要怎麼才使尿酸自己排出？

要讓尿酸排得好，應做到以下幾點：

1. 忌口；尿酸的形成有20%是直接來源於食物，80%是人體自身合成。忌口可以控制住著20%的尿酸，為腎臟減輕負擔。具體如何飲食，這裡就不講了，老風友應該都知道，但是做不到！

2. 運動；長期堅持適量運動，可以減輕體重。體型恢復正常了，尿酸也會隨之下降，痛風發作次數也會減少。同時，合理的運動還能增強體質、增強身體防禦力、緩解關節疼痛。所以，高尿酸、痛風的朋友一定要勤活動。

3. 痛風藥物治療；痛風藥物治療包括止痛、藥物降尿酸、多飲水排酸。

①當痛風發作時必須使用止疼葯，當然不是很疼的能不用就不用了。此時千萬不要吃降酸葯，此時吃反而會加重病情，更疼，而且還有可能導致關節炎加重。

②降尿酸藥物，當你尿酸比較高的時候要用降尿酸葯。很多人對降尿酸葯存在一定的誤區，認為降尿酸葯副作用大，諸不知如果不降尿酸更可能導致高血壓、糖尿病、腎病甚至是尿毒症等病發作。副作用與這些相比都不算什麼，不是長期服用的話副作用是可以忽略的。所以要清楚自己該怎樣治療才是對自己有利。

中藥綜合調理：中醫臨床中常用的方子就是淡竹菊苣茶，在家可自己做：將淡竹葉、菊苣、梔子、皺木瓜、薏苡仁等，將這幾種食材煮水代茶飲，並經常飲用，非常有效。

③降尿酸的關鍵在於排：多飲水確實是可以幫助尿酸排出，每天至少飲用2000ml以上的水。天天喝水淡而無味，可以多飲上面的茶飲排水的尿酸更強。淡竹葉、菊苣含有特殊成分，可溶解尿酸結晶（痛風石）；梔子、皺木瓜、薏苡仁可有通淋利尿的作用，有助於尿酸代謝出體外；可緩解疼痛，又不會傷身。這些材料搭配，可提高尿酸代謝，降低體內尿酸含量，從而有效緩解痛風癥狀，長期飲用可避免痛風發作。

作為一名高尿酸導致痛風的患者，我的回答是，「理想很豐滿，現實很骨感」。

現在，隨著高尿酸血症患者人數的不斷增加，「尿酸高」已經成為備受矚目的「第四高」。但是由於高尿酸對身體健康的傷害，其癥狀具有一定的「隱蔽性」，除非是經歷了痛風急性發作，領教過那種「痛不欲生」的滋味，一般尿酸指標偏高的人，都不會去主動採取行動，積極治療這種癥狀進程緩慢的疾病。

比較典型的想法，就是有病不治，「讓尿酸自己排出來」。這種做法，其實和「餓死癌細胞」有異曲同工之「妙」，都是消極和不切實際的「美好願望」。

我總在說，高尿酸是種病。要想降低尿酸，減少高尿酸對身體健康的傷害，將希望全部寄托在，單純依靠控制飲食和調整飲食結構這些方式上，是不行的，會造成延誤或加重病情，讓身體健康受到更大的傷害。

「怎樣使尿酸自己排出」這問題很好回答，可以「輕描淡寫」地說，別吃海鮮和動物內臟，多喝水，多運動，還可以藉此機會推銷推銷「保健品」，賣賣「葯」。可是，這樣做真的有效嗎？需要堅持多長時間才能見效？效果究竟如何？這些實實在在問號，才是我們實實在在需要關注的問題。

實際上，只要我們還在喘氣，尿酸每時每刻都在產生，也每時每刻都在自己排出。但是能夠排出多少，可就是未知數了。

我們知道排泄尿酸最主要的通道就是尿液，大部分的尿酸都是被尿液帶出體外。造成我們尿酸水平偏高的主要因素就是尿酸排泄減少，也就是排泄尿酸的動力不足，需要我們「推一把」，才能恢復正常水平。

關鍵是這「一把」怎麼「推」，用什麼方式來」推「才能有效？

在我看來，控制飲食、調整飲食結構、加強運動等都可以具有「推這一把」的能力，但作用有限，力量不夠，並不能達到我們想要的目的。要想更有力地促進尿酸的排泄，還是需要在醫生的指導下，服用促進尿酸排泄的藥物，才能讓「推一把」的力量真正到位，保證尿酸的排泄效率和質量，使更多的尿酸「自己」排出。

