身體過勞的危險信號你知多少？
一篇名為《向死而生，一名記者的住院日記》的文章，刷爆人們的朋友圈。
襄陽日報首席記者嚴俊傑，把自己住院的經歷寫了下來，讓很多和他差不多的中青年人感受到了嚴重的危機。而且這位記者，並沒有得什麼疑難雜症，正是許多中老年人都有的高血壓和糖尿病。
悄無聲息的不定時炸彈！
其實他的住院也非常偶然，僅僅是一次普通的醫院體檢，而且差點就錯過了。在體檢之前他也沒有任何的不適。
體檢結果卻讓人嚇一跳，血壓195/131mmHg。
醫生都知道，這樣的血壓是非常危險的。就相當於氣球已經吹的很大，氣球皮都已經發白，隨時可能爆炸。
最可怕的是，因為發生的很慢，如果不去體檢，完全無法感受到。直到血管爆炸之前，這一切過程是悄無聲息的。
醫生趕緊用藥把他的收縮壓控制到140mmHg，接近正常人的血壓水平卻讓他頭暈目眩。因為長期的高血壓，大腦已經適應了高血壓的狀態，正常血壓反而不能適應。
再測個血糖，20多。。。也就是20mmol/L，正常人是3.92～6.16mmol/L，已經比最高水平高處3倍！
高血糖本身也沒有什麼感覺。甚至有的早期糖尿病患者還感覺容光煥發。如此高的血糖，可以讓任何的傷口無法癒合，甚至潰爛。這也就是我們說的「糖尿病足」。
在糖尿病門診里，雙腳爛通的患者比比皆是。
糖尿病的感覺神經病變，讓腳不感受不到疼痛，於是經常出現磨破、燙破；
自主神經系統的病變造成皮膚正常排汗調節功能、皮膚溫度調節功能和血運調節能力喪失，導致局部組織柔韌性降低更易破碎和開裂；
正常排汗能力的喪失阻斷了局部組織的再水化，造成組織進一步破壞，使得深部組織更易於細菌定植；
血糖高，細菌繁殖快，讓傷口難以癒合，出現感染。
一個小小的毛囊炎，就會越爛越大，如果放任不管最後就會發展成截肢。
高血壓、糖尿病遠比我們想像的恐怖！
人們總是覺得得了腫瘤是不治之症，而其他病都不放在心上。尤其是高血壓、糖尿病這樣不痛不癢的。
酒桌上，你說，「我三高，今天就不喝了。」
回答你的肯定是「在坐的誰不是三高？」
一群高血壓的和糖尿病的重症患者，在一起喝酒，這就相當於在玩俄羅斯輪盤的開槍遊戲，沒人一杯酒，看誰的血管先爆。
全世界奪取人們生命最高的並不是癌症，而是心腦血管疾病。而且這類疾病的患者非死即殘，如果死不了，最後躺在床上，成為家庭的長期負擔。一個人生病，毀了一個家庭。
血壓、血糖，亮紅燈的預兆！
在這些疾病威脅你的生命之前，其實是有很多信號的，比如這些危險因素，如果你已經有超過3條，那麼已經到了非改變不可的時候了！
高血壓的危險因素包括：年齡因素、性別因素、種族不同、遺傳因素、家族史等等。這些是不可改變的。
但是還有許多可改變的因素包括：
1.肥胖
2.吸煙
3.酗酒
4.長期壓力過大
5.鹽的攝入量過高
6.葉酸的缺乏
7.睡眠呼吸暫停同期綜合征影響
8.藥物因素影響
對照你自己，看看那些因素的是可以改變的？
而糖尿病比高血壓更隱蔽，如果你有這樣的問題，即使血糖暫時正常，也需要警惕糖尿病的發生了！
1. 直系親屬，比如爸爸媽媽、親兄弟姐妹中有糖尿病患者；
2. 有脂肪肝和血脂異常問題；
3. 腰上有很多贅肉，甚至已經有了很大的"游泳圈"；
4. 雖然不超重，但四肢鬆軟，同樣的體重顯得比別人胖；
