太過在乎別人的看法怎麼辦？

本篇由婦專委特邀心理問答專家志願者郭泰輝老師回答，國家二級心理諮詢師，中國心理衛生協會會員、中國心理學會會員。

在我們生活、工作中，常常遇見「誰背後不說人，誰背後不被人說」的現象，人們任憑自己的主觀猜測和臆想，作為茶餘飯後八卦的聊資，唾沫星子會讓你經常忐忑不安，這是不是我們過度在意別人的看法？那這個心理狀態如何調解呢？

比如曾經有一個朋友這樣聊到。讀書的時候，上課時老師提問題，想舉手回答，又擔心回答的不好，怕同學們會嘲笑自己，老師也會看輕自己；每當被老師點名提問時害羞的滿臉通紅，緊張的結結巴巴；剛參加工作時在單位都會去看同事或領導臉色，哪怕做錯事說錯話得罪人；漸漸的在單位淪落為讓人使喚的角色，即使比他晚入職的人員也不把他當回事，那時候讓他很懊惱。問他當時是怎麼熬過來了，混到如今能泰然處事的單位一把手，我覺得他說的很在理，可以與大家共享。

一、閑不出一個底氣十足的自己。

需要通過多學習、多做事、多參與單位社交活動，在緊張的工作之餘，讓自己在單位活潑起來，忙碌的自己哪有空閑去胡想亂想，時間就不會浪費在自己彷徨別人誰誰會看我不順眼，或懷疑我跟某領導打小報告，或我是不是得罪的他等等！世界上最讓人底氣十足的，就是通過自己的努力獲得別人的尊重和偏愛，這樣子會讓我們有安全感。我們不用執著於努力的讓自己多麼優秀，在平常的日子裡，只要不讓自己沉浸在對曾經的後悔自卑，原來自己都沒有付出過，天天在空閑中打發日子。

二、接納自己才能實現自我。

要明白我們改變不了別人對我們的看法，這是一個客觀存在的事實，但我們可以控制自己的行為和做法；要明白不管過往的生活環境和遭遇怎麼樣，都不是導致現在自己情緒問題的原因，只是當下的觸發因素之一。要告誡自己做「自己」想做的事，實現自我的需求，接納自己的立場；雖然改變自己總是很難，但在這個世上你就是唯一了，自己才是最重要的；別人無論怎麼厲害，他們的看法也不會讓你缺個胳膊少個腿。

三、肯定自己才會有信心和勇敢。

每個人自己身上都會有令自己驕傲的獨特能力，我們擅長的領域，或印象特別深刻的過往趣事，或某個時期讓人們眾星捧月的階段，或有人因為我們的某種舉動而感動。找到自己的閃光點，建立自信心，從而喜歡上自己，肯定自己才會有信心走自己的路、勇敢做自己的事，總會有少數人吐槽我們的風格和方式，即使他們言語犀利，但我們能一笑而過，不再去迎合這些人就行。

總會有人說你好，也會有人說你不好，但只要我們做人做事問心無愧，就不必執著於他人的評判；無須看別人的眼神，不必一味討好別人，那樣會使自己活得更累；當有人對你施不敬的言語，請不要在意，更不要因此而起煩惱，因為這些言語，改變不了事實，卻可能攪亂你的心，心如果亂了，一切就都亂了。

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太過在乎別人的看法的，肯定有吃虧上當的經歷。自己琢磨研究總結教訓是唯一辦法。參考那隻嘴裡叼著肉的烏鴉，因為漂亮的誇讚，哇的一聲掉了肉;想想那快活的美猴王被豬老二激出花果山去大鬧天宮。道理是悟出來的，而不是聽進去的！多反過來想想別人的看法有什麼居心？憑什麼來議論你？你也可以議論過去呀！為何把自己當商品由人品評呢？關鍵要有自信！人無自信不立啊！

誰人背後不說人，誰人背後無人說，別人的看法只是別人的看法，每件發生的事情背後都有多少辛酸苦楚只有自己知道，自己真正過得好不好，對與錯心中有個衡量就好，別人有閑工夫來嚼舌頭就讓他嚼去吧。

理解你，我曾經也是這樣，感覺你是不是不太自信？要有自己的主見哦，只要你覺得是對的，就不用理會別人的看法，畢竟每個人的看法不一樣哦，加油！我也是這樣走出來的，你可以嘗試這樣想想調整自己的心態，加油哦！