生活中哪些習慣容易傷腎呢？

1、經常吃海鮮、喝啤酒

　　長時間進食大量的高蛋白食物，會製造過多的尿素氮和尿酸等代謝廢物，加重腎臟排泄的負荷。

而過度飲酒則容易引起高尿酸血症，這些不良習慣還可引發高血脂等代謝性疾病，從而引起腎臟疾病。

　　2、熬夜、吃得咸、不喝水

　　經常晚睡、熬夜，精神壓力大，愛喝濃茶、咖啡，容易損傷腎功能。

而飲食重口味，吃得過咸，會使高血壓的發病率升高，腎臟血液無法維持正常的流量，從而引起腎病。

假如長時間不喝水，尿量會減少，而尿液中的毒素和廢物就會隨隨之增加，進而導致腎積水、腎結石等腎臟疾病。

3、亂服藥物、用藥過多

　　長期服用或濫用腎毒性藥物，容易損害腎小管間質。這一類藥物包括廣防已、關木通、青木香等包含有馬兜鈴酸成分的中草藥，還有去痛片、撲熱息痛等非甾體類抗炎葯和抗菌素。

　　4、經常憋尿

　　常常憋尿，尿液在膀胱里待的時間太長會大量繁殖細菌，細菌若經由輸尿管逆行到腎臟，容易引起尿路感染和腎盂腎炎。一旦反反覆複發作，會導致慢性感染，久治不愈。

現在大多數人工作壓力比較大，工作繁忙，運動鍛煉的時間也很少，再加上平時有些不良生活習慣，比如熬夜、吸煙、喝酒等導致身體處於亞健康的狀態。

1、喝水少

很多人忙起來顧不上喝水，身體代謝廢物不能及時排出，尿量減少，尿液中的廢物和毒素濃度增加。

特別是對於高尿酸血症及泌尿系統結石等患者來說，多喝水，有助於緩解病情，預防複發。要養成多喝水的習慣，並且不要用飲料代替白水。

2、憋尿

憋尿會讓本該被排出的毒素留在體內，長期累積可導致尿失禁、腎結石及其他腎臟疾病。

3、高鹽和高蛋白食物

大魚大肉，營養雖然豐富，但長此以往卻給腎臟造成了負擔。

長期高蛋白飲食會使腎臟處於「超負荷」狀態。吃太多鹽會導致血壓升高，使腎臟的血液不能維持正常的流量，易誘發疾病。推崇飲食結構多樣化，飲食結構不單一。特別是晚餐。

4、酗酒

腎臟會幫助過濾身體中有害物質，它包括酒精，所以大量的酒精會給腎臟帶來巨大的壓力，長此以往，腎臟系統將會受損。酒精也是造成肝病的主要原因之一，肝病也會干擾腎臟的功能。可見，飲酒是一百害而無利。

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5、服藥不當

某些藥物如果服用不當可能會損害腎臟健康，例如阿司匹林、布洛芬；因此服藥前要先諮詢醫生。

6、不良的飲食習慣

比如有些人長期吃快餐、油炸食品肯定是有損於身體健康的；建議大家吃新鮮純天然的果蔬、用牛奶代替乳製品、多吃玉米等粗糧。

7、咖啡因攝入過量

長期攝入過量的咖啡因會導致慢性腎功能衰竭，過量的咖啡因會導致血壓增加，給各個器官帶來很大的壓力；還會使尿液中積聚大量的鈣，導致腎結石。

8、睡眠質量低下

腎臟組織會在睡眠期間進行自我修復，睡眠時間不充足和睡眠質量低下會導致動脈阻塞、血壓升高，從而損害腎臟健康。建議大家早起早睡，保證每晚7-8小時的睡眠時間。

9、吸煙

煙草中的成分，尤其是尼古丁、鉛及鎘等重金屬，都會傷腎，而且，如果患者本來就有高血壓、糖尿病及慢性腎病等問題的話，抽煙只會雪上加霜。

10、受涼

中醫認為腎怕寒，而「腰為腎之府」，腎經又起於足底，所以腰和足部更要注意保暖。

食療補腎：可適當補充黑色食物，比如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米等

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血，活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。

喝茶補腎：護腎要多攝入水分，喝茶可以減少腎結石的發生，相信很多茶友都有所耳聞

補腎茶：人蔘雄花五寶茶

人蔘雄花五寶茶一般是由人蔘、杜仲雄花、瑪卡、枸杞、山藥、桑葚組成，這款五寶茶彙集了幾種健康的食材，能起到潤腸通便的好效果，對男性的腰膝酸軟，筋骨無力，腸燥便秘，有非常好的療效。

人蔘雄花五寶補腎茶是一款養生茶，用於治療腎虛，能溫補腎氣、補腎固本。如果常常出現腰疼、胸悶、氣短、四肢無力、面色蒼白、夜尿增多、大便稀等癥狀，那麼就和腎虛有關，對於這類人群，不妨試試五寶補腎茶配方就能讓你告別腎虛。

五寶茶，均為葯食同源的食品，性味溫平，無大熱，也無大寒之物，所以很適合日常喝，天天喝上一杯，一身陽氣，活力好。

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