日常生活中怎樣保護好腎？
首先要注意用藥。有些葯是會損傷腎的，如：新青黴素（I、II、III）、布洛芬、阿司匹林、復方阿司匹林（APC）等。因此如果可以不服藥的話，那麼就盡量不要服藥。
其次是注意腰部的保暖。腰部是最容易受寒的地方。而且腎臟的部位就剛好在腰部，所以日常一定要注意腰部的保暖。避免腎臟受損和腎臟功能。
第三就是多喝水。水是最好的保養品之一，特別是對腎臟有很大的幫助的。充足的水份可以降低有毒物質在腎臟中的濃度，可以幫助廢物更好的排出體外。
第四就是不要經常憋尿，憋尿過久的話容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降等問題，這就有一定的可能會產生腎盂腎炎、腎功能損害。
在日常飲食中要注意：
不要老是大魚大肉，這樣會導致蛋白質攝入量超標。長期的蛋白質攝入量超標會增加腎臟負擔，甚至使腎臟處於「超負荷」的狀態。這就會造成腎的損傷。
飲食要清淡，不要吃得太咸。因為我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得太鹹的話，腎臟的負擔就會加重。這也會造成腎的損傷。
吃大量海鮮的話不要喝啤酒，因為海鮮中含有的一些成分會在啤酒作用下大大的提高人體血液中的尿酸含量，誘發痛風以及痛風性腎病。
要保護好腎，就不要過勞。中醫指因過度勞累而引起的內傷，包括勞力過度、勞神過度和房勞過度三個方面。 勞力過度：主要指體力勞動負擔過重(包括劇烈運動)，時間過長，得不到應有的休息，積勞成疾。初則全身酸痛、睏倦;久則形體消瘦、神疲體倦、氣短、自汗、便溏、胃納減少，或有所勞倦則發熱，久立或久行可見腰膝筋骨酸軟等各種虛勞病證。 勞神過度：主要指長期思考用腦過度，勞傷心脾，損傷肝血。
《三因極一病證方論?五勞證治》說：「以其儘力謀慮則肝勞，曲運神機則心勞，意外致思則脾勞。」久則血氣日消，肌肉消瘦，神疲，四肢無力等。 房事勞傷：主要指房事不節(包括性生活過於頻繁，早婚及手淫)，使腎精虧損。《景岳全書?論虛損病源》說：「色慾過度者，多成勞損」，「精強神亦強，神強必多壽;精虛氣亦虛，氣虛必多夭。」一般表現為：腰膝酸軟，頭暈耳鳴，神疲乏力，健忘，消瘦，或性功能減退，陽痿，早泄，遺精，滑精，不育，或白淫，閉經，崩漏，不孕等。 同時，中醫特別講究起居有常，還特彆強調睡子午覺。曹田梅博士談到，現在一些人凌晨兩三點還在玩手機，這十分耗腎。所以中醫有一個說法，說腎藏元陰元陽，它是我們人體的源動力。
答案編輯及審核專家：曹田梅 主任醫師， 深圳固生堂中醫門診部
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想要把腎養好，不是一天就能做到的，需要長時間的堅持。日常中每天做好這5件小事，就能把腎保護好，養好腎臟。
第一：多吃能養腎的食物
像人蔘、龍眼、泥鰍、瑪咖、鵪鶉、黑豆、芡實、羊肉、黑芝麻、板栗、枸杞等食物，都具有養腎的功效，平時都可以多吃。
特別是人蔘、瑪咖、枸杞、芡實等葯食同源的食物，補腎效果更勝一籌，如果想達到更快更好的補腎效果，可以喝這些食物的發酵液，像人蔘瑪咖復菌發酵液，就是將瑪咖、人蔘、芡實等補腎食材經過提純發酵得到的。補腎效果比單純的煮、泡、熬、煎等方式更明顯。
第二：少憋尿多喝水
想保護好腎臟，就要多給身體補充水分。同時也要少憋尿，身體新陳代謝之後尿液也要及時排出，否則長時間憋尿會讓一些病菌趁機入侵輸尿管從而感染到腎臟，對腎臟不利。
第三：做好冬季養生保健
冬天天氣寒冷，生活中做好養生保健對於養腎也十分有益。平時最好用20℃左右的涼水直接洗臉；用35℃左右的溫水刷牙和漱口；每晚在臨睡前用45℃～50℃的熱水泡腳。
第四：常按摩腰部
兩隻手掌對搓，搓至手心發熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，一直按到有熱感為止。每天睡前多按摩幾下，有利於保護腎臟。
第五：不晚睡不熬夜
長期晚睡和熬夜，會使得腎臟處於超負荷運作狀態，長此如此很容易對腎臟機能造成不良損傷，容易出現腎精虧損。
教大家一個強腎的方法，勻深細長的吸氣，入小腹，自然而然， 然後提肛，會陰，同時扣齒，稍停，呼氣， 做49次，坐著可練，睡著可練，練完拍打小腹9次。自然，一切都要自然，不要勉強而為之，慢慢摸索。
第二個方法，腎不好，尿尿的時候，兩腳尖著地， 吸氣，提肛，會陰，向上提氣至頭頂百會，同時扣齒，呼氣，尿尿，尿完不要抖。 尿尿切勿說話，打電話。
心情要好，營養，高蛋白，可以吃韭菜炒蝦仁，或者吃點中藥，睡眠要好，不要熬夜，注意休息，心情開朗！
一個人在日常生活中，也就是一天勞動8小吋是正常，10小時還是正常，12小時有點不正常，有14小時更不正常，還有16小時為錢，連命都拼上了班賺錢，對一個人就勞累過頭了，年輕人一至二次還行，如繼續這樣如此，錢賺來再多最後用不到了，難聽一點死了，所以一個人一身要對自己身體負責，而且保護好腎，身體就會健康上班，我多說了！！！
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