你晨跑的話是幾點起床，影響8點上班嗎？
說一下我的真實情況：
一、我曾堅持跑步兩年，每天早上八點二十上班。我有個好習慣就是早睡早起，每天早上五點半自然醒，醒了之後懶一會兒床，洗漱完畢，差不多六點可以出門跑步，簡單的拉伸之後，就開跑。
1、什麼時候跑步好。我覺得不必拘謹於專家說的太陽出來才能跑步，那天天還是霧霾天呢，你跑還是不跑？冬天冷，夏天熱，對腦血管不好，春天有花粉，秋天有冷空氣，容易造成過敏，你跑還是不跑？我覺得只要你想跑，不必拘泥於什麼時候，想跑就跑。
2、到底能不能空腹跑。這個自己根據自己的身體情況來確定，我早上一向是喝半杯水，空腹跑，從來沒有任何不適。
3、跑步到底傷不傷膝蓋。很多膝蓋受傷的人，都是因為姿勢不正確或者大腿肌肉不發達，不足以保護膝蓋才導致受傷的。曾看過一個報道，只要不過量，跑步對膝關節是有保護作用的。
4、熱身和拉伸一定要做到位。熱身可以很好的避免受傷，拉伸幫助肌肉恢復，纖長雙腿。這兩個動作做到位，可以起到事半功倍的效果。
對成年人來說，跑步是一種很好的減肥方式，也可以鍛煉心肺功能，增強體質。願我們每個跑者都能跑而不傷。
晨跑一般都是在5點半開始，所以4點45第一個鬧鐘，5點的鬧鐘就是起床的最好狀態，起來洗臉，抹一點防晒霜等（我是一個大老爺們，但是也要告誡一下大家，一定要抹防嗮），早晨的太陽雖然溫度不高，但對皮膚還是有一定的摧毀能力的。
閑七雜八收拾完，出門也就5點半了，這時候一定要選擇好跑步的線路，我是順著小區門口的大馬路跑，兩頭來回距離正好是5公里，並且是別墅區，早晨的車輛少，綠植也較高，所以不用擔心車流和行人的問題
跑之前，熱身10分鐘，一定要做哦，不然很容易受傷，畢竟跑步是比較傷膝蓋的，根據自己的狀態及心率狀況，可以進行變速跑，狀態不好，我個人建議也不要盲目堅持，可以變成跑走結合，只要你動起來了，就比賴在床上的你要強不是嗎？
跑步結束，應該是1小時過去了，其中跑後拉伸就要佔據你15分鐘的時間。這裡說一下（跑步最好的時間是45到1小時，燃脂的性價比最高）
這時候時間應該在6點半左右，回家後注意，注意，注意，一定不要滿身汗水去洗澡，雖然很爽，但是濕氣很容易進入身體，這時候應該拿毛巾擦乾身體，緩10幾分鐘，這段時間，整理今天需要帶的，想想自己要做的，再去洗澡，通常洗完了，時間就是7點了。
有條件的話，在家吃點營養早餐，補充蛋白質，跑步流失的蛋白質還是很厲害的，沒有條件的話，就可以出門上班了，我上班時間是8點半，但是我要是沒在家吃，7點40就可以到公司了，在公司附近吃點早餐，因為不用害怕遲到，吃飯時間和質量可以慢慢的來。
早到公司並不能給你在公司的同僚種帶來太好的形象，但是我這裡有句話就很好的解釋了這個問題，不打勤不打懶，就打不長眼的，這句話你可以反過來，早到公司，可能別人不知道，無所謂，萬一讓上司看到對你的印象良好呢？
跑步可以健身，減脂，可以更好改變自己的形象與氣質，這個世界，誰都有可能欺騙你，但唯一不會欺騙你的只有你的身體。
純手打，給點鼓勵哈??
