大寒，一年中最冷的時期，糖尿病人該如何養生？

血糖波動大

氣溫的降低會刺激交感神經，體內兒茶酚胺類物質分泌增加，從而容易引起血糖的波動。同時，天冷後運動減少，胃口卻大開，一不小心就吃多，從而導致血糖升高。

對策

糖尿病患者首先要預防血糖波動，加強鍛煉，監測血糖，在醫生的指導下調整藥物治療方案。

大家在堅持服藥、防寒保暖的同時，一定要注意吃和動的問題。要注意控制飲食和規律進食，在控制總熱量的基礎上合理安排飲食，特別是保證高纖維飲食的攝入量，這有利於血糖下降和大便通暢。

如果您沒有併發症的話，建議您每天在氣溫較高的中午時段，或晚飯後運動運動，比如散散步、打打拳等。如果實在不想出門，在家裡跳跳操和做做家務也是比較好的，但有心肺疾病的糖尿病患者，切忌不要劇烈運動。

此外，還要加強血糖監測，如果血糖升高，應立即到醫院就診。

足部燙傷

糖尿病容易並發周圍神經及微血管病變，導致痛覺纖維受損，從而對外來的機械損傷和溫度損傷變得遲鈍甚至消失。動脈粥樣硬化的發生率也高於非糖尿病患者，燙傷後治癒難度加大，可能進一步出現潰爛、感染，甚至足部壞死，導致「糖尿病足」。

對策

用40°C左右的熱水泡腳10～15分鐘；改掉睡前用溫度過高的熱水泡腳和直接用熱水袋保暖的習慣。注意選擇柔軟的棉線襪，鞋碼要合腳，防止因鞋不合腳而被擦傷。

皮膚瘙癢

氣溫低且乾燥，糖尿病患者很容易發生皮膚瘙癢，不少患者全身上下被抓成了「片片紅」，仍無法止癢。天氣一冷，皮膚為了保溫，毛細血管就會收縮起來，汗液減少，油脂分泌也不旺盛，皮膚就會變得乾燥、瘙癢。

對策

糖尿病患者要注意洗澡水的溫度不能過高，控制在40℃左右即可，洗澡時間不宜過長，盡量使用弱鹼性或中性的香皂、沐浴露等，浴後全身應塗抹潤膚乳，保持皮膚濕潤。

併發症

冬季因血糖波動或併發症發作，進醫院的糖尿病患者明顯增加。我們知道，糖尿病的危害不是高血糖本身，主要是因為它會帶來一系列慢性併發症，如糖尿病腎病、糖尿病視網膜病變、糖尿病神經病變及增加心腦血管疾病風險等。

事實上，糖尿病足、心腦血管疾病等併發症的風險，在冬季往往大大增高。要知道，各種併發症的致殘和致死率也很高。

對策

想要預防併發症，必須控制好血糖，減少發病的幾率。糖尿病患者首先要做的就是注意保暖，不要受涼，特別是慢性心肺疾病、冠心病和老年慢性支氣管炎患者。因為糖尿病人抵抗力弱，感冒會使這些病情加重。

呼吸道感染

冬季是呼吸道感染的高發期，尤其是霧霾比較嚴重的大城市，糖尿病患者由於抵抗力較弱，更是並發呼吸道感染的高危人群。

對策

為提高抵抗力要加強鍛煉，在鍛煉過程中注意保暖，加強個人防護。在人流密集的場所要戴口罩，注意口腔及鼻腔的清潔及護理，多食用富含維生素C的食物。

泌尿系統感染

天冷的時候，糖友的飲水量可能有所下降？這可能導致尿液沖刷尿道以保持泌尿道清潔的作用也隨之減弱。糖尿病患者泌尿系統感染的幾率比常人要高，特別是女性糖尿病患者尤其易發。

對策

大家更應注意飲水量的問題，應有意識地保證每日飲水量達到2000毫升左右。

這裡諾諾給大家帶來冬季保健養生小貼士

一、起居有律 冬天的生活起居要有規律，宜多開展力所能及的體育活動，這不但能增強與人體免疫有關的腎氣功能，提高抗病能力，還因「腎主納氣」，可幫助肺氣呼吸，預防多種慢性呼吸系統疾病。

二、常叩齒「腎主骨」，冬天經常叩齒，有益腎、堅腎之功。

三、舌抵上顎 腎「在液為唾」，冬日以舌抵上顎，待唾液滿口後，慢慢咽下，能夠滋養腎精。

四、泡腳並按揉腳心 腎之經脈起於足部，足心湧泉穴為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳（一定要注意溫度），並按揉腳心。

