血管垃圾怎麼形成的？

血管內的垃圾，大多數是因為類脂肪的物質長期堆積造成。

而這種類脂肪的組織，主要來源是血脂。

所以血脂是血管垃圾的罪魁禍首。

血脂簡單分為膽固醇，包括高密度脂蛋白，低密度脂蛋白；和甘油三酯。

其中高密度脂蛋白對身體有好處，屬於好人。

其餘三個是壞人。

我們就來看看壞人。

膽固醇成人含量 2.9～6.0mmol/L。

低密度脂蛋白正常值1.34-3.4mmol/L。

甘油三酯＜1.8mmol/L。

甘油三酯是明確和吃有關係，輕度升高無需吃藥，只要控制飲食即可。

不僅僅是油膩，動物內臟，包括主食，主食也能轉化為甘油三酯。

但特別高就必須吃藥，甘油三酯特別高會誘發急性胰腺炎，會死人的。

膽固醇，包括低密度脂蛋白，和心腦血管疾病緊密相關，大多數和飲食沒有直接關係，都是體內代謝問題，也很難通過控制飲食及鍛煉恢復正常。

也就是這種血脂異常，導致了血管內壁堆積，逐漸出現血管狹窄，發展為冠心病，心絞痛，心肌梗死，腦供血不足，腦梗死，周圍血管閉塞等等。

這兩項的升高，可明顯增加心腦血管疾病的發病。

除了飲食和自身代謝會引起血脂升高，其他不良生活習慣，也會引起血脂異常。

比如吸煙，熬夜，暴躁等等不好的習慣。

所以要讓血管垃圾少一點，就必須 戒煙戒酒。低鹽低糖低脂飲食。

多運動，少熬夜，開開心心每一天。

其實大家更關心，會問吃啥能減少血管垃圾。

小王醫生告訴您，第一就是少吃，戒煙。

當然，非要說具體哪些食物。

也有一些總結， 不容易形成血管垃圾：魚類，新鮮蔬菜，大蒜、洋蔥，燕麥片、蕎麥等粗糧，以及海帶、魔芋和新鮮蔬菜富含膳食纖維的食物。 還有：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑。 各種水果:橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜； 奶製品、豆製品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。

容易形成垃圾 少吃一些：蛋黃和動物內臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當高，應盡量少用或不用。 避免油炸的食物，少吃動物脂肪。動物脂肪膽固醇含量高，可加速動脈硬化。 少吃甜食，甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進肥胖和動脈硬化。

如果膽固醇高通過飲食控制不下了，一定要吃他汀，因為大多數高膽固醇都是主要因為代謝引起，不僅僅和飲食有關。

長期高膽固醇會增加血管垃圾，會增加心腦血管疾病的風險!

(最近有一篇報道說，這種血管垃圾和心腦血管疾病與膽固醇沒關係，我們繼續關注，但目前仍以全世界公認的觀點，膽固醇，低密度脂蛋白高了不好。)

通常我們把血管中的膽固醇、低密度脂蛋白、血栓、甘油三酯等，這些易造成動脈血管堵塞、狹窄，甚至產生斑塊，使血管硬化的物質叫做血管垃圾。

這些垃圾是怎麼堆積起來的呢？有以下幾個原因：

1、因為血管壁內膜破損

血管壁內膜上是上皮組織，沒有毛細血管，不能給上皮組織提供營養而易破損。

2、精神失調

緊張、壓抑、情緒波動、內分泌紊亂，造成身體產生大量的自由基。

3、不良生活習慣

偏食、吸煙、喝酒、睡眠不足導致生物鐘紊亂等。

4、病毒感染

身體抵抗力下降，使血管失去光滑、有缺損，易粘附造成堆積。

5、缺少礦物質

鈣和鎂等礦物質對血管有保護作用。水質的硬度與冠心病的發病有關，水質硬度與冠心病死亡率呈負相關，而水質硬度與其所含的鈣、鎂等礦物質的多少有關。鎂缺乏可引起心肌壞死，冠狀動脈血流量降低，血液易凝固和發生動脈粥樣硬化。另外，高鈣可降低血液膽固醇和甘油三酯，膳食中缺鈣可引起膽固醇和甘油三酯升高。

