蜂蜜與什麼水果搭配既可以減肥又可以美容？

　　加牛奶，互補效果佳

　　蜂蜜含有較高的熱能，可直接被人體吸收，而牛奶儘管營養價值較高，但熱能低，單飲不足以維持人體正常的生命活動。用牛奶加蜂蜜做早餐，人體不僅能夠吸收足夠的熱能，所補充的健康物質也更全面，讓你整個上午都精神充足。

　　加水果，美味零負擔

　　將水果切好，然後用蜂蜜代替沙拉醬拌勻即可，可達到美容、通便及減肥的效果，尤其對於長期便秘者堅持食用效果非常不錯。

　　加番茄，平衡酸鹼度

　　將番茄榨成汁，添加一勺蜂蜜調勻，酸酸甜甜非常可口，可以調節腸胃功能，增強食慾、幫助消化，有效預防動脈硬化，增強造血功能，促進膽固醇代謝，平衡體內酸鹼。

　　溫馨提示：

　　1.不可以用開水沖或高溫蒸煮蜂蜜，否則營養物質嚴重破壞，蜂蜜中的酶失活，顏色變深，香味揮發，滋味改變。

　　2.蜂蜜不能盛放在金屬器皿中，以免增加蜂蜜中重金屬的含量。

　　3.未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜及其製品。

蜂蜜就是糖水，沒有減肥的效果，還不如每天喝咖啡來減肥呢。我朋友就是喝咖啡減肥的，一個月瘦了6斤，人看起來也沒那麼浮腫，效果還可以，她每天都喝luckin coffee的小藍杯，我也準備開始嘗試一下。

一般肥胖和脾虛濕盛有關係，建議飲食上多吃一些健脾祛濕食物可以側面程度上幫助減肥，具有較好的健脾作用的食物有山藥、龍眼等等，所以蜂蜜可以和山藥益氣吃一些，建議您晚上不要吃零食就可以的。

烎客公社 周潤錢

2017-11-16