有沒有什麼比較的祛濕減肥方法？

有的，其實身體有濕氣我們應該明白一點，身體的肥胖可能是體內濕氣重引起的，虛胖、水腫說明你的胖必然跟濕氣重有關係。只要將體內濕氣排乾淨，然後就會瘦，皮膚也會變得白皙光滑。

濕氣重有贅肉？泡腳水裡加一物就是濕氣「天敵」，排濕毒瘦肚腩

身體濕氣重應該如何調理呢？

一、食療祛濕

紅燒鯉魚

　　鯉魚在所有的魚類中，去濕氣效果是最好的，鯉魚不但味道鮮美做法也很多，在宰殺鯉魚的時候，記得把鯉魚的筋去掉，這樣就不會特別腥了。

　　原料：鮮活鯉魚1條(約750克)，花生油100克，濕澱粉25克，大蔥白5克，醬油25克，松蘑15克，料酒25克，生薑5克，味精1克，胡椒粉1克，辣椒面1克，精鹽1.5克，芝麻油2克。

　　做法：1、將鮮鯉魚洗凈，去鱗，去鰓，在腹剖處用刀劃開，去內臟，洗凈血沫，兩邊斜剞5刀。2、松蘑水發後，洗凈泥沙，去蒂根，大蔥去皮，洗凈，均切成細絲;生薑洗凈，去皮，切成。3、鍋內放入花生油，旺火燒熱，稍次序卻時，將整條鯉魚下鍋煎成兩面成黃色，再烹入料酒，再依次放入辣椒面、松蘑絲、精鹽、醬油、薑片、燒開，改小火燜熟，再放入蔥白、味精、勾芡，加入芝麻油、胡椒粉，入盤，即可。特色：呈黃色，魚嫩蘑香，汁濃味美。

陳茯茶

　　茯苓5克，陳皮適量洗凈，放到保溫杯里，用開水沖入放好陳皮和茯苓的杯中，燜泡大約5分鐘即可，有很好的祛濕效果，比較適合上班族。具有滲濕利水，健脾和胃之效。有次鄰居阿姨來說個維什麼予白膏多注意飲食清淡、少熬夜不吃涼，經常泡泡腳出出汗，適量運動，濕氣三天就好轉，一個來月就能把濕氣排乾淨，而且會發現瘦了，小肚子不見了。

二、濕氣預防

①熱水泡腳

熱水泡腳也是公認的一種簡單方便又有效的祛濕方法。人的腳上有很多穴位，所以做好腳部的保養對身體健康也是一大好處。可以在泡椒水裡加入一物，能提高祛濕效果哦。

A. 加花椒。花椒本身屬於比較燥熱的食物，每天堅持用花椒水進行泡腳能夠有效的幫助去除身體內的濕氣，還能治腳氣、感冒。花椒水泡腳發汗，所以此方法陰虛者慎用。

B. 加艾葉。艾葉泡腳祛濕效果也是很不錯的，但艾葉不是每個人都能觸碰的。因用艾葉泡腳時，血液會流向下肢，這時候腦部容易出現供血不足，因此有心腦血管疾病患者、容易感覺胸悶頭昏的人，是不宜用艾葉泡腳的。經期婦女最好也不要用艾葉泡腳，兒童不宜用過熱的水泡腳。

C. 加生薑。生薑有特殊的驅寒祛濕之效，風濕患者每天晚上持續泡腳半小時能夠有效地減輕病症。泡腳木桶過小腿能夠更好的緩解風濕關節炎等症。用生薑泡腳還可以治感冒、腳氣、手腳冰涼、可以改善睡眠、保護腎臟、延緩衰老。

D. 加白醋。泡腳前在水中加入100-150克醋，水要溫熱水，把腳放入其中泡大約半小時，長期堅持，不僅能祛除濕氣，還有助於強身健體、消除疲勞等。

E. 加鹽。鹽水泡腳有很好的祛濕消炎、殺菌作用，治腳氣、去角質、補腎、抗衰老。

你還知道哪些泡腳祛濕的方法，歡迎補充哦。

②適當運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

③正常作息

早睡早起能給身體營造一個良好的代謝和運作環境，少熬夜，保證充足的睡眠也是預防濕氣侵襲的方法。要注意的是避免環境的濕，比如睡覺時不要直接睡在地板上，應該睡在與地板有一定距離的床上；不穿潮濕未乾的衣服、不蓋潮濕的被子；陰雨天如果沒事盡量減少外出等。

