如何杜絕攀比心理？

都說愛美之心人皆有之，攀比也是這樣。人們往往會樂此不疲的與他人進行比較，並且從這種比較中來獲取優越感、獲得對自我的肯定。當這種社會比較的動機過度時，攀比便成為了一種心理障礙，引起嫉妒、怨恨的消極情緒，會影響到其人際關係和正常生活。

正視這種心態 要接受自己產生了攀比之心，意識到這是一種正常的、常見的心理活動，不用因為自己與別人攀比、嫉妒而產生焦慮感。

找到問題根源 可以拿一張白紙，寫下自己為什麼會產生攀比。在左上角寫下自己想解決或是使自己感到困惑的心理問題，接下來在幾分鐘內圍繞著這個問題思考自己為什麼會產生這個問題。比如是「因為自己缺乏自信，通過與其他人比較來找到自信心？」還是「因為自己競爭意識過強，認為在與他人的比較中能衡量自己是否贏的心態」等等。

還可以進一步列出自己能想到的解決辦法，比如「改變自己對於成功的定義。成功來自於自己對自身價值的肯定，做著自己認為有意義的事情，而不是一味的與人盲目競爭。」

學會及時調整心態 當意識到自己為什麼會產生過度攀比之心時，就要學會逐漸在現實生活中去控制自己盲目攀比的狀態。比如當你看到某個同學獲得獎勵時，先不要去馬上將自己與那個同學比較，而是先默默告訴自己這種比較是沒意義的，並且每個人擅長與感興趣的事物不同，沒有必要在某個方面要求自己比別人強。

希望我的回答對你有幫助。

如何杜絕攀比心理?

謝邀。這裡談談我對「如何杜絕攀比心理」的粗淺認識。

一、什麼是攀比和攀比心理?

攀比是指看向高標準並進行的內心比較。攀比既有積極的成分，也有消極的表示。在生活中，多指負面的表現。通常，攀比心理多指一種消極的心理特徵，是指個體與優於自身的他人進行外在對比時內心產生負面情緒的心理過程。

1、攀比是一種空虛感的表現。喜歡攀比的人，往往是內心比較空虛的人。因為缺乏內涵，生活又不夠充實，閑得無聊。於是喜歡胡思亂想，盲目攀比。這種人根本不滿足自己享有的一切，也不考慮自己應該去做出怎樣的努力，而是喜歡攀比，或奢望天上能掉餡餅，或抱怨人生的不公，或發泄心中的不快。

2、攀比是一種狹隘的表現。喜歡攀比的人，往往是思想比較狹隘的人。因為過於要強，接受不了別人強過自己的事實,一旦別人優越於自己,心態就會失衡，產生緊張、壓力、妒忌甚至仇視的心理。這種人，他強過你時，顯得自傲自負，洋洋得意;他落後於你時，抵毀中傷、落井下石。尤其在競爭激烈的環境下，這種見不得別人強過自己的小人並不鮮見。那種眼高手低、自我感覺良好的人，過於在乎名利得失，爭名奪利、斤斤計較的結果是失去了風範、失去了人心。

3、攀比是一種虛榮心的表現。喜歡攀比的人，往往是太講面子的人。因為虛榮驅使，蒙蔽了理性的雙眼，過分在意別人的看法，從眾跟風，盲目攀比，失去了真實的自我。這種人顧及的不是自己真正意義上的具有和幸福,而特別在意別人是否說好?是否羨慕?為了虛榮和面子，瘦驢拉硬屎，言過其實、刻意大方、過度炫耀、裝逼逞能，孔雀開屏的背後是自己打自己的臉。如同郭冬臨小品《買票》中表現的那樣:為巴結科長，炫耀自己火車站有關係能買卧鋪票。其實是每次凌晨排隊買票或從黃牛手上高價拿票，搭錢搭時還受罪。

4、攀比是一種不自信的表現。喜歡攀比的人，往往是比較自卑的人。因為缺乏客觀的自我認知，總是過於自責，總是忽略了自我的優勢和自我的存在。這種人攀比的結果是不斷否定自己，給自己增添了太大的心理壓力，導致了心情的煩悶和抑鬱。即使是工作挺努力，生活挺正常，仍不足以讓自己知足開心，經常對自己信心不足，表現的心重、敏感。

攀比是生活中常常出現的一種心理。正向的、積極意義的攀比讓人知不足知上進，這是好事，值得提倡。但反向的、消極意義的攀比就要抑制。攀比會因競爭壓力過大導致心理失衡，甚至產生抑鬱、憎恨、反社會等危害性心理情緒。完全杜絕負面的攀比心理很難，只要不過度，對我們生活的影響就是有限的，就是可控的。抑制、改變、杜絕攀比心理，就要在思想行為深處上找原因、做改變。