5. 不喜歡運動，日常活動量很小，體能比較差，上樓都覺得累；
6. 有過多次節食減肥之後體重又反彈的經歷；
7. 飯後特別容易覺得睏倦；
8. 餓了就覺得特別難受，容易低血糖；
9. 主食只有白米飯、白饅頭、白麵包，主食吃得比蔬菜多，很少吃雜糧；
10.喜歡喝甜飲料，或喜歡吃甜食、西點；
11.有過妊娠糖尿病或巨大兒生產史（出生體重 ≥ 4 kg）；
12.長期睡眠時間不足 6 小時，或長期倒班工作。
以上的12條糖尿病的風險，有的是寫在基因里的，比如家族病史等，但是更多的是生活習慣，可以調整。
我們都知道戒煙很難，戒酒很難，減肥更難，很多人改變生活方式都是因為在「鬼門關」前走了一遭，他們很幸運。
但是，也有許多人，就沒能逃脫「鬼門關」，沒有獲得改變的機會！
現在機會在你的手裡， 你也想去「走一遭」么？
前幾天，又有一個年輕的計算機工程師猝死了。現在猝死的年輕人太多了。
25-40歲，成為了猝死的高發年齡段，而男性猝死的發生率遠遠高於女性。這個年齡段的男性，上有雙親要供養，下有上學的孩子要照顧，房貸車貸少不了，真的活得很辛苦。如果一旦發生什麼不幸，那麼整個家庭都會破碎。所以，一定要注意自己的身體。
青年過勞猝死的主要原因是心梗，當在疲勞、連續加班熬夜之後，如果以下信號出現，提示有可能心梗了，一定要小心了
1.胸口疼痛
這種疼痛往往是一種悶痛，感覺有一種大石頭壓在自己胸前一樣，常常在左胸前方，也可以整個胸口，或者是根本無法指出具體位置。
2.不明原因的嗓子痛
沒有受涼，也沒有感冒流鼻涕，突然感覺嗓子疼痛，自己照鏡子看見嗓子也不紅腫，就是痛，而且還伴有胸痛、出汗等癥狀。那麼這預示可能心臟要出問題了
3.上腹痛
這種疼痛往往是劇烈的疼痛，用手按壓也不會減輕，痛的時候還伴有胸悶，呼吸不順暢。這也是預示心臟可能要出問題了，一定要重視
4.奇怪的牙痛
沒有齲齒，牙齦也不紅腫，就是感覺牙齒疼痛，但是具體是哪一顆牙齒痛自己也不清楚，痛的時候還有胸悶、流汗
這些癥狀，都是提示有可能要發生心源性猝死了，一定要小心。尤其是在熬夜、連續加班奮戰、壓力巨大的情況下出現這些癥狀，請一定要小心，趕緊休息！
「慢性疲勞綜合征」的5大癥狀
01
心理方面
心理方面的異常表現要比軀體方面的癥狀出現得早，多數表現為心情抑鬱，焦慮不安或急躁、易怒，反應遲鈍，記憶力下降，注意力不集中，猶豫不決。
02
身體方面
體型多數為身體消瘦，少數可能顯示出體態肥胖。面容則多數表現為容顏早衰，面色無華，過早出現面部皺紋或色素斑。
03
運動系統
全身疲憊，活動遲緩。有時可能出現類似感冒的癥狀，肌痛、關節痛等。
04
消化系統
主要表現為食慾減退，有時可能出現偏食，食後消化不良，腹脹；大便形狀多有改變，便秘、乾燥或大便次數增多等。
05
神經系統
表現出精神不振或精神緊張，初期常有頭暈、失眠、心慌、易怒等；後期則表現為睡眠不足、多夢、失眠等，甚至嗜睡、萎靡、懶散等癥狀。
「慢性疲勞綜合征」的表現不一定是以疲勞為首發，或者是有疲勞癥狀。還有一類人，在一段時間以內，體重下降比較明顯，以為是得了惡性腫瘤，經過各種檢查，沒有發現異常，然後根據綜合判斷診斷為「慢疲綜合征」。
慢性疲勞綜合徵發病情況有3個特點：
1.發病率高，達到25.6%。
