糖尿病人適合跑步運動嗎？
謝邀！
其實這個問題問的真是非常的好。現在越來越多的人因為生活壓力大，再加上飲食不規律，越來越多的人都出現了身體亞健康的問題。而現代文明病三高就是其中很致命的一種。
大家可能不知道的是，現在三高已經成為全球死亡率排名第一的疾病，所以，許多人得了三高以後非常的恐慌，害怕自己的身體會出現嚴重的健康危機。於是，越來越多的人都想走上跑步的道路，想要借跑步來改善自己的身體健康狀況。
那麼得了高血糖我們能不能跑步呢？我們跑步時又該注意一些什麼問題呢？
今天就讓我來給大家細細的解答一下！
首先我可以明確的告訴你，高血糖是可以跑步的！
那麼，跑步對高血糖又有什麼好處呢？
現在根據大量的科學和事實證明，通過跑步我們能夠提高自己身體內胰島素的敏感性，從而達到控制血糖的目的。一般來說，有規律的鍛煉能夠很好的改善高血糖的問題，從而使血糖始終保持在正常值範圍之內，所以得了糖尿病的朋友是可以跑步的，而且能夠通過跑步來控制自己的血糖。
那麼高血糖跑步又該注意一些什麼問題呢？
早上跑步一定要注意！
有許多人都喜歡早上跑步，其實早上跑步也有許多的好處，但是糖尿病人早上跑步一定要注意一些問題。那就是最好不要空腹跑步，以免發生低血糖的危險！
所以我建議那些患了高血糖想在早上鍛煉的朋友，在跑步前我們可以補充一些能量，比如說一些全麥麵包，這樣既可以防止低血糖，同時也讓我們可以有充足的能量去進行跑步運動。
跑步的強度一定要注意！
跑步如果過多了，那就是過度訓練。一旦過度訓練，我們整個人的身體機能都會受到嚴重的影響，可能會造成我們內分泌的紊亂和一些其他嚴重的問題。
所以我建議那些得了高血糖的朋友千萬不能過度訓練。一般來說，我們慢跑半個小時左右，就可以很好的達到運動的效果了，這樣，既能保證血糖得到控制，又可以不損害身體，可謂是一舉兩得！
睡眠的時間一定要充足！
得了高血糖的朋友想要跑步，那麼我們一定要保證自己的睡眠一定要充足。一般來說，最好在七個小時以上才行，這樣身體才能得到很好的修復，從而為下一次鍛煉打下良好的基礎，同時對於我們血糖的控制具有非常積極的作用。如果你經常熬夜，再加上身體鍛煉非常的疲憊，那麼，血糖肯定是不穩定的，這對我們的身體非常的不好，一定要注意。
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是否適合跑步，我沒有能力做判斷。但是可以提供一些素材，供有興趣人士參考。
眾所周知，糖尿病朋友最大隱憂是併發症。併發症非常多種，其中最集中多見是腎臟和血管。而這二項都直接影響心臟，所以糖尿病朋友病情時間越久，心臟功能下降越普遍和越嚴重，而且最主要的影響源是腎臟。
同時糖尿病併發症另有一個主要分支，肺部功能下降，有統計數據，糖尿病人的肺癌發病率是非糖尿病人的八倍。
有跑步經歷朋友都知道，跑步對於心肺功能的負荷很大。當心臟肺部功能下降到不足以支撐跑步大負荷時，容易出意外。
我的觀點是，糖尿病早期輕微程度，心臟肺部還沒有可發現的功能下降，小運動量跑步可以接受。隨著病程加長，心肺功能更多下降，不跑更好。
一家之言。
糖尿病人必須運動幫助控糖，但是適不適合跑步??，就要看個人的體質了。
糖尿病運動最好在第一口飯之後的一小時，運動的強度因人而異，最好的運動狀態是～四個微微，微微出汗，但不是大汗淋漓；微微氣短，但不是呼哧帶喘；微微乏力，說話可以唱歌不行；微微心悸，但不是心動過速。
運動的最佳心率170-年齡。
糖尿病患者不宜空腹運動，不宜飯後立刻運動，不宜超負荷運動。不宜空腹在16.7mmol/L時運動，一切根據自己的身體情況。但有一點記住不一定每次都達到最佳狀態，記住只要站著就比坐著強，走就比不走強，動就比不動強。當然運動達到最佳狀態更是好的。
但要記得運動時帶一下水 和糖果，防止運動過度引起低血糖哦！
糖尿病的運動包括散步和跑步，哪一種運動方式都行的，只要自己感覺舒服就好。
糖尿病不是脂肪肝引起的，糖尿病多是體內胰腺分泌胰島素不足或者不分泌胰島素造成的，脂肪肝，是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變，喝酒是重要的誘因，可以引起酒精性脂肪肝。
因此平常要養成良好的生活規律最重要，忌煙酒，忌辛辣生冷油膩等刺激性的食物，多吃蔬菜水果，如果血糖高的話也要忌食糖，多運動，少熬夜。
希望我的回答對你有幫助！
一般適合。有高血壓、心臟病、嚴重病患者、血糖不穩(不是血糖高)都不適合跑步，可作一般運動。慎涼辣油膩糖多食物，不熬夜，不便秘、二便通暢，心身一天有意放鬆半小時。這樣，有利於一切疾病的消失。
不適合，因為糖尿病人體內的葡萄糖都基本滯留在血液里，沒進入細胞供細胞線粒體來分解燃燒產生熱量，這時候跑步身體沒有足夠的能量來支持跑步（運動）時對養分的消耗，對身體造成直接傷害。
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