生活中該如何防範高血壓？
高血壓，防不勝防!
但依然得防！
我們心內科的副主任，留學博士，我們球隊的年輕主力全是高血壓。
這些人也全號稱防治高血壓的專家。
給患者講起來途途是道，可自己依然短不過高血壓的侵擾，依然需要吃藥監測。
但不是說防不勝防，就不防。
而是更應該，不得不防。
我們常說的高血壓，就是原發性高血壓，佔95%，全國有2.7億人都是高血壓。 而大部分都和遺傳相關，無法預防。
您想想5個人就1個高血壓，我們誰能和高血壓一刀兩斷，放眼望去千絲萬縷。
那我們就束手無措，坐以待斃嗎？
任由高血壓猖狂肆虐我們嗎？
當然不是，我們要從小養成低鹽低脂低糖的飲食習慣，降低高血壓的發生，或者推遲高血壓的來臨。
戒煙，運動，保持良好的生活習慣，保持好的心情，降低高血壓的發生，推遲高血壓的來臨。
但是，就算我們已經做的很好了，遺傳因素，我們也無法選擇，（至少現在不行，說不定在未來，通過納米機器人進入人體內，敲掉所有疾病基因，當然高血壓肯定也被敲掉，那時候就沒太美了，有點yy啊，但也說不定!）我們不得不面對高血壓的時候。
就算我們做的非常好，我們依然會得高血壓。
和尚粗茶淡飯，依然會得三高。
我們只能推遲高血壓的來臨。
因為高血壓不是人類一天兩天得的。 是經過了好長時間的飲食生活習慣改變出現的。 寫在基因裡面，要挖掉這個基因，除了小王醫生剛說的納米機器人，估計需要好多年的從新改變飲食及生活習慣。
但幾乎不可能了。
所以為了防患於未然，我們還得了解如果確診了高血壓怎麼辦。
A、如確診了高血壓，就得按高血壓對待，堅持吃藥，注意檢測，不用緊張焦慮，我國高血壓2.7億，控制好，和常人一樣。
B、買一個血壓計，自己學會測量血壓，並且記錄血壓值，因為初發高血壓朋友吃藥後，血壓波動較大，需要調整。
C、養成早起就吃藥的習慣，以免忘記吃藥導致嚴重後果，最好選擇長效平穩保護靶器官製劑，一天吃一次即可。
D、氣溫變化時，應該多測量血壓，因為血壓受溫度，情緒，睡眠等等因素影響比較大，天冷了，有可能需要加藥。
E、切莫相信小廣告，目前世界上沒有根治高血壓的藥物和方法，除了理論上射頻消融手術可以，但目前沒有推廣。
F、戒煙戒酒，根據自己情況，適當調整飲食習慣，低鹽低脂，適當堅持活動。
防大於無，我們不得不防。
如果防不住，我們就避免更多問題出現，把血壓控制好。
當今社會，高血壓不僅是個慢性病，還是個常見病。我們身邊每10個人，就有1-2個很能就是高血壓患者。高血壓對心臟、心臟、肺臟和血管健康的危害很大，提前防範非常有必要。
高血壓是個與年齡增長密切相關的疾病：如果您的年齡超過了40歲，最好每半年測量一次血壓，以做到心中有數、提前防範；高血壓與肥胖也密切相關：如果您體重超標，也可照上述辦法辦理；高血壓還是個遺傳性很強的疾病，如果家裡直系親屬患有高血壓，您也需要定期監測血壓。
可見，對於高血壓的易感人群，定期測量血壓是防範高血壓的第一步。一旦發現自己的血壓超過140/90毫米汞柱，就應該採取積極的措施控制血壓了。這些措施主要包括少鹽飲食、少脂肪飲食、增加體育鍛煉和控制體重等。如果2-3月後血壓還不能控制好，那就請您看一下心內科的醫生，看看需不需要服用降壓藥了。
血壓升高了，千萬不要掉以輕心，也千萬不要過於緊張。按高血壓控制的科學規律辦事，是最妥當的。
謝邀，我這有中老人高血壓的危害及預防方法:
一.中老年人高血壓的危害
1.心血管疾病發生率高
