頸椎不舒服，是不是頸椎病？

頸椎病是一種常見的與年齡有相關性的疾病，影響頸部的頸椎關節和椎間盤。它也被稱為頸椎骨關節炎或頸部關節炎。頸椎病由軟骨和骨骼的磨損發展而來。對於一些人來說，它可能會導致慢性、嚴重的疼痛和僵硬。當然，很多的頸椎病患者都能夠進行正常的日常活動。

頸椎病的癥狀及治療方法是什麼？

大多數頸椎病患者沒有明顯的癥狀。如果癥狀確實發生，它們可以從輕度到重度，可能逐漸發展或突然發生。

1、肩胛骨周圍的疼痛。有些人抱怨手臂和手指的疼痛，而以下情況可能會增加這種疼痛：久坐、打噴嚏、咳嗽、向後傾斜你的脖子。

2、肌肉無力。肌肉無力使得難以舉起手臂或牢固地抓住物體。

3、脖子僵硬。

4、頭痛多發生在頭後部。

5、肩膀和手臂的刺痛或麻木，也可能發生在腿部。

治療頸椎病的重點是緩解疼痛，降低永久性損傷的風險，並幫助患者過上正常的生活。非手術方法通常非常有效。

1.物理療法。物理療法可以幫助舒展頸部和肩部肌肉。這使肌肉更強壯，最終有助於緩解疼痛。也可以通過脖子牽引，包括使用重量來增加頸關節之間的空間，並減輕頸椎間盤和神經根的壓力。

2.藥物。包括：肌松葯，如環苯扎林，以治療肌肉痙攣；麻醉藥，如氫可酮，用於緩解疼痛；抗癲癇藥物，如加巴噴丁，以減輕神經損傷引起的疼痛；類固醇注射，如潑尼松，以減輕組織炎症並隨後減輕疼痛；處方非甾體類抗炎葯，如雙氯芬酸，以減輕炎症。

3.手術。如果情況嚴重且其他形式的治療無效，可能需要手術。這可能涉及擺脫骨刺，脖子骨頭部位或椎間盤突出，讓脊髓和神經有更多空間。頸椎病患者很少需要手術。但是，如果疼痛很嚴重，甚至影響手臂移動能力。醫生可能建議手術。

脖子上的骨骼和保護性軟骨容易磨損並導致頸椎病。該病症的可能原因包括：骨刺，如脊髓和神經，導致疼痛；脖子受傷，例如摔倒或車禍，可能會加速老化過程；韌帶僵硬；過度使用導致早期磨損。

當出現這些癥狀時，應注意加強鍛煉，放鬆肌肉，或者服用相關藥物，嚴重時則採取手術。

現在長時間使用手機、電腦的低頭族越來越多，城市白領上班8小時也幾乎坐著不動，頸椎病、腰椎病早已在這群人中間蔓延開。

可以毫不誇張的說，在街上隨便抓個人，十有八九都有點頸椎問題。

脊柱是人體基本的一個支柱，或者說是人體的大梁，脊柱上邊托著頭顱，下邊是骨盆，裡面運行的是中樞神經，其從上到下分為頸椎、胸椎、腰椎、尾椎四個部分。

我們的五臟六腑是通過一些韌帶、脊膜等懸掛在脊柱上，脊柱任何一部分出現異常，我們的五臟六腑、乃至全身都會受到影響。

早期頸椎病癥狀比較輕，如果是非常嚴重的頸椎病，血管變形到一定程度，血管會被阻斷，血液上不去，血壓會升高，引起高血壓；腦供血長期不足，大腦功能退化，可能引起老年痴呆；頸椎通道扭曲，可能誘發血栓、腦溢血；椎間盤嚴重突出壓迫到脊髓神經，則可能造成高位截癱！

頸椎早期有問題，我們該如何判斷？

>>> 脖子出現酸疼、後背容易受涼

>>> 轉動頸椎會有彈響聲

>>> 記憶力減退

>>> 頭暈、耳鳴、煩躁易怒

以上癥狀的出現，都在暗示頸椎可能出現問題了。

【哪些癥狀預示可能是頸椎有問題了？】

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主講人：厲彥虎——國家體育總局運動醫學研究所醫療中心主任 主任醫師 運動醫學博士 碩士研究生導師。

