如何改善亞健康體質？

所謂的亞健康，並不是一個具體的病，而是指身體出現了一些臨床癥狀或者發病的傾向，但如果去醫院檢查，又不能發現什麼特殊的疾病，或者各項檢查都是正常的。

亞健康的癥狀可以出現各種表現，比如經常疲勞睏倦，食慾減退，頭痛頭暈，心煩失眠等等，諸如此類。

亞健康發生的原因跟飲食、情緒壓力、日常作息、生活習慣等息息相關，發生了亞健康狀態，其實是在給身體敲響警鐘，如果置之不理，進一步發展就變成疾病，調理跟治療就變得更加困難。

中醫自古有上工治未病的講法，這是重視養生，未病先防的思想。在亞健康狀態，疾病還沒有真正完全形成的情況下，經過適當的養生調養，多能自行恢復健康。

在養生方面知識，中醫積累了很多實際經驗，比如重視養腎，不房勞過度；順應自然，日出而作日落而息；重視養陽，顧養脾胃；講究安神定志、精神內守；這些都是很實用的養生技巧。

亞健康狀態發生的時候，也可以參考中醫的體質學說，進行相應的養生調養；比如氣虛體質補氣，陽虛體質的溫陽散寒，根據自己情況，都是恢復亞健康狀態的好方法。

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最近在健康領域出現了一個新的辭彙，亞健康。其實在我們人群中沒有絕對的健康和不健康，很多人都是處於這兩種狀態之間的一種亞健康狀態。值得高興的是，我們可以通過一些運動來避免亞健康和不健康的狀態，下面小密就給大家介紹幾個可以避免亞健康狀態的瑜伽動作。

學會這些動作，再也不用擔心亞健康

舞蹈式的變式，這個動作是對舞蹈式進行了一定的改編，這樣改變的好處是減少了這個動作的難度，增大了練習這個動作的人群。練習者在練習這個動作的時候可以先找一個到達腰部高度的凳子或者椅子，把左腿的大腿架在上面，雙手抓住左腿的腳趾。注意，這個時候練習者的頭要儘力往後仰，這樣可以減少身體的負擔。

簡易鴿王式的變式對於初學者來說，並不是太簡單，下面小編就給大家講解一下，這個動作的動作要領。

1、練習者需要左腳在前右腳在後，兩隻腳之間要保持一定的距離，然後左腳慢慢變成弓步的姿勢，使大腿和小腿分鐘90度的夾角。

2、右腳在身體後面保持伸直同時小腿和腳背要緊貼地面。然後右腳的腳背慢慢離開地面用左手抓住腳趾。

3、如果練習者在做這個動作的過程中身體不穩，可以用右手支撐地面保持身體平衡。

單腿前曲伸展式，先站在瑜伽墊上，慢慢地彎腰，用兩隻手抱住左腿，上半身緊貼左腿。然後慢慢的抬起右腿，此時右腿與左腿在同一條直線上，這樣整個動作就算是完成了。

除了瑜伽，擺脫亞健康有很多其他的方式，只要能讓我們的身體中的毒素正常的排出去就對我們的身體有好處，所以不管怎樣，在我們有空的時間多練習瑜伽吧！

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

亞健康體質，這一詞早在八十年代初就有人提示過，呼籲過，希望人們重視，從而做到治未病；一是未病之前，預防疾病的發生。一是既病之後，及早進行冶療，預防疾病的轉變。 亞健康，其身體表現有:精神不振，自身無力，失眠多夢，手足出汗，下身盜汗，頭暈眼花，食慾或多或厭食，便秘，甚則底.熱等。這些癥狀實屬中醫 五臟六腑陰虛，陽虛及氣血不足，風寒，風熱的表現。 亞健康體質，其對工作及人的形象有一定影響與危害。在工作方面上，讓你感覺懶惰厭煩，無向進心。在朋友之間讓你展現的說活無精打彩，毫無朝氣，男女之間約會的表情大打拆加。亞健康的出現，其實也反應了人的身體內部五臟六腑的生理功能的整體性相互對立統一功能上，失去了其平衡關係，時間長了，則易引發較嚴重的疾病。 亞健康，中醫認為「正氣存內，邪不可干。邪之所湊，其氣必虛」 的發病原理，內因【正氣】 是發病的根據，外因【邪氣】 是變化的條件。外因大至有三類，一 ，外感風，寒，署，濕，澡，火為自然界春夏秋冬四季氣候變化的六種正常氣侯，當其出現反常變化，則可誘發至病因素。二，喜，恕，擾，思，悲，恐，驚七情的精神情緒的變化活動，如果這七情超越了生理活動所能調節範圍，赤可誘發至病因素。三，飲食不均，偏食，疲勞過度，熬夜，單項職業等也可誘發病因。 亞健康怎麼改善？根據個人體質，癥狀有幾個方面可作調理。一，有些癥狀可通過食療調理，二， 保持一天的活動量，不久坐，不熬夜，為人不凶狂， 凡事好心態，日久正氣來。三，有些癥狀須要經中醫調理，比如盜汗，氣血不足的表現等。 謝謝邀請！

首先：清毒素

• 何為毒素?

人體在新陳代謝過程中，未被及時排出體外，殘存並滯積在體內的廢物的總稱。

• 毒素來自哪裡？

人體產生的廢物，每天要以糞便的形式通過腸道排出體外。若不能及時排出，廢物就會在腸內乾結、發酵、腐敗，產生120多種有害物質，這些物質會被大腸重複吸收，溶入血液，危害人體健康。

人體毒素產生過程

• 毒素有何外在表現？

毒素通過血液循環被送到身體各部，會產生：口臭、便秘、肥胖、痤瘡、濕疹、黃褐斑 、皮膚瘙癢等癥狀，女性皮膚尤其顯著。

• 排毒的核心是？

清腸：即排便，每天清除大腸中的「宿便」。

• 怎樣促進每天排便?

1、增加「膳食纖維」，膳食纖維作為腸內異物能刺激腸道的收縮和蠕動，促進大便排泄；

2、補充腸道內「益生菌」數量，加快分解有害物質；

3、攝入「酵素」（學名：酶），增加腸道活性。

亞健康是身體不太好了，如病態卻不能確定什麼病，中醫能大概判斷，原因複雜只有自己琢磨，一般有不良習慣，環境，情緒，飲食等等原因，不知道原因可以觀察健康的人的狀態，學習知識反思自己。

改變身體就要改變習慣，學習知識，了解自己，改變自己，可以嘗試各種鍛煉方法，從中發現對自己有效果的，經絡保健也好，修身養性有好，站樁學好也有效果。勞動也是很好的鍛煉，目的是養氣血和運轉氣血。

這個定義比較寬泛，他是界於健康與疾病之間的一種狀態，疾病所應具備的陽性體征疑似，不明顯或臨界。亞健康其實核心是患者自己的主觀感覺不好，現代醫學針對性措施不多，只有中醫可以判定不正常，可以做出陰陽，氣血，表裡，寒熱診斷，查出問題出處，從而開出處方。所以，亞健康如果希望通過醫學手段進行調理只能靠中醫。通過針對患者不同體質不同癥候開藥。其實具有亞健康狀態的人絕大多數可以不用藥物治療，即使用藥也不過用些食療法即可，其他的辦法都是保健養生方法，比如飲食保健，運動保健，精神保健等等，具體方法沒有統一規範，因人而異，因時制宜，因地制宜，需要求治者自己尋求可靠的諮詢機構來解決。