晚上經常失眠怎麼辦？

眾所周知，良好的睡眠質量對於機體所具有的意義還是比較大的。而在平時的生活中，由於各種各樣複雜因素的存在，使得失眠這一情況變得常見起來。如果機體經常存在有晚上失眠這一情況的話，此時又應當要怎麼辦好呢？

要明確的是，其實失眠多夢並不是什麼十分嚴重疾病，如果只是偶有發生的話，並不會給機體帶去什麼嚴重影響。

如果是長期失眠，需要先鑒別原因。如果此時發生的失眠類型為繼發性失眠，那麼則應當要以處理引起失眠的基本疾病或情況為主。一般情況下，這一類型的失眠疾病，一旦其病因得以解決後，患者的失眠情況往往就會不治而愈。

如果患者機體存在的是原發性失眠，則應當要注意調整機體的睡眠習慣，嘗試恢復正常的生物節律。保持良好的心態，盡量不要緊張，樹立其自身的信心，儘可能結合自身實際情況，尋求合理且有效的方法，以戰勝失眠多夢這一疾病。

由此可見，偶爾失眠情況的發生，患者們不需要感到過於擔心或者是焦慮，只要注意調整好機體的狀態，相信很快就能恢復過來的。如果是長期的失眠，則要注意把握好根本原因，以便進行對症的治療。

擅長：臨床工作十三年，擅長神經系統疾病，如頭痛，頭暈，癲癇等。

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我從中醫的角度來談一下怎麼治療失眠。失眠是困擾現代人生活的一個比較常見的疾病，引起失眠的原因也很多。首先要辨對症，對症施治，才能達到良好的效果。引起失眠主要有以下幾個原因:

1、虛火上炎，心腎不交。

癥狀就是心煩失眠，晚上睡不著連床都不想上，甚至走來走去的，心煩意亂。這一類失眠可用黃連阿膠湯。

2、陽不入陰。

《黃帝內經》上有一個方子，叫半夏秫米湯，秫米就是高粱米。這是歷史上記載的第一個治療失眠的方子。

3、肝血不足

這一類失眠有心悸、頭暈、咽干口燥的現象，舌紅、脈弦細。治療此類的失眠代表方是酸棗仁湯。

4、痰擾胸膈

此類失眠癥狀主要有，夜多做夢，嘔吐嗝逆，眩暈，癲癇，舌苔白膩，脈象弦滑。 治療此類失眠主要的方劑是溫膽湯。

5、陰虛火旺，肝腎不足

此類失眠主要的癥狀是，腰膝酸軟，頭暈眼花，耳鳴煩亂。主要方劑是六味地黃湯。

6、肝鬱氣滯

此類失眠，除了是由於生氣發怒，心情鬱悶引起的。主要方劑是柴胡疏肝散、逍遙丸，丹梔逍遙散等。

總之，造成失眠的癥狀很複雜。需仔細辨證才能確認病因。

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一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠多夢，失眠多夢不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。

二、對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。

三、對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。

四、一般失眠症經過病因、心理、軀體鬆弛治療即可治癒。

五、在臨床上，採用健腦睡寶綜合調治可取得快速、理想的的療效。

來源於網路

不請自來。

失眠與年齡有密切關係，年齡越大失眠發生率越高。不知道題主所說的失眠是什麼程度的，如果程度比較嚴重的話，建議去醫院進行檢查，配合醫生進行治療。如果程度較輕的話，有以下幾個辦法可以緩解失眠。

1、制定有規律的作息制度。建議早上6點起床，中午不午休，晚上10點左右休息，如果中午特別困，可以做點運動，然後一直堅持下去。

2、注意營養元素的補充。小米中含有催眠成分，可加快胰島素的分泌，幫助人體快速入睡。此外，牛奶、大棗、香蕉和蘋果都是不錯的緩和失眠的選擇。平時的飲食建議保持營養均衡，晚上睡覺前可以喝一杯牛奶。

3、培養自己樂天、達觀的性格，常常有份好心情。很多人失眠都是因為對某件事的糾結導致的。一件事想來想去，思慮再三，不知所終，翻來覆去，耽誤了睡眠最佳點，開始失眠。長期失眠的人一定要讓自己心胸豁達起來，可以常識練瑜伽。

4、改善睡眠環境。睡覺前，注意關閉家中所有電器，防盜門及卧室門等。可以開半扇窗戶，保證室內氧氣充足。睡墊可適當的加厚，保證舒適度。注意調整枕頭的高度，不要太高或太矮。盡量減少不利於睡眠的因素。