④

飲食清淡

中醫有雲，「酒助濕邪」、「甜膩化濕」，口味重也是容易導致體內濕氣重的一大因素，因此日常飲食要注意均衡搭配，以清淡為主。在平時炒菜做飯時可加入些蔥、姜、蒜來降低食物的寒涼性質。

中醫中所說的「痹症」，一般都是因為風、寒、濕引起的，主要致病原理就是局部缺血，受涼之後血氣運行不暢所引起的。這種癥狀的主要成因一般分為三大類，分別是風邪為重、濕邪為重和寒邪為重。風邪侵體，表現為痛無定處，忽而這裡忽而那裡，讓人坐立不安；濕邪則主要表現為僵硬困重，感到身體沉重乏力，活動不靈。

如何判斷體內是否濕氣重？

首先看感覺

　　如果你感覺自己早上一起床就特別累，特別沒精神，整個人沒有清爽的感覺，懶得理會周遭的人和事時，那麼就說明你體內有濕氣了。

其次看如廁情況

　　上廁所可以看出人體的很多情況的，比如大便粘連，反覆擦不幹凈，大便發青、溏軟不成形等等，這些都是脾虛、體內濕氣過重的表現，必須引起重視。

再者看舌苔

　　中醫講究「望、聞、問、切」這裡的望主要以看舌苔為主。一般說來健康的舌苔應該是乾濕適中、薄白清靜，相反如果舌苔很厚，看起來很濕潤，很粗糙，發膩等等，這些都說明一個人體內有濕熱；另外如果舌苔發展到赤紅無苔的話，那麼說明體內的濕氣已經進入傷陰的程度了。

體內有濕氣，濕氣過重，對一個人的健康會產生很大的影響。比如影響食慾、精神狀態、身體健康情況。一般認為體內有濕氣的人易患皮膚病、腸胃疾病、機體的抵抗力較差。

能用祛濕減肥的一般是痰濕體質。

痰濕體質調理：

藥物養生：痰濕之生，與肺脾腎三臟關係最為密切，故重點在於調補肺脾腎三臟。

若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當宣肺化痰；若因脾不健運，濕聚成痰者，當健脾化痰。

運動鍛煉：痰濕之體質，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術、八段錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇。

活動量應逐漸增強，讓疏鬆的皮肉逐漸轉變成結實、緻密之肌肉。氣功方面，以動樁功、保健功、長壽功為宜，加強運氣功法。

飲食調理：少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。

多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應多食之，如白蘿蔔、荸薺、紫菜、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、赤小豆、蠶豆、包菜等。

希望幫到你

　　好多人在刷牙的時候，驚奇的發現舌頭變得異常，出現了齒痕舌、白苔舌，但是我們並沒有感覺到身體有什麼不適。卻不想在排便的時候，大便溏稀不成型，粘連在馬桶上，一桶水衝下去根本沖不幹凈。其實當舌頭、排便都這樣的話，說明體內有濕氣，並且濕氣非常嚴重，一旦被濕氣纏身，那就變得很糟糕了。

　　俗話說「十人九濕」，這是什麼意思呢，也就是說十個人當中，可能有九個人有濕邪潛伏。既然稱濕為邪，可想而知濕氣對於人來說，並不是什麼好東西。濕分為兩種，一種是內濕，一種是外濕。外濕一般是指氣候，也就是外部環境濕氣重，類似於南方的「返潮",或者是天氣的濕潤。內濕一般指的是人體，就像是衣服發霉一樣，它不是一個突然發生的結果，而是一個緩慢發病的過程，如果不及時驅寒除濕，那麼人體就會從內部開始虛弱，身體的抵抗力會下降，容易生病。

