心態不好的時候你是怎麼調節的？

我以前心態是挺好的，受一些佛道隱士修身養性的思想影響，有一點點萬物不縈於懷的意思。

近幾年來心態漸漸變得不怎麼好，總是有情緒低迷的時候。

那麼要調節不好的心態，首先要知道為什麼會心態不好。

佛說，人有八苦：生、老、病、死，求不得、放不下、愛別離、恨長久

這是我一次心態不好的時候看到的話，大多數人的心態不好就是因為此八苦，尤其是

求不得、放不下

因為心中有慾望（這個慾望指好多東西，不論大小好壞），但是自己又得不到，兼又不想放手，久而久之，心理就會不平衡，就會想太多，就會心態不好

我在心態不好的時候，嘗試過很多方法，現在可以來一一分享一下

1.我每次心態不好的時候就會想寫詩或詞，每次都想寫一首詞來抒發自己不好的心情，但是每次都半天憋不出來一句，直到最後要麼寫不出來，要麼變成了豁達豪邁的詞，心情也就隨之好轉了一些。

2.找一些文字，尤其是傳統的書籍，詩詞歌賦安慰。心態不好之時人人皆有，今人有，古人有，如呂蒙正的《時運賦》，韓愈的《感二鳥賦》，蘇東坡的詞，勸世的書《小窗幽記》等，與古人心心相印或可勉一時之心病

3.朗誦古詩文，這是我的方法，我想現在唱歌也是一樣的，但要那種激情豪放的，如果是傷感的，你會越傷感，情緒挺調皮，有點馬太效應，弱俞弱，強俞強。

4.爬山 會當凌絕頂，一覽眾山小 當你登上高處往下看時，就會覺得那些讓自己不開心的事會變得小了，沒什麼大不了了，大自然可以包容你不好的心態

5.曾經在聽羅大倫博士講的《每天聊點道德經》中有次提到「金剛經治療抑鬱症」，說道有些人抑鬱症治不好讀金剛經讀好了，後來不久在我心情不好時，我也開始讀，聽，聽了一段時間心態慢慢慢慢就靜下來了。這不能說是迷信，神鬼佛什麼當然不存在，但這些東西卻可以靜心

6.訴說，每個人都有需要人安慰的時候，找一個信得過的人訴說出心理的想法，痛苦，說著說著便會好很多

7.心態不好脾胃肯定也不好，前不久一次心態不好時我喝了幾碗白朮水，氣就順了好多，白朮具有健脾益氣之效，記得當時喝了白朮後心態好了一些還寫了一首詞

桂圓也有益心脾，補氣血的作用，可以當水果吃

當事情不關自己的時候，誰都可以泰然處之，淡定自若，談笑風生，而輪到自己的時候，往往就會失去理性，陷入其中而不能自拔，所謂當局者迷旁觀者清，走出來是很難的，但必須走出來，心態的調整歸根到底要靠自己，別人說再多也沒有用，如果你能以一種 出世的心態入世 或許會好很多，但很難做到，唯有做好自己才是正道

本篇由婦專委特邀心理問答專家志願者李妍瓊老師回答。

遇到讓自己心理不舒服的客觀刺激了，就會在內心產生失落的感覺。從靜態的角度看待心理平衡：就是某一個時間段里，個體呈現出來的比較穩定的狀態，比如樂觀的、安靜的、煩惱的惆悵狀態。從動態角度看，打個比喻：如同平靜河面上的泛起的小波紋、一波接一波沒有太多起伏的、處於一種動態平衡過程；當有大風起的時候，平靜的河面隨之出現大的波紋起伏，處於動態失衡狀態過程。

反轉到現實生活中，遇到讓心理不太平衡如何調節？

降低對想法和目標的要求

面對自己無法完成或達到的目標時候，人的思維方式是奇妙的「一根筋」：不達目的不罷休！把自己帶入一個「怪圈」：不想認輸，越不認心裏面越失衡。那麼不管做什麼事情，都要把難度控制在自己能力掌控的範圍內，減低失衡的感覺。

不對別人做出不合理要求

每個人對待身邊事物都有自己的看法和要求，自己的見解與別人不可調和的時候，請尊重對方的選擇，不要無理的要求對方必須迎合自己的意見和觀點。

示弱、不參與非理性競爭、求助朋友、關注一個點、學會愛自己

在小是小非面前，提升自己的視角高度：以示弱、暫時「躲避」減少不必要的煩惱，保持心態平衡。

如今社會競爭無處不在，但是不參與不合理競爭，不要輕易為自己樹立對手；心中有煩惱了可以找親朋好友「訴訴苦」，降低失衡感覺；面對事物繁雜錯亂的狀態，學會一個時間段里只完成一件事、按部就班就是加速度；

自己覺得心理不舒服了、失衡了、要學會自己給自己排解：比如，有意識的讓自己出門運動健身、出出汗，在運動中緩解情緒；

分享是一件快樂的事情，感謝您的提問，讓我在分享的過程中得到了新的認識和收穫：不要過多為難自己，學會自己愛自己。

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人生不如意事常有八九，人無遠慮必有近憂，遇見煩心事，要調整。老婆惹你生氣了，告訴自己，活該自選的，自選的。孩子惹你生氣了，沒辦法，自己生的，自已生的。總之學會自我解脫，你才活得快樂。

我心情不好的時候一般會這樣做！

一、我會找一個沒人的地方安安靜靜地看書，看一些故事書、幽默風趣的文章，等等。

二、有時候我會去跑步，一直跑，直到自己沒力氣為止，這樣我會覺得很爽，心情得到放鬆、或者找朋友打球

三、心情不好的時候我會找閨蜜朋友聊天，給家人打電話嘮嗑家常，跟家裡的小朋友視頻，他們總能給我帶來歡樂

四、我會找上幾個朋友或者同學出去到處走走逛逛，騎騎車，看看風景，拍拍照，一起大吃一餐。

五、有時候我會找幾個人去爬上，爬上山頂看日落，買一些零食一邊吃一邊賞風景。

六、自我安慰、保持一顆積極樂觀的心，「沒什麼大不了的」

這是我平時心情不好的時候經常用的方法，希望對你有用哈！

心情不好時，睡覺，瑜伽，拳擊，屏息靜坐，甚至找個沒人的地方放生大唱，哪怕是流著眼淚唱，過一陣子都會好很多！我選擇最多的是睡覺，瑜伽，屏息靜坐，不行是就大生唱「革命人永遠是年輕，他就象大松樹冬夏長青……」

一個人一刻都不能停止與自己的對話！時時刻刻要安慰自己：放下，簡單點，自己所得已經夠多了！心情不好，一個人就抬頭，看看天有多高，天有多大！你就知道，一個人是多麼渺小，多麼脆弱！所以要好好活著！

每個人都有心態不好的時候，這是需要我們自己去調整。每次有情緒波動的時候，我都會去看看曾仕強講的關於調整自己情緒的演講，我們一起來看看！

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挺多，例如聽音樂，看喜歡的電影電視劇，看書，寫日記，到外面看看湖面散步等，建議你讓自己忙碌起來轉移注意力相信就不會有這些負能量了哦。加油！

就拿我前天等公交來說，等了一個小時，心態真是壞到了極點，當時真想爆發一下，但是我還是忍住了，畢竟我還要賺錢，養家，想想後果，回去後還是心裡不痛快，出去上個網，心情一點一點就好了，凡事都要學會忍。