男人三十該如何保護好肝腎呢？

大家都知道枸杞性平味甘有著可滋補肝腎、益精養血、明目、潤肺止咳，抗疲勞、抗衰老適等功效。能增強免疫力，適合抵抗力低、身體虛弱的人服用。一般來說，免疫力低下的人一年四季皆可吃。用法一般是泡茶，泡酒，煲湯，煮粥，咀嚼。可以單獨食用也可與其他補品配合食用。方法不同效果也不同。枸杞子配西洋參【西洋參枸杞茶】補虛增強免疫力。枸杞子配合赤雄梗【赤雄梗枸杞茶】補腎壯陽。枸杞子配合黃芪大棗補氣補血養顏美容。茶補食補均不可急於求成，要循序漸進。

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男人的美在於神而不在於形。 男人30歲,正當風華正茂。是男人走向成熟成功有魅力的時候,所以,此時的男人才是最美的。

男性到了這個年紀，應當注意「保養」身體，具體包括重視體重、添精補腎、維持肌肉力量、緩解精神壓力、保持大腦健康等等。在不同的年齡階段，及時做好必要的健康檢查，才能一路為自己的健康保駕護航。

1. 學會減壓

對大多數男性而言，三十歲到五十歲是他們人生中非常難熬的一個時期，因為他們要面對來自事業，經濟以及家庭等各方面的壓力。

對大多數男性，應該積極採取一些減壓措施，譬如日常鍛煉，沉思，或者去參加一些減壓課程的學習。

2. 控制體重

很多男性步入中年，由於飲食油膩、生活不規律、鍛煉減少，體重有上漲趨勢。研究表明，腹型肥胖，即便是輕度肥胖，也是心臟疾病和糖尿病的高危因素。因為對三十歲以上的男性而言，控制體重非常重要。

3. 定期體檢

男性年輕時候做常規健康檢查可能比較少。但是，如果你已經步入中年，就得養成每年參加常規健康體檢的習慣了。

血脂：20～40 歲的健康男性都應該每隔五年檢查血脂，40 歲以上建議每年查一次。血糖：40 歲以上男性，如果身材超重又很少做運動，且有糖尿病家族史，應及早去醫院進行糖尿病篩查。血壓：40 歲後應監測血壓，如有可能，家中備一個血壓計。至少應該每半年測一次血壓，以便早發現高血壓，盡量減少腦卒中和心臟病的發生。腸鏡：到了 50 歲以後建議做一次腸鏡檢查（如果有高危因素建議早點去做）。

4. 腦力、體能訓練

隨著年齡的增長，要重視自己的認知功能，讓大腦保持活躍。閱讀、打麻將、社交活動等，都是不錯的方式。

另外，年齡增長會不可避免地流失骨骼質量，並逐漸失去柔韌性。但是，常規地進行力量訓練可以幫助你保持警惕，防止肌肉的過早萎縮，有一個健康的好身體。

5. 戒除不良嗜好

覺得上了年紀，反正都抽煙喝酒幾十年了，要戒也晚了？這麼想就錯了如果你現在戒除這些壞習慣，是可以修復或者避免這些損傷的。

研究表明，65 歲戒煙的人至少能夠增加兩年的壽命，並減少罹患心臟病和肺癌的風險。

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三十歲左右的男性肝腎健康與否往往關係著一個家庭的興衰，如何在日常生活中對我們的肝腎進行保護與保養呢？下面，我將為大家進行詳細的介紹；

肝臟是人體最大的代謝器官、人體的「化工廠」，我們吃進去的食物都需要肝臟進行合成、分解身體所需的各種物質；

肝臟也是人體最大的消化器官，會通過肝細胞分泌膽汁，幫助人體實現消化功能；

同時，肝臟還有儲備功能，存儲維生素、脂肪、糖等人體必需的能量和物質。但肝臟也很容易「生病」、「出錯」概率高，除了大家熟悉的甲肝、乙肝、丙肝、戊肝等病毒性肝炎外，還有酒精性肝炎、脂肪性肝炎、藥物性肝炎、自身免疫性肝病等。因此，日常養護十分重要。

以下四點對養肝護肝有好處，大家可以看一看

1、給肝臟補充營養 蛋白質、糖、維生素A、維生素E等都是肝臟「喜歡」的的營養素，平時多補充這些營養素有利於養肝護肝。穀類食物是養肝護肝的最好的食物之一，如小米，含有豐富的蛋白質、維生素E等，護肝的同時還能夠保護胃黏膜。牛奶含有優質蛋白質、人體易吸收的乳糖與乳脂和多種維生素，是養肝的天然美食。海帶的鈣含量是牛奶的10倍，含有多種人體必需的微量元素，多吃對肝有益。青蘋果具有養肝解毒的功效，維生素豐富，可以多吃。蘑菇是一種具有解毒功能的食物，肝臟是人體的主要戒毒場所，多吃蘑菇對肝臟具有保護作用。

2、減輕肝臟負擔 首先，肝炎病人的飲食要清淡，便於消化。忌油膩、辛辣、高脂肪的食物，尤其是在肝臟急性炎症期間。其次，多吃含纖維素的食物，如蔬菜等，這樣才能保持胃腸道的通暢。人體內的有毒物質十之八九來自於腸道中細菌對食物殘渣的分解，水果有利於排便通暢。

3、補硒是養肝護肝的重要途徑 免疫功能低下是肝病患者的普遍特徵，主要表現為體內的病毒難於完全清除，病情容易反覆發作。硒作為一種重要的微量元素，是強有效的免疫調節劑，可刺激體液免疫和細胞免疫系統，使得免疫功能增強，進而改善肝病患者多種癥狀。以硒麥芽粉、五味子為主要原料的體恆健養肝片，具有調節免疫力，修復肝損傷等等功效，是養肝護肝的必備法寶之一。

