想快速降血糖需要注意什麼？

其實我個人對「快速」醫療挺反感的，因為 這世上真沒有「快速」去病的妙招，又恰恰被某些不法分子抓住這種心理需求行騙，很多人因此付出慘痛代價。俗語說「病來如山倒，去病如抽絲」，不論什麼病，如果已經明確診斷，就要做好「打持久戰」的準備，糖尿病更應如此。

我分享一個自己調理糖尿病的案例給大家，4月開始診斷糖尿病，到6月末三個月內，藥物治療方案從最初的胰島素注射＋口服降糖葯治療過度到停胰島素，只口服降糖葯，到最後停降糖葯，只是飲食＋運動，無論餐前還是餐後血糖都一直維持在正常範圍內，不知道三個月時間算不算「快速」降糖呢？

在此之前我也一直認為糖尿病很難控制，或者需要終身注射胰島素，但現在看來只要遵循糖尿病的五駕馬車，尤其是飲食調理好，停止藥物治療不再是夢想。

我想大家最想知道飲食調理是怎麼做，因為很多糖友得了糖尿病之後就什麼都不敢吃了，很痛苦。我的調理對象最初也是不敢吃啥，加餐就黃瓜柿子，反倒是我鼓勵他食材要多樣化，越單一血糖升得越快。重點是我們也沒有整天吃網路傳播的「降糖食材」——南瓜，冬瓜啥的，而是在不改變日常飲食習慣的前提下，進行飲食結構和量的調整，效果就非常好！

歸納幾點如下:

（1）控制總熱量。這是最重要的一點，我會根據他的身高體重計算出每天需要的熱量，然後平均分配到三餐中，喜歡吃啥，就吃啥，只要不超量就行。

（2）主食一定要粗細搭配。告別白米飯和白饅頭，他的主食一定是三四種食材一起做的，四和面饅頭和雜糧飯，偶爾吃素餡包子，餛飩。

（3）吃菜，吃菜，吃菜。這是我從最開始就單獨強調的一點，尤其是綠葉蔬菜爭取每天三頓都要有。少吃油炸蔬菜，吃土豆，地瓜，山藥，芋頭要減少主食量，綠葉蔬菜每天保證半斤。

（4）優選肉，控好量。肉必須吃，它是優質蛋白的主要來源，白肉為主，紅肉為輔，每天100g左右。保證每天一個雞蛋，加餐推薦喝脫脂牛奶300g，保證蛋白質充足，尤其是優質蛋白充足，是非常重要的。

（5）改變就餐順序。這也是非常重要的，先吃菜，再吃肉，最後主食跟其他食物一起吃，就像我之前說的，食材越豐富，血糖控制越好。

我個人總結這個案例之所以成功，調理者自身的自律性佔80%，我作為一名營養師，指導作用只佔到20%，因為他非常配合，而且行動力超強。而很多沒有通過飲食調理好的糖友除了認知有誤區外，一定存在配合度不夠，自我改變意願與行動不足情況。踏踏實實好好吃飯，不給予某一種食物的特殊功效，是控糖，降糖最好，也是最快速的方法。

（王芳，主管護師，註冊營養技師，好食營養工作室創始人，王興國營養特訓班5期學員，頭條號:註冊營養技師王芳）

詩

原創文/劉志強

《降血糖》

富裕窮來過，

血糖不闖禍。

降低腹腔倉，

肯定有收穫。

晚飯吃挂面68克+1,5斤元白菜+飯後2500多步在2018年9月9號早晨測血糖5,9值。

隨著生活水平的提高，現代社會血糖高的病人越來越多，下面是幾種降血糖的方法

1、運動降血糖

增加運動可以促進能量代謝，有助於降糖，運動須遵循持之以恆、量力而行、循序漸進的原則。常見的運動降糖方式有一般家務勞動，散步，太極拳，騎自行車，登山，根據個人情況可以做一些強度大的運動，比如跑步，打籃球等體育活動。

2、番石榴茶

番石榴的葉乾燥後，用熱水浸泡喝茶，能夠有效降低血糖，茶中含有番石榴多酚，這一物質可以抑制分解糖的酶活化，從而抑制了血糖的上升，同時也防止了胰島素的過度分泌。

3、豬胰降糖

豬胰性平，將豬胰焙乾研成粉末每天兩次一次一勺直接沖服，即可降低血糖，長期服用對降血糖有明顯療效。

4、自我放鬆與情緒調節

放鬆運動如：深呼吸、配合著輕鬆舒緩的音樂來鬆弛肌肉等等可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學會調節情緒，增強自我效能感，從而克服患病後的恐懼、消極等不良心態，同樣有助於血糖的控制。