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有很大的可能性是頸椎病，一般來講，我們偶有身體的不適，一般不直接就確定是某種疾病，在出現不適的時候，通過適當的休息，多數可以通過身體的自愈能力，讓不適消失。

休息，很重要

那麼你現在出現頸椎的不適，應該先做的事情，一定是改變一下生活習慣，不要低頭工作時間過長，或者玩手機過久，引起頸部不適的事情不要做，出現頸部不適的時候好好休息，看是否可以通過身體的調節消除癥狀，一般對於一個初期的頸椎不適患者，多數可以自愈。

但是，如果你的頸部不適已經持續一段時間，或者說程度較重，恢復1~2周也沒變化，還有加重的跡象，一定要及時的就診，有癥狀還不處理，會讓頸部的退變進一步加速，誘發更複雜的問題。

1. 頸部不舒服你可以先這麼判斷，用手觸摸一下頸部後方或者側方不適部位的肌肉，看是否感覺緊張或者疼痛？如果有的話，這些痛點都是要解除的，頸部肌肉的疼痛會讓我們維持頸部姿態或者頸部活動時出現不適。

2. 如果頸部肌肉沒有疼痛，或者肌肉的痛點已經處理消失，但是總感覺頸部還是不適，這是頸部小關節紊亂的問題，要在肌肉放鬆或者熱身之後，進行手法的歸位，矯正之後癥狀可以立即好轉。

3. 頭暈，如果和頸椎病有關係，多數是椎動脈供血不足造成的，臨床上和頸部肌肉關聯較小，和頸椎小關節紊亂關聯較大，可以處理上述兩個問題之後，觀察一下頭暈可否隨之消失。

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頸椎若是經常不舒服，就有可能患上了頸椎病。若是你是坐辦公室的，大多數產生的原因是由於長期伏案工作，沒有養成良好的坐姿，或是不注意休息造成的。

一般情況下，頸椎有壓迫血管的，它會導致你腦補供血不足，造成頭暈頭痛等癥狀。若是造成頸部肌肉緊張，就是由於長期久坐或是保持一種姿勢引起的。

如果壓迫了神經，那麼就不僅是頸椎的問題了，還會造成手臂麻木，若壓迫住了脊髓，就會造成你的後背疼痛、四肢無力等各種癥狀。嚴重的話，還會引起頸肩綜合併發症。

在日常生活中，首先一定要養成良好的習慣，要有正確的坐姿。平常可以多做抬頭的運動，還可以打打羽毛球或是游泳，都是對頸椎最好的運動。

在頸椎病的初期，一般都是以頸部癥狀為主，此時應該採取及時的治療，如理療、藥物治療、針灸、拔罐、外敷膏藥葛佑堂、推拿等，這些都是可以較為有效的緩解頸椎病癥狀的，你可以在辦公的時候，隨手貼一劑膏藥，可達到消除腫痛、防止複發的作用。而且在沒事的時候，經常按摩一下脖子，以緩解緊張的肌肉。

謝謝邀請，我是洛陽正骨益元堂頭條號的作者。首先要了解下頸椎病到底是什麼病。頸椎病是中老年人常見病、多發病之一。它是由於頸部風寒、外傷、老化及勞損（如反覆落枕、枕頭和睡眠姿勢不當、工作時姿勢不良或長時間單一姿勢等）和代謝失常等因素所致的頸椎生理曲線改變和頸椎間盤、關節、韌帶等組織的退行性變化。因而刺激和壓迫壓迫神經根、脊髓、椎動脈和頸部的交感神經等組織而出現的一種癥狀複雜、影響廣泛的綜合症候群。所以，醫學上也稱為「頸椎綜合症」或者「頸部綜合症」。這就是頸椎病，頸椎病分6種：

1、頸型頸椎病。

以青壯年居多。頸椎椎管狹窄者可在睡覺前後發病，個別患者有頸部外傷，幾乎所有患者有長期低頭作業的情況。頸部、肩部及枕部疼痛，頭頸部活動因疼痛而受限制。因常在早晨起床發病，故被稱為落枕。頸部肌肉緊張，有壓痛點，頭顱活動受限。