說一下我跑步情況：
我堅持跑步有三年多時間，但是由於本職工作比較忙，一般無法工作日早上去跑步，只能留在周末去。周末我一般都會6點多早起去跑步，跑步養成我早睡早起的習慣。洗漱完畢後就直接到目的地練跑，有時候是跟著一些跑團練跑，是時候是自己一個人練跑，我習慣了空腹跑，因為吃了早餐跑步我會胃痛，開跑前會做簡單的拉伸，預防腳抽筋和腿變粗。
我每次都會堅持至少跑5公里，最長是15公里，當時是為了練習半馬21公里，所以在跑半馬前一段時間都需要一定跑量的積累。其實我的速度並不快，都是按照我自己的節奏去跑，別人都說跑步都是為了戰勝自己，而非戰勝別人。5公里大概35分鐘左右吧，跑完後我還會慢走一段路，舒緩一下自己身體和再做拉伸動作，減少乳酸分泌。
我還記得兩年前我跑完半馬那一刻的感受，一路上有很多人給你打氣助威，我很喜歡這種感覺，整個過程下來好累好想放棄，但在雙腿踏過終點線那一刻真切感受到自己的雙腿已經沒有任何知覺，但最終我還是挑戰成功了，完成了自己一個夢想清單。
跑步一些注意事項：
1、 晨跑好？還是晚跑好？其實這個主要看個人的喜好，沒有說哪個好哪個不好，當然晨跑空氣比較清新，人也比較少，但是最好早點起來，避免太晚紫外線太強烈會傷害皮膚。而晚跑可能對於不能早起者比較好，時間比較好把控。
2、跑步會不會使腿變粗？短跑會，但是長跑不會，你看過哪一個跑馬拉松的運動員是胖的嗎？沒有吧，他們的身材都非常苗條，腿也很細。但是即使這樣，跑前還是要注意做好拉伸和熱身運動，避免受傷。
3、能否空腹跑？這個也是看個人，如果你習慣吃點東西再開跑，可以吃一點巧克力、能量棒或者香蕉，這些都是增加能量的食物。對於我個人來說，我基本是喝幾口水就空腹跑。
如果你覺得我說得對，請給我點個贊，同時歡迎分享你的觀點和大家互動交流！
我是頭條職場問答達人，聽說關注我的人都【升職】【加薪】了，歡迎點擊頭像關注我，關於跑步的問題，我一看到就想回答，因為我希望更多的人能出去運動運動，而不是每天都抱著手機盯著屏幕。每天最起碼的要出去跑個二三十分鐘吧。
說到晨跑，我也跑過，跑了十多天，瘦了小十斤，後來因為快考試了，就沒有晨跑了，但我個人更多的是喜歡夜跑。
當時我晨跑的時候是6點起來，洗臉刷牙十來分鐘，在起來的時候我會自調一杯蜂蜜水，出去的時候喝一點，吃點小麵包，一點點，不讓自己空腹，然後到操場就開始聽歌跑步了。
基本上我都是慢跑5千米，用時半小時左右，到了7點的時候，回宿舍，然後用熱水擦擦身體，換個衣服，在椅子上坐一會，下去吃飯，然後上課。
起初的幾天會有點乏累，過了三四天就變得神清氣爽了，美滋滋。
晨跑的圖片我就不拿出了，拿出我開學這幾天的夜跑圖片吧。
這是昨天的跑步記錄，前面的兩千米是和女友一塊跑的，很慢，後面的三千米，我自己跑的，加快了速度，最快的時候5.02，操場上基本上就是我最快啦。
謝謝，每日我早上5點起床，去廁所，洗漱，完後換跑步衣服，有時喝杯水，自己感覺腸胃沒有問題就涼水，含一會再喝。然後出門5點20左右，下樓拉伸，5分鐘左右，一開始喜歡聽勁爆歌曲，現在打開跑步軟體，進行跑步。每日10公里，最少。每次看心情選擇路線。如果去人多的地方就跑的多些，人少覺得沒意思就10公里。跑回後找個欄杆壓腿，拍拍。等簡單拉伸。那早飯回家。一般10公里用時55左右，6點多就到樓下。每天中午單位休息，睡一小時，晚上21點45左右就睡覺了。自從跑步晚上看了電視從來不玩手機就睡覺。因為太困從4月1日跑到5月10日瘦了16斤。
對於我來說，八點鐘已經是很晚的上班時間了。
曾經我也試過這麼晚上班，那時候我是這樣安排時間的