6、缺少B族維生素（維生素B2、維生素B6、維生素B12、葉酸等）

B族維生素可以促進血細胞的生成，而且構成血管壁的細胞也離不開B族維生素。當缺乏B族維生素時，血管壁開始變薄，在血壓的作用下，血管開始向外凸起，當局部的血管都開始鼓起時，就形成了腫塊，最後血管可能裂開出血。

7、抗氧化營養素減少

低密度脂蛋白使血管內自由基增多，血管氧化，造成垃圾堆積，使血管失去彈性，斑塊增多，血管變硬。

1、綠茶：血壓和血糖的調節劑

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。

2、蜂膠：提高血液免疫力

蜂膠被稱為「天然維生素」。與此同時，蜂膠中還有黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營養元素，以及豐富的礦物質，提升人體免疫力，有效防止血管被氧化，保證血管的年輕態，讓血液粘稠度保持在剛剛好的狀態。

3、黑豆：血液循環催化劑

黑豆所含有的花青素可以幫助血液循環、代謝能力加強，並積極輸送到全身，讓人面色紅潤，內分泌也達到平衡狀態。

4、青椒：防止血液凝固

青椒含有的營養元素有：維生素C、維生素E、胡蘿蔔素，可以有效防止血液凝固，葉綠素可有效清除血液中含有的毒素。

5、捲心菜：增強血管彈性

捲心菜除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。

6、大蒜：最有力的血栓「消磨器」

大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內膽固醇的水平，保護血液維持在健康狀態。另外，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，可以從根源上降低血栓的形成。

7、青魚片：血質模範「清道夫」

青魚中有很豐富的不飽和脂肪酸，能改善血液黏稠度。另外，青魚中還含有豐富的DHA，可以降低人體內壞膽固醇的含量，是血液不可取代的「清道夫」，降低血栓、血脂的凝結幾率，讓內臟功能時刻保持完美狀態。

8、蕎麥麵：強韌血管

蕎麥的營養那是相當的均衡，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的「完美食品」。除此之外，蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B族、膽鹼等物質，可以改善高血脂，凈化血液，強健血管。

9、獼猴桃：血管柔韌利器

獼猴桃的維生素C含量相當豐富。維生素C是合成骨膠原必不可少的原料之一。當體內的骨膠原充足之時，就可以幫助我們打造柔韌性強的血管，並且具有調節血壓的作用。

我打個比方，把牛奶倒進不鏽鋼口缸里加熱，然後喝完牛奶，口缸上當然沾上一層東西。及時用水沖洗，就會變得看不見，但仍有一小層沾在上面，再不用抹布或手認真清洗，以後就不好洗掉，對口缸就會有污染哦，對嗎？

人體內的血液垃圾一般指體內物質的代謝產物，比如肝臟、腎臟、皮膚、肺臟等代謝產物。

人體各部細胞需要的氧氣和營養靠血液輸送，代謝過程中產生的廢物靠血液循環去排除。而血液的任何病理變化都可能致病。占人體體重8％左右的血液在維持生命活動中起著不可替代的作用。

血液的成分非常複雜，有紅白血球、各種蛋白質（包括各種抗體）、激素、酶類、微量元素以及各種代謝產物等。

血液中毒素

據統計，血液中毒素種類包括：

過量的總膽固醇(TCHO)、

甘油三酯(TG)、

低密度脂蛋白(LDL-C)自由基、

尿素、尿酸、血肌酐，

大量產生的酸性物質等危險成分，對人體傷害最大。

只有當血液成分處於正常狀態時，細胞血液的質量才可能得到保證，人體才會健康。