對於高血糖患者來說，長期持續高血糖會產生多種毒副作用，會慢慢地、在不知不覺中對血管進行浸泡、滲透，猶如「蟻螻潰長堤」將動脈血管等組織細胞侵蝕得「千瘡百孔」，並會引發多種併發症，所以，一旦發現高血糖，我們要及時採取有效措施，把血糖控制在有效範圍內。那麼高血糖患者在平日的生活中，吃什麼更容易降血糖呢？

1、 大豆及其製品。這類食品除富含蛋白質、無機鹽、維生素之外，在豆油中還有較多的不飽和脂肪酸，既能降低血膽固醇，又能降低血甘油三脂，所含的谷固醇也有降脂作用。

2、 粗雜糧如莜麥面、蕎麥麵、熱麥片、玉米面含多種微量元素，維生素B和食用纖維。實驗證明，它們有延緩血糖升高的作用。可用玉米面、豆面、白面按2：2：1的比例做成三合面饅頭、烙餅、麵條，長期停用，既有利於降糖降脂，又能減少飢餓感。

3、 少吃或不吃水果。吃水果時，要以含糖量低為選擇原則。同時，還要根據其含糖量，計算其熱能。換算成主食，減少或扣除主食的量，以保持總熱量不變。不宜每餐都吃水果，一般認為在兩餐之間(血糖下降時)少量服用較為合適。

4、 忌飲酒。因為酒中所含的酒精不含其他營養素只供熱能，每克酒精產熱約7千卡(294焦)，長期飲用對肝臟不利，而且易引起血清甘油三脂的升高。

5、 建議服用一些有助於降血糖的保健品，最好是純天然、無添加、沒有任何副作用的產品，選這類保健品時一定要「3嚴」。1、嚴選廠家是否正規、資質齊備，是否合法正規；2、產品是否經過權威部門檢測、有合格檢測證書；3、產品是否100%純天然，無副作用。在目前市場上，降血糖口碑最好的產品非納普樂莫屬，它產自日本，並以7天快速降血糖的神話快速風靡日韓、歐美等國，國際聲譽倍佳，它的神奇功效被刊登在《紐約時報》、《美國新聞與世界報道》、《適當周刊》等國際知名書刊上，可見影響力之大。納普樂產品的有效成分是它區別於眾多健康食品的重要標誌。其有效成分是「珠蛋白肽」（原料亦稱：珠肽粉）它具有明確的降低血脂和調解血糖的雙重功效，珠肽粉的作用機理為： ①通過阻礙脂肪酶抑制脂肪的吸收；②促進乳糜微粒（CM）、甘油三酯（TG）代謝；③促進肝臟中脂肪酸的代謝。在日本、台灣、及國內多家醫院進行的降糖降脂人體實驗中，證實「納普樂」 在不控制飲食情況下能有效抑制血脂濃度的上升;在不影響Ⅱ型糖尿病患者原治療藥物及治療劑量的情況下，能有效降低血糖濃度。

大多糖尿病患者都伴有高血糖的癥狀，而降低血糖、控制血糖就是治療糖尿病關鍵，在降糖方面，其實患者除了採取治療之外，也還可以通過別的方法。

降糖蔬菜：苦瓜、洋蔥、大蒜、番茄、芹菜、絲瓜、蘿蔔、蓮藕

降糖穀類：蕎麥、黃豆、黑米、薏米、麥麩、赤小豆、豇豆、綠豆

降糖肉類：牛肉、兔肉、雞肉、鴨肉、豬肉、鹿肉、鵝肉、鵪鶉

降糖水產品：黃鱔、海參、鯉魚、鯽魚、鱈魚、泥鰍、紫菜、海帶

降糖中藥：人蔘、山藥、西洋參、玉竹、石膏、黃連、桑白皮、知母

降糖茶飲：綠茶、金錢柳薏米茶、枸杞茶、玉米須

其中金錢柳薏米茶，金錢柳（俗稱搖錢樹）含的皂苷 、黃酮、多糖及多種微量元素能修復、維持、平衡受損的胰腺。薏仁利水消腫、健脾去濕，研究表明，薏苡仁油能降低血糖值和血鈣值，它的水提取物能有效稀釋血糖濃度。金錢柳薏仁茶雙管齊下，對高血脂、高血糖、高血壓有不錯的調理效果，尤其適用於中老年患者。

　　快速降血糖的方法

　　一、注射胰島素

　　胰島素是公認的降血糖最快最有效的方法，使用得當會把血糖控制得很平穩，但如果使用不當會導致血糖劇烈波動。為了使酮症酸中毒患者血糖迅速降下來，可以靜脈推注胰島素，頻繁監變化，下降到一定值後改為靜脈點滴，這些均需在醫生的指導下完成。皮下胰島素注射可以自己操作。