我和許多朋友一樣，對於那些合成的西藥片子心存疑慮，害怕長期服用西藥的副作用會影響身體健康。我們老祖宗有句話叫做「兩害相權取其輕」，高尿酸的危害和長期服用西藥副作用的危害比較一下，恐怕還是長期服用西藥副作用的危害比較「輕」。

先人們傳承下來的中醫，確實可以通過扶正固本，正本清源，活血祛風辯證地治療像尿酸高和痛風這類疾病。其實，中藥的許多藥材中也會存在一些對身體健康不利的副作用，只不過很少有人提及，所以我們一般都會認為吃中藥最安全。

無論是吃西藥還是飲中藥，我們都需要牢記一點，那就是，高尿酸是一種代謝性的疾病，要治病就要吃藥。如果靠著調整飲食，多喝水，多運動，就能治癒疾病，那麼世界上就不會存在醫院和藥物了。

「理想很豐滿，現實很骨感」，想要通過控制飲食等方法，讓尿酸自己排出去的理想很美好，但是現實卻是效果不佳，通過服用藥物，西藥也好，中藥也行，才是我們降低體內尿酸濃度，減少高尿酸對身體健康的侵害，有效而可行的途徑。

我是長樂未央，祝朋友們尿酸降，痛風停，身體健康。

這個問題問的有意思。尿酸本來就是從身體里自己排出的，我想題主提出這個問題的意思是：如何讓尿酸更多更快的排出體外？今天，李藥師就來和大家談談這個問題。

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關注這個問題的，相信都是為了「尿酸高」這個問題苦惱的朋友吧？隨著生活水平的不斷提高，尿酸高人群的比例已經越來越大，而如何降尿酸這個話題也成了大家關心的熱門話題。

想要有效的降尿酸，還是要弄明白尿酸高產生的根本原因——人體血液中的尿酸的主要來源是人體內細胞代謝（約佔80%~85%）和外界攝入食物中嘌呤的肝臟代謝（約佔15~20%），而尿酸的排泄主要經由腎臟過濾重吸收後，由尿液排出體外（約佔80%左右），剩餘的經腸道中的糞便排泄。

明白了上述道理，就應該明白，尿酸高的主要問題，是由於尿酸的排泄不良造成的——

• 可能是服用藥物影響了尿酸排泄（如利尿劑、阿司匹林等都可以影響尿酸排泄），

• 可能是身體自身的原因，導致尿酸的排泄過少（如腎臟腎小管對尿酸的過濾不夠，而重吸收又太多），

• 還有可能是不良的生活習慣所致（如長期過來飲酒抑制尿酸的排泄，偏好高嘌呤食物導致尿酸生產過多）。

如何使尿酸更多的排出體外？

除了服用藥物降尿酸，調整生活習慣對於高尿酸人群降尿酸至關重要，做到以下幾點，可以有效的控制尿酸高：

1. 多飲水，少喝酒：控制尿酸高，一定要做到多喝水，控制飲酒。建議每天喝白開水2500ml以上，促進尿液排泄，可以使體內的尿酸多排出，如果不愛喝白水，可以喝淡茶水或咖啡，不建議喝高糖的飲料替代。飲酒是導致尿酸高的主要原因之一，2016版中國痛風防治指南中指出，即使少量飲酒的人群，患痛風的幾率也大於不飲酒的人群，因此，應控制飲酒，能戒酒最佳。

2. 多吃綠色蔬菜，少吃大魚大肉：海鮮、紅肉、動物內臟、濃湯都是中高嘌呤的飲食，如果已經發現身體有尿酸高的情況，就應注意在飲食中少攝入這類的飲食，多吃綠色蔬菜，不但可以減少嘌呤的攝入，膳食纖維和維生素還有助於尿酸的排泄。

3. 適度運動控體重：高尿酸患者不建議進行高強度大運動量的健身，無氧運動導致體內產生的乳酸，不但能使肌肉酸痛，還會競爭性抑制尿酸的排泄。但適度的進行有氧運動，保持身體的活力健康，同時有效的減肥，對於控制尿酸是非常有益的。李藥師的問答中就有很多粉絲留言，堅持進行太極、快走等運動，有效的降低了尿酸。

關於降尿酸，您還有什麼小竅門和辦法，歡迎在下方繼續留言探討。

謝謝邀請。

第一，效果最好的當然是藥物治療了。

尿酸升高的主要是體內嘌呤代謝紊亂和尿酸排泄減少導致，所以用藥可以分為兩類，減少尿酸生成的別嘌醇、非布司他，促進尿酸排泄的苯溴馬隆。

正常情況下，體內尿酸30%從腸道膽道排出，70%從腎臟排泄。但喝水也有講究，量要多，建議在1500ml以上。除了可以增加尿酸排泄，也一定程度上稀釋血液減少對心血管的併發症。