5、注意關閉光線。睡覺時最好關閉所有的燈源，給自己營造一個暗黑的環境，有利於提高睡眠質量。當然，睡前泡個熱水澡也是一個好方法。

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失眠是一件令人難受的事情，我也深有體會。

失眠大多由過度焦慮，睡覺的時候想東想西引起的。為此，我提出幾個建議，希望能對你有些幫助。

一.人想的少就入眠快。所以，我建議在睡覺前，拿出十分鐘坐在床上深呼吸，放鬆自己，讓自己的心靜下來。

二.讀些書，許多人在睡覺前總會拿起手機玩。這其實是很容易導致失眠的。越玩越興奮，越玩越睡不著。我建議，在睡覺前把手機放在客廳或離床較遠的地方。睡覺前看些書，最好是些科幻小說，因為比較燒腦，一般看著看著就睡著了。(〃ω〃)

三.聽聽歌，睡前先聽聽歌。讓自己的身心分松，會更容易入睡。

四.白天多運動，白天可以出去打打球，跑跑步。這對失眠會有治療左右。

五.盡量不要吃安眠藥，安眠藥會是你產生依賴性，甚至可能患上抑鬱症。

以上就是我個人的一些經驗，希望對你有點幫助。

祝你有個好夢，

這個要分年齡看，兒童、年輕人和老年人的情況還不太一樣，老年人經常性失眠的話，多數是病理性的，我一個親戚家的阿姨吧，也就50來歲，甭管幾點上床，半夜12點鐘以前就沒睡著過；甭管後半夜幾點睡著的的，早上五點來鍾必須醒，相當準時。她的這種失眠去了幾家醫院也沒治好。年輕人的失眠我覺得的不太多，除非壓力特別大的那種，大多數累了躺下就睡了，有些熬夜的也就是硬撐著不睡玩手機的，如果年紀輕輕就經常性的失眠，那肯定是神經系統出現了紊亂，或者你白天睡得太多了，????哈哈。兒童的話就是精力太旺盛，玩嗨了一直不想睡，有的孩子生物鐘不對，晚上睡得晚，早上起的也晚，大人盡量給創造下環境晚上早點讓孩子睡覺。經常失眠的人，建議多運動，多喝水，睡前一個小時左右喝點熱牛奶，盡量不要靠藥物維持。保持身心健康，擁有個好心情，如果壓力大的話，要合理解壓並且控制好情緒，並且注意飲食，自身的意識和調理比藥物來的更安全一些

現在人好像失眠的越來越多！如果沒有好的睡眠質量，肯定會影響白天快節奏的工作學習，時間久了也會對身體健康有嚴重的影響！

現在生活壓力大，休息時間不規律，導致晚上入睡困難！工作學習遇到挫折，一時沒有解決的辦法，心理壓力過大，精神高度緊繃，晚上翻來覆去睡不著。越睡不著，越會想到那些不開心的事情，惡性循環，以致於一整晚都在痛苦中度過。

不開心的事情暫且忘記，因為沒有一個好的睡眠質量，沒有一個精神抖擻的面貌去迎接第二天的工作，怎麼克服困難！治療失眠的方式有很多，找到適合自己的才是最好的。

晚上睡覺時放鬆自己，對自己說放鬆，眼睛放鬆，手腳放鬆，身體放鬆，總之全身放鬆，試著去入睡。

聽點輕音樂，舒緩的音樂會讓你放鬆，暫時忘記壓力。

做運動，睡覺前大汗淋漓的鍛煉，徹底累癱，一下就能睡著。去跑步，或者跳繩，總之讓自己的身體累一點。早上早起跑步，養成習慣，時間久了你就會發現，不僅睡眠改善了，身體也會越來越輕鬆！

之前有段段時間也是經常失眠。一般都要等到凌晨三四點才能入睡。整個人的精神狀態都很差。後來同事說，可能是肝火旺，可以喝點溪黃草茶，調理一下。後面試了一下，真的有效果。再加上這段時間比較注意鍛煉，現在基本不會失眠了。

經常失眠的朋友可以去諮詢一下中醫。

首先確認一下是生理性病變引起的失眠？免疫力下降引起的失眠？還是精神壓力引起的失眠？

如果是疾病引起的，首先要治療疾病，從根本上解決問題。

如果是免疫系統問題，則需要從飲食、生活起居等方面引起注意。另外可通過足浴、理療或草本養生茶來調理免疫機能。具體的可通過中醫診斷來確認。如果沒有合適的中醫師，也可私信我，通過中醫手診給你一個健康方案。

如果是精神壓力問題，要學會適當的放空自己，凡事不可計較太多，也不需思慮太多，身體才是根本。

失眠的最佳選擇是尋找合適的中醫師。

盡量釋放各種壓力，找中醫大夫從調理脾胃入手治療。中已有「胃不和則卧不安」的說法。調養心神。不問雜事。失眠的治療應該先查找失眠的原因，中醫講失眠的病在心，涉及肝脾腎，長此以往會嚴重影響工作和健康，一方面要注意調整作息時間，跟親人朋友多溝通交流，多參加一些戶外集體活動，睡前可以通過聽輕音樂，溫水泡腳，喝杯牛奶等途徑促進睡眠，必要的時候可以配合中藥調理，疏肝理氣，養血安神。