什麼時間跑步最好？

喜歡健身的人越來越多，最方便的健身方法之一就是跑步。跑步是一項很受人們喜愛的運動。跑步是隨時隨地可以進行的。跑步的好處有很多，比如：減肥、身材變得緊緻等。

在一天中，跑步的時間點是有講究的。在以下幾個時間段跑步，效果最佳。

在早晨7點，大多數人已經通過睡眠恢復體力了，而此時可能大腦還不是很清醒。跑步可以使大腦慢慢清醒，使神經興奮。除外，還可以促進新陳代謝，有一個好的狀態。

在早晨9點，此時環境溫度不高不低，很適合跑步，而且人體的生理狀態也恢復得差不多了，適合進行高強度、長時間的長跑鍛煉。運動一段時間後，也就可以休息吃午飯了。對於食物的吸收也是有幫助的。

傍晚的時候，植物的光合作用發揮程度大，而且生物的呼吸作用很弱，此時環境含氧量高，很適合進行跑步。對於忙完一天工作的上班族，這個時候下班了，跑跑步，把壓力都釋放了，會更輕鬆。而且還可以消除疲勞。

晚上9點左右，正是晚飯後適合跑步的時間點。此時晚飯已經消化大半了，此時跑步不會影響腸胃。若是11點或者12點之後，再跑步就比較晚了，影響休息時間。而且跑步有助於睡眠，跑步後才不多也就可以休息了。

跑步可以提高身體素質。每周堅持跑幾次是很不錯的。但是跑步前要記得做好熱身運動，跑步的姿勢要規範，在長跑的時候，注意關節。跑完後不要立刻停下，要慢慢的走，直到身體力量恢復，不喘氣了為止。跑步後還有注意適當補充水分和一些所需物質，喝運動飲料，但是不要立刻吃食物。

總的來說，一天中，適合跑步的時候很多，早餐7點到9點、傍晚5點到7點、晚上9點，都是很好的時間點。其實，生活規律不同，這些時間點也是有變動的，比如：如果是晚上9點才吃飯的，此時就不適合跑步。跑步的好處有很多，喜歡跑步的人也越來越多，但是跑步前後還是有一些注意事項的，在跑步前應該了解一下。

謝謝邀請。

作為業餘跑步愛好者，跑步時間不由自己選擇，往往是抽時間來跑步，一般跑步大概就兩個時間，一個是晨跑，一個是夜跑。

～晨跑～

優點：早晨跑步，空氣清新，讓人神清氣爽。另外經過一夜的休息，體力得到恢復，跑完步後精神振奮，可以讓人精力充沛的投入到一天的工作中。

缺點：早起時間緊張，跑步量不會太大。

～夜跑～

優點：下午六七點鐘，空氣的含氧量較高，人的感覺靈敏，協調能力強，血壓和心率既低又平穩，很適合運動。而且因為下班後，時間比較充分，可以長距離奔跑。

缺點：夜跑受到環境影響較大，如果沒有好的運動場所，夜跑甚至有一定的危險性。

所以要想知道自己適合那種時間跑步，可以檢測一下，在某段時間內跑步一段時間後，感覺精神飽滿，食慾不錯，睡眠質量好，身體狀況良好，沒有什末不舒適的感覺，那就恭喜你了，你找到了適合自己的運動時間。

夏天是很多少男少女到了秀身材的的季節，跑步這一健身手段是很多人的選擇，以期能達到鍛煉還有減脂的目的，但是你了解嗎？跑步既有利也有弊，盲目跑步反而達不到預期的效果，下面我們就來了解一下怎樣跑步才能跑出健康。

一、晨跑，晨跑的好處就在早上剛醒精神較充沛、神經比較興奮。所以多數人認為早上就是應該跑步，這樣對身體好還能提升精氣神，讓自己接下來充滿活力。確實，適量的晨跑對身體是一個不錯的選擇，運動完，交感神經就會都興奮起來，整個人看起來也是活力滿滿的，利於應對新的工作，而晨跑的害處在於早晨容易突發心臟病所以老年朋友最好不要選擇晨跑。

跑步耗氧量非常大，早上醒來，身體的血糖較低晨跑會大量消耗體內的血糖，會導致暈倒的情況時常發生，其次，清晨的空氣中二氧化碳的濃度相對較高，特別是日出前地面的上空近低大氣層會出現逆溫層會集聚較多煙塵、笨等有害身體的化學物質，在這段時間跑步吸入的有害氣體也會會比較多。所以很多人在早上跑步是不好的。

二、午跑，午後跑的好處在於身體此時為最好狀態人體體能的最高點與最低點一般是在傍晚時段達到高峰這時候人們的精神平和冷靜，身體的各項指數都在這個時間處於最佳狀態所以在下午4點~6點跑步是一個不錯的選擇，午跑的不足之處就是一般中午是工作時間，沒時間訓練。雖然這個時間段跑步對身體好，但是對於工作的人們來說真的是難以分身，只好在休息時間段再去鍛煉了。

三、夜跑，減肥方式比較好的一種就是夜跑，對上班族來說夜跑是很好的選擇，與晨跑不同夜跑減少了人體內約20%的血小板，大大的減少了發生血管栓塞的突髮狀況，既能夠增加自身的免疫力，還可以提高睡眠質量。