中老年人動脈硬化及其擴張能力降低，往往產生單純收縮期高血壓，而舒張壓不變或下降，由此導致脈壓增大，這是中老年人單純收縮期高血壓的一個重要特徵。脈壓增大意味著大動脈彈性降低，是反映動脈損害程度的重要指標。它比收縮壓或舒張壓更能預測心血管事件的發生。
2.與加速動脈粥樣硬化有關
冠心病、一過性腦缺血、腦梗塞、腎動脈狹窄、周圍血管病。中老年人高血壓患者的併發症發生率為40%，明顯高於成年人(20.4%)。收縮壓升高10～12mmHg或舒張壓升高5～6mmHg，腦卒中的危險就增加35%～40%，冠心病增加20%～25%，心衰發生率也高，中老年人高血壓心衰發生率比正常血壓高2倍、冠心病比正常血壓高3倍、心血管事件高8倍。
3.致殘致死率高
中老年人高血壓的致死致殘率明顯高於成年人。老年人病死率為13%，而成年6.9%。從死因來看，西方國家是心衰占首位，腦卒中次之。我國則以腦卒中最多，其次是心衰和腎衰。我國每年腦卒中有75%以上中老年人留有不同程度的殘疾，其中大部分是老年人。
二.中老年人高血壓的預防方法
1.戒煙限酒
飲食上要求低補、戒煙、限酒的原則，保持清淡低鹽，多食高纖維食物，多食新鮮蔬菜水果，減少甜食和高膽固醇飲食。同時要保持規律的生活，每天定時吃飯，定時睡眠，定時運動等等。
2.適當的放鬆自己，不要有太大的壓力
隨著時代的發展，現在生活的壓力越來越大，很多中老人在承受著來自各方面的壓力，導致精神身體無法放鬆，長此以往就會引起高血壓，所以生活中要學會適當的放鬆自己，學會給自己減壓，可以唱唱歌，出去旅遊一下，讓自己的生活節奏慢下來，這樣有利於神性健康。
3.保持良好的睡眠
睡眠不好會對心腦血管造成很多的影響，會導致血壓升高，長期睡眠不好會導致高血壓的發生，所以要想預防高血壓，需要有一個良好的睡眠。
4.適當的運動量
運動對高血壓的重要性：有句話說：「年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。」運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食慾，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。
希望能幫到你，祝你早日康復！
謝謝邀請！我國高血壓患病率、致殘率、死亡率高！預防控制高血壓就顯得非常重要。生活中該如何防範高血壓，特別是家裡有高血壓患者的人？最正確的答案：是從小或從知道高血壓起，培養良好的生活方式和健康的心態，監測血壓。具體內容包括1，減少鈉鹽攝入
高血壓人每人每日食鹽攝入量不超過6克（一啤酒瓶蓋），正常人也不應攝入過多，即平時我們說的飲食習慣不要口味太重。注意鹹菜、雞精、醬油、零食等隱性鹽的攝入。
年輕人，工作壓力大，生活無規律。更應學會緩解壓力，提升抗壓能力。減輕精神壓力，保持心情愉悅等。
6，若有頭暈頭痛等不適，注意測量血壓。家裡有高血壓病史的，建議平時每年測量血壓1~2次。若發現血壓升高，注意及時就醫。
如果有家族史的朋友一定要小心，低鹽低脂，防妊娠，很多人覺得懷孕，一定要到七八個月才會導致高血壓，其實不然，很多人，如果有家族史的話懷孕一兩個月都可以導致高血壓。在一個就是多多的調節脾氣，無論年紀都要學會監測血壓，一定要多觀察，很多人覺得不頭疼，沒有家族史 也沒有什麼癥狀，就不擔心，其實有時候高血壓悄無聲息的就走到了你的身邊，當你感覺不舒服的時候可能血壓已經很高了。
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