焦慮症，怎麼緩解？

焦慮症經常與抑鬱症合併存在，臨床統計，80%以上抑鬱症患者有焦慮癥狀。

抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性癥狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉為慢性。

解構焦慮，你會發現，人大多數的焦慮都是對自己無能的憤怒。

有些人選擇直面自己的無能，奮發圖強，用實際行動去改變自己。多看一本書，多堅持一個好習慣，都是改變的開始，人的一生大多跟正弦曲線一樣——有高峰有低谷，任何人都可以在順境里如魚得水，卻無法面對大多數逆境。

另一些人，會諱疾忌醫，不承認自己的無能，內心隱隱作痛卻不去面對，而選擇通過酒精來麻醉自己，就是最無力的做法——既沒有真的緩解焦慮，又對健康不利。

這裡從心理健康視角，用最保守的角度看，焦慮從深層次分析，可能跟身體的健康狀態有關。記得有一本書講的是自控力，其中一個重要觀點是：自控力並不僅僅依靠意志，身體健康程度同樣會影響人的自控力。所以如果遇到了焦慮嚴重的情況，由於我不懂醫學，所以謹慎建議去看醫生，謹遵醫囑、堅持服藥是治療疾病的最佳途徑。

最差的辦法是不承認、繼續用酒精麻醉，最佳的方法是依靠科學，找心理醫生努力治療！祝早日康復！

焦慮症本質是想不明白，沒有解決好利害平衡問題。過度期待利益，盲目迴避危害，想得多做得少或只想不做。這就是焦慮症的發生機制——期利避害。

用趨利避害取而代之就可以解決焦慮症。我的作品裡有焦慮症發生機制和治療方案的文章，希望能夠幫助你。