蘇打水偏鹼性，可以鹼化尿液，增加尿酸溶解，促進排出。

不宜飯前飯後大量喝水，稀釋胃液，不利於消化吸收。

畢竟臨床上很多痛風的人都是大胖子，所以控制體重很重要。

正常情況下，體內的尿酸大約有1200毫克，每天新生成約600毫克，同時排泄掉600毫克，處於平衡的狀態。但如果體內產生過多來不及排泄或者尿酸排泄機制退化，則體內尿酸滯留過多，當血液尿酸濃度大於7毫克/分升，導致人體體液變酸，影響人體細胞的正常功能，長期置之不理將會引發痛風，另外過於疲勞或是休息不足亦可導致代謝相對遲緩導致痛風發病。尿酸沒有辦法徹底排除，只能降低。降低的方法有以下幾方面：

三餐以素食為主：

嚴格控制自己的飲食，吃絕對的素食，一口肉都不進，這樣子會讓自己更好的降低指標，不要以為一口肉沒有問題，但是時間長了就控制不住了，所以一定要堅持住。

忌高嘌呤食物：

痛風是由於嘌呤生物合成代謝增加，尿酸產生過多或因尿酸排泄不良而致的，所以高嘌呤的食物不能吃。內臟，如豬肝，豬肚，豬大腸，雞肝，鯉魚，豆類如黃豆，豌豆等都不能吃。

多喝水：

一天正常人都說是八杯水，但是其實痛風病人，或者說是高尿酸的人一定要喝大於2L的水量，最好保持在3L左右，而小白的方法，就是每30分鐘或者40分鐘，最多1個小時，就喝一整杯的水，強迫自己喝，讓自己堅持把水量喝夠。

多運動：

一定不可以做劇烈的運動，最好選擇游泳、太極拳之類的有氧運動。

多喝牛奶：

牛奶不僅不會增加嘌呤含量，相反，適當的喝牛奶可以適當的降低自己的尿酸值，一天也不要喝多，1-2袋最好，而且不要空腹喝哦。

適當有氧運動，一定不可以做劇烈的運動，以免關節過勞。

　　最好選擇游泳、太極拳、乒乓球之類的有氧運動，以此減輕體重。

　　多喝白開水或淡茶水，每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。

　　西方人多以常飲蘋果醋降低尿酸。

　　不飲濃茶、咖甜飲料。

　　多吃素，但並非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜。

　　青菜忌食菠菜，然後是所有的豆類都要少吃或不吃。

　　多吃水果，各種水果都是由碳水化合物組成的，讓身體起到偏鹼性有積極的作用，尤其多吃櫻桃。

　　少吃肉，肉類當然是要吃一點的，動物脂肪和動物蛋白用其他的食品是不可代替的，也是人體所必需的，但一定要控制好量！

　　海鮮和動物內臟以及火鍋是要嚴格禁忌的。

　　否則，無度飲食肉類，你會前功盡棄。

　　啤酒是一定要禁忌的！其它酒不飲或嚴格限制。

　　養成每天或經常用熱水泡腳的習慣，最好用能夠自動加熱的洗腳盆，每次不少於20分鐘，不高於30分鐘，能洗的全身微微出汗最好。

　　在洗腳的時候，可以適當加點活血化瘀的中藥。

　　勞逸結合，注意睡眠，放鬆心態，樂觀面對。

　　每半年檢查一次尿酸，力爭控制在350左右，這樣就不會對任何關節造成損害。

　　如果能做到上面這幾點，那你的尿酸很快就可以降下來啦！

　　當然前提是一定要堅持，疾病是一點一點積累得的，健康也是通過慢慢調養來的，欲速則不達，希望您能擁有一個好的心態。

要想讓尿酸從體內排除，必須從溶酸開始，尿酸成結晶狀分布在肉體當中，它不溶化怎麼能從肉中出來那？弱鹼水我連續飲用幾個月都沒效果，炭酸氫納我做過靜點，點了兩瓶身體出現不適停葯。

1.大量飲水或進食含水量多的食物，保持每日尿量在2000ml以上，以利於尿酸的排出。

2.酒精飲料可使腎臟排出尿酸減少，尤其啤酒含高嘌呤，必需嚴加控制。

3.多選用蔬菜、水果等鹼性食物，能促進尿酸鹽溶解和排泄。

4.低嘌呤飲食，少食心、肝、腎等內臟、海鮮及酒類等，烹調時也應先用大湯生煮，然後棄湯食用，以減少嘌呤的攝入量。