怎麼才能不失眠？

失眠可能有多重原因，有偶爾有長期的。

談談我知道的情況，我知道的失眠，主要原因就是壓力大，相對於不同的人有不同原因，錢，愛情，自身發展等等，患得患失或者求而不得，又或者進了死胡同，跌進深坑等等。思想壓力和焦慮和失眠相互作用，惡性循環。

一、解憂（徹底解決問題）：

1、撿個神燈，什麼願望都能幫你實現的那種。

2、制定靠譜的計劃，徹底改變自己，從此走上人生巔峰。

二、忘憂（暫時忘記問題，麻醉自己）：

大家也看到了，解憂實際上不怎麼靠譜的。大部分人想要不失眠還是從忘憂入手吧。

把自己當豬養。天大的事，關我鳥事，去它*的。

不行再來點酒，能沉迷其中的遊戲，酣暢淋漓的sex都可以。失眠太難受了，只能怎麼辦。

慢慢的，不把失眠當回事了之後，再悄悄的定計劃，別給自己太大壓力，慢慢的走上人生巔峰。

最後恭喜你，正常了，不失眠了！

面對失眠，我們要以一個平常心對待！一眠老師說很多失眠都是心理因素引起的！一眠老師專業調理失眠快二十年了，經驗很豐富！大家可以去百度上找一下一眠老師！

那麼怎麼做才能不失眠呢？1.出現失眠不要過分緊張，越緊張越睡不著，就會對失產生恐懼心理！失眠就會越來越嚴重！

2.尋找失眠的原因，失眠原因其實有很多種，心裡因素，身邊環境與因素，身體不舒服等等原因都會引起失眠，發現失眠以後要及時去調理，不能認為是小事不放在心上，不然越拖越嚴重！

3.食物助眠法，每天晚上睡覺前喝一杯溫牛奶，牛奶是有助於睡眠的！或者是酸棗仁，柏子仁，蓮子這些東西煮粥喝都是對失眠很好的！

　1.堅持有規律的作息時間是預防失眠的首要條件。

2.睡前不要大吃大喝，在睡前大約兩個小時吃少量的晚餐，而且不要吃辛辣的富含油脂的食物，睡前遠離咖啡和尼古丁，建議你睡覺前八小時內不要喝咖啡。

3.安排好鍛煉時間，下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而且有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量，適當運動，防止失眠，每天早晚可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利於精神放鬆，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利

4.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在半個小時以內，而且指的是午覺，且不能在下午三點後還睡覺。

5.睡前避免過度興奮或思慮過度。如睡前不看過於激烈的電影、電視、小說，也不要想過度悲傷的事，使精神放鬆，則利於入睡，.睡前保持安靜，關掉電視和手機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的，可以聽點舒緩的輕音樂或者瀏覽雜誌或者來杯溫牛奶。

6.舒適的床，一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間，另外，你要確定床是否夠寬敞，而且床墊不能太軟，硬度要適中。

7.每晚9點多鐘用溫水泡腳10分鐘，並用手按摩腳以促進血液循環，可促進睡眠，另外睡前洗澡，睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你入睡更快，而且睡眠質量高。

一般普通人的失眠都是焦慮引起的，晚上睡覺想著明天的事情，越想越睡不著了，如果有大事情，可能會整晚失眠。

我的方法是盡量不去想明天要做的事，與其瞎想，還不如睡個好覺，明天精神飽滿得來對待它。

給大家分享自己的一點心得，個人覺得還可以。首先，閉上眼睛，換一個自己最舒服的姿勢，在腦海里想像出一片星空，廣袤的宇宙，背景漆黑，有無數個星星在閃爍。然後我們把腦海里的星圖放大，你會看見無數個星球變得越來越大，從眼前飛過，一直向前，不要停下，我們向著腦海里的宇宙飛去，永不停止。。。

一般我這樣子，幾分鐘就睡著了，切記不能停，不然只能從頭開始。

這是一點點小心得，大家有興趣的話，可以嘗試一下

想讓自己不失眠的話。那就讓自己累一些。就因為你太輕鬆了所以晚上睡不著失眠。你每天都去跑步跑個十公里。到晚上保證。躺床上就睡著。如果這樣你還失眠的話。你要去看醫生了。我就是一種病。看看到底是為什麼你失眠。千萬不要吃安眠藥。吃那東西沒好處對記憶也有影響