夜間是體內的荷爾蒙反應異常強烈的時間，這個時間鍛煉還可以加速人體的新陳代謝，也就是說夜跑有助於減肥，夜晚風大夜跑容易受涼，從早到晚溫度會慢慢降低了，跑步後身體溫度升高全身毛孔打開這個時候吹風極易感冒，所以要採取適當的保暖防護。通過對以上三種時間段的分析後，在不同的時間出來跑步要注意一下幾點。

1、如果時間充分又或是早上睡覺起不來的人那麼選擇下午4點後運動，休息日當然可以進行高強度訓練。

2、如選擇晨跑鍛煉就等太陽出來以後再運動，如果害怕空腹運動出現低血糖那就之前喝杯牛奶或蜂蜜水來補充一些糖量。

3、最好在11點前完成夜跑，如果過於神經興奮，將會導致夜晚失眠，留足充分休息時間才能保證一個好的睡眠。

4、不管選擇在哪個時間點跑步都要看環境空氣是否合適跑步，跑步的時間最好不要長，最好1小時內慢跑。

5、選擇夜跑要避免風大，偏僻的地方注意保暖避免感冒。

6、夏天晚上溫度會降低，夏日晚上天氣比較涼爽，可以進行低強度有氧夜跑。

各個時間點跑步的奧妙你們清楚了嗎？

謝邀，隨著全民健身的普及，跑步成為了我們主要的健身手段，穿上跑鞋和舒服的運動服就可以在公園，操場，馬路上盡情地奔跑，但是選擇什麼樣的時間是最好的呢？

1.晨跑

晨跑必然要早起，都說早起的鳥兒有蟲吃，晨跑可以幫助我們養成良好的作息時間，晨跑可以保持一天的好狀態，大汗淋漓過後，增強了腸胃的蠕動，增加我們食慾。

早上的空氣是晨跑愛好著最苦惱的， 尤其在北方的冬季，霧霾，供暖，手機里隨時更新每天早上的pm數據，根據提示再出門跑步！

2.夜跑

夜跑也是早上時間緊張的上班族首選，忙碌了一天的工作，夜跑讓我們從繁忙的工作後徹底地放鬆，跑後洗個熱水澡，讓我們睡得更香，你會發現夜跑改善了我們的睡眠質量，但是夜跑的跑友們要注意安全！

其實要說跑步最佳的時間還是在下午，據說這個時間段的體力是最好的，那麼問題來了，誰能白天不上班去跑步呢，所以說還是自己選擇最佳的跑步時間，只要你堅持跑下去，你就是最棒的！

沒有具體固定的時間。

首先，你要根據自己的時間來決定什麼時間去跑步，我認為這樣的跑步是最好的。

第一、自己選的時間段肯定是空閑的，這樣你才可能堅持跑步，身體越來越棒！

第二、晨跑有晨跑的好處，夜跑有夜跑的好處，找到一個自己覺著跑步最舒服的時間段，慢慢你就會喜歡上跑步的

第三、如果想減脂的話可以選擇晨跑，效果比較好；如果想鍛煉的話可以選擇夜跑，效果比較好

希望對你有所幫助，謝謝

有時間跑步最好。

沒有時間創造時間。

我早上六點半就要出門上班，下班到家都要七點，只能選擇早上跑步，那只有提早，我是四點半起床，熱身一下，大約四點五十齣門跑步，一般跑個六公里或者八公里。

如果你是有時間的人，我的建議是每個時間段都試試，找到你最適應的時間段。有的人跑步跟時間段沒有多大關係，跟心情有關，跑的開心最重要。

祝你跑的開心。

個人認為，夜跑比較合適，特別是對於初跑者來說，也比較容易堅持下來，經過一天的生活活動，整個人已經活動開來了，跑起來整個人無論是肌肉又或者筋骨、關節都處於比較放鬆的狀態（為何跑前需要我們熱身呢？就是基於這個原理），但，也並非千篇一律，憑感覺走吧，什麼時候運動更能令自己更輕鬆更愉悅，這個時間點就是你運動的最佳時機。純屬個人體驗，如有不足之處望各位大神指點。

感謝邀請，每個人的職業不同，空閑時間不同，跑步的時間就會不同，我早上8點30上班，我都是早上6點開始跑步，一般跑10公里左右，跑完步開啟一天的生活，一整天都有精神，工作效率也會很高，如果你是上夜班的話，如果不老累可以考慮下班後跑步，跑完步可以更好的休息，建議跑步之前補充水分，特別是夏天。總之，只要跑起來就有收穫，適合自己的時間就可以，跑步是一種享受，跑多了就會愛上他，我已晨跑8年，半程馬拉松最好成績1.46，喜歡的一塊交流

其實一般來說下午的時間段是最好的，環境，人的生理方面和運動方面也比較好。

但是其實那個時間跑不是太重要。

我來說說幾個不能跑的時間段把。

1、飯前飯後。一個能量不足，一個大家都懂得。

2、睡前，剛起來。睡前大家都知道。剛起來的話晨跑其實很好，我說的是那種一起來啥都不做就去跑的。晨跑一定要吃東西呀。

3、外部環境不好的時間不去跑。

跑步為了健身，要說什麼時間最好，每個人工作和休息時間不同，所以選擇適合自己的時間段，每周堅持3至5次，選擇慢跑或快走，並持之以恆，效果應該不錯。若單純說鍛煉時間，個人覺得早晨九、十點鐘，空氣質量較好，含氧量高，傍晚四五點鐘，人的精力充沛，鍛煉身體都不錯。