如何快速消除胃脹氣？

吃完飯後感覺食物老是存留在胃裡，肚子飽脹不適，甚至感覺到噁心想吐，這種情況可能很多人都遇到過。要找到解決的辦法，首選得明確具體的原因。胃脹氣常見原因包括:

1.邊吃飯邊說話，喝太多水或者太多碳酸飲料。

2.受涼或者進食涼性食物後出現消化不良，胃蠕動慢，食物排空延遲。

3.飲水量太少，或纖維素食物進量太少造成便秘，胃腸道氣體排不出會覺得胃脹氣。

4.心情抑鬱、過度焦慮、壓力過大會直接影響胃腸道功能，引起胃酸過多、胃減緩蠕動等。

5.進食不幹凈食物，有些病菌於胃腸道中會產生毒素，造成急性胃腸炎，引起噁心嘔吐或者腹脹等癥狀。

6.飲食習慣不好，比如吃的過於油膩，飲食不規律，飽一頓飢一頓，或者吃的過多過快，食物沒有充分咀嚼，都會引起胃部飽脹感。

7.進食過多產氣食物，比如豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、馬鈴薯、蕃薯、芋頭、玉米等，深受脹氣困擾的人應該少吃這些產氣食物。

除了上述功能性原因引起的胃脹氣，還有一些疾病因素引起的需要注意。

1.胃部疾病，包括慢性胃炎，胃十二指腸潰瘍及胃癌，胃酸分泌減少或者增多，出現食物消化功能下降，引起胃飽脹。

2.腸梗阻 當小腸或者大腸出現梗阻時，消化食物和胃液腸液無法正常排出，引起腹痛，腹脹癥狀，部分病人會出現肛門無排氣。

3.腸易激綜合征 屬於功能性腸病，表現為腹脹，腹痛，噁心嘔吐等。

4.胃部手術後 部分病人胃部做過手術後出現消化排空功能下降，甚至出現胃癱，引起食物及氣體無法及時排至腸道而出現脹氣。

5.膽汁反流 正常人膽汁是不會進入胃內的，當胃幽門括約肌鬆弛或者幽門手術後會出現膽汁反流的現象，引起胃脹，胃灼熱感，甚至出現胃粘膜糜爛。

所以如何快速消除胃脹氣，首先得明確原因，平日保持良好的飲食習慣，不吃生冷食物，不喝碳酸飲料，少吃產氣食物，進食低脂易消化食物，細嚼慢咽，飯後散步促進胃腸蠕動，保持良好的心態。可以口服嗎丁啉或者莫沙必利促進胃腸蠕動，保持大便通暢，便秘者可吃一些香蕉或者蜂蜜幫助排便。對於胃腸炎患者可以口服金雙歧補充腸道益生菌，改善腸道菌群失調。對於疾病因素引起的胃脹氣需要及時的就醫，比如治療消化性潰瘍，治療腸梗阻等。

說到胃脹氣，小編自己也是個老胃病，也經常脹氣。胃腸氣脹可由兩種情況，一種是生理性脹氣，一種是病理性的脹氣，總結起來一般有以下原因：

1.吃多了空氣

有吞氣症的患者可吞入大量氣體引起胃脹，精神因素或某些胃腸道疾病使唾液增加時，也可隨唾液吞入較多氣體引起胃脹氣，還有就是大量飲水或飲進大量碳酸飲料，也易吞入較多空氣引起胃脹。