早上六點起床，洗漱完十分鐘，換上運動服運動鞋五分鐘，出門快走到提前定好的跑道(或熟悉的公園，絕對不可以亂跑陌生路。)
去到也差不多熱身好了，六點半開始跑步，以5分鐘每公里的配速跑25分鐘，也就是跑了五公里，提前規劃好路線，五公里結束剛好回到起點。
然後慢走回家，大概五分鐘回到家，回到去大概七點了，那時汗一般都干透了，換下運動服(晚上回家再洗)，換上工作服，去吃個早餐，吃完早餐七點半左右，然後慢悠悠的去上班。
美好的一天，就此開始。
晨運最棒！！可惜後來我七點上班。
說說我自己的跑步情況！
我跑步的時間不是很長，才跑了短短几個月而已，每天去跑個五公里左右。
但是我不是每次都早上跑，有時候早上，有時候晚上。
我覺得早上八點上班的話，早上跑步是會影響我的，因為我需要保證睡眠時間，所以早上6:30才起床。起床後洗漱，跑前熱身什麼的弄完出門的時候已經差不多7:00。跑步一般都是半個小時左右，跑回來拉伸一下，接著把身上的汗洗一下，弄完差不多已經到了7:50，然而我8點必須準時趕到辦公室，所以按我這樣的情況早上是沒法去跑步的。那麼我剛才說有時候會早上跑步，那是在上午不上班的情況下。
上午上班的話就會把跑步時間安排在晚上，吃完晚飯休息兩個小時左右，跑完步回來洗澡剛剛好！
這個跟個人的生活習慣以及身體的生物鐘規律有關，因此不同個人有不同的表現，當然也就會出現有的人不會因此影響8點的上班，有的人則會影響8點的上班。
我個人都是5-6點之間去跑步的。因為有孩子，晚上八九點就得先把小寶寶哄睡了，再去給大寶講故事哄睡。一來二去九點來鍾，期間小寶寶如果再醒來，還得繼續哄。如果就此睡去，我就還能做點自己的事，比如讀書比如寫點東西。因此，早睡的我早起都是不存在的問題的，每天鬧鈴一響，起來後趕緊穿戴衣服，喝個水，就出門。在電梯上會做一下簡單的熱身運動，然後慢慢開跑。擔心孩子醒來，因此自己也不敢跑遠，就在小區里繞圈圈，有什麼急事也能儘快回到家。
最近跑步不遠，也就是2公里多一些，大概15分鐘。回到家後，會先讓身體逐漸冷卻下來，再沖個澡換洗衣服。如果孩子沒有睡醒，就開始做各個平台的問答。
長久以來，自己都是早起的，從來沒有影響過8點上班。除非前一天晚上諸如孩子生病，我需要進行特別護理，而耽誤了自己的及時入睡的時間才會覺得累，從而影響上班。
有個朋友是必須滿足一夜至少睡一定的小時數才行，只要時間不夠，他就會整天昏昏沉沉，極其影響8點上班。曾經他嘗試過早上起床跑步，跑了兩天，上班時一直打瞌睡，他就索性放棄了。
跑步前的熱身運動還是很重要的，速度也要控制好，不要一味逞能，而要讓身體逐步適應跑步的節奏。結束跑步後，讓身體進行一定程度的拉伸，同時把之前因為跑步造成的肌肉緊張進行放鬆，一方面能夠防止運動損傷，一方面才不會因為跑步造成蘿蔔腿。
跑完步後，我通常都會覺得全身清爽，工作起來效率也會提高不少。做為職場媽媽，能夠爭取到這點運動時間實在太不容易了，因此絕不會讓自己因為跑步影響到工作。
謝邀
對我來說一般6點起床肯定來得及，6點起床先燒一壺水，打開窗戶通風，同時開始進行疊被子、洗漱、吹頭髮，最後穿好衣服再喝一杯溫開水，一共需要大約半個小時的時間。晨跑地點我選擇居住的小區，因為小區內街道比較寬敞，早上6點半這個時間小區內行駛車輛也比較少。熱身5分鐘後圍著小區內圍大圈慢跑共計半小時的時間，運動完後上樓再洗個臉，簡單換裝出門上班。從我的住處到公司需要步行＋乘坐地鐵，總計時間大約35-40分鐘左右，7點10分收拾好出門，步行到地鐵站需要15分鐘，乘坐地鐵15分鐘，出地鐵站步行至公司5-10分鐘，7點50到達公司。
