如何能養成早起的習慣？

培養早起的習慣並不難，但是，在培養早起的習慣之前，我希望你能夠了解一下自己身體的生物鐘，你真的適合早起嗎？

你早起的目的是什麼？

首先，我想說的是，沒有必要因為別人都說早起習慣好就不顧自己的身體時差盲目的去追求，你要配合著自己身體的狀態來進行睡眠時間的調整。

例如：

如果你打算早起運動的話，大海還是不建議你在凌晨時運動的，那個時候經過一晚上的積累，空氣最是不好，具體的您在網上可以查到。

若是起來背書或者學習，您要結合自己的學習效率，大海自己就是屬於夜貓子型的，早晨起來一點也學不進去，只是會一直發獃，時間白白的溜走，還不如睡覺呢！當然，如果你早晨效率最高的話，那麼打死自己也要起來工作，畢竟，一日之計在於晨啊！

總之，尋找你最適合的最有效率的時間來工作，不必勉強自己非要按照別人的套路來。

怎樣培養早期的習慣？

說起早期的習慣，大海覺得自己還是有點發言權的，高中大學拼死拼活的多年未曾睡過懶覺，六點準時起，以至於工作以後好長時間沒有調整過來 。

1、 早睡是很重要的，沒有早睡又要早起，您能堅持很長時間身體不出問題的話，我尊稱您為大神，勸您還是不要如此冒險的好，畢竟身體是革命的本錢。每天至少要保持八個小時的睡眠時間，這是原則，不可動搖。

2、 鬧鈴來幫忙。早晨起不來，那就定一首歡快的甚至是搞笑的曲子作鬧鈴吧。你可以把鬧鐘或者是手機拿到你能夠聽得到但是又需要下床關閉的地方，小小的走動可以幫助你迅速清醒。

3、 潛意識設定。晚上睡覺之前告訴自己要幾點起，身體里的潛意識會幫助你在那個時間醒過來，再加上鬧鐘的輔助，效果會事半功倍。

4、 固定一個時間醒來，這樣會讓生物鐘慢慢習慣那個時間點，經過幾天之後，會讓你早期的過程沒有那麼痛苦。

5、 食物起床法。 最後一點，也是大海自己感覺最有效的一點，那就是，在床頭放一點小零食或者是放杯水，讓嘴巴動起來你會清醒的更快的（無科學依據，但實測有效）

總之，選擇適合自己的那個才是最好的，不必勉強自己盲目的追早起的風。

是這樣的，我原先也是掙扎著起不來，說實話後來是慢慢才會能第一道鬧鐘就起得來了的。

首先，說實話你需要早點睡，沒有充足睡眠時間一切都是空談。

再就是早上的鬧鐘，不要訂兩個以上，最多兩個，人如果養成慣性，很容易依賴後面的鬧鐘，會有我再多睡五分鐘的錯亂感，但是這是很不好的，容易把前面的好習慣都打亂了。一個鬧鐘，不醒就遲到了，人在懊惱中容易奮發圖強，養成習慣，或者你自己有很明確的規劃，想要早起幹什麼，意識清醒了，自然就睡不著了，這是人意志力的體現，需要長期去堅持。另外，早起有很好的吃的，或者是洗個澡，對於早起都有幫助其實，理智上告訴自己，早起有好處，才不會排斥，從而習慣。

最後如果你想在沒有規律的情況下自然醒，其實就是多定一下鬧鐘就好，習慣是長期養成的，23天對於懶惰遠遠不夠，3個月甚至三年，有時候才能養成習慣。

首先就是早睡唄，睡的早自然醒的早。其次就是要自律，起的晚要有自責感。再次就是習慣的養成就是一周的時間，堅持一周就可以了。還有就是交一些有良好生活習慣的朋友，喜歡早起的朋友，遠離半宿半夜不睡覺的有負能量的朋友。