　　二、增加熱量的消耗

　　通過運動增加體內糖原的消耗，如慢跑、騎自行車或跳繩，如果您做輪椅，可以甩動上臂至少10分鐘。如果尿中出現酮體，建議不要運動。

　　三、加速糖的排泄

　　喝兩杯水，過5分鐘再喝一杯，如果有尿意，儘快排出。水能夠稀釋血液，並將體內的糖排出體外。通過飲食和運動血糖依然沒有降下來，且伴有如下癥狀：嘔吐、腹瀉、嗜睡、意識模糊，需儘快去糖尿病專科醫院就診。如果不治療，這種高血糖狀態會引起脫水或昏迷，直接威脅生命。

近些來，高血糖這一不良癥狀在生活中變得日益常見起來。針對高血糖情況的發生，很多人比較關心的是，高血糖疾病的控制問題。當發現機體出現有高血糖情況的時候，此時應當要如何快速降血糖呢？

要想在短時間內降低機體的血糖水平，此時可以嘗試超短效胰島素，其起效的時間大約在為15分鐘左右。但是患者們要注意，在生活中，切忌隨意使用這一藥物。要想達到降糖和控糖的目的，此時患者們應當要堅持平穩的原則，不可操之過急。在發覺機體血糖水平較高後，如果急於降糖，此時則可能會導致患者出現有低血糖的昏迷情況，最終反而得不償失。

事實上，高血糖患者要想更好控制機體的病情，此時需要注意的是，做好日常飲食的調理與搭配。患者應當要注意加強飲食方面的管理，與此同時保持良好積極的情緒，適當進行運動鍛煉，這樣才是比較科學有效的降血糖方式。另外，肥胖是造成胰島素抵抗的主要原因，因此合理的減重對於控制血糖也是很有幫助的。

擅長：從事全科醫學臨床工作21年，診治範圍包括糖尿病、冠心病、婦兒常見病以及日常體檢綜合分析和處理。

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現代研究，枸杞子有降低血糖、 抗脂肪肝作用，並可以抗動脈粥樣硬化。枸杞子亦為扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥，對慢性肝炎、中心性視網膜炎、視神經萎縮等療效顯著;對糖尿病、肺結核等也有較好療效;對抗腫瘤、保肝、降壓、降血糖和老年人器官衰退的老化疾病都有非常強的改善作用。

　　中醫治療糖尿病，不會直接降低血糖，而是經過調養來控制血糖。糖尿病患者一般都會出現併發症，而腎虛就是糖尿病患者最常見的一種併發症。糖尿病吃枸杞子，就是對抗腎虛最好的方法。中醫認為糖尿病是陰虛為本，燥熱為標，而枸杞具滋補肝腎之陰，因此具有一定的降糖作用。　　枸杞治療糖尿病由來已久。現代分析表明，枸杞子所含營養成分十分豐富，雖然其含糖量較高，可是大量科學研究發現，枸杞提取物對糖尿病大鼠有顯著而持久的降糖作用，能夠升高血清胰島素水平，修復受損傷的胰島細胞，使糖耐量增強。　　雖然枸杞能降血糖，可是不適宜大量食用　　雖然枸杞提取物有降糖作用，可是枸杞成品的含糖量還是非常高的，不可以因為其有降糖作用而一次大量服用。正確的食用方法是小劑量長期服用。通常，健康的成年人每天吃20g左右比較合適，如果想起到治療的效果，每天能夠吃30g左右。　　當血糖長期偏高，可導致併發症的提前出現。糖尿病併發症指血管和神經系統受損，使身體多個器官壞死，嚴重致殘致死!吃藥、打胰島素可以把血糖控制好嗎?當時可以，但後來發現，吃藥打針副作用太大，導致頭暈頭昏傷肝傷腎，而且葯的劑量也越吃越多，胰島素的用量越打越大，真的害怕有一天胰島素都控制不了了。

我的血糖高，但我控制不錯，方法如下：不吃含糖高的食物，不過飽。最關鍵是如何服藥，我是早上睡醒就吃一粒秦蘇，早飯後再立即吃一片二甲雙胍腸蓉片（小片的），中午飯後再吃一片二甲雙胍，晚飯再吃一片二甲雙胍。這樣血糖值不會過7，控得很好。

