為什麼人下午4至6時曬太陽最補陽？

曬太陽的最佳時時間

早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽。此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用;再有下午4點至5點也是曬太陽的最好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。

這些只是針對一般人所說，不包括像孕婦、兒童和老年人，這些特殊人群的鈣的需要量較多，曬太陽也需要更講究。

孕婦：需要負擔兩個人對鈣的需要。夏季每天曬太陽半個小時就可以了，冬季每天不少於1個小時。不能因為身體行動不便就整日呆在室內。日常養生須知曬太陽的好處和最佳時間.

孩子：發育的需要使他們需要大量的鈣，又是最容易缺鈣的人群。所以從兩個月起，就應該每天到戶外曬太陽。上午9～10時，下午4～5時是適宜外出的時間。接受陽光的時間可由最初的十幾分鐘逐漸延長到一小時。天氣不太熱的時候，可以在陽光下曬一會兒，陰涼處呆一會兒。

老人：同樣是補鈣的重點人群。可在上午9時以前和下午4時以後曬太陽，但最好不要單獨出去曬太陽，如果在愜意的陽光下睡著，有可能受涼。找上幾個伴兒，邊聊天邊活動，可以輕鬆接受紫外線照射。

第一階段為上午6～9時，這一時間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液循環和新陳代謝，增強人體活力。第二、三階段分別是上午9～10時，和下午4～5時，這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內「陽光維生素」——維生素D的大好時間;同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質，有利於促進骨骼正常鈣化。

我們都知道曬太陽是老少皆宜的，而且有著諸多的養生好處，曬太陽更能幫助我們祛除百病，那麼曬太陽應該怎麼曬呢？曬太陽有哪些好處呢？嬰兒曬太陽好嗎？什麼時候曬好呢？一起來看看吧。

題目說下午4至6時曬太陽最補陽，這個問題的時間段不是太認可（多數地區 6點太陽已經是夕陽或已經落山了，拿什麼曬？）。 應該早晨9點左右下午4點以後曬20分鐘的太陽最好，這種情況下的紫外線指數最低，20分鐘足以保證效果，每天曬一次，不摸防晒霜的晒晒太陽，聽聽音樂也是一種很好的享受。

陽光過大對身體的害處多過益處。大量的紫外線會灼傷皮膚，甚至可能誘發1皮膚癌。過亮的光線也會對眼睛造成傷害。建議曬早上8——11點的太陽，每次不超過1個小時。冬季可適當延長。夏天太陽直射北半球，陽光中的紫外線強，容易損傷皮膚，要預防紫外線的輻射；冬天太陽的直射光漸漸移向南半球，北半球大地上的紫外線強度減弱，對人體基本沒有什麼傷害。而且，天氣寒冷，人們在戶外活動少了，接受紫外線不足，這時候，更需要人們多曬一曬太陽。

上午10點到11點曬太陽最好。因為這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。此外，不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽長短也各異，嬰幼兒每次15—30分鐘左右，中青年人每次1—2小時，老年人每次20—30分鐘。不要隔著玻璃曬太陽，這樣起不到應有的作用。

最佳的曬太陽時間是上午6至10點和下午4至6點，每天曬15分鐘左右。這兩個時段的陽光很溫暖，卻不強烈，而且空氣中的污染量也在最小值。

現在，許多人一天到晚坐在辦公室，很少有與陽光親密接觸的機會，體育活動又少，對健康不利。醫學研究表明，每人每天至少應該接觸20－30分鐘的陽光，特別是早晨的太陽對人體大有好處。冬天曬太陽對增加人體皮膚和內臟器官的血液循環，提高造血功能大有裨益。特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質疏鬆症方面，有著特殊的療效。但不科學的曬太陽也會給身體帶來損傷。一天中，有兩段時間最適合曬太陽。

第一段是上午6時到10時，此時紅外線占上峰，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活化瘀的作用。第二段是下午4-5時，此時正值紫外線中的a光束佔上風，可以促進腸道鈣、磷吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。不論是哪個季節，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時之間，最忌長時間曬太陽，因為此時陽光中的紫外線是r光束和B光束佔上風，它會對皮膚造成傷害。此外，從度量概念上講，每天堅持曬太陽不少於30-60分鐘，即可平衡陰陽。曬太陽時最好穿紅色服裝，次選白色服裝，禁忌黑色。

曬太陽的最佳時間上午6～9時，陽光以溫暖柔和的紅外線為，對人體主要起溫熱作用，可以促進血液循環和新陳代謝，增強人體活力。上午9～10時和下午4～5時，紫外線中的A光束成分較多，可以促進身體中維生素D的生成，促進腸道對鈣、磷的吸收，有利於促進骨骼正常鈣化，防止骨質疏鬆症的發生。

玻璃會吸收一部分紫外線，效果不好，影響維生素D的合成，最好是在戶外曬太陽。人曬太陽的主要作用是皮膚通過紫外線的照射來幫助人體合成維生素D。維生素D既被看作維生素，又被當作一種荷爾蒙，因為它是維生素中的極少數例外。絕大多數維生素人體無法自己合成，而必須通過食物或者藥劑補充來攝取，而維生素D卻可以由紫外線照射的皮膚合成（陽光直射就可以）。

順便說一下，人們最大的錯誤之一就是——戴太陽鏡。在有些情況下，因為強光刺眼會建議戴太陽鏡保護眼睛。如果您沒有練習太陽凝視，那麼使用電焊，在陽光下的雪山上行走，在海灘，或者長時間對著太陽開車……都在戴太陽鏡的情況之列。

在晴天戴太陽鏡，往往會加劇人生命能量的不足。讓太陽射線進入沒有保護的眼睛是人身心正常運作這個自然過程的基本要素。這主要涉及皮膚、松果體和腦垂體的運轉。當一個病人不再戴太陽鏡並他/她的皮膚接觸陽光時，很多所謂的「慢性病」也就消失了。

要知道在太陽系裡，太陽就像父親，讓所有星球生機盎然。一個孩子，如果被限制與父母聯繫，那將會多麼難過，又如何茁壯成長呢？