怎麼能減輕耳鳴的痛苦？

09-20

注意！若出現以下癥狀，請立即就醫：耳鳴且伴隨著頭暈或疼痛。

掌握緩解耳鳴的10種方法

若沒有頭暈或疼痛感，可採用以下10種方式緩解耳鳴：

1/10 嘗試服用抗焦慮藥物

統計數據顯示，70%耳鳴的人在服用處方類安諾後癥狀有所緩解。（不可擅自服用，需在醫生指導下進行！）

2/10 購買耳鳴掩蔽器

很多電子製造商售賣的耳鳴掩蔽器可以通過製造白噪音來幫助掩蓋耳鳴。如果你不想購買這種裝置，也可以打開FM收音機製造白噪音，效果與該裝置類似。

3/10 清除耳垢

如果耳鳴是由耳垢堆積引起的，建議使用非處方產品，如滴耳劑或耳道勺來清除耳垢。但是使用前最好先諮詢醫生的意見以確保你沒有感染。

4/10 避免聲音過大

聲音過大會使耳鳴加劇，所以最好避免聽到這種聲音。如果無法避免這種喧鬧，也可以戴一對耳塞。

5/10 少吃鹽

過多的鹽會使液體滯留在耳朵內，從而導致腫脹以及壓迫聽覺器官，最終引發耳鳴、聽力下降和頭暈的現象。

6/10 少喝咖啡

咖啡因也會使耳鳴加重。

7/10 掩蓋聲音

很多耳鳴的人說當他們洗澡的時候就注意不到這種癥狀了。因為水的噪音蓋過了耳鳴的聲音。正因如此，有些醫生建議患者將淋雨水的聲音錄下來，然後在睡覺前或任何需要緩解的時候播放這種聲音。

8/10 戒煙

香煙中的尼古丁就像興奮劑，它會迫使內耳中的聽覺神經「燃燒起來」。如果你有耳鳴，吸煙就相當於有人在你的大腦中同時擊打垃圾桶蓋子。

9/10 不要服用太多阿司匹林

雖然醫生不知道為什麼，但是過多的阿司匹林會使耳鳴更加糟糕。1-2片阿司匹林沒關係，但是每天服用8-10片就會出現問題了。

10/10 嘗試生物反饋療法

美國洛杉磯耳科中心的一項研究發現：80%接受為期6周以上的12階段生物反饋訓練的人中有80%的人耳鳴有所緩解。那些參與研究的人通過生物反饋療法學會了如何放鬆前額的肌肉（該肌肉在壓力下通常會緊繃）。

至於確切的原因，目前還不知道，但是壓力與耳鳴加劇的關係確是有普遍聯繫的。另外，生物反饋療法並不對每個人都有效，但是對某些人來說是一種好的治療方法。

這種療法是在你的身體上放一個電子感測器來測量你的應激反應（如心率）、排汗情況和肌肉緊張度。然後通過使用生物反饋訓練中教授的放鬆方法，你的這些反應可能會有所降低，在這種情況下你的耳鳴程度也會有所下降。建議諮詢醫生在哪可以獲取這種療法。

本文向您提供的方法可以幫助您緩解不適，但不能代替醫生的專業診斷和治療，所述內容僅供參考。若您懷疑自己患有疾病，請立即前往醫院進行專業治療。

掌握如何緩解耳鳴後，我們還應該知道哪些因素會加重耳鳴1/15 噪音

許多因素都會加重耳鳴，其中最明顯的就是噪音。機器、耳機或者演唱會帶來的噪音會引起短時間的耳鳴甚至永久性的聽力損失。請盡量避免噪音，趕快離開噪音源。除此之外，還可以戴耳塞或者調低音量。父母也要注意保護孩子的耳朵。

2/15 藥物

許多藥物都會加重耳鳴，比如抗生素、抗抑鬱葯、非甾體抗炎葯、抗癌藥物、利尿劑和高劑量的阿司匹林。通常情況下，藥量越大，出現耳鳴的可能性就越大。一般停葯後癥狀就會消失。如果懷疑藥物引發了自己的耳鳴，請諮詢醫生，但是不要擅自停葯。

3/15 壓力

壓力也會讓耳鳴更嚴重。因此，一定要找到放鬆的方法，合理控制好自己的壓力。許多方法都可以幫助釋放壓力，比如鍛煉、深呼吸或者生物反饋。按摩或者針灸可能也會有幫助。

4/15 下頜問題

下頜（顳頜關節）和中耳共用相同的神經和韌帶。因此，如果下頜出現了問題，也會引起耳朵疼和耳鳴。下頜可能會突然發出砰砰聲，這可能會損傷講話或者咀嚼的能力。牙醫、口腔外科醫生或耳鼻喉科專家可以治療這種問題，耳鳴也可以得到治療和緩解。

5/15 耳垢

身體會生成耳垢，它可以阻擋灰塵保護耳朵。但是有時候耳垢太多也會引發問題。耳垢過多會引發耳鳴甚至暫時性的聽力損失。不要試圖自己用棉棒掏耳朵。醫生可以使用工具查看是否有耳垢沉積，然後輕輕地將它們清除乾淨。

6/15 感染

有些人可能會發現自己感冒之後就會出現耳鳴。如果是感冒引發的耳鳴，通常不會持續很長時間。但是如果一周後耳鳴還不消失，一定要及時去醫院檢查，這可能是因為耳朵或鼻竇感染。

7/15 過敏如果是過敏引起的耳鳴，可能需要服用治療過敏的藥物或者更換藥物。請諮詢醫生或者過敏專家。

8/15 血壓

如果知道自己血壓較高，請經常測血壓。醫生也可以幫助人們控制血壓。有時，耳鳴可能是因為低血壓，這也需要注意。

9/15 睡眠問題

你是否一直感覺很疲倦？睡不好也會引發或加重耳鳴。成年人每晚的睡眠目標是8小時，如果難以入睡可以閱讀讓你擁有完美睡眠的20條超實用建議了解更多。

10/15 偏頭痛

偏頭痛會影響睡眠，使人倍感壓力，從而加重耳鳴。偏頭痛緩解之後，耳鳴也會有所緩解。

11/15 酒精

喝酒會使血壓升高，讓人更加能夠注意到耳鳴。請減少飲酒量，然後看看耳鳴是否有所緩解。

12/15 吸煙

香煙中的尼古丁和其他物質會加重耳鳴。吸煙會讓給耳朵供氧的血管收縮，還會使血壓升高。

13/15 咖啡因

如果耳鳴嚴重，請少喝一點咖啡或者可樂看看是否有所緩解。咖啡因會使血壓升高，讓一些人耳鳴。

14/15 抑鬱和焦慮

抑鬱和焦慮會讓我們所聽到的聲音變得更大。一些藥物可以治療抑鬱和焦慮，醫生也可以幫助耳鳴的人發現管理情緒使人感覺更好的方法。

15/15 其他疾病

其他因素也會引起或加重耳鳴，包括甲狀腺問題、貧血、自身免疫疾病以及內耳結構問題。請去醫院檢查，找出耳鳴的原因並及時治療。

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