打乒乓球如何練好起下旋？

題主能夠提出這個問題，證明你的乒乓球水平已經到達一定層次。能夠高質量的起下旋是乒乓球愛好者技術水平的一個分水嶺，過了這道坎才可能成為被稱為「高手」。

不要聽信業餘乒乓球水平只要搓上台就行，就有50%概率得分。出去比賽你會發現這樣做會輸得很慘。只有主動上手，高質量的起下旋，率先發動進攻才是正確獲勝之道。

你已經能夠拉下旋球，就不用基礎訓練，直接可以強化訓練了。

1、發球起下旋戰術訓練。由你發球，就發你比賽中常用的下旋發球；教練將球按實戰劈過來；你再起下旋拉起來。注意：你發球的位置和教練劈球的位置都要事先說好，你心裡有個準備，做好步伐移動和擊球引拍。還有就是要多練一板回球，你起下旋教練防回來的球，已經轉成上旋，你應按上旋球回擊回去，這對比賽中的技術銜接非常重要。

一個回球位置練熟，再換另一個位置。劈過來的球能夠順利起下旋，再練大角度起下旋。大角度起下旋需要注意步法的移動到位，絕不能用手臂夠著去打球。

3、分析錄像有針對性的訓練。將你比賽的比賽過程都錄下來。回來看你哪些位置下旋起得不好，告訴教練按這個實戰套路來強化訓練。

4、反手擰拉訓練。反手擰拉是近乎逆天技術的存在。這項乒乓球技術應用範圍廣，容錯性高，特別是對付正手位短下旋不出台、半出撞球非常有效。

動作要領：根據來球調整步伐，右腳上步並將重心調整至右腳；引拍時確保來球與前臂保持一定的距離，收腹前傾降低重心；手腕大幅度內斂，拍頭部應指向自己腹部位置；接對方的下旋球一般來球的上升期或是最高點擊球；擊球點一般位於胸部正前方；揮拍的過程中小臂以肘為軸心向右前方展開並將手腕打開向前發力。

練好上述四項，你在比賽中的起下旋能力已經具備，還需要通過心理關。這就是一開始使用肯定失誤多，但一定要堅持使用。甚至可以給自己規定必須2個球用一次。堅持一段時間，起下旋技術融入戰術體系里，你就會提高一大塊乒乓球技術水平，走進高手行列。

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對於這個題主，想換個角度和題主聊一聊。

為什麼業餘愛好者一定要能拉質量的下旋球呢？有沒有想過這個問題。你可能會回答說，如果這球不拉，那麼我就喪失了進攻的機會，會比較被動。那麼旋轉很強烈的下旋半出撞球，對於業餘愛好者是機會球嗎？我想不是的。因為這個球雖然專業的天天練，但在比賽裡面直接沖的人，也並不是很多。如果自身都感覺拉起來很吃力的球，甚至根本不知道能不能拉起來就貿然出手，不如把球搓回去讓對手拉，相信你的對手也會覺得這個球並不好拉，他拉起來的質量不高，你直接把球防回大角度調動對手，不是取勝更容易的辦法嗎？當然如果你的對手輕輕鬆鬆就拉出了一個高質量的弧圈球把你打死了，我想你最終輸了這場比賽，應該是必然的，並且輸也不是輸在了這一板起下旋的技術上吧，如果有這樣的經歷，建議還是思考一下。

業餘打球有挺多誤區的，要麼妄想著自己是馬龍張繼科，我要用XXX技術打死他！要麼是幻想著對手是馬龍張繼科，我如果不用XXX技術，對面就會用XXX技術打死我。

業餘朋友打球，上台是硬道理，只有專業這個層面，才講究如果我質量不高，對面會反拉我，讓我被動。注意也是被動，不是被打死。業餘朋友打球，每一板球回過去之後能贏得概率都是50%。具體再回到這個拉下旋的問題上來，如果非要拉，拉不出質量的話，先拉上台，哪怕向上拉，但是拉球的時候能不能把弧線控制得低一點，哪怕拉得很軟，對於不就不好反拉了嗎？這時候下旋已經變成了上旋，下一板打上旋球，是拉是沖，看你自己的選擇，不也挺好。

作為一名業餘普通水平的愛好者也來湊湊熱鬧，對方劈過來的大角度強烈下旋提拉，首先一定要及時移動到位（步法不到位只能老老實實搓回去），沉肩引拍，拍面稍立，等球降至檯面高度啟動發力，撞到球時快速收前臂偏上方提拉，摩擦的感覺體會到了你會覺得沒有什麼你拉不起來的下旋球了。

　　您好，首先感謝您邀請乒乓網進行問題解答，下面由乒乓網技術部給你講解一下：

　　收臂速度快是關鍵，瞬間爆發這一下可以起到提高容錯率的效果，你揮拍越慢越容易失誤。

　　另外，拍型你先固定在60度往前上揮，發力方向和發力大小固定後，需要調整的變數就全靠重心高低了，重心高低靠彎曲雙腿的角度來實現，找到一個適合你的重心高度，這點是第二關鍵的。

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