背痛是怎樣引起的？

背痛，分成三段，再來個整體這麼寫吧！這是我工作中常見的，不代表所有引起疼痛的原因。

一般是菱形肌區域疼痛，也可以由頸椎病壓迫肩胛背神經引起，也可以長期的不良姿勢導致，例如駝背的人，菱形肌長期處於無力被拉伸狀態，從而產生疼痛。

這個位置由於胸椎和腰椎的功能不同，胸椎主要負責我們椎體的旋轉，不能前彎和後伸，以保護我們的臟器。腰椎主要負責我們軀幹的前屈和背伸，基本不具備旋轉功能，功能不同在交接的位置——胸腰段最容易發生腰椎小關節的紊亂，從而導致這個位置產生疼痛，酸痛等各種異常。

腰椎間盤突出症好發於L4-5和L5-S1椎間盤，因此下背痛的其中一個原因是腰椎間盤突出，不良的使用腰椎，弓背或者塌腰，也可導致腰椎小關節紊亂和腰肌勞損的發生，這也是下背痛的原因。

強直性脊柱炎可以引起整個脊柱的疼痛，大面積的肌纖維質炎也可以引起整個背部的疼痛。一個長期腰椎病和頸椎病的患者，也可以因為長期的身體不適，發展成整個的背部疼痛。

謝謝邀請，對於背痛，相信很多朋友度有過這樣的狀況，不想起床，那麼今天我們就來講講背痛的原因。

引起背部疼痛的原因有很多。張弛介紹，在骨科比較常見的是頸椎的勞損，引起的斜方肌酸痛。「患者經常會覺得背部很緊很重，或者一側、兩側的疼痛。這種疼痛，主要是頸椎的勞損刺激到我們的一些神經，引起的一種牽涉性疼痛。」

另外還有，背部肌肉，比較容易在運動的過程中拉傷，這也是引起背痛的原因。其它像很多內科因素，比如膽囊炎或者心絞痛，也都會引起背部疼痛。還有腰背痛，主要是由於腰椎不穩或腎結石引起的疼痛。

再一個就是脊上韌帶炎，也會導致背部疼痛。它主要是在頸椎後方，也就是龍骨位置，用力按壓下去會有一種刺痛感。出現這種情況也是由於勞損，特別是總是低頭、伏案工作人群比較常見。日常通過休息或者運動，鍛煉我們的頸後肌群和豎脊肌，能夠得到一定的緩解。不過疼痛嚴重的話，還是建議就醫進一步檢查。

當然，不排除本身原本受傷，因為在運動中勞動而造成的二次傷害，日常中做瑜伽緩解後背疼痛，瑜伽不但能靜心養神瘦身，由於伸展的動作還能緩解後背的疼痛。每周最少做一次瑜伽，每次40-90分鐘，堅持三個月，後背疼痛的情況會有所改進。做瑜伽的效果好又健康，遠優於吃藥或者理療。伸展對於治療背部疼痛與瑜伽同樣有效，但最主要的鍛煉部位是軀幹和腿部。

醫學指導：廣州藥科大學附屬第三醫院骨科張弛博士

不同的人有著不同的體型，因此每個人可能產生的酸痛情況也都不太一樣。綜觀來說，有5種特殊體型與腰酸背痛有著直接關聯，分別敘述如下。

凹陷的腳心結構能使人站穩與支撐整個身體，具有穩定的作用；而扁平足的腳無法有效穩固身體的重心，因此站立時，比一般正常腳型者還要容易出現足部疲勞的現象。由於身體站不穩，足部便無法有效支撐腰部，因而對腰椎產生負擔，而腰椎的負擔也會形成頸部脊椎的負擔，容易導致腰酸背痛。

頸部形狀較粗者，由於能夠活動的肌肉範圍相對較少，因此持續的活動很容易造成頸部肌肉的緊繃，導致酸痛癥狀的產生。

許多身高較高的人很容易不自覺地將背部駝起，長久下來就形成駝背體型，當背部駝起時，肩膀與頭部都會往前傾，因此為了保持平衡，背部會不自覺往後傾，導致頸部與背部肌肉出現緊張狀態。長久保持此種姿勢，就容易腰酸背痛。