　　拉低顏值老得快

　　濕氣侵犯時，臉會長斑長痘，皮膚會黯淡粗糙，還會出現眼睛浮腫、眼袋下垂、頭髮油膩等現象，嚴重拉低顏值。其次，濕氣會毀了體型。濕氣侵犯時，由於水濕內阻，你的體型會慢慢發生變化，變得水腫、肥胖、大腹便便。最後，濕氣會影響精神面貌。濕氣重的人，往往會表現得無精打采、精神萎靡、毫無精氣神。

　　引發痹症關節疼痛

　　濕氣入侵，還會導致經絡閉阻，使氣血難以暢行，引起關節疼痛、關節腫脹、手腳麻木不仁、伸屈不利等癥狀。而且濕氣總是要與別的邪氣狼狽為奸，如：濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與暑在一起就是暑濕，而濕與風在一起叫風濕，風濕入侵容易誘發風濕性關節炎、風濕熱、類風濕性關節炎等痹證，這些疾病纏綿悱惻，總是反覆發作，難以康復！

　　導致臟腑功能異常，引發多種疾病

　　濕阻胸腹時，人會覺得胸悶、心慌；濕邪阻滯脾胃時，會影響腸胃運轉，出現腹脹腹瀉、食欲不振、消化不良、大便粘稠等病症；濕邪侵及腎臟、膀胱等處時，則會出現小便澀黃、排不幹凈等問題。久而久之，以上癥狀會逐漸加重，最終引發一系列疾病。

　　我們日常生活中很多細節和習慣都會促成我們體內的濕氣大增，比如早晨起來洗頭，頭髮沒有干就出門了，很多人可能不喜歡用吹風機，也有人覺得頭髮沒幹出去走兩圈就幹掉了，剛好早晨起來還能給自己提神。其實這樣是不對的，不僅容易感冒，而且還能增加我們體內的濕氣。還有晚上洗頭，頭髮沒幹就睡覺了，或者是在刮痧和拔罐以後的八個小時之內洗澡或者是吹風，以及在運動以後大汗淋漓汗漬未乾就去浴室洗澡。這些舉動都是我們平常經常做的，然而，也是非常危害我們的身體健康的。

　　而且，濕氣被稱之為萬惡之邪，現在的人都是肉食動物，很少吃蔬菜，每頓飯的餐桌上都是大魚大肉的主角，但是由於很多不法商家對我們吃的食物進行二次加工，導致我們吃的食物是不健康的。再加上很多人由於忙碌於平時的工作和學習，運動量幾乎沒有，少的可憐，所以就會造成身體陰盛陽衰，濕邪聚集的現象。

　　我曾經在一年的時間裡長了二十斤，大便不成形，頭髮愛出油。後來，我就在網上找到了唯什麼余什麼白 ，它通過調理脾，胃，肺，腎，調和五臟六腑來達到祛濕，排毒的效果。喝了一個多月了，現在身體好多了。體型慢慢變得勻稱，臉也不怎麼出油了。

　　十人九濕，身體內滿滿的濕氣已經成了威脅很多「濕主」健康的大敵，除了會帶來睏倦乏力、長痘長斑、肥胖、口乾口苦口臭、大便溏泄/便秘等麻煩外，還會招致心腦血管疾病、中風、高血壓、痛風等大疾病，濕邪萬惡，必先除之為快。可是，濕性粘膩，如油入面，要想趕走它，可得費一番功夫，人又不像衣服，濕了可以掛出去晒晒，該怎麼辦？好在我們中國人的智慧無比強大，在幾千年和濕邪做鬥爭的過程中，總結出了一些行之有效的方法。