五、日光浴 冬天人處於「陰盛陽衰」狀態，宜進行「日光浴」，以助腎中陽氣升發。

六、穿棉毛背心 腎與膀胱，一臟一腑，互為表裡，「肝膽相照」，膀胱經脈行於背部，寒邪入侵，首當其衝，故冬天應注意背部保暖，著件棉或毛背心，以保腎陽。

七、凡事有度 古人認為，「腎者主蟄，封藏之本」，因而，冬天切忌房事過度，工作、運動不可過多出汗，宜防腎之陰精虧損、陽氣耗散。

大寒，一年中最冷的時期，糖尿病人該如何養生？如何防「五寒」？要回答這個問題我們的弄清「大寒」在一年中的具體時間段，祖國醫學是怎樣認識「糖尿病」的？「五寒」指的是什麼？首先我們來看什麼是「大寒」，它具體指的是一年中那個階段：祖國醫學認為，大寒是十四節氣之一最後一個節氣。每年1月20日前後太陽到達黃經300°時為大寒。《月令七十二候集解》：「十二月中，解見前（小寒）。」《授時通考·天時》引《三禮義宗》：「大寒為中者，上形於小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒。」這時寒潮南下頻繁，是中國大部分地區一年中的最冷時期，風大，低溫，地面積雪不化，呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。

這個時期，鐵路、郵電、石油、海上運輸等部門要特別注意及早採取預防大風降溫、大雪等災害性天氣的措施。農業上要加強牲畜和越冬作物的防寒防凍。接下來我們看祖國醫學是怎樣認識「糖尿病」的？「糖尿病」是西醫名詞，祖國醫學稱之為「消渴」，他認為「消渴」是由於廩賦不足，飲食失節，情志失調，勞欲過度引起，臨床表現為多尿、多飲、多食、乏力、消瘦或尿有甜味為主要臨床表現的一種疾病。其病位，只要在肺、胃、腎，尤其以腎為關鍵，其病機為陰津虧損、燥熱偏勝，而以陰虛為本、燥熱為表，消渴日久，陰損及陽，陰陽俱虛，而中醫四大經典之一《黃帝內經》云：「聖人當春夏養陽，秋冬養陰」。意思是善於養生的人，他們都在春夏季節養足陽氣，秋冬季節養足陰津，因為春夏是陽氣生髮的季節，善於養生之人會順應大自然的規律，在春夏養足陽氣，讓陽氣得到充分生髮；而秋冬萬物收藏，陰氣較重，而善於養生之人會順應大自然的規律，注重陰氣的保養！使陽氣得到充分收藏！

由以上可以看出在一年最冷的「大寒」之時，陰氣最重，按照祖國醫學的傳統，應當「養陰」，祖國醫學認為「消渴」即糖尿病病人，以陰虛為本，尤其以腎陰虛為主，因此，糖尿病病人在一年中的大寒之時應當以養陰為主，尤其以補腎陰為主！那麼如何補腎陰呢：1,可以葯補：比如平時可以口服六味地黃丸、左歸丸！2.可以葯膳補：比如冬瓜排骨湯，材料：冬瓜半斤，排骨一斤，燉湯料一包，做法：將排骨，冬瓜洗乾淨，放入燉湯的鍋中，加入2000ml的清水，燉一小時，香氣出即可！喝湯吃肉！3.可以推拿：分別用擦法，推法，按摩腎經,膀胱經，並點按太溪，湧泉，照海，陰谷等滋陰穴位！

接下來，我們來看看糖尿病病人如何防「五寒」，首先來看什麼是「五寒」，古人將：鼻寒、頸寒、肺寒，腰寒，腳寒稱之為「五寒」，當大寒到來之時：人們都會開始注意保暖防寒。傳統中醫認為，立冬之後養生要防"五寒"。那麼如何防「五寒」呢？

1.防鼻寒,立冬之後"涼燥"更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。不妨以寒制寒，每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。

2.防頸寒,冬季是頸椎病高發的季節。頸部是人體的"要塞"，不但充滿血管，還有很多重要的穴位。穿立領裝，圍圍巾不但能擋住寒風，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病等都有一定好處。

3.防肺寒,風寒感冒是冬日最常見的毛病。專家稱，癥狀較輕的，可選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材。有歌雲:"一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風感冒保安康"。溫服後上床蓋被，微熱而出小汗。

4、防腰寒，腰部為"帶脈"所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。具體的做法是:兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。

5、防腳寒，可以經常做足浴。足浴要注意3點:一是溫度，水溫最好40 左右，水淹沒踝關節處;二是時間，每次浸泡20~30分鐘，不時添加熱水保持水溫;三是按摩，泡足後擦乾用手按摩足趾和腳掌心2~3分鐘。

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