2.發病人群集中，主要集中在IT、科研、金融、新聞媒體、公務員、廣告等行業。
3.患病時間長，大多數患者患病時間在一年半以上，其中30％左右的人有長達5年的疲勞感。
自檢：測測你的「疲勞指數」？
1.你有過被疲勞困擾的經歷嗎？
2.你是否需要更多的休息？
3.你感覺到犯困或昏昏欲睡嗎？
4.你在著手做事情時是否感到費力？
5.你著手做事時不感到費力，但當你繼續進行時感到力不從心？
6.你感覺到體力不夠嗎？
7.你感覺到你的肌肉力量比以前減小了嗎？
8.你感覺到虛弱嗎？
9.你集中注意力有困難嗎？
10.你思考時頭腦像往常一樣清晰、敏捷嗎？
11.你在講話時出現口頭不利落嗎？
12.講話時，你覺得找到一個合適的字眼很困難嗎？
13.你現在的記憶力像往常一樣嗎？
14.你還喜歡做過去習慣做的事情嗎？
●結果評定：
第10、13、14條3個條目為反向計分，即回答「是」計為0分，回答「否」計為「1」分。
除上述3條之外，其他11個條目都為正向計分，即回答「是」計為「1」分，回答「否」計為「0」分。
將第1~8條8個條目的分值相加為軀體疲勞分值，將第9~14條6個條目的分值相加為腦力疲勞分值。分值越高，代表疲勞越嚴重。
「慢性疲勞」的嚴重危害有哪些？
危害1：免疫力下降
「慢性疲勞綜合征」本身，就是疾病的早期或者是前期癥狀，因為它容易引起免疫力下降，就會增加各種感染的幾率。
危害2：易引發抑鬱症
「慢性疲勞綜合征」的人往往會伴有睡眠障礙，情緒急躁，有時候會伴有抑鬱焦慮狀態，這一類人群「抑鬱症」的發生率非常高。
危害3：增加患癌幾率
「慢性疲勞綜合征」可以引起免疫功能異常和紊亂，特別在年輕女性，她們患自身免疫性疾病，比如「紅斑狼瘡」，「乾燥綜合征」等的幾率就增加，在各種不良因素的基礎上，「慢性疲勞綜合征」患者的癌症發生幾率，也大大增加。
加班，熬夜，現代人最多的感覺就是「累」！長期疲勞，會帶來許多健康隱患，從疲勞到癌症只需要四步：輕度疲勞→深度疲勞→重要臟器內部變異→誘發癌變。
作為心血管領域人士，不得不提醒過勞對心血管系統的影響，尤其是心臟功能。
提到過勞，首先浮現在我們腦海里的是什麼？不錯，就是過勞死！
首先，讓我們看看，過勞最嚴重的後果--過勞死--的今年發生的一些情況：
以下是今年來醫療領域內的一部分猝死案例：
不得不說，觸目驚心。而且，這樣的例子還在繼續發生，過去的八九月就又出現了幾例，而且很多都是工作單位的骨幹力量，非常可惜。
那麼，過勞到底是個什麼情況呢？
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1.什麼是過勞？
我們看看維基百科的定義，非常清楚：Overwork is the expression used to define the cause of working too hard, too much, or too long. It can be also related to the act of working beyond one"s strength or capacity, causing physical and/or mental distress in the process.