上述就是晨跑到上班的大體過程，其中值得討論的幾個點：
①按照我個人的睡眠習慣，如進行晨跑我都是選擇6點起床，最後7點50到達公司，因為乘坐地鐵是不會面臨遲到風險的。如果覺得距上班10分鐘這個時間太過緊張的話，可以選擇早起10分鐘，5點50起床，或將洗漱收拾時間縮短10分鐘亦可，最後保證距離上班時間15-20分鐘左右。
②起床後提到了燒一壺水，臨下樓晨跑前喝一杯溫開水。這是有科學研究根據的，早起喝一杯白開水可以促進身體新陳代謝、排除夜晚體內堆積廢物、稀釋血液預防血稠。除了喝水之外，運動過後一定要記得吃適量早餐，補充營養。長期不吃早餐，容易患胃潰瘍、胃炎等疾病，嚴重危害人體健康。
③關於早上6點半晨跑的這個時間點，許多人認為是有爭議的，的確，因為空氣質量的不同會對人體帶來不同程度的影響。個人建議：晴朗天氣正常晨跑運動；多雲陰天天氣空氣稀薄，適當減少晨跑時間，15-20分鐘為宜；有霧及霧霾天氣，不進行晨跑，以免吸入大量污染顆粒物對自身健康造成影響。
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我每天都5:40起床，六點鐘準時去跑步，大概50分鐘以後回家，沖個澡，然後吃過早飯去上班！
對於生活忙碌的上班族，我們跑步的時間安排一定要非常的合理，非常的緊湊，這樣才能在不干擾正常工作的情況下讓我們更好的去堅持跑步！
我們到底該怎麼安排早上跑步的時間呢？
5:40起床:刷牙洗臉大概需要十分鐘，然後空腹喝一杯溫水，然後我們可以吃兩片全麥麵包，這樣可以極大程度地防止低血糖的產生！
6:00:去操場熱身，熱身的時間大概需要十分鐘，五分鐘慢速跑步，五分鐘拉伸，這裡要注意的是，這一步千萬不能省，否則我們身體受傷的概率將大大增加！
6:10到6:40:跑步大概30分鐘，跑步的路程約為6km！在早上跑步速度的控制是非常重要的，最好不快也不慢，這樣可以最大程度地防止身體受傷，達到良好的鍛煉效果！
6:40到6:50:在跑步結束以後我們應該花十分鐘時間去進行冷身工作，這樣可以很好的緩解肌肉的壓力，排除體內的乳酸，讓整個人神清氣爽！
6:50以後:我們可以回家洗個熱水澡，然後補充能量，吃一個營養豐盛的早餐！幾片全麥麵包，一杯燕麥牛奶，一點水果蔬菜，這樣就可以讓身體活力滿滿。
晨跑又有什麼講究這些，你應該知道呢！
1. 一定要熱身拉伸
許多人在早上跑步，身體受到了損傷，都是因為他們沒有充分的熱身和拉伸！在沒有熱身之前我們的膝蓋，韌帶，肌肉都沒有做好跑步的準備，貿然跑步很容易受傷！
2. 補充溫水
其實在跑步前適當的補水可以很好地沖刷腸道，排除體內的毒素，讓我們的皮膚更加的健康。同時在我們跑步時，由於出汗會讓我們身體產生失水的癥狀，補水顯得尤為重要！
3. 防寒保暖
早晨是一天氣溫最低的時候，管是冬天還是夏天，我們一定要做好防寒的工作！在跑完步時，我們一定要及時的進行保暖，防止身體受到風寒的侵襲！
4. 補充能量
補充能量分為跑步前和跑步後。在跑步前我們最好吃一點，因為這樣可以很好的避免我們的肌肉力量被消耗掉，同時也可以很好的防止低血糖的發生！
同時跑步後的能量補充，可以讓我們一天活力滿滿，擁有更多的能量精力去做更多的事情！同時，充足的營養物質可以讓我們的身體充分修復！
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您對早上跑步又是怎麼看的呢？
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