跑步

生理與心理上的改變

會讓你面對的人和事

與之前大相徑庭

長期跑步所帶來的變化

是每個想要變得更優秀的人

都不可或缺的特質

所以堅持跑步

你將會有更好的改變

跑步改變了一切

真是無法想像，一年後我變成了一個中階跑者。

五年前的一個晚上，我的身體突然慢慢的不能動了，到了凌晨4點全身只有頸部能動一點，難道我成為了名漸凍人。老婆用盡全身力氣，想盡辦法送我到市中醫院，幾乎所有親朋好友也趕到醫院來看我，幾經波折，醫院用最快方案確診，是缺鉀性甲亢，在川醫頂級專家劉成芳教授等醫治下，身體慢慢的恢復，但身體很弱。

2014年11月，很感謝小米手環，它讓我一個人獨自堅持了一年每天行走10000步，身體慢慢的有了協調能力。

2015年11月11日，一個難忘的日子，家鄉有群人，他們要搞場跑步活動，有點小激動報名參加了，第一次同他們一起跑完了4公里，雖然是最後一名，估計配速在10分左右，但我完成了，到終點時三十多人全部等到我跑完，給我鼓勵，雖然很累，但心情太棒了。從此開始我的跑步征途。

四公里，我用了5個月時間，才跑到不怎麼累，配速達到7分左右。這5個月時間，熱心跑友教會我許多跑步知識，特別感謝波老師，5個月每周1.3.5他都會陪著我一起跑。

十公里，又用了5個月，配速達到6分鐘多點。

2016年10月，水富馬拉松，我的第一個半馬，完賽成績2小時10分。接下來參加了西昌馬拉松、隆昌馬拉松、泰國清邁馬拉松都很輕鬆完賽，雖然有實力進2小時，但根據自身身體情況，沒有去沖速度，打基礎強壯身體為目的。計劃2017年3月19日都江堰雙遺馬拉松半馬進入2小時；2017年還有個全馬的目標，11月西昌馬拉松全馬完賽。

哦，說一下我現在身體，太棒了，剛做了全身體驗，一切正常，特別是有顆20多歲才有的健康心臟，雖然沒幾年就五十了，每天同許多90後小孩們一起跑，自己也是90後了。??

萬事貴在堅持，跑步也是一樣。沒有常年的日積月累，很難由量

變引起質變！

如果你能從一開始的一周、半個月、一個月、三個月，只要你堅持一年整個人將會由內而外的發生改變。

一、外在看的見的改變

1、體重控制在健康範圍以內，身體各項指數均正常；

2、皮膚黝黑，肌肉健碩、精力充沛；

3、心態變得更年輕；

二、內在看不見的改變

1、更自律

跑步運動就是在和懶惰爭時間、做鬥爭，心中有跑步目標，清楚的知道哪些需要哪些不需要，那麼自己必須保持嚴格自律，實現自我約束方能得到更好的釋放。

2、更有毅力

萬事難就難在堅持！每天我們需要面對不同的人、事、壓力並做出不同選擇，如果還能將跑步這件事安排在日程計劃里並一直堅持下去，那麼自己的毅力也會隨著跑步習慣的養成逐漸變強！

3、更專註

如今我們活在信息爆炸的時代，每天都在主動的和被動的接受大量的信息，這將導致我們很難集中精力去做一件事。

通過跑步找到屬於自己的時間，擺脫干擾學著讓自己靜下來，內心平靜之後做深度思考、發現，久而久之以跑步做為載體我們的專註力將會得提高；

4、更自信

在堅持跑步的路上我們會經歷各種各樣的困擾，然後做出選擇並一直堅持下去，最終看到自身體形態變的更好、身體更健康、肌肉變的更健碩、每天精力充沛。

那麼這不也是一種歷練和成長，在面對問題的時候自己將會變得更加自信；

5、更幸福

以上列舉的這些點會隨著堅持跑步逐步在發生改變，有一天你發現自己在朝著一個美好方向前進的時候會越發覺得生活的美好。

1.更注重內心需求：

內心的滿足感是驅使他們做很多事情的動機（比如驅使他們跑步）。

2.追求意義甚於眼前的快樂：

那些熱衷跑步的人，即便不明確自己到底想要什麼，但當他們安靜地跑著，經歷著困苦、沮喪、快樂，跑步本身已經成了尋求意義的過程。

3.追求孤獨自由，更有創造力：

奔跑中，人們總能遇見靈魂深處的自己，遇見虛擬的自我。這能夠讓人獲得清晰的思路和想像力。

另外，跑步除了帶來身心上各種好處，比如提高記憶力、減輕壓力和焦慮，還能喚醒那些我們平常不願面對的東西，並給我們改寫這些不愉快的能力。

跑步其實是一項充滿痛苦的運動，而且這種「痛苦」不只是身體上的痛苦，還伴隨著心理痛苦。

這種心理痛苦指的是，那些我們在平日里不願面對、也很難想起的記憶，會在跑步的某一刻突然出現在腦海中。

這些記憶被稱作「非自主性記憶」，它不是你主動想要記起的，反而更多是那些你最想迴避的、令人不快的、有創傷性的事。而跑步是把這些記憶突然展現在我們面前，而無論我們是否願意，比如考試不好、得癌症、重大失敗、親人去世等等不愉快的記憶。當跑步者沿著熟悉的路線奔跑時，會有種坐上時光機的感覺，迫使自己整理過去的情緒，而不是僅僅將它們埋在心裡。

不過，跑步雖然讓這些不愉快的記憶冒出來，但它也提供一種解決方法，就是，讓你重塑和改寫那些不愉快的記憶。

說起來可能很多人不信，記憶實際上是一種主觀的東西，它並不是形成後就一直在腦海里維持不變的。我們每次回憶起某件事的時候，關於這件事的記憶就會發生改變，而且常常在每一次回憶起來時，漸漸把它改變成了我們希望它成為的樣子。

而在奔跑時，人的思維會處於一種既不是完全飄散也不是完全集中的狀態。在奔跑過程中，熟悉的天氣和環境會喚起一些我們的非自主記憶，此時我們就可以在這段奔跑的時間裡，重新對自己講述這段記憶。

比如，如果你小時候有曾被同學排斥過的不愉快經歷，在最開始你可能會覺得，因為自己是個令人討厭的人，所以他們才這樣對你，這也讓你變得沉默、自卑。可以在跑步時慢慢改編成：其實他們本身就喜歡合夥起來排斥他人，很多人都被他們這樣對待過，他們針對的不只是你。所以實際上你並不是一個令人討厭的人，這種不愉快和自卑感都是他們給你造成的。

因此，當我們堅持跑步時，重新敘述、改編起過去的經歷，會影響我們對過去事件的記憶，甚至可能每一次都能針對同件事講出一個全新的故事來。這些事情的記憶會在每一次跑步時的改編中，變得沒那麼糟糕，甚至變得美好。

所以，跑步真的能改編、撫平人過去的傷痛記憶，這也許能讓人對生活增多一點幸福感。

嗯～夏天來了，為了幸福感，可以試著跑起來了喲 ?(﹒??﹒?)?

以上。

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