　　六個要點

　　1.選一種治療方案

　　美國糖尿病學會最近提出，一種方案三步走的方法治療糖尿病，比較簡單易行。以往認為生活干預可以作為一種單獨的治療手段，治療早期糖尿病和糖耐量減低。實踐證明大多數患者的血糖達不到理想目標。因而提出，在生活干預的配合下，早用藥、早聯合、早用胰島素的三早策略。即第一步，生活干預+二甲雙胍，3個月血糖不達標，過渡到下一步。第二步，有多種組合：二甲雙胍+磺脲葯，二甲雙胍+基礎胰島素，二甲雙胍+DPP-4抑製劑等。3個月後，血糖仍不理想，過渡到第三步，即在上述治療基礎上把基礎胰島素治療改為強化治療。其中，生活方式干預貫穿治療始終。

　　2.交一位醫生朋友

　　糖尿病是終身疾病，因此建議病友們要學會和醫生交朋友，每次盡量找同一位醫生看病，這樣他對您的病情就會有比較全面系統地了解，當您發生了新的病狀時，他也能根據您的病史做出比較正確判斷和合理治療。他解決不了的問題自然會推薦到相關科室就診，節省時間，節約費用，比您自己憑想像擇科看病要好得多。

　　3.牢記一個目標

　　糖尿病教育已經進行了20多年。由於年齡、文化等因素的限制，有關糖尿病防治知識掌握的仍然很少，我們並不要求大家把與糖尿病有關數字都能牢記，但是最基本的空腹和餐後血糖的控制標準應當記牢，否則監測血糖觀察療效還有何用。為了病友記憶方便，提出了：「5、6不過7，7、8不離10」的血糖控制標準順口溜。即空腹血糖在5.0～6.0mmol/L,餐後2小血糖在7.0～8.0mmol/L為理想標準。空腹血糖不過7.0mmol/L，餐後2小時血糖不離10.0mmol/L為一般標準。希望病友能夠牢牢記住。

　　4.比較一天血糖

　　監測同一天的空腹和餐後兩個時段的血糖。可以了解病情變化和對藥物劑量的調整。比如，①空腹和餐後血糖都已達標，表明藥物劑量合適不增不減;②空腹和餐後血糖都高，表明昨晚和今早的藥物劑量都需要進行調整;③僅空腹高，餐後血糖達標，表明昨晚藥物劑量不足，今天早餐前的藥物劑量是合適的;④僅餐後血糖高，空腹血糖達標，表明早餐前的藥物劑量不足應該增加，昨晚藥物劑量是合適的。

　　有的病友不知道同日測定空腹和餐後血糖的好處和奧妙，今天測空腹後天測餐後，這樣對病情觀察和用藥指導就不如測同一天的血糖意義大。如某病友餐後血糖高，但未測空腹，這樣就很難知道餐後血糖高是由於空腹血糖高延續過來的，還是單純餐後血糖高，而空腹血糖是正常的。若是前者，昨天晚餐前和今天早餐前的藥物劑量和飲食量均需調整。若是後者，僅調整早餐前藥物劑量和飲食量就可以了。如日監測3次以上的血糖都是要求同一天的血糖，如此才能對血糖控制更有指導意義。

　　5.用好一個運動處方

　　把運動時間和運動速度量化，使運動治療簡單化，易記憶，好運作，能堅持是最重要的。方法是：餐後1小時開始運動，從吃第一口飯算起。散步：每分鐘100步，30分鐘;慢跑：每分鐘110步20分鐘;小跑;每分鐘120步10分鐘，三者的運動量均為一個運動單元，都可消耗熱量80～100卡，降低血糖1.0～2.0mmo1/L。

　　6.簡化一天主食計算

　　糖尿病飲食計算方法繁雜，患者很難掌握。現介紹一簡單方法。用身高厘米數-105得出標準體重公斤數，用標準體重×0.1，就得出每天的主食量(兩)了。每天的副食量是固定的。多數糖尿病患者可以按：雞蛋1個、牛奶半斤、瘦肉二兩、豆腐二兩、蔬菜1斤、植物油25克食用。如某患者身高170厘米，他一天的主食量=(170-105)×0.1=6.5兩。

　　糖友降脂，6個法則最靠譜

　　糖尿病本身就是心腦血管疾病的危險因素，若加上血脂異常，出現心梗、腦梗等心腦血管疾病的幾率就更高。所以，糖尿病合併血脂異常的患者要儘早開始控制血脂，除了藥物治療，日常飲食也可以輔助降血脂。

