女性營養性貧血應該怎麼辦？吃什麼最好？

　　女性的營養性缺血的預防措施往往是針對它的原因來採取的，預防女性營養性缺血的方法有很多，可以從保持營養平衡，多攝入鐵、維生命素D等物質入手。如果是胃腸有疾病的患者，那麼治理好自己的腸胃就相當於是治療了自己的營養性貧血。

　　多補充營養

　　補充營養的目的就是為造血提供物質。如果是缺鐵性貧血，那麼可以多補充含鐵的物質，比如動物的肝臟，海帶，甘蔗等都是富含鐵的食物，可以多吃點，但是食物補充比較慢，建議出現了營養性貧血的人群可以口服鐵之緣，直接補鐵提供造血原料，生成血液，可以有效的防治營養性貧血。

　　治癒腸胃病

　　這個建議是給腸胃有問題的人看的。這類的人或許營養攝入的不少，而且很會保養，每天都懂得控制飲食。但是由於自身腸胃出了毛病，比如出現了腸胃炎、腸胃癌等。這類的疾病會導致人體的消化系統出問題，所以治療營養性貧血也就是治療這些疾病。這幾種病都不是小病，如果稍微不注意的話，可能就會釀出大禍。所以我們要對這些腸胃疾病的治療要加於重視。

　　最應該吃這種肉

　　在所有食物當中，紅肉是鐵元素的重要來源，而牛肉中鐵含量尤其豐富，按照《中國食物成分表》中的數據，每100克牛肉中鐵元素的含量為3.3毫克，是相同質量豬肉的兩倍，也高於羊肉中的含量。牛肉適合與某些素菜一起燉著吃，可以酸鹼中和，口感效果都會更好。例如牛肉和白菜、土豆、粉條燉一起味道極佳，和南瓜也是不錯的搭配。值得一提的是，牛肉遇到番茄後，可以使牛肉中的鐵更好地被人體吸收，有效預防缺鐵性貧血。而在燉牛肉時，加上些番茄，能讓牛肉更快變爛，更適合中老年朋友食用。

　　但需要注意的是有小便黃、大便干、口乾舌干及咳嗽有黃痰等火旺癥狀的人則盡量少吃牛肉。

　　多吃這些食物

　　1、黑芝麻

　　其實有一個常識,那就是一般黑色和紅色的食物最具有補血的功效。一般黑色的食物是用來補腎的，這樣可以幫助腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，所以補血最主要的就是要先補腎。芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

　　2、紅棗

　　養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

　　3、蓮藕

　　藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

　　4、胡蘿蔔

　　入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

　　5、桂圓肉

　　益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自制桂圓膏吃。