4、改善肝臟供血 俗話說:"肝藏血"。這話的意思是，白天人們活動頻繁，血會向四肢擴散，晚上休息時，血藏於肝臟。現代的動物實驗證實了這句話：直立時，肝臟血流量減少40%，而運動時肝臟血流量減少80-85%。平卧時肝臟供血較豐富。另外慢性肝炎也常導致肝血流降低，粘度增加。適當使用柴胡、豬膽粉、板藍根、五味子、丹參等活血及擴張血管的藥物也能改善肝臟供血 上面就是對如何護理肝臟呢的介紹，通過了解之後我們知道想要使肝臟更加健康，平時光靠藥物和保健品是不夠的，我們平時要保證良好的生活習慣可以多吃一些西紅柿或者咖啡等，它對肝臟都有很好的保護作用，另外平時在生活中盡量避免大量吸煙飲酒，並且飲食要吃些清淡的食物。

其次，適量運動，也對臟器很有好處

首先，大家要選擇好鍛煉項目，以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動為好，如慢跑、快速步行(每分鐘大約110~120步)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天1次，每次持續20~30分鐘，以運動後疲勞感於10~20分鐘內消失為宜。

至於如何養腎，在我們的日常生活中也是有著簡單易行的方法；

一、睡眠養腎

良好的睡眠能改善身體素質，提高免疫力。充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。不要過度熬夜，熬夜最為傷神，正常要在10:30之前上床睡覺，最遲不超過11點，現在很多人都喜歡睡前玩手機，這是很影響睡眠質量的。養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

二、運動養腎

這裡主要提供兩種方法：

1、靜力半蹲站樁法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度)，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，儘力向內側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續半分鐘後走動幾步，讓肌肉放鬆後再做。如此反覆進行，次數自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強，持續時間可逐漸延長， 重複次數亦可逐漸增加。

2、提肛運動法

坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每次可收縮48～64次。收縮時吸氣，放鬆時呼氣，動作宜柔和、緩慢而富有節奏，用力均勻。持之以恆，長期堅持下去必有效果。

這兩套方法剛開始做的時候可能有點不太習慣，但是慢慢習慣了就好，後面也會變得相對輕鬆了！

三、飲食養腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎、養腎的作用。重要養腎推薦冬蟲夏草。

四、腰部按摩養腎

腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等症。

1.兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。

2.兩手握拳,手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。

五、耳部按摩養腎

耳部與腎部相連的神經是非常豐富的，通過按摩耳部有相當好的補腎效果！

1、拉耳屏

雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉，手拉由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可並治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

2、摩全耳

雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩腹面（即耳正面），再向前反覆按摩背面，反覆按摩5～6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

3、拔雙耳

兩食指伸直，分別插入兩耳孔，旋轉180度。往複3次後，立即拔出，耳中「叭叭」鳴響。一般拔3～6次。此法可促使聽覺靈敏，並有健腦之功。

4、摩耳輪

雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。

腎是性命的源泉，男人立命之本，你現在才三十就出現腎功能減退，這是很危險的，不要為了賺錢而透支性命，健議你轉行業，你的父母還等著抱孫呢。

男人三十而立，是指男人三十必須學到很多的知識，然後能夠從事多方面的職業，能賺錢養家，所以三十就可結婚成家了。

男人的發育周期逢八，三八廿四男人發育完全成熟，然後有一個八的平穩期到三十二歲，以後開始進入退化期。

保養肝腎首先你要暫時禁止性生活，以養精蓄腎，禁酒，早睡早起，做些運動量較小的操類。多食魚蝦，以養腎精，栗子，黑豆，核桃也能補腎，藥物可用金匱腎氣丸。這個年齡腎好了肝也慢慢好起來，因為腎水能生肝木。

謝謝邀請

男性腎不好，確實是所有男性都最不願意談的問題，腎不好，性功能就不好，就容易在老婆面前抬不起偷來，我曾經是個嚴重腎虛 早 射 的患 者，前段時間在今日頭條看了一篇文章」 郝梁的痛苦回憶 「對我幫助特別大。，讓我從此擺脫了腎 虛 早 射的困 擾，成為了一個猛男。你也可以去頭條查找一下，希望也可以幫助你成功。

漢子一過了30，性能力發作嚴峻的退步，招致身材大不如從前，特別是腎臟方面，間接的表示就是性生活的質量嚴峻降落，在這個麻煩上，專家給我們支招，倡議我們採納食療的辦法，加強身材本質，30歲的漢子不要隨意喝，天天加點它，補肝腎，滋五臟！

　辣木籽的成效是十分多的，「三高患者」多吃辣木籽有許多意想不到的結果，由於它內部有著高含量的鉀與維生素P，維生素C，有著多方面的調節作用，男士臨時食用對身材好。

　　紅豆有清心養神、健脾益腎成效。腎好了人才幹精神興旺，紅豆薏米有清熱利尿的成效，有助於腎臟排毒，維護腎臟健壯。

　　最補腎的食品，固然仍是首推黑芝麻，它具有「補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸 燥」等成效，特別合適腎虛有腰酸腿軟、頭昏耳鳴、影象力差、發枯發落及晚年鶴髮、大便燥結者。

少熬夜少喝酒，多運動，酒真的傷肝，肝腎都是肉，長期泡在酒缸里不是好事，還有多吃些養肝養腎的食物！