紅糖水治痛經因人而異，如何快速緩解痛經？

痛經是每一位女性朋友的噩夢，關於如何緩解痛經也是眾說紛紜，有人說喝紅糖水，於是就在那幾天喝到飽，有人說按摩穴位，於是按出了淤青，但是，效果往往差強人意，到底如何快速緩解痛經呢？其實真沒你想的那麼複雜！

最簡單快速的緩解痛經：止痛藥！

對，你沒有看錯，就是止痛藥，通常是解熱鎮痛類的藥物（非甾體藥物，通常藥品包裝上會註明緩解痛經），比如說阿司匹林、撲熱息痛、布洛芬等，當然這些藥物最初是用來緩解痛風和風濕的，後來逐漸被廣泛應用在各種疼痛的治療中像是牙疼、神經痛等等。在這裡我們也簡單科普下這類藥物緩解痛經的原理，先說痛經是怎麼回事，研究顯示，多數的原發性痛經是由於子宮收縮不協調或者子宮過度收縮導致的，而造成這些的原因是體內的前列腺素、縮宮素及加壓素等等物質，其中罪魁禍首是前列腺素！（沒錯，女性體內也是有前列腺素的），解熱鎮痛葯可以抑制前列腺素的生成，從而達到緩解痛經的作用，當然為了更好的緩解效果，最好是在月經的前兩天開始服用，而最好是在飯中或飯後服用，不要等到疼痛難忍時才開始吃，這時再抑制前列腺素已經晚了！

喝紅糖水可以讓身體暖合起來，增加能量，活絡氣血，讓月經更為順暢從而緩解痛經，但是紅糖屬熱性，假如你的體質為火性體質，即內熱較重，虛火上行，服用燥性很大的紅糖水，好比火上澆油！且紅糖多用於產後痛經恢復女性補充血氣。

紅糖95%以上的成分是蔗糖，並含有少量維生素和微量元素（如鐵、錳）。其中蔗糖的主要功效是提供能量，鐵、錳雖有一定的緩解痛經的作用但效果有限。

飲食、熱敷、按摩、鍛煉、藥物等都能緩解痛經，但如果疼痛不能忍受、或者變得比以前更嚴重，說明可能存在潛在疾病（即繼發性痛經），應該及時去醫院就診。

下面我來具體說說。

1.加強營養：營養不良會導加重痛經，另外有些食物所含的營養成分有助於緩解痛經和相關癥狀。

（1）豆類、花生、小麥（含維生素B1，能保持循環、肌肉的正常）。

（2）核桃、杏仁、南瓜籽、肉桂（富含錳，緩解痙攣）。

（3）橄欖油和西蘭花（含維生素E）。

（4）糙米（包含維生素B6，可以減少腫脹）。

（5）雞肉、魚和綠葉蔬菜（含鐵，經期易失去鐵）。

（6）奶製品、芝麻、杏仁、綠葉蔬菜（富含鈣，緩解痛經）。

2.喝熱的生薑水：在熱水中放入一小塊姜，喝了之後可以緩解痛經的癥狀。

3.多補水：多喝溫水或熱水可以加快血液流動、放鬆肌肉，吃水性食物（如生菜、芹菜、黃瓜 、西瓜 、草莓、藍莓、覆盆子）有助於散發熱量，緩解痛經。

4.熱敷：在小腹或後腰用暖寶寶、熱水袋、熱毛巾熱敷，洗熱水淋浴。

5.按摩背部或下腹部：每天按摩腹部5分鐘可以促進血液循環、緩解肌肉緊張，可以在月經來的前幾天開始按摩。

6. 鍛煉：經前或經期適度運動（如生理期舒緩瑜伽）能夠使人體釋放內啡肽（能止痛）。

7.保證睡眠充足：成人通常每天需要8小時睡眠，經期可能需要更多。

需要注意的是：在經期和經期前後最好忌食生、冷、刺激性食物（如咖啡、辣椒）。

藥物可以快速緩解痛經，疼得厲害時可以在醫生指導下服用藥物，常用的藥物有：

（1）口服止痛藥，如布洛芬、酮洛芬、雙氯芬酸、萘普生等。

長期服用此類藥物可能會出現胃腸道問題、肝功能異常、凝血功能障礙、粒細胞減少及神經系統異常，所以不建議長期服用。

（2）口服避孕藥，大多是雌激素和孕激素的復方製劑，可緩解痛經。

繼發性痛經是指由盆腔器質性疾病引起的痛經，常見的器質性疾病有子宮內膜異位症和子宮腺肌症，要緩解這類痛經需先治療相關疾病。

子宮內膜異位的治療：止痛藥、激素類葯、腹腔鏡手術、剖腹手術。

子宮腺肌症的治療：抗炎藥物、激素類藥物、子宮動脈栓塞術、子宮內膜去除術。

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