2、神經根型頸椎病。

頸肩部、頸後部酸痛，並沿神經根分布區向下放射到前臂和手指。

3、脊髓型頸椎病。

協調性差，胸部有束帶感，步態不穩，容易跌倒。

4、椎動脈型頸椎病。

頭痛、眩暈、視力障礙等，還會伴有嘔吐、噁心、復視、耳聾、耳鳴等癥狀。

5、交感神經型頸椎病。

發病里比較低，頭痛、頭暈、頭沉或者偏頭痛、胸悶、心慌、肢體涼、皮膚溫度低或者四肢酸脹、手足發熱等。

6、混合型。

以上各型很少單獨出現，常常兩個或者多個型合併出現。

您描述的應該是頸型頸椎病，還沒有發展到神經根型頸椎病，屬於頸椎病早起。更加要注意養護頸椎，多做做頸椎保健操：

建議不要輕易用＂頸椎病＂這個名詞。

頸部包括骨、神經、血管、肌肉、筋膜，組合成多種器官結構，＂頸椎＂只是指組成頸段脊柱的骨。

頸部各種組織和結構發生異常都可以引起不適，各有特徵，不可籠統地用＂頸椎＂的病變作為診斷的依據。

事實上骨骼異常與臨床癥狀並無必然聯繫，有些人骨的影像檢查變異嚴重卻無癥狀，有些人癥狀嚴重卻查不出骨的改變。有癥狀也有骨異常的人，癥狀可以緩解骨的改變卻依舊存在。

所以當頸部不適時應該具體分析癥狀和體征的特點，找到真正的病變部位和性質，以求正確及時的治療，不要只考慮骨的問題，更不可單憑影像學檢查就做＂頸椎病＂之類的診斷。

值得深思的是，目前關於＂頸椎病＂、＂腰椎病＂、＂骨質增生＂、＂椎間盤突出症＂、＂骨質疏鬆症＂等的論述和診斷標準是存在諸多與事實不符之處的。名醫神醫不少，奇方異法眾多，機理終究不明，疑難之境未破。

目前＂主流＂的＂頸椎病分型＂所表述的各型之間根本無法用同一的機理來解釋，也不存早期、晚期的關係，甚至完全是不同的疾病，因此許多有關療法選擇的的討論也是＂雞同鴨講＂。

如果從骨、神經、血管、肌筋膜各自的結構功能特點以及受損後可能發生的癥狀來分析頸部不適，診斷應該可以明確一些；對各種方法的原理和作用對象了解清楚些，做起事來會更有底氣，效果好時不謂神奇，遇到難題不輕言放棄。

建議根據解剖、生理基礎知識思考：＂骨＂會痛嗎？＂神經＂受損了怎麼痛得起來？＂麻＂是神經受損的表現嗎？＂椎動脈供血不足＂為何其支配區域無癥狀反而是頸內動脈供血的器官不正常＂眩暈眼花＂？可以一時想不明白，但千萬不要以＂眾所周知＂、＂理所當然＂來阻礙自己的思緒。

頸部不適一般包括酸脹緊牽、痛、暈、麻、木（感覺運動異常）等，病變部位、機理各不相同，可單獨出現，也有同時發生。

酸脹緊牽是肌筋膜張力異常的表現，伴隨炎症時表現為疼痛；在高張區的遠端出現循環障礙（多為靜脈迴流的不完全受阻）表現為麻；顱外筋膜張力增高還可以影響顱內壓使進顱血流不足，引起眩暈等等。

