我想知道怎樣能提高肺活量？

肺活量是指一次儘力吸氣後，再儘力呼出的氣體總量。有的時候它代表著一個人肺的健康程度。而肺活量是可以鍛煉的。那麼肺活量如何鍛煉呢，有什麼鍛煉肺活量的好方法呢，今天小編就給大家介紹一種簡單的瑜珈方法來實現。

一.加強肺活量鍛煉瑜伽:搖擺式

搖擺式（Rock and roll）:

意識集中：領會背部的推拿。

□學習次數: 3~5次

□難度係數: 3.0

呼吸要點：整個動作過程中，都要保持安穩勻稱的自然呼吸。

學習這個體式時，想像本身的身體是一個搖籃或一個圓球，在一直線上前後來回地轉動。

●刺激雙側肺部，加強肺活量。

●增強雙膝、大腿和背部肌肉的力量，收緊臀部，增進手臂力量。

●活動後腰和骨盆關節，給骨盆運送健康的血液，拉伸和推拿腹部器官。

注意事項：

要控制住本身的身體，盡量保證頭頂、腳尖不觸碰地面，防止慣性過大造成不測危險。假如不能完全調控身體的轉動水平，向前轉動時可以蹲在地上。

1、仰卧，吸氣，雙腿彎曲併攏，雙手十指交握，抱住膝蓋。

2、呼氣，用腹肌的力量發動頭部、上身、雙臂離地，並藉助這股力量，身體向前傾。

3、放鬆，身體受地心引力向後搖晃。連續搖晃動作3~5從此，身體放鬆。