三要素：1）工作強度過大，或者工作量過大，或者工作時間過長
2）這種工作量超過了一個人的身體和心理承受能力
3）長期下去會造成身體和心理上的壓力
2. 過勞有哪些癥狀？
很多人都列舉了，我就不再重複。
為了方便記憶，過勞的癥狀或者負面影響可以分為三類：
（1）短暫性身體疲勞：多是由於肌肉過分緊張，導致代謝產物如二氧化碳和乳酸在血液里聚集，產生酸痛疲憊的感覺。這種疲勞只要加以休息，很快就能回復。
（2）病理性身體疲勞：這種過勞在前面的基礎上進一步影響了身體的抵抗能力，開始導致一些病症的出現，例如 容易感冒，慢性腰肌頸椎勞損，血糖血壓紊亂，甚至腫瘤等嚴重問題。這種情況下，必須要積極進行干預，阻止情況的惡化。
（3）心理上的長期性疲勞：這是由於生活或者工作中不愉快的因素，導致情緒低落，逐漸導致長期性的心理壓抑，甚至抑鬱症。這種心理層面的過勞也不可忽視，有時候對人的負面影響是非常巨大的。
我們常說的過勞一般是指第（2）和（3）種情況，往往是由於長期的超負荷勞動工作，導致身體出現各種長期的慢性病理性癥狀，或者長期性心理疲勞，而這些情況依靠短暫的休息不容易恢復。
3. 如何評估自己的過勞情況？
過勞症有很多表現，從生理到心理，會造成很多影響。為了方便評估，目前國際上製備了各種專門的評估量表。舉一個簡單的例子：
自己評估是否有以下二十項表現：
1.早晨懶得起床；2.電車或公共汽車開來了，也不想跑著趕上去；3.上樓時常常絆腳；4.不願與上級和多人見面；5.寫文章或報告時，總愛出差錯；6.說話聲音細而短；7.不願和同事們談話；8.總托著臉獃想；9.過分地想喝茶或咖啡；10.不想吃油膩的東西；11.很想在飯菜上撒上辣味的調料；12.總覺得手發硬；13.眼睛睜不開：14.老是打哈欠；15.想不起朋友的電話號碼；16.想把腳伸到桌子上；17.對煙酒過度嗜好；18.不明原因的肥胖或體重下降；19.容易瀉肚子或便秘；20.想睡覺，但上床後卻不易入睡。
上列情況如有兩點，說明疲勞是輕微的；如果有4點，就是中等疲勞，可以稱為慢性疲勞了；如果有6點以上，那就是重度疲勞了，說不定已經有潛在的疾病，必須引起注意，應該上醫院去認真檢查一下為好。
簡而言之，如果你經常感到精疲力竭，心力憔悴，身體上出現各種不舒服的癥狀，或者情緒比較低落，但是通過普通的休息放鬆似乎無法恢復，那你就要引起重視了，即時進行干預，阻止情況惡化。
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說完了過勞，該說說過勞死了。
過勞死，顧名思義，過度勞累工作導致死亡。
過勞死概念來源於日本，英文名Karoshi，源自日語「過労死」，最早出現於2世紀七八十年代日本經濟繁榮時期。過勞死並不是臨床醫學病名，而是屬於社會醫學範疇。人體就像一個彈簧，勞累就是外力。當勞累超過極限或持續時間過長時，身體這個彈簧就會發生永久變形，免疫力大大下降，導致老化、衰竭甚至死亡。
八十年代起,「過勞死」成為日本列島的熱門話題 。所謂「過勞死」,就是指由於長時間加班工作導致過度疲勞而猝然死亡。據報道,日本「過勞」而死,死者多在30—50歲之間,死因是急性心肌梗塞、腦溢血、蛛網膜下腔出血等病。經調查,死者往往在死前一周有過重的工作任務或過大的心理壓力。
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注意幾點
1）過勞死的高發年齡段：多為30-50歲階段的中青年，年富力強，工作強度大。
2）過勞死的高發疾病：主要為兩大類
（1）心源性猝死：例如急性心肌梗死，心臟停跳
（2）腦血管性猝死：例如腦溢血，蛛網膜下腔出血
這兩類事件死亡率非常高，發生突然，緊急，進展速度快，搶救存活率非常低！
上面兩張圖說明什麼問題？
1）不要以為猝死離我們很遠！猝死發生率很高，僅僅是心源性猝死就佔了很高的比例！
2）心源性猝死死亡率很高，一旦發生，非常兇險！存活率非常低！