2.胃腸道梗阻或排空障礙

這種情況腸道產生的氣體不能排出體外，胃腸道內可積聚過量氣體和液體導致胃脹氣。

3.消化不良

消化不良可影響正常蠕動，積食不被充分消化，越積越多而產生腹脹。

4.長期應用廣譜抗菌素

長期應用廣譜抗菌素可抑制腸道正常菌群而致食物發酵產生氣體導致胃脹氣。

5.吃多了產氣食物

豆製品、紅薯、乳類食品等容易產生更多氣體導致胃脹氣。

6.工作生活壓力大

工作生活壓力大會使腸胃蠕動變慢，產生腹脹。

7.胃腸道疾病

消化性潰瘍、慢性胃炎、結腸炎、膽結石等患者，容易累氣而導致脹氣。小編就是慢性胃炎，經常脹氣。

從上面脹氣的原因分析，如何避免脹氣

1.首先，吃東西時，要細嚼慢咽，不要一次吃得太多、太撐。

2.平時避免喝碳酸飲料，不要一次性喝太多水。

3.少吃產氣多的食物，特別有胃腸道疾病的患者一定要少吃。

4.飯後一定要散步，不要吃完飯就飯躺著坐著玩手機看電視，散步有助於腸蠕動幫助消化。

5.治療消化道疾病，不要以為這些病是小病，拖久了可能就是大病了。

6.不要給自己的工作和生活太大的壓力，愉快輕鬆過好每一天。

最後要提醒的是，如果莫名其妙的脹氣持續一周以上，建議到醫院做個檢查，看看是否是胃腸道疾病所致，儘早發現疾病儘早治療。

脹氣是胃腸道出毛病的一個信號。當胃腸道內存在過量氣體時，人就會有脹氣的感覺。

進食時邊吃邊說 或狼吞虎咽，不經意之間赤金許多空氣是脹氣的主要原因，其次是消化不良（因生活壓力過大、情緒緊張、生活不講規律等均可導致消化酶分泌不足），而各種胃腸道病引起胃腸道功能紊亂、通路受阻、腸壁氣體吸收減少等也往往會引起脹氣。當然，大量攝入易發酵產氣的食物，如豆類、花生、山芋等，或因對某些食物過敏導致腸道產生過多氣體，也易感到脹氣。還有人由於過多服用抗生素，抑制了正常細菌，造成菌群失調，也會出現脹氣。只要盡量避免這些榮譽造成脹氣的因素，如養成進食時不說話、細嚼慢咽等好習慣，就能夠大大減少脹氣的發生。消化能力較弱者，常食稀軟少渣食物是避免脹氣的最佳選擇。

不過，一旦出現脹氣，也有簡便方法能幫助消除。

分享幾個幫助消除脹氣的方式供參考：

1.後偶爾打幾下飽嗝，將胃腸內的空氣排 出，是正常的生理現象。如果偶然連續打嗝，一般喝杯熱水或按壓合谷、內關等穴位，癥狀會很快消除。

2.跪坐前傾患者雙膝跪在床上，從膝蓋到腳趾都要接觸床面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，正常呼吸。保持該姿勢約30秒，然後放鬆，再將上半身向前傾，雙手撐住床面，保持30秒，重複做3—5次。該動作有助於消除胃脹氣、胃腸痙攣及腹瀉等。

3.彎腰呼吸雙腳分開與肩同寬站立，雙膝略彎曲，向前彎腰，雙手輕放膝上。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服，保持該姿勢5-20秒，不要憋氣，然後順勢將肺部氣體排出，放鬆肌肉，重複407次。這個動作對緩解消化不良引起的胃痛很有幫助。

胃脹或者腹脹是一種非常常見的癥狀，表現為腹部脹痛，可伴有打嗝，噁心，反酸等消化道癥狀。

首先，胃脹氣只是一個癥狀，可以引起胃脹氣的原因有很多，例如暴飲暴食，吃太多，產氣的飲料喝太多，例如汽水和可樂，這些汽水也可以導致胃脹，功能性消化不良的患者，胃動力較差的患者，也可以出現腹脹，最嚴重的是胃癌的患者，如果胃癌導致胃梗阻，可出現腹脹，噁心，嘔吐等癥狀。

所以，為了明確胃脹的原因，首先要排除有無器質性疾病，建議先做一個胃鏡，看看有沒有胃癌，胃潰瘍，胃食管返流，有沒有幽門螺桿菌感染。如果是這些器質性疾病，那麼就需要接受正規的治療。例如，胃癌需要手術，胃潰瘍需要規律口服抑酸葯，幽門螺桿菌需要接受四聯療法。