1、正視自我，增強自知。攀比一定是有原因的，它表現在言行上，誘發在心理上，反映在認識上，植根于思想上。正視自我，正視事物，認清攀比的危害性，查找攀比的思想原因，下決心加以改變，這是解決攀比問題的前提。在此基礎上，加強學習，提高認識，增強修養，才能培養樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀。「三觀」端正的人，是很少熱衷於攀比的，所表現出來的是素質內涵和格局境界。

2、調整心態，增強理性。心態決定習慣，影響人生。要改變喜歡攀比的陋習，就要樹立健康陽光的心態，對人生充滿希望，對世俗增強抗力。不忘初心，保持自我。做到自己擁有的去珍惜，自己期望的去爭取，該看重的要拿得起，該看淡的要放得下。不虛榮、不浮躁、不狹隘、不盲從。淡定、自信、充實、積極。

3、完善自身，增強自信。克服攀比的心理障礙，自信是一個克敵致勝的法寶。自信從弱到強、從少到多，是在完善自身的過程中一點點培養建立起來的。自強看重的是自我縱向的比較，每天都有一點點小的要求、小的進步，伴隨著快樂，一步步增強的是自信。日積月累，這種進步的變化是驚人的。而攀比更多的是橫向的比較，這種比較很多時候具有不可比性，是沒有正向意義的比較，是惡性循環的比較。生活告訴我們，越是層次低的人越愛攀比。

總之，攀比雖然常常是物質上的，但它影響的卻是人的心態和健康，甚至是家庭的幸福和社會的安定。生活的差別無處不有、無時不在。只有保持陽光向上的心態，生活上知足，成長上知不足，才能天天擁有好心情，未來擁有好人生。

1，培養興趣愛好

攀比其實是自尊需求十分空虛的表現，而自尊空虛了就靠財富對比來尋找，這是因為自己確實沒有其他優點可以去跟人比了。

那種被家長強行報的班不能叫愛好，必須要自己真心喜歡的。在自己擅長的領域去參賽，攀比，獲獎，獲得自尊。

2，不要為他人而活

媽媽們有句話你們肯定聽過，「別人家誰誰怎麼怎麼比你好了」，你因該馬上懟回去，別人怎麼活是別人的事情，我自己怎麼活的開心才重要，如果只是跟別人比，你永遠都不會快樂，每次跟別人家的誰比，其實等同於自己扇自己耳刮子，把自己的自尊打沒了，到時候自然要拿爹媽的賺錢能力去攀比補償。那麼問題來了，你有錢嗎媽媽？

3，學習現代科學常識

當你了解到自己乃至人類，只是浩瀚宇宙中的一粒沙子上的小細菌時，你會發現無論是隔壁小明還是比爾蓋茨，在宇宙中都是一樣的渺小，才會感到謙卑。當你了解到自己的喜怒哀樂只是生物化學反應時，你會發現自己省吃儉用追求的那些虛榮，最終換來的只是幾微克的化學物品，才會感到攀比毫無意義。

當然了解科學常識不應該讓你變成心系宇宙孫連城，沒了生活動力，因為人類雖然渺小，但活著還是有延續和發展智慧文明的偉大任務的，於是你才會有更高級的心理需求，自我實現。

為什麼要杜絕攀比呢？世界就是在攀比中向上前進的，生活在世上的人們，無論身處在怎樣的境地，而每時每刻都是在攀比中努力奮鬥著，有攀才能追求向上，有比才能識別優劣，人類在不斷的攀比中追尋著美好，逐步完善著自己。如果沒有了向上的追求心，就會走向惰落，沉淪。當然，追求應該是全面的，若人們單一去追求物質財富，而丟掉了對精神文明的嚮往，就會失去人生最有價值靈魂。而帶來這種社會現相的罪過是虛妄，不是攀比。

只要知足常樂，就可以杜絕攀比心理。當你騎馬看到前面有開賓士的，不仿看看你身後，你會發現有騎驢的，騎驢的後面還有走路的，走路的後面還有缺胳膊少腿的。這時你才會發覺你比後面的人幸福多了。

哈，不少回答太幼稚了。攀比心理永遠不可能杜絕。有強弱有優劣就會有攀比，就會有歧視和崇拜，沒有攀比就沒有進步，沒有攀比也沒有傷害。低層次會進行低層次的攀比。相對成熟的人，會在更高一個層次的攀比，他們懂得尺有所短寸有所長的道理，他們會比較合理地平衡自己。無論自然還是社會都是個生態系統。有強有弱，相爭又相依……