有些人抗壓能力低並且非常自卑，應該怎麼辦？這樣的人應該如何調整心理狀態？

試著改變一下想法，接受壓力，把壓力當做一個在你面臨重大事情的時候會來拜訪一下的普通朋友。朋友來了，沒什麼好怕的，按計劃做好手上的事情，么脫單看淡一下輸贏。不要把自己當做無所不能的人又或者貶低自己。

你好，我是個表面笑得很開心，骨子內都是有自卑因子。最自卑的時候，我連門都不想出去。

造成自卑的最大原因我的前男友，他日復一日地說我丑和胖。後來分手後，我發現這成為潛意識，但實際上我並不醜，算是微胖。

為了解決這個問題，我對自己做出以下調整。

1、健身。運動是宣洩壞情緒的好辦法，同時能起到減肥的作用。你堅持一段時間後，會發現，運動後整個人都會變得自信開朗。

2、融入集體。我是一位自由撰稿人，每天在家工作。這種情況持續了兩年，對於自己已經形成一個無形的隔絕屏障。後來我發現精神狀態變得很不好，想辦法自救。人是群居動物，融入集體會轉移你的注意力，不要讓情緒集中在某個區域。

3、多社交。同時你提到的抗壓能力如何培養，這個也是與社交有關。多點與人交流，會學到別人身上的優點，進而同化成為你的優點。而且別人會發現很多你身上的突出之處，他們會讚美你，無形中培育你的自信心。

4、多點工作。作為一個工作狂，基本不睡覺的時間都在做事的我，很難會去思考不好的事。電視劇裡面都有說啦，用工作麻痹自己，忙碌起來，也會得到磨鍊。

最重要的一點，是找到適當的樹洞。朋友圈、微博、還是與朋友聊天，及時將自己的壞情緒發泄出來，吐槽，不要留到第二天，影響心情。

人自自然就會好起來的啦。

感謝你的閱讀哦，歡迎和我多交流，我願意成為你的樹洞呢。

抵抗挫折能力差，會計考試，覺得自己笨，家庭，善良，自卑，隱瞞，內向，錢，在尋找解決辦法的過程中，心理諮詢。

看完後大概可以整理出這些有用的信息。

接下來進行一波分析。因為感覺自身家庭比較低微不敢和別人說，害怕展現真實的信息讓別人瞧不起，小瞧自己。因為家裡比較窮，自己在經濟上就開始產生劣等感，對金錢有一定執著，想要有錢，於是你痛苦的例子說的也是會計考試。

但你是個非常孝順，善良，體諒家庭的人，你不怎麼會向家裡要錢就說明了這點。

而且是個心思較細，敏感的人，隱瞞和內向就可以說明。

你還是個努力要改變自己境況的人，有勇氣和思路。

但你的所有話語中充滿了很多的對自己的否定，以及恐懼和不確定。你要首先看到自己的優點，自信的基礎從看到自己的優點，長處開始，一點一點的發現自己得更多價值，你不是優點少，只是你習慣性的無視他們，以至於自己再也不好找到。

針對抗挫折能力差我覺得太正常不過啦，我也是這樣的人，不僅是我，太多人都是這樣的，而且對成績對自己的重視，說明了自卑感，但合理自卑會給你帶來力量，讓你超越現在的自己。如何看待挫折是你需要改善的，一次挫折不是全部，這次失敗不代表總是失敗，總是失敗也不代表你就是沒有能力的人，這些都是你成功的鋪墊，看你如何看待。同時挫折還可以給你鍛煉自己心態的機會，把握每次機會你就可以實現超越。

至於覺得自己笨，自卑，否定。我想告訴你我是一個很聰明的人，但我非常希望自己是個笨蛋，傻一些就好了，原因只有很聰明的人才會知道。我想告訴你的是是上面說的一定要往優點去看，要積極去看，同時事物總有正反面，你覺得不好的在別人看來就是好的優點。

家庭的事情不敢和別人說，我覺得沒有必要。這裡我說的觀點可能不適合你，但是可以建議給你聽。如果對方因為知道你的家庭對你有了不好的想法，那真是太好了，這樣的人不會成為朋友，也沒必要多說話，而那些知道你的情況卻和你關係更好的人，那就是真正的朋友。展現自己的真實，有時是一種勇氣，一種突破，可以給你帶來意想不到的好事。

關於心理諮詢，如果因為錢的話，我覺得你可以多在網上尋求幫助，網上有很多人比現實中的心理諮詢師要更好，更能夠幫助到你，網上也有很多不收費的願意免費幫助你善良的諮詢師。以及我覺得你需要自己給自己力量，排除外界力量從自身角度出發 ，自己多看看書，自己多想一些辦法也是很好的。

