晚上睡不著，閉著眼有休息效果嗎？

有，

輕鬆躺卧就是睡眠

失眠者晚上醒著的時候，輕鬆的躺卧在床上就可以了。輕鬆躺卧在床上就是睡眠，輕鬆躺卧在床想想什麼就想什麼，想翻身就翻身就這樣輕鬆愉快的躺著就好。

輕鬆的躺在床上，它就是休息，休息就是睡眠。有一些失眠者認為躺在床上醒著是失眠，這是不對的。這樣他陷入了惡性循環，然後一夜睡不著。因為一些失眠者把輕鬆的醒著躺在床上當成了失眠，那麼他就非常害怕這樣醒著；害怕這樣醒著就會更加清醒，更加清醒就會讓他更加恐懼。

如果你認為輕鬆的躺卧就是睡眠，那麼你是輕鬆愉快的。你心中想想什麼想什麼，躺在床上不知不覺就會睡著。讓你一直睡不著的是恐懼，讓你恐懼的是你錯誤的信念。

當你知道了醒著躺在床上就是睡眠，那麼你就不再害怕醒著。不怕醒著就不會一直醒著，不怕失眠就不會失眠。

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睡眠大俠研究「非藥物改善睡眠」8年。

睡眠大俠分享「不用藥，不催眠，不用任何儀器解決失眠」的乾貨。

我失眠近20年長年吃安眠藥，用了各種辦法不好使，那天看到睡眠大俠的文章，按照他的方法去做，效果不是很明顯，又過了些日子感覺他說的很有道理，每天晚上失眠躺下就怕睡不著，越怕越睡不著後來就出現了恐懼，到了很嚴重的地部去了3家精神科醫院，診斷是焦慮恐懼症用了各種葯越吃越害怕，這些年靠吃安定睡覺，最重的時候連說話都沒勁，比同年齡的人要老許多，臉色不好沒精神，這次又去讀了他的文章越看越和我的癥狀一樣，我就認真看照著做，啊很管用開使一星期不用吃安定，我暗暗高興開始不敢和別人說，怕一說在犯病，怎麼辦又過幾天感覺挺好，這段時間又上了班，不熬夜不打麻將按照他說的基本上不用吃安定的，有時候自己管不住自己去熬夜還會犯的吃幾天安定在照著他說的去做又好了。這是我的體驗。

晚上睡不著，閉著眼有休息效果嗎？你這個樣，肯定是沒效果了，至少打個盹，才有效果，而且打盹，是中午午休的時候，打盹才有好效果。晚上睡覺，就不同了，閉著眼有啥用，腦子還不是在轉？其實跟沒睡是一樣的。你要睡著才有效，考慮到你是學生，可以試試以下方法：1、要轉移注意力。2、配合藥物吧，不過我不 建議安眠藥。長期吃會產生依賴。3、不過你是學生，可以吃了晚飯後去打籃球，跑步，讓自己去釋放。知道沒？ 不要一直看書啊，東想西想的。

感謝，睜開眼睡其實還沒有閉著眼睛睡睡的好，為什麼呢，即使睡不著閉著眼睛睡，眼睛得到了放鬆和趕走了疲憊，而睜開眼睡眼皮拉緊，會感到更加疲勞，為了讓眼睛得到更好休息還是閉著眼睡吧，說不一定回進入夢鄉。

我有時晚間也常睡不著覺，但後來我試了四種方法還有點管用：1，心中慢念南無阿陀佛！2，反覆默念1~10。3，心中默唱慢的抒情歌曲。4，自已默默地數著自已的一呼一吸，慢慢地就睡著了。

睡不著閉著眼睛有休息效果的，我們常說閉目養神。就是這個道理，但是閉目不可胡思亂想，那就起不到休息效果了，如果真的睡不著，最好學學習禪宗的打坐，這樣的效果會更好，兩腿盤坐，兩手自然放於腿上，全身放鬆，收斂思想，面帶微笑，這點很重要，如果不面帶微笑。身體很難放鬆下來，同時微笑可以讓舌尖抵到上顎骨，這樣有利於任督二脈接通。如果在這種情況下閉目養神，並且在打坐中能睡著。會起到事半功倍的效果。

謝謝邀請！我的體會就是那麼回事。

謝邀：首先自我調整，養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，飲食宜清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果。戒煙限酒。晚餐後睡前不宜飲用酒 、咖啡、 茶、可樂等刺激物。睡前喝杯牛奶 泡個熱水腳，根據自身情況也可諮詢醫生來調節一下比較好。