有哪些效果顯著、適合懶人的減肥方法？

說說減肥妙方：

1、按時吃飯，保證正常作息時間，每餐多吃蔬菜，保證葷素搭配，營養均衡，少油少鹽少糖。晚上十一點前休息，睡覺前不要加餐。

2、飯後少量運動，不可立即躺倒。比如做做家務。白天多喝水有助排泄。

3、配合中藥調理身體，增強自身代謝功能

4、準備體脂稱，每天堅持稱體重，監督自自己。

堅持一個月會有驚人效果。

大家都知道，健康飲食和堅持運動是保持身材的兩大法寶。不想運動的懶人，如何另闢途徑，讓自己健康地瘦下來呢?

一、多吃蜂蜜

蜂蜜不會讓脂肪燃燒，但它可以代減低你日常攝入的糖分。蜂蜜是糖的天然替代物，所以平時在需要用糖的食物中用蜂蜜替代，每天限制自己最多吃4湯勺蜂蜜（每湯勺的熱量約60到70卡路里）。此外，平時少喝汽水，多吃蔬菜和蛋白質。

二、耳朵針灸

一些專家認為，耳朵的形狀是身體形狀的鏡像。一些研究證明，耳部針灸確實有助於減肥（效果能讓BMI指數降低5.7到6.1）。耳朵上有若干穴位，無論針頭是扎在所有穴位還是扎在飢餓穴，都有減肥的效果。當然，再神奇的療程，也需要有健康的飲食習慣為伴。

三、補充維生素D

大部分人體內的維生素D水平不足。維生素D是維持身體所有細胞機能的必需元素，它也在減肥中發揮著關鍵的作用。牛奶，橙汁和穀物食品能為你補充維生素D。除了食物，最好每天額外服用一片維生素D3，因為D3是你從陽光中吸收的營養，但你不可能每天都曬太陽，所以採取替代策略也是有效的。

此外，你的大腦也需要維生素D來平衡食慾，產生快樂的神經化學物質血清素以及提高鈣的吸收率（非常有助提高減肥效果）。《英國營養期刊》發表的一項研究表明，女性攝入1200毫克的鈣，在15周的時間段減掉的體重比那些沒有補鈣的女性要多出6倍。

四、多吃草莓

草莓以及其他紅色漿果都含有大量的抗氧化劑，而草莓更富含維生素C，纖維以及鈣更加有助瘦身。有研究表明，草莓能夠促進新陳代謝，抑制食慾，而且能保持血糖水平平均，防止突發的暴食行為。

五、多吃蘆筍

蘆筍有助利尿，也就是能幫你排除身體多餘的水分，消除膨脹的腹部。蘆筍也富含營養物質，比如葉綠素，抗氧化劑，維生素A，C，K，B6和鐵。此外，蘆筍熱量低，不含脂肪，其生物鹼還能刺激循環系統，幫助身體分解脂肪，有利於腎臟排毒，是一種非常理想的減肥食品。

六：管住嘴多運動

品嘗在家可以多喝一些茶，茶也有減肥功效，當然飯要少吃，你會發現明顯的變化

謝邀。如果你想減肥，就必須進行適當的運動。比如跑步，打球，游泳，跳舞等。如果你是懶人不想運動又想要減肥，唯一的最適合的方法就是躺在床上不吃飯只喝水，幾天下來應該有一定的效果。試試吧，不過要堅持呵。

為什麼大部分人每天喊著減肥，效果卻甚微，主要是面對誘惑控制不住自己，其實當你把健康的生活方式作為一種習慣時，想胖都難，關鍵是要先讓自己瘦下來，而所謂的懶人減肥法，就是不想改變自己一貫的生活方式，所以最終結果還是不能瘦下來。

要減肥，首先要對自己狠，要有足夠大的理由來支撐自己，或者為了健康、事業、愛情，總之要有強大的動力，然後是行動，健康減肥，要做到四個標準同時符合，就是營養均衡 + 低熱量 + 不降低人體的新陳代謝 + 一周體重下降不超過4斤。醫學認為健康的減肥方法只有兩種：運動減肥和食物熱量控制。但僅靠運動減肥，效果很不明顯，所以要健康的減重控制飲食很重要，少吃不是不吃，還要吃得營養，控制低熱量攝入才是真正的健康減肥。建議隨餐來一粒舒爾佳，一種脂肪酶抑製劑，可以抑制食物中30%脂肪的吸收，防止飯後脂肪堆積。所以說，沒有所謂的懶人減肥法，減肥成功的人士不僅會有生活上量的變化，而且會發生質的飛躍，祝你減肥成功！

有啊，很簡單。懶人的特點是不愛動，所以說你肯定不願意去嘗試運動減肥。那麼根據消耗大於攝入的減肥原理，不運動，就是消耗不變，所以要改變攝入量。最終答案就是減少攝入量，就是少吃。是不是很簡單，太簡單了，只要少吃點，你就能瘦下來，而且效果顯著。你能做到嗎？

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我也是懶人，寧可少吃也不愛運動。早餐我認為可以吃點燕麥和牛奶。午餐我是用紅薯代替米飯，搭配一點牛肉吃。晚餐就吃沙拉和蘋果。不過現在咖啡減肥法也有效果，喝咖啡能夠減肥是有科學依據的，我和閨蜜大概兩個月前開始，每天都去luckin coffee喝小藍杯，首先味道就比較好，前兩天上稱，我瘦了七斤，她瘦了六斤。