準備開始減脂計劃，早餐吃脫脂奶粉加低糖即食燕麥可以嗎？

準備開始減脂計劃，早餐吃脫脂奶粉加低糖即食燕麥可以嗎？

作為早餐是可以的，一般而言早餐是一天中重要的一餐，佔總熱能的30%，要求早餐要吃好。

吃脫脂奶粉加低糖即食燕麥的搭配既滿足了早餐中蛋白質需要，又提供豐富的碳水化合物的能量食物，也是一份較為耐飢餓的食物搭配。讓我們再分別了解一下所含的營養素情況：

脫脂奶粉是將鮮牛奶脫去脂肪再乾燥而成，除脂肪可降低至1%左右外，其他變化不大。奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，奶蛋白質是全價的蛋白質，它的消化率高達98%。即食燕麥片富含鎂，含有可溶性膳食纖維、蛋白質，是維生素B1、維生素B12、鐵的來源。兩者都是低脂低熱量的食物，比較適合減脂從群，若能再配合一些富含維生素C和脂溶性維生素就更為理想。

另外，在減脂期間，不能固定食譜，也要多樣化。選擇多樣性的食物對減脂很重要，但是要注意補充的量。

可以的，減肥莫減蛋白質，但是如果這種吃法想保持，蛋白質的含量也很高，所以建議你這種吃法的同時，也保持一些適當的運動，然後才會有相對比較好的減脂效果。不然前期可能會減得很快，但是後期就比較乏力了。