秋乏秋燥，有什麼緩解妙招嗎？

經過了炎熱的夏季，我們可以好好感受一下「天涼好個秋」的愜意。然而，秋季天氣逐漸轉涼，氣候乾燥，空氣中水分減少。由於肺主呼吸，當空氣中濕度下降時，我們往往會感到口、鼻、皮膚等部位乾燥，有的人還會出現口乾、唇乾、鼻干、咽干、舌上少津、大便乾結、皮膚乾燥甚至皸裂等問題。

人體與萬物一樣，要順應秋季的特點，從而減少秋季疾病的發生。

1.適應季節變化：要早睡早起，適量運動，喜愛跑步的人，應減少大活動量的跑步；避免大汗淋漓，加重身體乾燥。

2.協調飲食：清淡飲食，多喝湯水，不要過於生冷；減少油膩煎炸食物，不僅不易消化，也不利於潤燥，一些慢性呼吸系統疾病常在秋季複發或加重，與其有一定因素。適當多吃點芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、菠蘿、琵琶、銀耳、百合以及多汁的香蕉、鴨梨、蘋果、山楂、柚子等當季食物及水果，幫助滋養身體。

這是一對矛盾體。。。↓↓↓

不要暴飲暴食：天涼氣爽食慾好，在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食慾，大吃大喝。

不要嚴格控制飲食：秋季人易胖，有些怕胖的人為了控制體重，在秋季只吃瓜果蔬菜，不吃主食，這種做法不可取。人體所需的營養物質和能量儲備應均衡，才是身體健康的基礎。

【百合銀耳粥：養陰潤肺、健脾益氣】

原料：百合30克，銀耳10克，大 米 5 0克，冰 糖 適量。

做法：將銀耳發開洗凈，同大米、百合、冰糖入鍋中，加清水適量，小火煮至粥熟即可。

秋天乾燥，適量運動，促進身體循環，可以使人精神煥發，解乏消疲勞。

經常梳理頭髮可促進新陳代謝，保持頭腦清醒消除疲勞。

多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進血液循環，保持良好的呼吸系統機能。

用手多耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經，有助於減輕疲勞。

持續秋乏，應考慮有其它疾病的可能，建議及時到醫院就診。