重度焦慮症，該如何自醫？

孩子看了你的敘述，我真的很難過，你現在要一邊上學，還要一邊承受焦慮的痛苦，可想你有多麼的艱難。你的焦慮已經導致了諸多的軀體癥狀。目前如果已經不能專心學習了，那我建議你最好把身體的情況告知家人，爭取休學一年，如果做不到，你可以去醫院開點阿普唑侖，這個葯很便宜，對緩解焦慮非常有效，每晚吃一片，因為這個葯有鎮靜作用，所以白天上課的時候盡量不要吃，如果特別難受了可以臨時吃半片，同時你也要自我調整，不要關注所謂的那些軀體癥狀，因為表現在你身上的那些各種難受，並不是真正的器質性疾病，完全是精神作用導致的，所以你越在意它，你會越發緊張，也就會更加焦慮，焦慮症只是一種心理障礙，是認知上的一種偏激，如果你能夠換一個角度考慮你所遇到的人際關係和家庭問題，也就不會造成焦慮的發生了。人生都有遇到艱難困苦的時候，不要總沉浸在自己的思維怪圈裡，要與同學一起多交流，多參與校園活動，與同學打成一片，這樣你的心境就會活躍起來，思想也就開闊了，慢慢也就走出來了，最後請記住這三句話，「忍受痛苦，順其自然，為所當為」。

首先我們為什麼會焦慮呢？其實焦慮在進化上 是一個至關重要的功能。它幫助我們應對自然界中的危險。當我們祖先在叢林中遇到危險的時候，我們的大腦和身體都會第一時間作出反應。一方面在這個時候，我們的身體，心跳會加快，呼吸會變得急促，血管收縮，血壓升高，同時我們大腦中負責負面情緒的杏仁核，會拉響警報。同時我們身體的內分泌系統還會分泌腎上腺素去甲腎上腺素和腎上腺皮質激素等等激素，來幫助我們把能量調動到四肢，這一切都是為了一個反應，這個反應叫做戰鬥或者逃跑反應。我們身體和大腦的這一系列變化，都使得我們的能量可以集中在肌肉中，幫助我們和威脅作戰或者逃離危險。但是在現代生活中，這種古老的應對壓力源的方式已經不再適用了，然而人類的身體卻沒有辦法很好的改變這一古老的，原始的反應。所以當我們遇到上司的責怪，家人的期待和自己的不滿的時候，我們身體仍然會產生一系列的戰鬥或者逃跑反應，這些過度的焦慮反應會損害我們的表現和身體，那麼如何去應對這種焦慮呢？

一個方法是把我們內心焦慮的事情，外化寫出來，寫在本子上。比如說我們想要掙大錢，那麼具體如何掙錢呢？把我們每一步的小目標寫在本子上，並且細化到每一天需要做的事情，每一個星期需要做的事情。這樣我們的頭腦中就不會一直在被大的目標困擾，而是會腳踏實地的去做每一個確實可行的事情。另外應對焦慮的方法還包括練習冥想和多進行有氧運動。

我本人也有焦慮症而且已經20多年了，其實焦慮和感冒，和頭痛一樣都是普普通通的病而已，要學會如何與它相處，這是很重要的。

像你描述的有了軀體癥狀，而且家庭沒有條件醫療，想通過自救來治療。以我的經驗看來，通過閱讀，思考可以緩解焦慮，如果要治癒是要適時的看下心理醫生，或者要服藥，通過一段時間的結合治療焦慮症會痊癒的。

無論怎樣，首先要明白，焦慮症是可以痊癒的，重要的是我們首先要學會如何與它和平相處，不要逃避，面對並且泰然處之，雖然會很難，但只要學會了面對，平和了，那你的焦慮症就快要好了。

另外，推薦你一本書，名字叫「焦慮症的自救」，希望能幫到你。

正值芳華，別人都在嬉鬧在奮鬥，感受著青春，憧憬著未來，而你卻在家庭關係與人際關係里掙扎!

而對於這些關係的處理，藥物能實現嗎？它只能讓你生理上暫時舒服一些而已，可是你終究要回到這些關係里去面對它們，除非你一直把自己關在屋子裡，但這意味著同時你還得應對來自父母社會不理解的壓力，還得安撫好內心對陽光活力友好關係生命激情的渴盼!

可憐的孩子，多看看我放在頭條號上的文章吧，先不渴盼也不管壓力，靜下心來慢慢梳理，有問題困惑可以留言我，我會復你的，祝福你????????

對於高中生來說，很多人都是住校的，是可以跟家庭的聯繫沒那麼緊密的。如果家庭在持續給你帶來壓力，那麼至少可以減少和家庭的聯繫，這個不需要花錢也不需要吃藥。

另外如果你的學校有心理諮詢室的話，真的鼓勵你去求助，學校的心理諮詢室也是免費的。

你還可以想一想以前曾經用過什麼方法讓自己有過較好的體驗的，這個每個人都不一樣，有的人是跑跑步，有的人是打打球，有的人是照照相，還有的人是看看書。這其中有不少途徑是不需要別人參與，自己即使有人際關係的問題也可以去做的。

另外推薦一本書，叫做《走出抑鬱》，你從網路上可以下載到電子版的；不用買實體書，所以也是免費的。

在這種艱難的時候，我們可以適當放低對別人的期待，多想想自己幫助自己的辦法。

為你加油。

我擅長：擅長各類精神障礙的診斷和治療：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑鬱症、焦慮、強迫、恐懼、神經衰弱、疑病症、心理生理障礙、兒童心理精神障焦慮症是一個普遍的心理疾病問題，尤其是在高強度的生活步伐的白領工作人員身上體現得多，那麼對於焦慮症要怎麼治療才好呢?下面就來看看專家的方法吧。 　　

現如今，快節奏的生活，讓很多人感到心理壓力過大，各種心理問題相繼出現。焦慮症已經成為現代人一種常見的心理疾病。焦慮症對心理和生理都會造成不良影響。克服心理焦慮除了藥物治療外，還可以通過其他小竅門。下面小編為大家介紹幾種克服心理焦慮症的小竅門。 　　

1、放鬆方法。 　　焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。 　　

2、適應方法。 　　對產生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。 　

　3、注意休息。 　

　多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。以上就是對現代人克服心理焦慮症的小竅門相關知識的介紹，希望大家要堅持。有心理焦慮症的患者朋友要及時進行心理調節，讓身心輕鬆，才能緩解心理焦慮，避免心理疾病的加重。 　　

試試以上的辦法如果還是沒用的話，你最好是到當地的專科醫院看看，。