　　一、按摩承山穴

　　在中醫理論中認為，人體是由很多經絡所組成的，且這些經絡是運行人體氣血的最主要途徑，是聯絡體內臟腑器官的主要「支點」，並且一些養生穴位便分布在經絡上。所以說，只要將這些穴位按摩通暢，那麼便能很好的起到調節氣血的作用。承山穴是人體中祛濕排毒的一個關鍵穴位，此穴位起於足部太陽膀胱經，並且膀胱經又是主宰人體陽氣的源頭，一方面承受著身體的全部壓力，另一方面又是人體陽氣最為旺盛的經絡樞紐。

　　因此，只有經常對承山穴進行按摩，便能很好的疏通膀胱經的作用，從而起到激發陽氣升起，排出體內濕氣的目的。但是，在對承山穴進行按摩的時候，手部的力度不能過重，要輕柔一點，遵循循序漸進的手法進行。如果此穴有明顯的酸脹感覺，那麼則說明體內的濕氣過多的原因所致，因此當對承山穴進行按摩，使其酸脹的癥狀逐漸消失，隨後整個身體都會有微發熱的感覺，這便說明體內的濕氣不斷的排出，且陽氣正在慢慢升起。

　　二、冬天吃點辣椒

　　提及辣椒，我們大多會想到的就是「上火」。沒錯，辣椒屬火，吃多了必然會導致體內火氣旺盛，甚至會傷及肝肺。但是少量的辣椒是可以起到祛濕的效果的。在我們的四川、湖南、廣西、江西、貴州等地區，人們都比較能吃辣。他們為什麼會有吃辣的傳統呢?因為這些地方大多氣候潮濕，而辣椒有除濕的效果，能把體內多餘的濕氣驅除出去。

　　在冬天吃點辣椒對於祛濕是有很好的幫助作用的，在辣椒中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、鐵等營養素，這些物質都是人體生長所需的重要成分，另外在辣椒中所含的辣椒素，被人體攝取之後還能很好的促進人的心跳加快，利於擴張毛孔，從而能使得皮膚的毛細血管擴張，於是能促進排汗，體內的濕氣也能隨之而排出體外。所以，對於一些體內濕氣較重的人，在冬季飲食中不妨多一道辣椒美食吧！但是每次也不要食用過多，此外空腹狀態下也不能吃辣椒，否則會對腸胃產生不良的刺激作用，另外每次也不要吃太多，不然處於夏季中本身的內火就比較大，而如果再食用過多的辣椒，則會出現上火的現象。

　　三、避開潮濕的環境

　　人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。外界濕氣誘發內濕，經常在潮濕、陰冷的環境中容易導致濕氣入侵體內。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是南方回南天里，應該關窗關門，把濕氣拒於外面。其次，別穿沒有干透的衣服，蓋潮濕的被子。洗完澡後要充分擦乾身體的水分，吹乾頭髮。還要避免淋雨，別讓水分濕氣包裹著身體。最好能夠買一台烘乾機，把家裡的毛巾、衣服等都烘乾後再穿著。一旦天氣好轉，濕氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的濕氣。如果外界濕氣仍然很重，建議使用空調、抽濕機等，使得室內空氣乾爽，免得濕氣滯留室內。

　　四、多做運動

　　冬季健身宜選擇輕柔舒緩、運動強度適中的活動項目，如太極拳、瑜伽、快步走、慢跑、騎自行車、登山、體操等都是不錯的運動項目。其次，冬季健身要掌握好運動強度和運動量，循序漸進，不能太過劇烈，不能為求「速成」而盲目加大運動量，否則極易給身體造成不必要損傷。

　　開始選擇小運動量，以不出汗或微出汗為宜，因運動量過大、汗出過多會損傷陽氣，影響人體的養陽和生長，而且汗出過多，毛孔開泄，易受風寒而誘發感冒。注意防寒保暖，初春早晚依然較冷，且氣候多變，所以戶外運動應注意防寒保暖。如果感覺天氣較涼，應該等身體鍛煉到微微發熱時才減衣，讓身體處於一個比較好的舒適狀態中，更不要大汗之後吹風。