? 體型4：削肩型

比起寬闊的肩膀形狀，削肩形狀的肩膀更容易罹患腰酸背痛的癥狀，這是因為削肩體型者的肌肉比較不發達，導致容易出現疲勞現象。同時，由於肩膀關節與手臂呈現往下傾斜狀，會對肩膀造成較大的負擔，因此當人想要將手臂往上抬起時，就需要耗費較大的力氣，因而很容易腰酸背痛。

這種體型者普遍都有肌肉比較無力及駝背的傾向，因此很容易形成腰酸背痛的癥狀。

疾病、受傷或者受涼所致。

大多數人的背痛是生活中的不良習慣引起的，包括飲食、睡姿、運動方式甚至穿戴等等。你可以對照查一查自己是不是有下面所列的13種會引起背痛的日常情況並採用建議的應對辦法糾正。

1.彎腰駝背地坐著

經常這樣坐著會使脊椎的自然曲線變平，並損壞起緩衝作用的椎間盤，這將能導致關節炎和其他問題。

應對方法：採用下面動圖中的方法糾正電腦前的坐姿。選擇能支撐好背部的椅子坐直，將椅子調整至能夠將腳自然置於地面、大腿與地面自然平行的高度，抬高電腦屏幕與視線平齊、鍵盤高度可讓手臂保持水平，並保持坐直，避免「癱」在椅子內。

2.坐太久

做太久會加大背部肌肉、頸部和脊椎承受的壓力，尤其是坐不直的情況下。

應對方法：無論坐得舒不舒服，長時間坐著都對背部不好，盡量每半小時起來走動幾分鐘，並向四周活動頭頸部。

3.平躺睡

有些人平躺睡可能會導致或加重背痛。

應對方法：如果難以改變平躺的習慣可將毛巾捲起來放在膝蓋下方，這樣可促使背部儘可能的自然彎曲。嘗試不同的枕頭高度，找到使脖子最舒適的高度。

4.趴著睡

這樣很容易扭到脖子或腰，特別是背部有問題的時候。

應對方法：不想換姿勢的話，可以枕一個非常柔軟的枕頭或者不枕枕頭，以將脖子保持在正確的位置。

最有助於緩解背痛的睡姿是側身睡，建議背痛的人和孕婦左側睡，並在雙腿之間加一個枕頭以減輕臀部和腰部的壓力，雙腿稍向胸部彎曲會更舒服。

5.床墊軟硬度欠佳

床墊最好硬一些以支撐背部，但過硬則難以迎合身體的自然曲線。每個人的接受度不一樣，理想的床墊也取決於你習慣的睡覺方式、是否有背痛問題等。

應對方法：可以將床墊放在地板上睡幾個晚上感受一下，不要放在彈簧床面上。如果床墊會導致背部疼痛或其他問題，可與商店協商退換。

6. 營養攝入不均衡

經常食用一些對健康無益的食物可能會導致炎症，並使身體缺乏保持健康所需的營養物質。

應對方法：多吃精益蛋白質、全穀物、水果、蔬菜和健康脂肪（如三文魚和鱷梨），以強健背部肌肉、骨骼和軟組織。確保攝入足量的鈣、維生素D、磷等營養素。

7.吸煙

吸煙的人出現背痛的可能性是其他人的3倍。這是因為吸煙會影響血液流動，包括流向脊椎的血液，這能使椎間盤更快地出現問題。另外，吸煙會使骨骼變脆弱，導致骨質疏鬆，並影響癒合速度。吸煙導致的咳嗽也會造成背痛。

應對方法：吸煙者應該將戒煙作為首要任務，並向醫生尋求幫助。

8.背包過重

背包過重會增加背部負擔，並使本該支撐脊椎的肌肉疲憊不堪。

應對方法：對於需要背很多書本的學生來說，其背包重量不應超過孩子體重的20%。大的、有填充墊料的、可調節的肩帶有助於均勻分布重量，但必須是雙肩包，不應該將重量置於單側肩膀上。