祝願你越來越好。

作者：啟宣財經，老闆要求寫的。

我來回答一下這個問題哈。

一、第一步分析題干：

1、前提條件：「抗壓能力弱+非常自卑」的人。

抗壓能力弱：指的是一個人面對挫折的時候，容易被困難嚇倒或者是打倒，從身體到心理，都受了挫折很大影響，甚至是一蹶不振。

自卑：覺得自己不配，自己不值得，覺得自己事事虧欠的心理狀態。

這兩個性格心理和行為狀態，都是我們經常看到的，題干中的人，這兩個都具備，所以我不單獨說兩個心理狀態的人如何做，統一說一下。

2、怎麼辦？怎麼調整這種心理狀態？

抗壓能力弱+自卑，其實很大程度上要回歸到他的成長環境中，也可以說原生家庭。因為我們現在的很多性格或者是心理，都是小時候培養起來的，沒有辦法去改變，是不可逆的。

但是如果能夠看清楚小時候的遭遇和經歷是如何產生的，發現過去遺留的問題根源，那麼我們就能夠看出來一些問題，以及如何對症下藥。

比如說，小時候父母嬌生慣養，什麼事情都順著孩子的心思，孩子從小沒有遭遇過什麼困難或事情，那麼這個孩子很可能抗壓能力不是很強，畢竟從來沒有經歷過的事情，很難讓成年以後的他一下子接受的那麼好，所以一遇到困難或者是壓力，就不堪重負。

但這並不是說小時候經歷了壓力或困難一定會好，而是小時候父母的引導。

在遇到苦難的時候，在遭遇巨大壓力的時候，父母是告訴孩子一定會過去，努力就好，結果怎樣無法左右還是諷刺孩子差勁不行，前者很容易讓孩子形成堅韌不拔的性格，後者很可能讓孩子覺得人間不值得，自己不配的自卑性格。

一個人性格的養成，常用的心理狀態等，都與他一路的成長環境以及父母教育息息相關，你既不能奢求一個從小被父母保護的很好的孩子，一下子經歷什麼大風大浪，也沒有辦法奢求一個從小被父母打壓的孩子有著驕傲的人格，絲毫沒有自卑。

說到自卑，其實我們每個人都或多或少有些自戀和自卑，這是成長過程中的瑕疵，我們不能一下子去掉。但是我們得看到自己的價值，也就是從做事情開始，慢慢地去認識到自己是有用的，自己是值得的。

如果自己無用也沒有關係，一個人活著的狀態好不好，不是靠別人評價的，而是看自己追求的是什麼，如果你就想來世界上走一遭，那麼有多大功名利祿便沒有那樣重要，都無所謂，我只是想看看而已；而如果你的人生目標是功名利祿，家產萬貫，那麼你一旦碌碌無為就會覺得自己一事無成，覺得愧對於天，愧對於地，自己什麼都不是。

而當你遭遇挫折的時候也是一樣，做某些事情的時候，你只是想要成功，一旦沒成功就覺得自己失敗死了，還是只是想體會做事情的過程，成不成功無所謂？

這有很大的差別，你看清楚自己的目標之後，在挫折到來的時候，你就能夠更好的去處理，而不是一蹶不振，自怨自艾。

3、遇到苦難的時候，正常人的心理狀態分幾種：

a、我失敗了，是我能力不行，我差勁，還是事情太複雜，超出了我現在所具備的能力範圍？

如果我再努力了，我能否達到這種成功？還是即使我努力了，我也一定達不到？

b、我失敗了，我是成不了了，我就是這樣一個一事無成的人。

我失敗了，別人會看不起我，我完了；我還是承認自己的失敗吧，否則還是會被別人嘲笑。

所以，就看是面對失敗或挫折時候的心理狀態與自我調節能力，你往哪個方面想，往哪個方面努力，要遠遠比你認為你是什麼樣的人重要，畢竟人是會變化的，無論是心理狀態的變化，還是心理變化。

而且，你認為你自己不值得，自己失敗，很多時候並不一定來自自己對自己的評價，很多時候是來自外界，來自別人，那個是不準確的，你得看到自己的心理需求和真實的自己。

少看別人的眼光和評價，多關注自己的感受和心理變化，把注意力拉回到自己身上，會少很多苦楚，也會讓人不那樣自卑。

感謝悟空官方邀請。我曾經也是一個很自卑的人，特別清楚這個問題，抗壓能力低的人心理素質不太好，很自卑，尤其是在公眾場合講話，語無倫次，毫無邏輯。

下面是我的一些建議，希望對你有幫助。

積极參加活動，最好是能夠上舞台那種，所有人都看著你。剛開始，你會覺得呼吸都很困難，站在台上，緊張得手抖，但是，多參加幾次，就會越來越好，到後面，你會很自然的表達自己的想法。