大部分患者都不是這些疾病引起的，也就是說胃鏡沒有發現問題，大部分胃脹的患者屬於功能性消化不良。對於這些患者首先需要從飲食方面開始，少量多餐，進食清淡易消化的食物，不要暴飲暴食，不喝汽水等產氣的飲料，適當的運動。還可以口服一些促進胃腸動力的藥物，例如莫沙必利，多潘立酮等等。

總之，胃脹的患者，首先要明確病因，才能夠對症治療。

胃脹氣原因很多，諸如:1、喜食肥甘。2、喜食產氣食物如各種豆類及製品、紅苕、乳製品、糯米製品、碳酸飲料等。3、憂思悲哀過度，胃內氣體積聚。4、幽門松馳，開合失調，膽汁反流。5、慢性胃炎、腸炎、便秘。6、消化不良，食滯難化，脾胃消化功能差。7、肝病疾患等等。中醫認為腹脹多屬濕熱氣滯，偏實證，時輕時而加劇，食後更甚，下氣則松，宜緩下之，宜疏腑實；二便通調者，脹在臟，治宜健脾；有肝病則宜疏肝解郁。用中醫通過四診合參，辨證施治方法，立方遣葯可收到較好的療效。平常可吃些消痰化氣的食物及藥物如白蘿蔔、薤白、佛手花、公丁香、沉香等等有消脹作用。對症治療可選用胃動力葯如嗎丁啉(多潘立酮)、莫沙必利、伊妥必利等服用，中成藥有沉香化氣丸、木香順氣丸均可選用，待癥狀減輕後速到醫院做相應檢查，確診後治療原發病，可達到治癒目的。明白了嗎，歡迎關注。。

胃脹氣因為飯後腸胃沒蠕動，簡單瑜伽在餐後輕微運動，消脹氣

久坐最傷胃，站站動動，消除胃脹氣

美好肉體集合地，關注我遇見更多美好肉體。

不知道為什麼，小伴最近特別在上班期間，總是會胃脹氣，而且總是在久坐之後會出現這種狀況，一開始，小伴只是簡單的以為最近一餐沒有吃好的原因，後來慢慢發現，幾乎每天都會出現這種情況，無奈之下，小伴只好又向瑜伽老師請教，才慢慢的緩解這種癥狀。

幻椅式變式

一般來說，我們的身體都是在吃完飯之後，腸胃會不停的進行蠕動，來幫助胃部消化食物，但是，如果你在飯後沒有進行輕微的運動，吃完飯就坐在辦公椅上工作，那麼你的腸胃的蠕動能力肯定不會很有力，就導致你的腸胃中隨著食物吃下去的空氣就無法排出。

直立抓腳趾平衡

想要練習雙大腿內側的肌肉的話，你就要多多練習這個體式。

Step1：雙腿綳直，豎直站立在地面上，目視前方，放鬆。

Step2：左腿綳直，右腿用力向上、平行於地面抬起。

Step3：雙臂平舉，上身向右扭轉，左手抓住右腳腳面。

戰士一式

沒錯，小伴之前就是遇到的這種情況，腸胃裡有太多空氣，沒有及時排出，所以就感覺胃裡很脹，不過好在小伴的老師跟小伴說，你要在午飯或者是晚飯後進行稍微的運動，來促進腸胃的充分運動，及時排出腸胃裡的空氣。

雙手蛇式

而且，你必須要知道，並不是在飯後要做很多、很劇烈的運動，我們只需要做一些輕微的、些許的動作，我們的目的就是為了讓我們能夠讓腸胃運動起來，如果你不把你腸胃中的空氣及時的排出去的話，你就會像小伴一樣，忍受著胃脹氣帶來的痛苦。

鶴禪式變式

談到這個輕微的運動，小伴在自己的瑜伽老師的指導下，得知了有一些瑜伽體式是很適合我們用在餐後運動上面，比如「前弓步」和「蹲起」，如果你感覺自己吃的很飽，無法下壓（前弓步）的話也不要緊，你完全可以利用走步來讓自己緩解一下脹氣癥狀。

一般來說，出現胃脹氣的時候，就是你的身體在提醒你，你該做運動了，不要老是坐著，要經常運動運動，站站動動，才能夠消除胃脹氣。

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