很多人以為自己年輕，小心臟很強大，心臟病離自己很遙遠，於是任性加班，不注意休息！這是大錯特錯的！別以為自己年輕就扛得住，前面提到的醫生猝死案例，絕大部分都是心源性猝死！
那麼，心源性猝死的發生過程是怎樣的呢？
心臟性猝死的臨床過程可分為4個時期：1.前驅期 （一旦出現這些癥狀，要高度警惕，及時休息並就診！）在心臟性猝死前的數天或數周，甚至數月可出現胸痛、氣促、乏力、軟弱、持續性心絞痛、心律失常、心衰等癥狀，但有些患者亦可無前驅癥狀，瞬即發生心臟驟停。2.終末事件期的表現
由於猝死原因不同，終末事件期的臨床表現也各異。典型的表現包括：嚴重胸痛，急性呼吸困難，突發心悸或眩暈等。若心臟驟停瞬間發生，事先無預兆，則絕大部分是心源性。在猝死前數小時或數分鐘內常有心電活動的改變，其中以心率加快及室性異位搏動增加最為常見。因室顫猝死的患者，常先有室性心動過速。另有少部分患者以循環衰竭發病。
3.心臟驟停期
心臟驟停的癥狀和體征如下：①突然的意識喪失常或抽搐、可伴有驚厥。②大動脈（頸動脈、股動脈）搏動消失，脈搏捫不到，血壓測不出。③聽診心音消失。④嘆息樣呼吸或呼吸停止伴發紺。⑤瞳孔散大。
4.生物學死亡期心臟驟停發生後，大部分患者將在4～6分鐘內開始發生不可逆腦損害，隨後經數分鐘過渡到生物學死亡。心臟驟停發生後立即實施心肺復甦和儘早除顫，是避免發生生物學死亡的關鍵。雖然說有4個階段，但是，誰都不願意經歷這4個過程！
所以，一旦發現有相關的癥狀，就要高度警惕了，尤其是長時間加班勞累以後，很有可能就是前驅癥狀，十分危險！-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
萬一發生怎麼辦？有沒有急救的辦法？
當然是有的！雖然不一定都能保證搶救過來，但是非常值得實施，不放棄一絲生還的機會。這個方法就是：心肺復甦！
很多人都不知道怎麼進行搶救，一旦發現有人倒下，往往驚慌失措，除了打電話叫救護車，就不知道該幹什麼了！這是非常遺憾的。因為心源性猝死發生時，搶救的時間窗口非常短暫。等到救護車趕到現場時，人往往已經死亡了。但是，如果你懂得心肺復甦，就有可能增加後面被搶救的機會！
下面貼一個心肺復甦的示範視頻，不了解的朋友可以學習一下：
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最後，希望大家注意身體，勞逸結合！工作可以再找，生命不會再來！保護好你脆弱的小心臟！
精準就醫諮詢：guojiajiajia1988
如題：身體過勞的危險信號你知多少？
其實生活中有很多的危險信號告訴你身體過來，我說幾個比較簡單常見的。
眼睛乾澀
感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，給人的感覺雙目無神。
頭暈頭痛
經常頭痛，總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的頭痛，很可能就是疲勞。
肩頸部發僵
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，這說明你的頸椎嚴重過勞了。
食量增加
突然食量增加，喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點才能滿足。因為疲憊者愛吃甜點等碳水化合物，因為此類食物能快速填飽肚子，疲勞會降低自控力，所以會暴飲暴食。
希望我的回答對您有所幫助。
近幾年，「過勞死」成為了職場上最致命的殺手，讓人們在疲於工作的同時，也對「過勞死」深感恐懼。的確，現代人工作壓力大、生活節奏快，往往導致身體吃不消，很多慢性病接踵而至。看似不是什麼大問題，但往往對我們身體的損害最大。
尤其是過勞累，更是職場人的新標籤。為此，我們要正確認識身體的過勞累，懂得身體發出的信號，學會放鬆自己，讓身體更加健康，讓自己更好地工作、生活。