9.穿高跟鞋

穿高跟鞋可能會過度使用腰背部肌肉、影響體態並傷害脊椎，尤其是年齡較大時。

應對方法：如果上班期間需要穿高跟鞋，那麼可以準備一雙上下班時穿的通勤鞋。經常伸展腿腳，如在網球上滾動足部，這樣有助於預防疼痛並強健肌肉。

10.不運動

脊椎需要強壯的腹背部肌肉支持，不運動的人更有可能背痛。

應對方法：可以練習舉重，也可以每天做一些類似爬樓梯和提東西的運動。步行、騎自行車、游泳等低強度運動可以保護椎間盤。養成定期運動的習慣，不要一次性過度運動，這可能會傷害身體。

11.運動過量

運動過量使背部得不到休息，也可能會導致背部疼痛，甚至包括有緩解疼痛作用的瑜伽。

應對方法：減少運動量，仍可通過針對背痛的舒緩瑜伽來緩解，最好能參加瑜伽班讓瑜伽教練教會你使用正確的姿勢，之後可使用在線教學資源或視頻來做一些練習。一周只需進行10-20分鐘就可以讓你感覺好一些，過量則可能造成傷害。

12.錯誤的騎車姿勢或騎無法調整座椅的自行車

如果像專業自行車運動員一樣弓著腰抓手把（運動員經過嚴格的訓練，可以保證這樣騎的安全性），或者車子無法調整，騎車時需要拉伸或扭轉背部，就可能會導致背痛。

應對方法：選擇合適、騎起來比較舒適的自行車。

13.仰卧起坐姿勢不正確

永遠不要將脊椎的自然曲線弄平。做這項運動時，如果臀部、背部和大腿肌肉過於緊張，則會拉扯下背部的脊柱，從而造成疼痛。

應對方法：正面或側面的平板支撐（用手、肘和腳支撐身體）比仰卧起坐更容易做，而且能夠更好地增強核心力量。

除了上述日常生活中習慣引起的背痛，以下情況也可能導致背痛：

• 上背部肌肉拉傷，比如有些胸部特別大的女性，為了保持背部挺直，也會導致上背部疼痛；
• 骨質疏鬆症；
• 椎間盤破裂或損傷；
• 車禍會導致揮鞭樣損傷，即上背部肌肉嚴重損傷並有頸部傷害；
• 心臟病或其它嚴重疾病也會導致上背部疼痛。

因此，若背痛且出現以下情況，請立即就醫

• 上背部疼痛輻射到前胸、胸腔下部或腹部；
• 有心血管疾病家族史；
• 改善不良習慣和可能的病因後仍無法緩解、持續不明的上背部疼痛需請醫生確定原因。

想改善背部不適最多的還是依賴於我們日常養成好習慣，希望我的回答能幫助到你和身邊的人，如果你也有相關體驗和建議歡迎在評論區留言，讓更多的人看到好的保健方法。

以上內容由「問上醫」整理自美國家庭醫生智庫，想了解更多權威健康知識，歡迎關注我們！

背痛是怎樣引起的？背痛是勞累引起的，也是便尿系統引起的，因為由於便尿系統沒有及時排放，影響了快要排出體外的廢物質，停止在腸道內，被腸道功能吸入了進去，從新回到了血液之中，在勞動和運動中流入了背景部分，由於勞動或者運動鍛煉中，產生了濃厚的廢物質血液，堵在勞動或運動鍛煉發熱的部位，所以越來越堵或越來越受到氣血不足，危害氣血流動，影響了背景部位，造成了疼痛的主要原因之一。

身體發出的任何信號(疼、痛、酸、脹、麻、癢、紅、腫……)都是身體內部調節平衡所採取的必要手段，背痛就是其中之一。

腰背疼痛多由過度勞做促使局部堆積乳酸、或垃圾堆積刺激局部神經所致。