　　1. 每日攝取脂肪50~60克為宜

　　膽固醇每日攝入量應控制在300毫克以下，以多不飽和脂肪酸為主，限制飽和脂肪酸攝入。

　　2. 減少高油脂食物

　　許多糖尿病人以為高油脂食物只是指肥肉、五花肉、肉燥等食物，其實牛奶、雞蛋中也含有50%~55%的脂肪，乳酪中75%的熱量來自於脂肪。此外，香腸、核果類、油酥類點心也是高油脂食物，糖尿病合併高血脂的病人要盡量減少食用。

　　3. 食用油盡量選擇

　　許多糖友知道豬油等動物油對身體無益，但其實有些植物油更危險，比如含飽和脂肪酸高的棕櫚油、棕櫚仁油、椰子油等更容易引起動脈硬化。一般來說，糖尿病人降血脂，最好食用單不飽和脂肪酸含量高的油，比如橄欖油。

　　4. 盡量不食用蛋黃、動物內臟等膽固醇高的食物

　　5. 肚子餓加餐時，盡量選擇蔬果和全穀類食物

　　一般來說，增加可溶性纖維的攝取，有利於降低血脂，而蔬菜、水果、全麥的全穀類是可溶性纖維的重要來源。不過，對於血糖控制不好的糖友來說，加餐和水果的攝入最好諮詢經治醫生。

　　專家指出，糖尿病人的血脂控制比一般人嚴格，正常人的低密度脂蛋白膽固醇(LDL-c)要求控制在120mg/dL以下之間，而有冠心病危險因素的糖尿病患者的LDL-c要控制在100mg/dL以下，有吸煙、高血壓和早發的冠心病家族史的糖尿病人LDC-c要控制在70mg/dL以下。

　　6.喝淡茶能降脂

　　各種茶均有一定的降脂作用，尤以烏龍茶、綠茶及普洱茶最為有效，高脂血症病人飲用普洱茶和烏龍茶，要不同程度地降低膽固醇、甘油三酯、β脂蛋白和總脂含量，用沱茶治療高血脂總有效率為92%至86%，證明沱茶具有顯著的降脂作用。

　　結語：以上就是關於降血糖的有關內容，你知道了嗎?這個非常6+1你值得擁有，不信你就看看吧，糖尿病控制血糖就是控制我們的病情，所以大家一定要注意血糖的，糖友降脂6個法則最靠譜你可以看看哦!

糖尿病患者當發生高血糖時，大家一般可以通過下面的幾種基礎方法來讓血糖降回到正常範圍以內。

（1）下頓飯少吃點兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數（GI）較低的食物由於對於超重的2型糖尿病患者來說，只需讓自己的體重減輕5～10％，就能夠顯著地改善血糖情況。所以，只要適當地減少熱量攝入，就可以獲得更好的血糖控制。一般的經驗是：減少15克碳水化合物（約相當於50克米飯或30克饅頭、150克蘋果或梨、400毫升牛奶或300毫升無糖酸奶）大約可以使血糖降低1.7mmol/L。比方說，如果您在吃飯前測的血糖值是10.0mmol/L，那麼您可以在吃飯時少吃一兩米飯並少喝一杯奶，這樣就可以使您的血糖值接近6.6mmol/L。不過，由於每個人對這種調整的反應都各不相同，所以這只是給大家進行飲食調整時提供了一個大概的依據標準。 另外，選擇血糖生成指數較低的食物（即不會引起血糖迅速或過度升高的食物）也有助於血糖達標。由於一種食物對血糖的影響會因人而異，所以為了弄清楚某種食物對您的血糖究竟有怎樣的升高作用，您有必要多測幾次血糖來進行比較。例如，如果您想知道含有等量碳水化合物的燕麥片和全麥餅乾對血糖的影響情況，就要分別檢測進食這兩種食物前和進食後兩小時的血糖值，然後比較兩者升高血糖的能力。

（2）增加活動量或進行更多的運動鍛煉2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛煉，糖尿病患者確實可以減少降糖葯的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

（3）調整用藥（增加藥量、增加服藥次數或加用另一種降糖葯）儘管運動和調整飲食的方法很經濟而且副作用很少，但是當這些做法不能使血糖達到理想的水平時，就提示我們有必要調整用藥了。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。如果您正在接受小劑量的口服藥治療，醫生可能會建議您增加劑量或是讓您把本來一天吃一次的葯分為早一次晚一次來服用，如果藥量已經很大了，醫生就可能會給您另外增加一種降糖藥物。

如果血糖不太高醫生不建議用藥，只提醒控制飲食。有的人患血糖就採取飢餓方式，結果適得其反，病友中有這樣種總結：吃出來糖尿病，餓出來的併發症。糖尿病還可用藥物控制，真得了併發症那可是無藥可救！正確的控制血糖方法還是聽醫囑：少糖，少米面，適度運動。