下面這些身體發出的「過勞」信號，大家一定要知道！
1、 當我們的眼睛出現酸痛、發脹、乾澀、視力模糊時，這是眼睛發出的疲勞信號；
2、 勞累過度時，細胞免疫力功能低下，感染就在離外界最近的器官——喉嚨出現。當我們的咽喉出現燒灼樣疼痛，吃東西時感覺更嚴重，說話費勁，也是過勞的表現；
3、 如果經常頭痛，看起來總是愁眉不展，且毫無病因，很可能就是疲勞過度了。職場工作的人員，大概都會有忙碌一天之後，脖子、肩膀肌肉僵硬，維持一個姿勢不敢活動的狀況，這說明你的頸椎嚴重過勞，若不及時呵護，就會出現職場通病——頸椎病；
此外，還有注意力不集中，持續感覺緊張和壓力、因為一點小事就發脾氣、反應遲鈍，做事猶豫不決、沒精神，怎麼睡都感覺困等，這些都是過度疲勞的表現。
當你的身體向你發出這些信號的時候，一定要注意，不要不當回事，以免造成更嚴重的後果。
我們說「過勞」與「亞健康」，其實是有所去別的，如「亞健康狀態」是近年來醫學界提出的新概念，又稱「第三狀態」、「次健康」，因其具有廣泛的社會性和特有的時代性，被稱為「世紀病」。一般指介於健康和疾病之間的一種生理功能低下的狀態。通俗地講，「亞健康狀態」是指在醫院檢查化驗不出毛病，又自我感覺身體不舒服的情況。「亞健康狀態」是一種動態的變化狀態，有可能發展成為第二狀態，即生病，也可通過治療恢復到第一狀態，即健康。而過勞其定義即過勞族，平均每天工作10小時以上，基本沒有休息日，睡眠不足，三餐不定……根據北京師範大學對北京、上海等四大城市的調查，已經有7成白領成為「過勞族」，這種現象應該引起相關方面的重視。假若身體出現這些癥狀時，即身體太疲勞了，需要充足的休息和調理，才能恢復健康，如若不及時進行調理，而繼續讓身體更加疲勞下去，遲早會引發嚴重的後果。諸 如感覺眼睛發酸.乾澀；咽喉痛；頭暈頭痛；肩頸部發僵；食量大增；記憶力下降；一點小事生氣；關節痛；口氣不好；反應遲鈍.決策力降低；月經不調等。 如長期勞累，對健康的傷害不言而喻，頸椎病、肩周炎、肌肉勞損、腰部疼痛等會在不同時間突然降臨到這些上班族的身上。在都市的高樓大廈中，嚷著「脖子痛」、「肩膀痛」、「腰痛」、「腿麻了」的人越來越多，疼痛和不適明顯影響了工作效率和生活質量。必須知道，其負面影響，由於工作壓力大，人的交感神經過於緊張，人們容易心慌、眼脹、失眠多夢，從而刺激頸交感鏈，以致頸源性心臟病，出現憋氣、胸悶，不僅工作效率會下降，而且長此以往極可能誘發心腦血管意外。這也是為什麼我們經常會聽到或看到，一個身體原本很健康的人突然「猝死」的原因之一了。
現代生活節奏快，壓力大，據調查我國有9億人處於亞健康狀態!亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種狀態，時常會有不舒服的感覺，比如睡眠差、鬱悶焦慮等等。
知道嗎?其實睡眠質量對人的健康影響很大!如果睡眠不足，很可能增加患肥胖、糖尿病、高血壓、冠心病、中風、精神健康狀況差甚至早夭等風險。
哪些信號表明你的身體已經過度疲勞，出現亞健康了呢？亞健康的6大癥狀：
1.經常容易疲憊
習慣性感覺疲憊是亞健康狀態最典型的癥狀之一，尤其是無明顯原因的感覺體力不支，精力不足，很可能是過度透支的身體在「提出抗議」，要引起注意。
2. 記憶力衰退
記憶力變得越來越差，人越來越健忘，經常丟三落四。
3.脫髮
如果每次洗頭都脫很多頭髮，這和身體過度疲勞有關，是亞健康的表現。
4.免疫功能下降
人體處於亞健康狀態時，一個共同特點就是免疫功能下降，容易感冒生病。
5. 思維緩慢、反應遲鈍
經常坐著發獃，發愣，遇到問題的時候當時不知道該怎麼辦，但後面閑的時候反覆思考才知道當時該如何如何做才是對的。
6. 食欲不振
吃什麼都不香，或者根本就不想吃，有時可能伴有食後胃脘或腹脹。
出現以上其中1種癥狀說明處於亞健康狀態了，亞健康會導致記憶力減退，影響到生活質量，還會影響到身體健康，增加患病風險。所以出現亞健康現象，一定要引起重視！
亞健康問題怎麼解決？1、補充微量元素——硒
