中國失眠人數急速增加，睡不著、睡不好是怎麼回事？

失眠你就坐著

晚上失眠的時候，你就起來坐在床上，坐著的時候想想什麼想什麼，不要看手機、電腦和電視。輕鬆的坐在床上，這樣輕鬆的坐著，它就是睡眠。

坐了一個小時之後，也許你有些困了。但是你不要躺下，你繼續坐著。再坐一個小時你非常困了，那麼你就躺下，躺下之後你就醒著，躺在那裡想想什麼就想什麼。

你不必害怕醒著躺在床上，我告訴你：醒著躺在床上不是失眠，而是睡眠。所以你不必害怕第二天精神不好，你就隨意的躺在床上就對了。

假如躺著非常煩躁的話，那你就起來坐著。坐上1小時，假如你非常困了，那你就躺下。躺下你依然是想想什麼想什麼，告訴自己：清醒躺卧就是睡眠，所以你不必害怕。

你在床上失眠的時候，你就多坐少躺。坐到實在坐不了，你再躺下。你這麼做，過段時間你就會明白：沒有人能拒絕睡眠，睡眠到來的時候，它會強制讓你入睡。

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中國失眠人數急劇增加。睡不著睡不好是怎麼回事？謝邀！回答！

失眠，是以經常不得入眠的一種病症。究其原因，工作壓力大，生存環境壓力大，生活節奏變化快，思慮過度或有其它疾病所致。飲食也可以影響睡眠，吃飯吃的太少，會明顯減少睡眠時間，因腹中空虛，使人感到飢餓而醒。吃的過飽，或睡前飲濃茶，咖啡，可刺激大腦神經引起興奮，使人難以入眠。睡前飲水過多，致使尿頻，也干擾睡眠。日常雜事太多，比如，老人養老，孩子上學轉學，工作的情況，打工掙錢，拉家糊口思慮重重等等。都能影響睡眠。

失眠的治療，和飲食療理。

失眠是很多人苦惱的疾病。一般多採用藥物治療，但是長期使用藥物往往會產生一些不良影響，是葯三分毒，有的用來用去不頂事，甚至越發睡不著了，所以要結合食療催眠是不錯的方法，不傷害身體，又能起到催眠的作用。

小米粥是一個方法，小米熬粥，睡前喝一碗，能使人很快睏倦，易宜入眠。

再介紹推薦幾方。(1)酸棗仁10克，加白糖研合，睡前溫開水調服。(2)小麥仁60克，大棗15枚，甘草30克加水4碗，熬成1碗，睡前服。(3)鮮百合50克，加蜂蜜1～2匙拌合，蒸熟，睡前食之。(4)紅棗20枚，蔥白7根，煎湯，睡前服。(5)核桃仁10克，黑芝麻10克，桑葉60克，共研成泥狀，加白糖少許，睡前服用。有失眠的朋友可以試用，無毒副作用。

我弄不明白這些數字從那裡弄來的？近十四億人口，達二億人失眠？誰知道是工作的節奏還是喧嘩的鬧市。但有一種愛過夜生活，下二班的人士不能算，因為他（她）們這類人完全可以補覺，恢復正常；數字有點驚人但是虛擬。

感謝邀請！現在很多人睡不著睡不好，其實有多方面因素的，生活狀態，飲食習慣等等都會引起睡眠不好，人是有高級思維的，所以也是會存在偶爾睡得著，睡不著，又睡得著，這是是大自然的規律。再有飲食方面平常也要注意: 晚餐不吃太豐盛、油膩；如果對咖啡因敏感的人就要不吃含咖啡因的食物，就算不太敏感的也要少吃；酒精，很多人以為喝了酒可以睡得好，其實是不對的；還有少吃產氣的食物。

工作壓力大，生存壓力大，生活節奏急劇加快，智能手機的普遍等等這些因素造成失眠的人數越來越多。當然，還有部分人群失眠跟身體素質有關，像氣血兩虛，焦慮過度，腎氣不足等都有密切關係，對號入座，對症治療，逐漸克服干擾因素，慢慢調整好心態，會好起來的。??