健身時氮泵應該什麼時候吃？

氮泵一般都是在健身之前吃。

氮泵的英文名叫Pre-workout，直譯就是熱身。氮泵中通常含有大量的咖啡因、肌酸和丙氨酸。除此之外的成分則根據不同的氮泵來決定，有DMMA（天竺葵提取物），DMHA，AMP（檸檬酸鹽）等等。

咖啡因，可以說是最眾所周知，也最易得到的「興奮劑」了。咖啡因在提高興奮度、提高警覺性、提高表現、促進減脂方面均有良好的作用，所以氮泵會把咖啡因當做主要成分，同時含量還相當高，從100mg到500mg不等，需要大家根據自身情況量力而行。

肌酸，是一種自然存在於脊椎動物體內的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量。服用肌酸能夠有效的增強耐力、爆發力，對於某些人群還能帶來儲水後的「圍度」、體重增長。但是過量服用則會增加機體水重、肌肉痙攣和代謝負擔。日服用量一般建議為5g。

氮泵因為擁有高含量的咖啡因和肌酸，以及一系列別的臨時提高機體性能的物質，所以不能每一次訓練之前都服用，一般建議一周最多兩次，或者僅在衝刺期使用。過量使用氮泵，會對心臟和腎臟產生傷害，導致運動型心肌炎等病症。