硒是人體必需的微量元素，具有巨大的作用，可以提高免疫力。人類有很多疾病都是由生活環境污染造成的，而硒可以有效防止有害元素的侵入，有「天然解毒劑」的美稱，補硒可以有效緩解亞健康問題。補硒可以選擇服用硒維康口嚼片，以小麥作為硒轉化的活性載體，通過發芽過程的吸收轉化作用，硒的吸收率和留存率高於其他補硒產品，有效補充硒元素，抵抗亞健康。
2、適宜的運動
適宜的運動是保持腦力和體力協調，預防、消除疲勞，防止亞健康，延年益壽的一個重要因素。適度就是在鍛煉完畢，冬天自覺全身暖和，夏天微微出汗，但不覺心慌為度。萬萬不可不鍛煉則罷，一鍛煉就滿頭大汗，氣喘吁吁、心跳、氣急，這樣於健康非但無益，反而有害。
出現亞健康癥狀，長期不重視會增加患病的風險，亞健康需要採取合適的治療措施，需要增加維生素和各種微量元素的攝入量的同時，也要加強身體鍛煉，堅持鍛煉能夠增強身體素質，能夠降低患病的風險。
以上關於亞健康的觀點，歡迎大家評論交流與補充~
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過勞死——職場不能承受之重
「過勞」似乎已成中國職場的常態。過度加班又是導致過勞死的首要原因。有資料顯示，巨大的
工作壓力
導致我國每年「過勞死」的人數達60萬人，已超越日本成為「過勞死」第一大國。而你身體肌肉痛、頭髮黃、指甲裂、皮膚差等容易被忽視的「小毛病」，其實都是身體給你的警告。在平時生活中，八個常見的過勞信號，你一定要知道！
1、眼睛疲勞
眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，這就是眼睛疲勞的信號！中醫說「五臟六腑之精氣皆注於目」，看得久了，氣血損耗，眼睛的各種功能都會減弱。
2、咽喉異物
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。勞累時，細胞免疫功能低下，感染就在離外界最近的器官——咽喉出現。
3、過度疲勞
如果經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的頭痛，很可能就是疲勞。感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，這說明你的頸椎嚴重過勞了。
4、注意力不集中
最近總忘事，最大的可能是腦疲勞。持續感覺緊張和壓力時，腦細胞將產生疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
5、愛發脾氣
為了一點小事就發脾氣，不會更年期了吧？別聯想過度，你大概只是累了。疲倦者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。
6、口氣重
這兩天說話時，是否口氣不太好？如果不是牙周病，就是最近太累了。身體勞累時，體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
7、反應遲鈍
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍；做事猶豫不決，難作決定。勞累時，腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
8、睡不夠
你覺得心跳加快，能感到咚咚的心跳，別人也感覺你說話沒了底氣。昨晚睡滿了8小時，但早晨起來還是覺得困，人看起來也沒精神。
這8大信號是人體過勞的危險信號，現代人工作壓力過大、身體吃不消、慢性病接踵而至，動不動就說累。無可厚非過勞累已經成為了現代都市的一種真實寫照，這無形地重壓，我們的身體會吃得消么？
失眠。吃飯減少。連鎖反應，體質出問題。亞健康出現。娛樂是為了更好工作。
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