這點很重要，也很難。因為氣場跟你的工作，經歷有關係。所以，不妨嘗試做做銷售，做做講師之類的工作，非常有效，能夠鍛煉人。和客戶交往的過程中，你就會學會很多，最後如魚得水，這也是為什麼建議大家去做一年銷售的原因。

沒事不要宅著，多出去走走，旅遊，學習，運動等，多見見外面的世界，讓自己充滿陽光，充滿正能量，不要抱怨，對生活充滿希望，久而久之，你會發現，整個人都更自信了。

所以，自卑的人要想辦法如何改變自卑，不能因為害怕而退群，那樣是永遠無法進步的。

1.首先說說自卑的問題，其實每個人或多或少都有這種心理，主要源於我們的原生家庭，父母的打壓式教育，父母對我們的有所期待，又沒有接受過現在的鼓勵式教育，所以造成人的自卑心理。怎麼辦呢？現在的我們已經長大了，試著去理解父母當時的心境，現在的自己可以自己鼓勵自己，每晚臨睡前，想想自己的優點是什麼，自己擅長做什麼。。。每個人都是獨一無二的，所以都會有自己的優點，做最好的自己！每晚自己給自己打CALL！慢慢地自信心就會培養起來了，而且多和父親鏈接一下能量，因為我們的自信是來源於父親的！

2.抗壓能力低，回想一下自己在小時候，是不是遇到問題總喜歡逃避，總喜歡躲，而且父母總是慣著自，遇到困難就會半途而廢呢？做什麼事情都是三分鐘的熱血，堅持度不夠。現在的自己長大了，不再是父母捧在手心裡的寶，什麼事情都要自己去面對，去解決，慢慢地培養自己的責任心，是自己的問題就要勇於承擔，不要退縮！一點點地就會好起來。加油！

3.閑暇的時候，多去和大自然接觸，大自然是最有能量場的地方！如果可以，多做運動，生命在於運動嘛！運動也是排解負能量的好方法！每天跟自己多對話，遇事先反觀自己，心的力量增強了，很多問題就迎刃而解羅！

如果找到自卑的原因了，那首先考慮一下，自己能不能去改變或彌補讓自己自卑的缺點，比如是因為肥胖，那就想辦法去減肥，讓自己的身材變好，逐漸恢復自信心，又比如工作能力不行，那就努力學習，不斷提高自己的業務能力。。。。。這些是能夠去改變和調整的，通過個人努力，逐漸的讓自己找到自信！

還有一些個人無法改變的自卑的原因，比如長相，長相是爹媽給的，自己無法決定，當然現在有整容的手段來改變，如果能夠通過整容讓自己變得自信，也未嘗不可，但我的觀點是適可而止，不要像有的人整容整到走火入魔。又比如身高，後天是無法去改變的。。。。如果是這些無法改變的原因，那怎麼才能讓自己自信起來？揚長避短，不要拿自己的不足和別人的優勢去比，要充分展示自己的優勢，長相不行，你可以性格完美一點，身高不行，你可以智商高一點。

總之，克服自卑還是要靠個人去努力調整，抬頭挺胸，自信的去面對生活，面對別人

你好，你可以列出自己的優點寫在一張紙上，每天去讀，以及多讓自己忙碌起來，相信就不會有這些負面情緒了哦。

說句實話，我也有這種心裡，總是把事情的結果往壞了想，而且無限放大，還是太在意了，太在意結果了，但是仔細想在大的事，在壞的結果都是人來承受都是人，只要不氣餒，不期望，不放在心上因為一切都會過去，就是剛說過的話，一順間也會過去，人都是現在開始向前走的，過去的總會過去，不要把明天沒看見的壓力今天就承受，辦法總比困難多，順其自然放好心態，從容從容再從容。

還是老辦法，要讓他們用喜歡的運動，活動，勞動把潛力打造成實力，才能增強成就感，自信心，一個一無所長的人，是很難有自信心的。他們會把自己跟別人的差距，別人的優越感，變成自己的壓力，自卑感。??????????????????????

只有看淡別人的評論，接納真正的自己，專註的打造自己，衝破外界的束縛，才能成就真正的自己。??????????????

必須把更多的注意力放在改變整個社會的文化，風氣上，個人的成長道路才可能更為順利的隨之改變。????????