只有神經受損時才會發生感覺運動異常，神經受損也只能表現出感覺運動減弱。

所謂的＂保守療法＂無非是放鬆肌筋膜和消除炎症，不可能改變骨和神經。

確認有與骨性改變相對應的神經癥狀時才有手術的理由，而且必須抓緊時機。

應該可能性比較大，你還要進一步確認。

但一定要注意預防頸椎病。你可以了解一下斜面護脊床墊，用它來矯正頸椎是比較好的方法。

頸椎老是不舒服，疼痛、僵硬，是不是得了頸椎病了？

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別慌，對照下列癥狀，一秒就能告訴你到底有沒有頸椎病！

凡是有以下其中一條癥狀者，即表明很可能患有頸椎病了，請趕緊到醫院檢查和治療：

1、後頸部疼痛，用手向上牽引頭頸可減輕，而向下加壓則加重者（大多為頸型頸椎病）。

2、頸部疼痛的同時，伴有上肢（包括手部）放射性疼痛或（與）麻木者（大多為神經根型頸椎病）。

3、閉眼時，向左右旋轉頭頸，引發偏頭痛或眩暈者（大多為椎動脈頸椎病）。

4、頸部疼痛的同時，伴有上肢或（與）下肢肌力減弱及肌體疼痛者（大多為脊髓型頸椎病或是合併頸椎椎管狹窄症）。

5、低頭時，突然引發全身麻木或有「過電」樣感覺者（大多為脊髓型頸椎病，尤其是合併有嚴重頸椎椎管狹窄症者）。想了解更多頸椎病、腰間盤突出、膝蓋疼、關節炎等骨痛知識可以關注微信公眾號：小凱說健康

如果沒有上述癥狀，只是單純的頸椎不舒服，那可能是因為久坐或是長時間看手機或是穿高跟鞋重心過度前移導致的。

如果有此述癥狀，請進一步確認，你得是哪一類的頸椎病：

1、頸型頸椎病：最早期的頸椎病，預防護理得當可自愈！

頸型頸椎病也稱肌頸型頸椎病或局部型頸椎病，有人也會叫筋膜炎或者肌肉勞損，是頸椎病里最輕的頸椎病類型，此型在當代青年臨床上極為常見，是最早期的頸椎病。此型實際上是頸椎病的最初階段，也是治療最為有利的時機。

特點：以頸部酸、痛、脹及不適感為主，因常在早晨起床時發生，因此患者多以落枕就診。具有頭、肩、頸、臂的疼痛及相應的壓痛點。X線片上沒有椎間隙狹窄等明顯的退行性改變，但可以有頸椎生理曲線的改變，椎體間不穩定及輕度骨質增生等變化。不少反覆落枕的病人即屬於此種改變。想了解更多頸椎病、腰間盤突出、膝蓋疼、關節炎等骨痛知識可以關注微信公眾號：小凱說健康

2、脊髓型頸椎病：嚴重可致殘！

脊髓型頸椎病，是由於頸椎椎體退化及相鄰軟組織的退變造成了對脊髓的直接壓迫，加上劇烈的運動或長期的不良姿勢等動態因素的影響，導致脊髓受壓或脊髓缺血，繼而出現脊髓的功能障礙，臨床表現如四肢麻木無力、活動不靈、走路時有踩棉花的感覺等。

特點：脊髓型頸椎病一般常見於40歲以後人群，50歲以後人群更加多見。男性發病率是女性的兩倍，其原因不明，可能與男性體力勞動多有關。另外，高危因素還有頭頸外傷、劇烈體育運動、吸煙等。癥狀主要是感覺「手足麻木無力，不聽使喚」「手指感覺遲鈍」，運動神經方面的癥狀主要是「手指不好使，腿腳支持不住、系扣子困難」，「行走不穩、有踩棉感，手不扶東西走不了路」等等運動障礙。實際上兩方面癥狀同時出現的情況居多。

3、椎動脈型頸椎病：易引發眩暈、頭痛、噁心、嘔吐、猝倒

由於頸部交感神經受激惹致椎動脈受累可引起眩暈視力模糊等綜合癥狀，稱之為椎動脈型頸椎病、椎動脈壓迫綜合征、頸性眩暈、椎動脈缺血綜合征、椎-基底動脈供血不足等。椎動脈型頸椎病較之脊髓型頸椎病略為多見，因其中大多系由於椎節不穩所致。

特點：椎動脈型頸椎病，發病年齡較高，一般在50-60歲。頸椎病患者中約70%有椎動脈受累。50歲以上頭暈、頭痛者，有50%以上是與頸椎病引起的椎基底動脈受累有關，因此本病在臨床上容易出現"頸椎眩暈"，"椎動脈壓迫綜合症"等診斷，又稱為"頸性偏頭痛"。

4、交感神經型頸椎病：最複雜多變、最痛苦難受的頸椎病

交感神經型頸椎病是指由於頸椎退行性變後或受到外傷等因素、椎體節段間不穩、刺激了頸部的交感神經，使之興奮或受到抑制，而表現出多種多樣癥狀的疾病。

特點：

1、頭部癥狀：頭痛或偏頭痛、頭沉、頭昏、枕部痛或頸後痛；但頭部活動時這些癥狀並不加重。

2、面部癥狀：眼裂增大、視物模糊、瞳孔散大、眼窩脹痛、眼目乾澀、眼冒金星等癥狀。

3、心臟病癥狀：心跳加快、心律率亂、心前區疼痛和血壓升高。

頸椎病如何治療？

1、牽引治療

通過牽引手法解除頸部肌肉痙攣，使肌肉放鬆，緩解疼痛。注意：此手術對專業要求高，非專業人員不可隨便操作，牽引治療時必須掌握牽引力的方向（角度）、重量和牽引時間三大要素，才能取得牽引的最佳治療效果。

2、手法治療

手法治療是對脊椎及脊椎小關節進行推動、牽拉、旋轉等手法進行被動活動治療，以達到改善關節功能、緩解痙攣、減輕疼痛的目的。常用的方法有中式手法及西式手法。中式手法指中國傳統的按摩手法，一般包括骨關節複位手法及軟組織按摩手法。西式手法在我國常用的有麥肯基法、關節鬆動手法脊椎矯正術，（chiropractic等。

注意：此手法治療必須由訓練有素的專業醫務人員進行，且需根據個體情況適當控制力度，盡量柔和，切忌暴力。

4．運動治療

運動治療是指採用合適的運動方式對頸部等相關部位以至於全身進行鍛煉。頸椎運動療法常用的方式有徒手操、棍操、啞鈴操等，有條件也可用機械訓練。運動療法適用於各型頸椎病癥狀緩解期及術後恢復期的患者。

注意：對於不懂醫學知識的患者來說，容易由於運動強度、力度的掌握不好，不但不能改善，反而可能使癥狀加重。最好在專科醫師指導下進行。

5．矯形支具應用

頸椎的矯形支具主要用於固定和保護頸椎，矯正頸椎的異常力學關係，減輕頸部疼痛，防止頸椎過伸、過屈、過度轉動，有助於組織的修復和癥狀的緩解，配合其他治療方法同時進行，可鞏固療效，防止複發。最常用的有頸圍、頸托，可應用於各型頸椎病急性期或癥狀嚴重的患者。

注意：應避免不合理長期使用，以免導致頸肌無力及頸椎活動度不良。

6．推拿和正骨手法

基本手法有摩法、揉法、點法、按法與扳法。

注意：推拿必須由專業醫務人員進行。頸椎病手法治療宜柔和，切忌暴力。椎動脈型、脊髓型患者不宜施用後關節整復手法。難以除外椎管內腫瘤等病變者、椎管發育性狹窄者、有脊髓受壓癥狀者、椎體及附件有骨性破壞者、後縱韌帶骨化或頸椎畸形者、咽，喉，頸，枕部有急性炎症者、有明顯神經官能症者，以及診斷不明的情況下，禁止使用任何推拿和正骨手法。

7．針灸療法

包括針法與灸法。針法就是用精製的金屬針刺入人體的一定部位中，用適當的手法進行刺激，而灸法則是用艾條或艾炷點燃後熏烤穴位進行刺激，通過刺激來達到調整人體經絡臟腑氣血的功能，防治疾病的目的。

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隨著社會的發展，互聯網也日益發達，藏在無數技術外殼下的互聯網科技無時無刻不在佔領著我們的生活。它給我們生活帶來的同時，也給我們的生活造成了很嚴重的影響。人們的生活方式發生了很大的改變，人們習慣久坐、長時間低頭玩手機。這些壞習慣正在損害著人們的身體，隨之帶來的就是頸椎病、腰椎間盤突出、肩周炎這類骨科疾病。其中以下兩種原因較為常見

1、長期生活中對頸部組織產生的損害。慢性勞損沒有明顯的外傷 ，很容易被忽視，這是構成頸椎關節退變的最主要因素。不正確的睡眠姿勢、不良的看書看電視姿勢、長期伏案低頭工作等極易患頸椎病。而現代都市白領在辦公桌旁忙碌，使他們忘了活動一下脖子，而他們通常的娛樂方式是上網QQ和打電腦遊戲，即使是在戶外，也忙於「大拇指」運動，長時間固定地低頭凝視動作成了白領們詮釋時尚的生活模式，同時也在悄悄地改變著頸部組織結構。另外，不適當的體育鍛煉，如頭頸部過度負荷，使頸部承受較大壓力，也會使頸部組織過早發生退變。

2、缺乏體育鍛煉、錯誤的姿勢、外傷、風寒濕入侵、發育畸形等都是頸椎病的誘發因素，其中缺乏鍛煉和肌肉勞損是頸椎病年輕化的最常見因素。

頸椎病常見癥狀

1、一側肩背部沉重感，上肢無力，手指發麻，肢體皮膚感覺減退，手握物無力，有時不自覺的握物落地。

2、脖子僵硬、酸脹、疼痛，伴有手臂發麻、並且連及肩背部，低頭時頭痛、頭皮發麻，嚴重者還會出現頭暈、噁心、嘔吐。

頸椎病常見治療方法

物理治療:如頸椎牽引、頸椎手法按摩、電針及穴位貼、熱療等物理治療。

每逢上班，工作多的要命，老闆還一直催促，坐久了頸部、背部、腰部疼的很，想

要休息一會，發現自己還有很多的工作沒有完成。來一個郭一摸貼，帖在疼痛的地方，再也不用擔心工作做不完了。一天下來身體也沒有酸痛感。

出去出差，一下子要開好幾個小時的車，為了趕時間，也不能下車休息。趁著等紅綠燈的時間，貼一片郭一摸筋骨貼，之前的脖子疼、肩膀疼頓時沒有了。

假期來了，孩子老婆要求出去遊玩，但是自己好不容易趕到休假，身體酸痛不已，貼上郭一摸筋骨貼，感覺自己充滿了活力，一家人高高興興的出去玩耍。

分享護理方法

1、長期壓抑感情，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情。

2、兩手手指交錯相握，置於腦後頸椎處，頭向後仰，之後頭向前傾。此動作反覆做4次

北京中醫藥大學薛承瑾教授

現代人每天都要面臨緊張的生活與繁重的工作壓力，日積月累下，身體很容易出現各種問題。最常見的應該就屬因運動不足、長期姿勢不良等因素而產生的肩頸背痛癥狀了。

尤其是每天坐在辦公桌前的上班族，一整天面對電腦屏幕，雙手不停的敲打著鍵盤，時間一久，不管是肩膀、頸部還是手腕，都會產生僵硬、酸痛的感覺。非常容易引發頸椎病，現在在這裡和大家談談頸椎病有初患到中期的三個時期的過程，希望給大家做個提醒，望廣大朋友早日發現頸椎病的潛伏。

頸椎病的3個發展期

第一期：頸椎病前期

此期在X線檢查上有椎管的異常改變，而臨床上沒有頸椎病的癥狀和體征。X線的改變為推間隙變窄，骨質增生，椎體序列的階梯樣改變。其病理基礎是椎間盤變性向前後突出，間隙變窄，突出的椎問盤掀起椎體骨膜血腫機化骨化形成增生，纖維環與終板的鬆動或分離造成椎間關節的半脫位，之所以沒有臨床表現是因為椎管尚有代償間隙存在。

第二期：椎間盤症期

隨著椎間盤的進一步退變，可壓迫脊髓神經根出現相應的臨床癥狀。初次發病為椎體間關節平衡失調，新的平衡尚未建立，通過纖維環外側神經末梢引起癥狀。在初次的發病的基礎上變性髓核沿破裂的纖維環突出，後縱韌帶隆起刺激脊腦膜返回枝引起癥狀，或壓迫一側神經根引起上肢癥狀，壓迫脊髓前方引起椎體束癥狀。髓核掀起破裂的後韌帶形成韌帶間一椎問盤間隙不能還納，後期形成硬膜外水腫滲出粘連。

第三期：骨源性頸椎病

此期由於骨質增生壓迫脊髓神經根和椎動脈引起患者出現一系列癥狀。視增生部位、範圍不同又可分為中央型、側後型，鉤椎關節型、瀰漫型。韌帶間一椎間盤間隙內反覆撕裂出血、機體、骨化形成烏嘴狀骨疵，代償間隙消失對脊髓神經根造成局部的或廣泛的持續性壓迫。

頸椎病該如何治療？

1.平時坐姿調正法

另外，平時工作上網的時候，坐在椅子上，千萬不要還是老樣子，坐上一會就軟癱在椅子裡面了。盡量保持昂首挺胸的坐著，最好保持「松而不懈」，這樣不僅僅會讓你身體越來越好，坐的時間越長越不累，還可以把你的氣場練習的很強。

2.三步快速緩解法

第一步：找一個靠背和椅面垂直成九十度的椅子，然後讓自己的腰和背緊緊的貼著椅子坐著。

第二步：雙手下垂，肩往下壓。同時，把頭放平，目視前方，下巴內收。最重要的是：讓自己後腦勺往後上方拉，與肩往下拉的力量形成對稱力。

第三步：這時候，你就感覺到頭和肩把你的頸椎拉開，慢慢拉直，這時候再左右放鬆的拉伸轉動，深深的吸氣。會讓你非常的享受和舒服。

3.呼吸習慣調整法

第一步：坐在椅子上，或者站立。(一開始最好坐在椅子上)

第二步：連續的腹式深呼吸(吸氣的時候肚子凸起，呼氣的時候肚子下去)。

關鍵點：

（1）吸氣要深要快，可以適當誇張一點，吸氣的時候身體往上仰，呼氣返回。

（2）吸氣的時候，不要把注意力聚焦在鼻子尖，而是要聚焦在鼻子根部。這樣會越來越深。第一次你可以連續呼吸 3分鐘，第一次聯繫深呼吸三分鐘之後，你可以再深吸一口氣，然後閉氣，窒息上 10~20秒鐘。然後再呼出來，這時候你就非常非常放鬆和舒服。

如果有的人經絡非常不順暢，呼吸過程中會暈，這時候可以暫停，吸氣、止吸。

10秒鐘呼出。休息一會兒再繼續。如果深呼吸時間再長一些，身體一些部位會出現麻和漲的感覺，自我控制節奏，以讓自己舒服為核心。經常如此鍛煉，你的呼吸會越來越越深，肺活量越來越大，身體越來越好。

頸椎病的中醫療法

中醫根據診斷治療，對減輕疼痛，麻木，頭暈等癥狀有一定療效。目前中醫外用藥物效果比較好的是膏貼療法，將膏貼直接貼於皮膚，外用藥物滲透吸收。運用透皮吸收的中藥，發揮藥物之本性—發散透表的功能，增加藥物的吸收利用率，提高藥物的治療效果，是目前治療頸椎疾病最好最方便的方法。

當然高鐵的質量參差不齊，大家在選擇時需要留心，要選國家認可的，國家對於中藥製劑最高的評價就是非物質文化遺產。

純中藥製劑——..銘事.彤貼...，產於中原滑縣，起源於明代正德年間，距今已傳承400餘年，效果經過了古往今來的患者的驗證，對於頸椎病、腰椎間盤突出、肩周炎等類骨病的根治率達96%以上，其效果已被國家認可，生產工藝受國家保護，已被列入非物質文化遺產保護名錄。

以前常有患者為求一貼不遠千里，來到中原，但是隨著社會的發展，現在足不出戶就可以買到了，非常的方便。

頸椎病的主要注意事項

1.盡量不要久坐，用電腦或開車要適度，用電腦一次不要超過兩小時，開車不要疲勞駕駛，平時要多做做運動，比如仰卧起坐、俯卧撐，都可緩解頸椎病的發展，或經常去一些正規的中醫按摩院。

2.睡眠姿勢調整法

（1）睡覺前，不要再窩在床上上網，不要再窩在床上看書。

（2）不要再使用高枕頭；

（3）不要再使用軟枕頭；

（4）最好使用專門修復頸椎的枕頭，最好是記憶棉的枕頭。

（5）最好睡覺前做一下頸部和脊椎的舒展動作，躺在床上睡覺前再做三分鐘腹式深呼吸，然後養成呼吸的時候，注意力聚在鼻根，這樣會讓自己養成普通呼吸也變的很深長的習慣，從而讓自己睡的更香，調整效果更好。